Ang pagkawala sa gibug-aton ug pagtukod sa kaunoran mao ang duha sa labing kasagaran nga mga tumong nga gibutang sa mga tawo sa pagsugod sa usa ka fitness program. Adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron sa paghimo sa pagkab-ot niini nga mga tumong nga mas sayon.
Una, siguroha nga makakuha ka ug igong protina kada adlaw. Makatabang kini sa paghimo sa nipis nga masa sa kaunuran ug nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Ikaduha, sulayi nga ilakip ang mga high-intensity workout sa imong rutina labing menos tulo ka beses sa usa ka semana.
Kini nga mga ehersisyo makatabang sa pagsunog sa tambok sa madali ug sa pagdugang sa imong kahigayonan sa pagtukod niadtong gikaibgan nga mga kaunuran.
Giunsa ni James Harden nga nawad-an sa timbang?
Ang pagsulay nga mawad-an og timbang o makaangkon og mass sa kaunoran mahimong lisud, apan sa pipila ka yano nga mga pagbag-o sa imong pagkaon ug ehersisyo nga rutina, mahimo ka nga mouswag. Siguruha nga mokaon ka ug daghang prutas ug utanon sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon tungod kay kini dato sa fiber, sa ingon makunhuran ang pag-inom sa kaloriya.
Likayi ang mga matam-is nga ilimnon, meryenda ug giproseso nga mga pagkaon, tungod kay kini nagdugang sa imong kahigayonan nga motambok imbes nga mawala kini. Kung gusto nimo nga mapauswag ang tono ug porma sa imong mga kaunuran sa paglabay sa panahon, kinahanglan nimo nga buhaton kanunay ang mga ehersisyo sa cardio – makatabang usab kini kanimo nga masunog ang mga kaloriya nga mas paspas. Pagmapailubon; Ang gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi kanunay nga mas epektibo kaysa diha-diha nga mga pagbag-o.
mawala ang timbang
Ang pagkawala sa timbang usa ka hinay-hinay nga proseso nga nagsugod sa gagmay nga mga pagbag-o sa imong pagkaon ug estilo sa kinabuhi. Adunay daghang lainlaing mga diyeta, apan ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagpangita sa usa nga mahimo nimong sundon sa taas nga termino.
Ang pag-ehersisyo usa usab ka hinungdanon nga bahin sa pagbug-at sa timbang, apan dili kini igo: kinahanglan nimo nga magpadayon ang usa ka himsog nga pagkaon. Ang mga suplemento makapadali sa proseso sa pagkawala sa timbang, apan pag-amping nga dili kini gamiton kanunay ug pagkuha sa wala kinahanglana nga mga risgo.
Nagkinahanglan kini og panahon ug dedikasyon, apan kung magpabilin ka niini, sa katapusan makakita ka og mga resulta.
Pagtukod og mass sa kaunoran
Aron mawad-an sa gibug-aton, si James Harden kinahanglan nga makakuha og mass sa kaunoran. Paagi sa pagpabug-at kag pagkaon sing balanse nga pagkaon, nadugangan niya ang iya kadakuon kag kusog. Nakatabang kini kaniya sa pagsunog sa daghang kaloriya ug pagkunhod sa gidaghanon sa tambok sa iyang lawas.
Ang kaunoran mosunog ug mas daghang enerhiya kay sa tambok, mao nga ang pagkawala sa timbang sagad naglakip sa pagsunog ug mas daghang kaloriya kay sa imong gikaon. Ang pagtukod sa kaunuran makatabang usab kanimo sa pagpadayon sa imong gibug-aton karon, tungod kay nanginahanglan kini dugang nga paningkamot aron mapalihok ang labi ka bug-at nga mga kaunuran.
Nawad-an ba gyud og timbang si James Harden?
Oo, nawad-an og timbang si James Harden atol sa offseason. Nindot ang feeling. Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga dili siya propesyonal nga atleta ug ang iyang lawas moagi sa mga pagbag-o bisan sa off-season.
