يمكن أن تكون السباحة في الطقس شديد البرودة خطيرة إذا لم تكن ترتدي ملابسك أو تستعد لها بشكل صحيح. لا تمشي أو تمارس الرياضة عندما تكون درجة الحرارة أقل من 40 درجة فهرنهايت، لأن هذه الأنشطة تجعل جسمك أكثر تعبًا وأكثر عرضة للإصابة.
إذا كنت تسبح في المياه الجليدية، حتى لو كان الجو باردًا جدًا بالنسبة لمعظم الناس، فاتخذ احتياطات إضافية عن طريق الحد من الوقت الذي تقضيه تحت الماء، وارتداء سترة النجاة، والبقاء بالقرب من الشاطئ حيث يمكنك السباحة حيث تتوفر المساعدة إذا لزم الأمر. عندما يتعلق الأمر بتجنب الالتهاب الرئوي في ظروف الشتاء القاسية، فإن إجراء فحوصات منتظمة لصحة الرئة والحفاظ على ممارسات النظافة الآمنة، مثل غسل يديك بانتظام وإبعاد المرضى عن صحة الأشخاص الأصحاء الآخرين، أمر ضروري.
تذكر: لا تسبح بمفردك أبدًا.
هل درجة الحرارة في الخارج 70 درجة، أو أنها باردة جدًا للسباحة؟
إذا كان الجو باردًا جدًا بحيث لا يمكنك السباحة، يمكنك البقاء بالقرب من الشاطئ أو في منطقة دافئة. تأكد من أن ملابسك مناسبة بشكل جيد ولا تحبس الحرارة. ابحث عن العلامات التي تشير إلى أن ظروف السباحة غير آمنة: المياه الخام، والتيارات القوية، والجليد على الأشجار أو الصخور على حافة الماء.
إذا كان ذلك ممكنًا، ارتدي الملابس المناسبة للطقس من خلال ارتداء طبقات وأحذية مناسبة. ارتداء سترة النجاة عند السباحة في المياه المفتوحة (حتى في الطقس الدافئ). اتخذ احتياطات خاصة عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في طقس شديد البرودة – خاصة إذا كنت متعبًا من المشي أو ركوب الدراجات في وقت مبكر من اليوم؛ الإجهاد المفرط يجعلك أكثر عرضة للإصابة.
حافظ على رطوبة جسمك حتى عندما يكون الجو حارًا بالخارج: تساعد السوائل على تنظيم درجة حرارة الجسم بينما تساعد في تقليل الالتهاب الناجم عن الإجهاد البدني مثل البرد الشديد. اشرب الكثير من السوائل قبل الذهاب، مهما كانت حالة الطقس – حتى في البرد القارس – واستمر في الشرب طوال التمرين – خاصة إذا كنت تتعرق بغزارة أو تشعر بالعطش.
هل درجة الحرارة في الخارج 70 درجة، أو أنها باردة جدًا للسباحة؟
يمكن أن تكون السباحة في الماء البارد خطيرة، خاصة إذا كنت تمارس نشاطًا هوائيًا عاليًا. لهذه الأسباب، من الأفضل الانتظار حتى تصل درجات الحرارة إلى 70 درجة فهرنهايت قبل الخروج للسباحة.
على العكس من ذلك، فإن السباحة في درجات حرارة منخفضة يمكن أن تسبب زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم – لذا تأكد من أنك تعرف حدودك. سواء اخترت السباحة أم لا، تذكر أنه من المهم أن تبقى رطبًا عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الطقس الحار.
تأكد من ارتداء ملابس مناسبة لدرجة الحرارة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة وقضمة الصقيع.
ما هي درجة الحرارة الخارجية الباردة جدًا للسباحة؟
ليس الجو باردًا جدًا أثناء السباحة، لكن تأكد من أن درجة حرارة الماء لا تقل عن 70 درجة فهرنهايت قبل أن تقوم بالغطس. انتظر الطقس الأكثر دفئًا إذا كنت تسبح في الخارج؛ سيكون أكثر أمانًا ومتعة لجميع المشاركين.
