تأكد من ارتداء الملابس المناسبة للظروف الجوية. إذا كنت لا تسبح في حمام السباحة، تأكد من الخروج والاستمتاع بالشمس أو الظل في الفناء إذا كان ذلك متاحًا.
يمكن أن تؤثر درجة حرارة الماء أيضًا على شعور جسمك ووظائفه عند السباحة. ومن المهم التحقق من ذلك قبل الدخول إلى حمام السباحة. عند اختيار الملابس، ضع في اعتبارك أن الملابس الخفيفة لا تبقيك دافئًا في الطقس البارد وأن الملابس الثقيلة يمكن أن تكون مرهقة في الأيام أو الأمسيات/الليالي في الطقس الدافئ.
اختر ما يناسب نوع جسمك ومناخك بشكل أفضل. وأخيرا، تذكر أن تسبح جيدا. الغرق ليس ممتعًا أبدًا، بغض النظر عن الموسم. لذلك، اتخذ بعض احتياطات السلامة الأساسية، مثل ارتداء سترة النجاة عندما تكون بالخارج في المياه المفتوحة.
هل الماء بدرجة 73 بارد جدًا للسباحة؟
التحقق من درجة حرارة الماء قبل الصعود على متن الطائرة. ارتدي الملابس التي تغطي بشرتك وتبقى دافئة عند السباحة أو حمامات الشمس. قد يكون حمام السباحة باردًا جدًا إذا لم يتم تسخينه لفترة من الوقت أو إذا لم يكن هناك ما يكفي من ضوء الشمس يصل إلى سطح سطح حمام السباحة.
تأكد من استخدام كل عضلة في جسمك عند الركل والرش والمشي في الماء – فهذا سيجعل السباحة أكثر متعة. إذا شعرت بالغثيان أو الدوار أثناء السباحة، فاخرج فورًا وابحث عن مكان مظلل للراحة حتى تشعر بالتحسن. إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على منطقة ذات قوة جر جيدة، فاطلب المساعدة من شخص ما: رجال الإنقاذ في الخدمة إذا لزم الأمر.
كن على دراية بالضوضاء التي تصدرها أثناء الأنشطة الترفيهية حتى يتمكن الجميع من قضاء وقت ممتع دون القلق بشأن إزعاج الآخرين (بما في ذلك الحيوانات الأليفة). احتفظ دائمًا بالأطفال بالقرب من حمامات السباحة أو مناطق اللعب المائية: تمثل حوادث الغرق العرضي بين سن 1 و 4 سنوات ما يقرب من ثلث الوفيات في الولايات المتحدة كل عام، وفقًا لـ Safe Kids Worldwide. 8 تحقق دائمًا من لوائح السلطات المحلية قبل ممارسة أي نشاط ترفيهي في الهواء الطلق ، حيث أن بعض المناطق لديها قواعد محددة لأنواع معينة من الرياضات المائية مثل ركوب الأمواج، وما إلى ذلك.9 تذكر: استمتع بوقتك ولكن تذكر، السلامة أولاً…
هل درجة الحرارة 72 درجة باردة للسباحة؟
إذا كنت تخطط للسباحة في الماء البارد هذا الشتاء، فاستعد لنفسك عن طريق التحقق من درجة حرارة الماء قبل الذهاب. متوسط درجة حرارة الماء 72 درجة فهرنهايت مثالي للسباحة ويمكن أن يكون منعشًا في يوم حار.
ومع ذلك، إذا كانت درجة حرارة مياه البحر أقل من 22 درجة مئوية (72 درجة فهرنهايت)، فستظل السباحة آمنة بشرط اتخاذ الاحتياطات اللازمة مثل ارتداء واقي الشمس والملابس المناسبة. تذكر أنه على الرغم من أن درجة حرارة البحر قد تكون أقل من 22 درجة مئوية (72 درجة فهرنهايت)، إلا أن الهواء البارد أعلاه سوف يبردك بدرجة كافية لتبقى رطبًا.
لا ينبغي الاستخفاف بالسباحة في الطقس البارد – إذا لزم الأمر، استشر المتخصصين الطبيين أو خبراء سلامة الغوص أولاً لضمان سلامتك.
هل يمكنك السباحة في ماء دافئ بدرجة حرارة 70 درجة؟
يمكن أن تكون السباحة في مياه ذات درجة حرارة عالية أمرًا خطيرًا، ولكن لا يُنصح أيضًا بالسباحة في درجات حرارة أكثر برودة. تحذر جمعية اللياقة المائية الأمريكية من أن الأنشطة الهوائية في المياه ذات درجة الحرارة المرتفعة يمكن أن تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
ومع ذلك، قد لا تكون فكرة الذهاب للسباحة فكرة سيئة حتى لو كانت درجة حرارة الماء 22 درجة مئوية، لأنها ستحسن لياقتك البدنية بشكل عام. ومع ذلك، فمن الأفضل تجنب درجات الحرارة أقل من 70 درجة فهرنهايت؛ وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم
ما هي درجة حرارة الماء الباردة جدا للسباحة؟
ويوصي المركز الوطني لسلامة المياه الباردة بعدم السباحة في مياه تقل درجة حرارتها عن 70 درجة، حتى لو كنت ترتدي بدلة مبللة أو بدلة جافة.
بين 60 و70 درجة، يصبح من الصعب بشكل متزايد التحكم في تنفسك أثناء السباحة في الماء. لا يُنصح بالسباحة بين نطاقات درجات الحرارة هذه إلا إذا كنت ترتدي الملابس والمعدات المناسبة.
وينصح بالحذر عندما تكون درجة حرارة الماء أقل من 60 درجة، حيث يمكن أن يحدث انخفاض حرارة الجسم بسرعة بسبب البيئة الباردة.