Mahimong nawad-an siya og gibug-aton, apan ayaw pagdahum nga siya tan-awon sama sa usa ka modelo bisan unsang orasa—naa pa siyay trabaho nga buhaton. Bantayi ang iyang pag-uswag ug dayega siya kon nakadayeg ka sa iyang nahimo.
Pila ka timbang ang mawala sa usa ka magdudula sa NBA sa usa ka dula?
Ang usa ka magdudula sa NBA adunay gibug-aton nga 220 hangtod 230 ka libra, mao nga mawad-an sila mga 8 hangtod 10 porsyento’emng gibug-aton sa usa ka dula. Naglakip kini sa mga pluwido sama sa singot ug dugo nga mawala pinaagi sa panit ug masuhop sa lawas.
Average nga pagkawala sa kaloriya matag dula
Ang usa ka magdudula sa NBA kasagarang mawad-an tali sa 600 ug 800 ka kaloriya matag 20 minuto nga dula. Kini katumbas sa gibana-bana nga 2 ngadto sa 3 ka libra nga pagkawala sa timbang matag dula.
Gidaghanon sa mga duwa kada minuto sa usa ka NBA player
Sa aberids, ang usa ka NBA player mawad-an sa taliwala sa 3 ug 7 ka libra sulod sa kasagaran nga 20-minutos nga dula. Mahimo kini nga tibuuk nga 48 ka minuto.
Pila ka timbang ang mawala sa usa ka NBA player sa usa ka season?
Sa usa ka season, ang usa ka kasagaran nga magdudula sa NBA mahimong mawad-an og hangtod sa 12 hangtod 15 ka libra nga kinatibuk-an.
Kung moatras ka og usa ka lakang, mahimo ba nimo ang duha ka lakang?
Kung dili ka makahimo og duha ka lakang sa imong pag-atras, mahimo kini tungod sa problema sa paglihok. Aron dili maapil ang ubang mga problema, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor.
Zero nga mga lakang
Kung dili ka makahimo og duha ka lakang sa pag-back up, mahimong adunay balanse o problema sa koordinasyon. Kini nga kondisyon kasagaran tungod sa kadaot o mga problema sa taludtod ug mahimong mosangpot sa kalisud sa paglakaw ug pagsaka sa hagdanan.
Ang yugto sa pagkolekta
Aron ma-access kini nga posisyon, kinahanglan nimo nga makuha ang gikinahanglan nga momentum sa dili pa mohimo sa unang lakang. Kung buhaton nimo kini, kini makatabang kanimo sa pagpadayon sa kontrolado nga paagi.
Duha ka lakang human mabawi ang dribble
Sa higayon nga makabaton ka og momentum, paghimo og duha ka dali nga mga lakang sa unahan aron makabalik sa imong pagsugod ug pag-andam sa pagbuhat niini pag-usab.
Kinsa nga magdudula sa NBA ang labing timbang?
Si Shaquille O’Neal mao ang pinakabug-at nga magdudula sa NBA nga adunay gibanabana nga gibug-aton nga 365 pounds. Si Dwight Howard maoy ikaduha sa listahan sa 285 pounds. Si Yao Ming maoy ikatulo nga adunay gibug-aton nga 265 ka libras.
Si Oliver Miller mao ang ikaupat nga labing bug-at nga magdudula sa liga ug ang iyang gibug-aton gibanabana nga 260 pounds. Sa katapusan, adunay mga magdudula sama nila DeMar DeRozan ug Blake Griffin nga wala’y gibug-aton nga 250 ka libras apan nagputos gihapon sa usa ka suntok sa korte.
Unsa ang kahuyang ni James Harden?
Ang kahuyang ni James Harden mao ang iyang gidak-on. Dili siya sama ka taas sa ubang mga bituon sa NBA, nga mahimong maglisud alang kaniya nga makalusot og maayo sa mga tigdepensa. Laing kahuyang ni Harden kay wala siyay maayong lawas alang sa usa ka NBA player; Dili kaayo siya lig-on ug dili igo nga kusog aron makasunod sa mas paspas nga mga magdudula.
