آشيكا بهاتيا هي ممثلة هندية وعارضة أزياء وراقصة ومؤثرة معروفة بعملها في مقاطع فيديو Tiktok والمسلسلات التلفزيونية الهندية والإعلانات التلفزيونية. نظرًا لقاعدة معجبيها الضخمة على Facebook وInstagram وTiktok وYoutube، يمكن أيضًا الاعتراف بها على أنها ملكة وسائل التواصل الاجتماعي.
لديها في الواقع قاعدة جماهيرية كبيرة وتعتبر مؤثرة شرعية. وهي معروفة أيضًا بظهورها في البرامج التلفزيونية والأفلام في بوليوود. وهي ممثلة موهوبة تعاونت في مشاريع مع سلمان خان، بما في ذلك بريم دان راتان دان بايو.
لديها وجه جميل وقلب لائق. في عام 2023، ستكون آشيكا بهاتيا من الشخصيات المؤثرة المعروفة، لكن قلة قليلة من الناس سيعرفون عن صراعها مع فقدان الوزن. نعم، لقد فقدت الكثير من الوزن خلال عام واحد فقط، حوالي 12 كجم. يستخدم الأشخاص محركات البحث للعثور على جميع المعلومات الممكنة حول الأحداث الجارية. تواصل مع المقال.
رحلة آشيكا بهاتيا لإنقاص الوزن
لطالما كانت آشيكا فخورة بمظهرها، سواء كان نحيفًا ونحيفًا أو متعرجًا وممتلئًا. حتى أنها تباهت بمنحنياتها في عدة مناسبات لأنها كانت فخورة بها. بعد كل شيء، لم تكن بدينة أو أي شيء من هذا القبيل. لقد كانت مستديرة ببساطة.
فلماذا شرعت في رحلة فقدان الوزن؟ وقد تم ذلك من أجل صحته. وزعمت أن وزنها السابق كان له تأثير سلبي كبير على صحتها، مما دفعها إلى اتخاذ قرار بتغييره. أرادت أن تكون في حالة بدنية أفضل. لقد أرادت في الأساس اختبار قدرتها على القيام بذلك ضد نفسها.
يمكنها الآن أن تعرض بكل فخر عملها الشاق. كثيرًا ما تتباهى بشكلها الأصغر الجديد وعضلات بطنها المسطحة في صورها على وسائل التواصل الاجتماعي. يبلغ وزن آشيكا بهاتيا الحالي حوالي 50 كيلوجرامًا ويبلغ طولها حاليًا 1.58 مترًا.
بالنظر إلى جسدها، يمكنك معرفة أنها تتمتع بالشكل المثالي وأنها مذهلة بشكل لا يصدق. يبدو أن النظام الغذائي لخسارة الوزن الذي اتبعته آشيكا بهاتيا نجح في تحسين مظهرها.
كيف فقدت آشيكا بهاتيا الوزن؟
لم تعد آشيكا بهاتيا تعتبر متعرجة اعتبارًا من عام 2023 فصاعدًا. لقد تحولت من السمنة إلى اللياقة البدنية في عام واحد فقط. على وسائل التواصل الاجتماعي، يهنئها منتقدوها الذين وصفوها ذات يوم بالسمينة على تحولها. ليس من الممتع خسارة 12 كجم في مثل هذا الوقت القصير.
أحدث صورها تصور عضلات بطنها بدقة وتوضح التفاني الذي تبذله في التدريبات والأنشطة البدنية. تمارس الرياضة بشكل متكرر وتحافظ على نظام غذائي صحي. خسرت 50 رطلاً في عام واحد بعد أن كان عمرها 62 عامًا.
خطة النظام الغذائي لآشيكا بهاتيا
عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، فإن اتباع نظام غذائي متوازن أمر بالغ الأهمية. لا شك أن رحلتها لإنقاص الوزن أفادتها من خلال تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات، أو التحكم في جوعها، أو تناول الأطعمة التي تجعلها تشعر بالشبع لفترة أطول. استهلكت الكثير من الأطعمة المصنعة، مثل الآيس كريم والماجي ورقائق البطاطس والبرغر والبطاطا المقلية وما إلى ذلك.
لم تنشر أبدًا نظامها الغذائي القديم، لكنها ألمحت أحيانًا إلى ما تناولته على حسابها على إنستغرام. يمكن استخدام الأطعمة التي بدأت بتناولها بانتظام لفهم نظامها الغذائي. واتبعت النظام الغذائي التالي.
- إفطار – الشوفان والبيض والشاي الأخضر
- غداء– الروتي والخضروات المشكلة
- وجبة خفيفة في المساء – القهوة والساندويتش ومخفوق البروتين
- عشاء – دجاج بالكاري (مطبوخ بكمية قليلة من الزيت)، روتي، خضار خضراء
- حَلوَى – سلطة فواكه مع الحليب خالي الدسم
خطة تجريب آشيكا بهاتيا
حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة يحدث بعد اتباع نظام غذائي صحي. روتين تمرين آشيكا بهاتيا غير معروف جيدًا. ومع ذلك، وفقًا لمطلعين على بواطن الأمور، كان لديها مدرب رياضي أعطاها روتينًا للتمرين حتى تتمكن من إنقاص الوزن. خططت لممارسة الرياضة بالطرق التالية.
بالإضافة إلى ذلك، ركضت على المطاحن لانقاص وزنه. يزعم بعض منتقديها أنها خضعت لعملية جراحية لإنقاص الوزن. لكن هذه مجرد شائعات. مع المزيج الصحيح من النظام الغذائي والنشاط، كان سعيها لإنقاص الوزن ناجحًا.
- اليوغا (الصباح)
- يتأرجح كيتلبيل
- تمارين الضغط
- عمليات السحب
- القرفصاء
- تمارين القلب منخفضة الشدة
خاتمة
اليوم، آشيكا بهاتيا بمثابة حافز لأولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن. لقد كانت حياة آشيكا تدور دائمًا حول الاتساق. من “كم أنت بدين” إلى “يا له من تحول”، غيرت منتقدوه لهجتهم. باعتبارها مؤثرة، يتم انتقادها في كل تصرفاتها، لكن كفاحها من أجل إنقاص الوزن سيكون دائمًا مثالًا لنا جميعًا.