هل يمكن أن تصاب بانخفاض حرارة الجسم في حمام سباحة بدرجة حرارة 70 درجة؟
حتى لو كانت درجة حرارة حمام السباحة 70 درجة فقط، يمكن أن يحدث انخفاض حرارة الجسم إذا لم يكن لديك المعدات المناسبة والحماية. تأكد من إحضار قبعة ونظارات شمسية وواقي من الشمس وملابس السباحة والأحذية في حالة حدوث ذلك.
إذا كان حمام السباحة الخاص بك مُدفأ أو به نظام تدفئة تلقائي (مثل معظم حمامات السباحة)، فيجب عليك بالتأكيد الاستفادة منه. لا تترك المنطقة المخصصة. ابق بالقرب من حافة حمام السباحة، حيث يوجد المزيد من الماء.
تذكر أن جسم كل شخص يختلف عن الآخر: قد لا يشعر بعض الأشخاص بالبرد مثل الآخرين عندما يكونون مبتلين ومبردين حتى العظام.
هل يمكنك السباحة في طقس تصل درجة حرارته إلى 74 درجة؟
إذا كنت تعيش في مناخ دافئ، يمكنك السباحة بالخارج خلال النهار عندما لا يكون الجو رطبًا جدًا أو حارًا جدًا. تعتبر السباحة عند 74 درجة فهرنهايت مثالية للسباحة في اللفة لأنها تساعد في الحفاظ على حرارة الجسم وتمنع ظهور التعب في وقت مبكر جدًا.
تأكد من شرب الكثير من السوائل عند السباحة؛ وبخلاف ذلك، يمكن أن يحدث الجفاف بسرعة، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل الدوخة أو الغثيان. يرتدي السباحون عادة نظارات واقية وسترة نجاة لحماية أنفسهم من الأجسام الغريبة التي تطفو في مياه حوض السباحة، والتي يمكن أن تكون ضارة أيضًا إذا تم تناولها عن طريق الخطأ.
من المهم أن تأخذ فترات راحة منتظمة أثناء برنامج التمرين حتى لا ترتفع درجة حرارتك وتتعرض لخطر الإصابة.
هل درجة الحرارة 75 درجة باردة جدًا بالنسبة لحمام السباحة؟
يمكن أن تختلف درجات الحرارة في منطقتك بشكل كبير. لذلك، إذا لم تكن متأكدًا من درجة الحرارة، فمن المهم استشارة تطبيق الطقس أو مشغل حمام السباحة قبل السباحة.
إذا كنت تعيش في منطقة أكثر برودة ولا تخطط للسباحة في الشتاء، فكر في شراء غطاء حمام سباحة ساخن. تأكد من توفر كمية كافية من الكلور للسباحة الآمنة. الكثير يمكن أن يكون مزعجًا لكل من السباحين والمستحمين. يجب أن تكون المياه نظيفة وواضحة، مع عدم وجود أوساخ أو أوراق في القاع – وهذا سيساعدك على تجنب المخاطر الصحية المحتملة عند السباحة. لا تغمر نفسك أبدًا في الماء البارد، فقد يؤدي ذلك إلى صدمة جسمك والتسبب في الإصابة
كم من الوقت يستغرق انخفاض حرارة الجسم في الماء 70 درجة؟
للبقاء على قيد الحياة في ماء بارد تصل درجة حرارته إلى 21 درجة مئوية، عليك حماية نفسك من الرياح والبقاء دافئًا. كلما كان الماء باردًا، كلما استغرق جسمك وقتًا أطول ليصبح منخفض الحرارة.
إذا ذهبت إلى الكثير من الماء البارد دون ملابس أو حماية مناسبة، يمكن أن تنخفض درجة حرارتك بسرعة وتموت. يحدث انخفاض حرارة الجسم عندما تنخفض درجة حرارتك الداخلية إلى أقل من 30 درجة مئوية – وهي حالة يمكن أن تكون قاتلة إذا لم يتم علاجها على الفور من قبل أخصائي طبي.
تذكر: لا تسبح بمفردك أبدًا، وأحضر معك دائمًا ملابس إضافية، واعرف المدة التي يستغرقها جسمك ليبرد اعتمادًا على درجة حرارة الماء.
الأسئلة المتداولة
ما هي درجة حرارة الماء المريحة للسباحة؟
السباحة في درجات حرارة الماء المريحة. عند السباحة في الماء البارد، تأكد من لف ذراعيك وساقيك بإحكام حول منشفة مبللة أو تغطية نفسك بشيء دافئ عند عودتك إلى حمام السباحة.
ما هي درجة الحرارة المثالية لحمام السباحة؟
إذا كنت تريد إبقاء حمام السباحة الخاص بك في درجة الحرارة المثالية، فتأكد من أن درجة الحرارة تتراوح بين 25 و27 درجة مئوية.
هل من الصحي السباحة في الماء البارد؟
على الرغم من أن السباحة في الماء البارد يمكن أن تحسن نشاط الجهاز المناعي، فمن المهم معرفة أن التعرض المتكرر دون التعافي الكافي يمكن أن يؤدي في الواقع إلى انخفاض وظيفة المناعة.
خلاصة:
اعتمادا على درجة حرارة الماء، قد تكون درجة حرارة الماء 73 درجة باردة جدا بالنسبة لبعض الناس للسباحة. ومع ذلك، بالنسبة لمعظم الناس، فإن درجة الحرارة 73 درجة ليست باردة جدًا للسباحة. الشيء الأكثر أمانًا هو التحقق من حمام السباحة المحلي الخاص بك. تحقق مع سلطات الشاطئ لمعرفة درجات حرارة السباحة قبل الخروج.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})