السباحة في الصيف، عندما يكون الماء دافئًا؛ تجنب السباحة في الطقس البارد إلا إذا كانت لديك معدة قوية. ضع في اعتبارك أنه حتى 50 درجة يمكن أن تشعر بالبرد الشديد إذا بقيت هناك لفترة طويلة. لذلك، احزمي الملابس المناسبة.
لا ينصح معظم الخبراء بالسباحة خلال أشهر الشتاء، ولكن هناك دائمًا استثناءات لهذه القاعدة: فقط كن على دراية بمدى برودة الجو بالخارج.
هل درجة الحرارة الخارجية 75 درجة كافية للسباحة؟
قم بإلقاء نظرة على توقعات الطقس قبل الخروج للسباحة. إذا كان الجو حارًا، فأحضر زجاجات المياه والوجبات الخفيفة عند التوقف لتناول طعام الغداء أو العشاء.
يجب على السباحين ارتداء ملابس متعددة الطبقات حتى يتمكنوا من تعديل ملابس السباحة الخاصة بهم أثناء النهار/المساء حسب الحاجة. قد يرغب السباحون المبتدئون في البدء بمسافات أقصر ثم زيادتها تدريجيًا عندما يصبحون أكثر راحة في حمام السباحة/المجرى.
من المهم عدم ارتفاع درجة الحرارة لأن ذلك قد يؤدي إلى التعب وربما المرض.
هل درجة الحرارة 72 درجة باردة للسباحة؟
اسبح على مسؤوليتك الخاصة إذا انخفضت درجة حرارة الماء إلى أقل من 22 درجة مئوية (72 درجة فهرنهايت). إذا كان البرد يجعلك متردداً في الذهاب للسباحة، فتذكر أن معظم الناس يجدون السباحة في هذه المنطقة مريحة.
على الرغم من أن درجة حرارة الماء 72 درجة ليست مثالية للسباحة، إلا أنها لا تزال دافئة بما يكفي لمعظم الناس ويمكن أن تكون ممتعة في الصيف. لا تنس التحقق من تقارير الطقس المحلية قبل التوجه إلى البحر – فليس هناك ما هو أسوأ من البقاء في درجات حرارة متجمدة.
تعد السباحة في الماء الدافئ دائمًا خيارًا أكثر أمانًا: لا تعرض نفسك أو الآخرين للخطر باختيار شيء رائع جدًا.
هل الطقس جميل على الشاطئ في السبعينيات؟
وعلى الرغم من أن درجة حرارة مياه المحيط تبلغ حاليًا 75 درجة، إلا أنه لا يزال من المتوقع أن تكون قريبة من هذا المستوى الأسبوع المقبل، وهو ما يقول معظم الخبراء إنه سيضمن طقسًا جيدًا على الشاطئ في السبعينيات.
إذا كنت تتطلع إلى الذهاب إلى الشاطئ هذا الصيف، فلا تقلق بشأن البرد: فالسبعينيات مقبولة تمامًا طالما لا يوجد غطاء سحابي ويوم مشمس في الأفق. على الرغم من أن درجة الحرارة 73 درجة تبدو أبرد من المعتاد بسبب مياه البحر الباردة، إلا أنها ليست سيئة للغاية عندما تفكر في عوامل أخرى مثل ضوء الشمس وعامل الرياح الباردة.
تأكد من حزم بضع طبقات حتى تتمكن من الاستمتاع بيوم مريح على الرمال، بغض النظر عن مدى حرارة Lowe’s في أي يوم. لا تنس الواقي من الشمس والقبعة إذا كنت تخطط لقضاء بعض الوقت في الخارج في درجات الحرارة الباردة هذه: فأنت لا تعرف أبدًا مدى قوة الشمس.