Sa katapusan, si Harden naglisud sa pag-iskor batok sa mas dagkong mga kaatbang kaniadto – nga mahimong usa ka dako nga problema alang kaniya karong panahona kung mag-atubang sa mga dominanteng sentro sa playoffs.
Ngano nga dili mobalik usa ka panaw?
Kung imong pugson ang accelerator pedal, kini mausab gikan sa “N/A” ngadto sa full throttle. Gidisenyo ang motor nga paspas kutob sa mahimo kung pugson nimo ang pedal. Kon magpreno ka, mohinay ang sakyanan ug mobalik sa N/A (o “0”).
- Sa NBA, ang usa ka stepback dili maisip nga usa ka biyahe tungod sa iyang ngalan. Ang usa ka lakang pabalik isipa nga usa ka tiil sa agianan ug dili isipon nga paglihok o pagliko. Kini nga lagda gipaila aron tugotan ang mga magdudula nga makakuha og dugang nga luna sa depensa pinaagi sa paggamit’emng lawas imbes nga mopaubos og duha ka lakang.
- Sama sa nahisgotan na sa ibabaw, legal ang pag-atras ni Harden tungod kay nakaabot kini sa depinisyon sa NBA nga “stepback.” Ang mga pag-atras kasagarang gihimo kung adunay usa nga dali nga moatras og duha ka lakang sa dili pa mopusil sa bola gikan sa tunga-tunga o lapas sa 3-point line.
Legal ba ang lakang sa pagkolekta?
Ang paglihok sa pickup ligal sa amateur ug propesyonal nga mga liga sa basketball. Nahimo na kini nga bahin sa dula sa daghang mga tuig ug wala’y mga lagda nga nagdili sa paggamit niini sa mga dula sa basketball sa high school o kolehiyo.
Adunay pipila ka mga pagdili kung unsa ka sagad nimo magamit ang Lakang sa Pagpundok, apan sa kinatibuk-an luwas kini nga gamiton. Kung dili ka sigurado bahin sa legalidad sa lakang sa rally, pakigsulti sa imong coach o referee sa dili pa magdula nga depensa.
Mahimo ka ba nga moatras ug mag-shoot nga wala’y dribbling?
Oo, mahimo kang moatras og duha ka lakang ug mo-shoot nga walay dribbling. Ang pag-atras og duha ka mga lakang makapadayon sa imong shot sa track ug makunhuran ang kahigayonan nga masipyat.
Ang pag-drib mahimong makaguba sa imong kahigayonan nga makahimo og maayong shot. Busa importante ang pag-atras aron malikayan kini nga sayup. Kung adunay ka problema sa pagpadayon sa imong mga shot sa target, siguruha nga magpraktis sa pagpamusil sa lainlaing mga distansya hangtod makit-an nimo ang labing maayo nga posisyon sa pagpamusil nga angay kanimo.
Hinumdumi kanunay nga magpabiling kalmado ug mag-focus kung mosulay sa pag-igo sa bola.
Unsa nga dula ang makatabang kanimo nga mawad-an og daghang timbang?
Ang boksing mao ang dula nga mawad-an sa labing gibug-aton ug makasunog sa daghang mga kaloriya kaysa bisan unsang dula. Ang kalabasa mao ang ikaduha nga labing epektibo nga ehersisyo sa pagdiyeta, nga nawad-an sa usa ka average nga 3 ka libra kada semana kumpara sa ubang mga dula.
Ang yoga usab adunay taas nga ranggo sa mga termino sa potensyal sa pagkawala sa timbang: kadtong nagpraktis niini nawad-an sa aberids nga mga 2 ka libra kada bulan. Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang ug magsunog sa daghang kaloriya, ang boksing usa ka maayong kapilian.
Recap:
Si James Harden nawad-an sa timbang tungod sa usa ka himsog nga pagkaon ug ehersisyo nga programa. Gipunting niini ang pagkaon sa mga protina, carbohydrates, ug prutas aron mahatagan ang lawas sa gikinahanglan nga sustansya samtang gilimitahan ang dili maayo nga mga tambok.
Kanunay usab nga nag-ehersisyo si James aron magpabiling taas ang iyang metabolismo ug masunog ang mga kaloriya.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})