يعد نجم الإنترنت البالغ من العمر 44 عامًا هو العضو الوحيد في الجيش الأمريكي الذي تدرب كضابط البحرية، وحارس الجيش، ومراقب الحركة الجوية التكتيكية بالقوات الجوية. حتى في سن الأربعين، فإن قدرته على التحمل يمكن مقارنتها بقدرة غالبية الرياضيين الأولمبيين، حيث أنه يحمل الرقم القياسي العالمي لأكثر من 4000 عملية سحب في 17 ساعة.
بعد ترك الخدمة العسكرية، أصبح ديفيد متحدثًا تحفيزيًا ورجل إطفاء، وهو الآن يشجع الناس في جميع أنحاء العالم على تجاوز حدودهم. لكن تحول ديفيد إلى عاشق للياقة البدنية كان له بداية غير نمطية، بحسب المؤثر، إذ فر من منزل ظالم ليغير حياته.
اندهش المشجعون من مدى التحول الذي طرأ على رجل الجيش السابق المهووس بالتمارين الرياضية، كما يظهر في الصور قبل وبعد. أثناء إقامته على الحافة، يمكن رؤيته وهو يقفز بالمظلات، ويكمل سباق الماراثون في أكثر الأماكن حرارة على وجه الأرض، ويظهر كفيه الملطختين بالدماء أثناء عمليات السحب.
ظهر ديفيد في برنامج The Joe Rogan Experience الشهر الماضي، حيث أشاد جو بتفانيه في اتباع أسلوب حياة صحي. قال جو سابقًا إن ديفيد حفزه على ممارسة النشاط البدني.
تحدي الممارسة المنتظمة وممارسة التمارين الروتينية من David Goggins
وفقًا لتقرير من موقع Weightandskin*com، فإن David Goggins هو شخص صباحي يستيقظ في الساعة 4:30 صباحًا كل يوم. يبدأ يومه بكوب من الماء وقطعة من الفاكهة. بعد ذلك، يتناول عصير البروتين مع وجبة الإفطار. بعد ذلك، ينخرط ديفيد جوجينز في جولة مكثفة من ركوب الدراجات لمدة ساعتين، والتي تبدأ عادةً في الساعة 5:00 صباحًا وتستمر حتى الساعة 7:00 صباحًا. يتلقى الرياضي بعد ذلك أطعمة محدودة الكربوهيدرات والدهون.
يبدأ هذا الشخص ذو اللياقة البدنية المنحوتة تمرينه خلال أيام الأسبوع وروتين التمرين. أيام الاثنين مخصصة لمكابس مقاعد البدلاء المسطحة، ومكابس الدمبل المائلة، وتمارين الضغط على الألواح، وتمارين الشرب. في اليوم التالي، بعد كل طقوس الصباح، يتضمن هذا الروتين عمليات السحب، وعمليات السحب ذات القبضة القريبة، والسحب العكسي، وصفوف البكرة الجالسة، والصفوف المنحنية ذات القبضة العكسية مع الدمبل.
يتم إجراء القرفصاء بوزن الجسم، والقرفصاء الخلفي، والرفعة المميتة ذات الأرجل الصلبة، والقرفصاء بوزن الجسم في اليوم الثالث. يقوم بأداء القفزات، والتجشؤ، والشرطة لمسافة 40 ياردة، وضربات الكرة الطبية، وركلات الجرس يوم الخميس. أيام الجمعة مخصصة لتمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالدمبل، والضغط الماسي، وتجعيد العضلة ذات الرأسين بالدمبل، والانخفاضات في وزن الجسم، والضغط العسكري بالدمبل.
النظام الغذائي لديفيد جوجينز لإنقاص الوزن
يتجنب ديفيد الأطعمة غير المرغوب فيها والدهنية، وفقًا لموقع Weightandskin.com. فهو يأكل أطعمة منخفضة الكربوهيدرات وقليلة الدهون، ويحافظ على رطوبة الجسم، ويدمج أكبر عدد ممكن من الخضروات في نظامه الغذائي.
عصائر البروتين، وفقًا لموقع الويب، تكون منطقية بالنسبة لبقيتنا إذا لم تكن لدينا شهية جيدة للطعام بشكل عام. وفقًا للبحث، كانت هذه الممارسة هي التي ساعدت ديفيد جوجينز على خسارة أكثر من 100 رطل في ثلاثة أشهر فقط.
ما الذي ألهم تحول ديفيد جوجينز؟
انضم ديفيد إلى الجيش بعد وقت قصير من تخرجه، ولكن تم تسريحه بشرف بعد أربع سنوات من الخدمة بسبب اعتلال صحته. حصل على وظيفة كمبيد للمبيدات، حيث كان “يلتهم” شرائح اللحم والوجبات السريعة 7-Eleven بعد كل نوبة عمل.
تحول كريس مستر بيست: هل يخضع نجم اليوتيوب كريس تايسون للعلاج التعويضي بالهرمونات؟
عمل ديفيد لسنوات في أوائل العشرينات من عمره وهو يعاني من الربو والإعاقة الإدراكية وتدني احترام الذات، بينما كان يحاول تغطية نفقاته بمبلغ 800 جنيه إسترليني فقط في الشهر. أدى اكتئاب ديفيد إلى زيادة وزنه بمقدار 300 رطل، حتى شاهد ذات يوم برنامجًا تلفزيونيًا عن التدريب الصارم لقوات البحرية.
يتذكر: «كلما نظرت أكثر، تأكدت أكثر من وجود إجابات مدفونة في كل هذه المعاناة. » كان ديفيد مستهلكًا بالهوس وكان حريصًا على الانضمام إلى قوات النخبة. ومع ذلك، فقد تجاوز الحد الأقصى لوزن جندي بحجمه.
وعندما وافق أحد المجندين على توظيفه بشرط أن يفقد الوزن الزائد في ثلاثة أشهر ــ وهو إنجاز يكاد يكون مستحيلاً لأي رجل عادي ــ تغير مصيره. هذا التحدي جعل ديفيد يدرك: “أدركت للمرة الأولى أن القيود الجسدية والعقلية ليست كلها حقيقية وأنني أميل إلى الاستسلام بسرعة كبيرة جدًا. »
استهلك ديفيد 800 سعرة حرارية في اليوم وأخضع نفسه لبرامج تمارين صارمة لمدة ثلاثة أشهر. الأطعمة الوحيدة التي كان يتناولها يوميًا هي الموز والأرز والدجاج والهليون وعصير البروتين. إن رغبته في إنقاص وزنه وأن يصبح عضوًا في قوات البحرية الأمريكية جعلته يستمر في العمل، على الرغم من التحقق اليومي من الواقع الذي واجهه أثناء سعيه للركض. تم قبوله في النهاية في برنامج تدريب Navy SEAL بعد خسارة 106 جنيهات.