هل يجب أن أرتدي السراويل القصيرة في طقس تصل درجة حرارته إلى 70 درجة؟
يمكنك ارتداء الشورتات في طقس تبلغ درجة حرارته 70 درجة إذا كنت تشعرين بالراحة عند ارتدائها. سوف يتكيف جسمك مع درجة الحرارة، لذا استفد من هذا الطقس الدافئ.
ارتدي ما يجعلك تشعرين بالارتياح والراحة في الطقس الحار. إنه الصيف – دعه يمزق. انتبه إلى مستوى راحتك: السراويل القصيرة رائعة للطقس الذي تصل درجة حرارته إلى 70 درجة.
هل يمكن أن تمرض من السباحة في الطقس البارد؟
على الرغم من أن السباحة في الطقس البارد يمكن أن تكون ممتعة، إلا أنه من المهم أن تكون على دراية بالمخاطر التي تنطوي عليها. لا ينصح الجميع بالسباحة في حمام السباحة في الطقس البارد لأن البكتيريا المسببة للبرد يمكن أن تدخل الماء.
يقتل الكلور معظم الجراثيم، ولكن ليس كلها. لذلك، إذا مرضت بسبب سوء الحظ، فمن الممكن أن تصاب بالبرد أثناء السباحة في حمام السباحة. أفضل طريقة لتجنب الإصابة بالمرض أثناء السباحة هي توخي الحذر والبقاء رطبًا طوال اليوم.
يجب عليك أيضًا التأكد من أن ملابس السباحة الخاصة بك مناسبة تمامًا وتغطي جسمك بالكامل؛ وبخلاف ذلك، لا يزال من الممكن أن تصاب بالبرد أثناء السباحة في الطقس البارد.
الأسئلة المتداولة
ما هي درجة حرارة الماء المريحة للسباحة؟
السباحة في الماء البارد. درجة حرارة الماء المثالية للسباحة هي حوالي 25 درجة مئوية.
ما هي درجة الحرارة المناسبة للسباحة؟
السباحة في أبرد درجات الحرارة الممكنة. 78 إلى 82 درجة نطاق آمن للسباحة.
هل 72 درجة طقس جيد على الشاطئ؟
أفضل وقت للذهاب إلى الشاطئ هو الصيف. ومع ذلك، قد يكون هذا مختلفًا قليلاً اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه. في ميشن بيتش، تكون درجات الحرارة عادةً في الثمانينات على مدار العام.
ما هي درجة حرارة حمام السباحة غير المدفأ؟
إذا لم تكن متأكدًا من عدم تسخين حمام السباحة الخاص بك، فتحقق من درجة الحرارة على الشاشة. إذا كانت درجة الحرارة أقل من 78 درجة فهرنهايت، فلا يتم تسخينها ويجب عليك استشارة متخصص للتأكد من أن السباحة فيها آمنة.
هل 70 درجة باردة؟
نعم، 70 درجة فهرنهايت تعتبر درجة حرارة الغرفة.
ماذا ترتدي على الشاطئ عندما تصل درجة الحرارة إلى 70 درجة؟
احزمي بعض الأشياء لتساعدك على البقاء دافئًا على الشاطئ في السبعينيات، يعد القميص البسيط والسراويل القصيرة أمرًا رائعًا للبقاء هادئًا، ولكن يمكنك أيضًا إحضار واقي الشمس. إذا كان الجو لطيفًا بالخارج، تأكد من ارتداء قميص بولو أو فستان بدون أكمام مناسب للإبحار.
خلاصة:
يمكن أن تكون السباحة في الماء البارد خطرة على الإنسان، ولكنها ليست قاتلة دائمًا. إذا كنت لا تشعر بالأمان أثناء السباحة في الهواء الطلق في درجة حرارة 70 درجة فهرنهايت أو أكثر برودة، فتأكد من استشارة هيئة الصحة المحلية قبل الدخول إلى حمام السباحة أو البحيرة.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})