Si MJ halos dili na makatulog ug nagdula 40 minutos kada gabii. Pag-abot niya sa praktis, si MJ naa sa mas taas nga lebel kay sa uban ug nagdula nga morag wala siya makatulog sulod sa mga semana.
Ang kusog niini dako kaayo nga ang mga tawo nahingangha ug gitawag kini nga “Pagkabanhaw”. Ang hilig ni MJ sa basketball makita sa iyang estilo sa pagdula, nga nakapahimo sa tanan nga gusto nga mahisama kaniya.
Kapila natulog si Michael Jordan?
Si MJ hapit dili makatulog – Sa usa ka interbyu ni Oprah Winfrey, ang kanhi magdudula sa basketball nga si Michael Jordan miingon nga hapit siya wala makatulog. Nagdula si MJ og 40 Minutes sa usa ka Gabii – Sumala sa usa ka pagtuon sa Sports Illustrated, sa dihang si Jordan nagdula og propesyonal nga basketball, nagdula siya sa kasagaran nga kapin sa kwarenta ka minuto sa usa ka gabii.
Si MJ nagpraktis ug nakaduwa sa mas taas nga lebel kay ni bisan kinsa – Sa dihang si Jordan mibalik sa NBA human miretiro niadtong 1998, ang iyang lebel sa pagdula mas taas kay sa uban. Kini nagpakita kon unsa ka importante alang sa mga atleta ang pagpadayon sa pagbansay bisan human sa pagretiro tungod kay ang ilang mga kahanas magpabilin nga taas.
Halos di na nga makatulog si MJ
Sumala sa usa ka bag-ong libro sa usa ka tagsulat nga duol sa basketball legend, si Michael Jordan hapit dili makatulog. Giangkon sa tagsulat nga si MJ mikuha lang og duha ka mubo nga pagkatulog sa iyang kinabuhi: usa sa hapon ug usa sa gabii.
Imbes matulog, gigugol niya ang kadaghanan sa iyang panahon sa pagbansay o pagdula. Ang kakulang sa tulog mahimong nakatampo sa dili maayong kahimsog ni MJ sa ulahi sa kinabuhi, lakip ang mga samad sa tuhod ug taas nga presyon sa dugo. Gawas sa laygay nga kasakit, nakigbisog usab si MJ sa pagkaadik ug depresyon sa tibuok niyang karera.
Nagdula si MJ og 40 minutos kada gabii
Si Michael Jordan nagdula og 40 minutos kada gabii samtang nagdula sa kinapungkayan sa iyang karera. Kini katumbas sa 8 ka oras nga pagkatulog kada adlaw. Kung gusto nimong sundogon ang mga batasan sa pagkatulog ni MJ, hinungdanon nga makakuha og igong pahulay matag gabii.
Siguroha nga ang imong kwarto ngitngit ug hilom aron ikaw makarelaks ug makatulog dayon. Ang regular nga pagpahulay sa tibuok adlaw makatabang nimo nga malikayan ang kakapoy sa dili ka pa matulog.
Mianhi si MJ aron magpraktis ug nagdula sa mas taas nga lebel kaysa bisan kinsa didto.
Si Michael Jordan unta nagpraktis ug nagdula sa mas taas nga lebel kaysa bisan kinsa. Kini lagmit tungod sa kadaghan sa iyang pagkatulog matag gabii.
Ang pagkatulog hinungdanon alang sa mga atleta sa tanan nga lebel. Busa, siguroha nga ikaw adunay igo nga pagkatulog kung gusto nimo nga magpasundayag sa imong pinakamaayo. Bisan pa, pag-amping nga dili kini sobra: ang sobra nga pagkatulog mahimong adunay negatibo nga mga sangputanan sama sa kakapoy ug dugang nga peligro sa kadaot.
Kung kaya ni MJ, kaya nimo.
Natulog ra ba si Kobe ug 4 ka oras?
Si Kobe Bryant usa ka sikat nga magdudula sa basketball sa kalibutan ug usa sa labing inila nga mga atleta sa kalibutan. Nailhan usab siya sa iyang higpit nga pagbansay, nga kanunay nagbilin kaniya gamay nga oras sa pagkatulog. Sa interbyu sa ESPN, si Kobe niingon nga kasagaran 4 ka oras lang siya matulog kada gabii.
Si Kobe Bryant matulog upat ka oras matag gabii
Wala na kinahanglana ni Kobe ang daghang oras sa pagkatulog ug napamatud-an na niya kini nga panahon ug balik pinaagi sa pagdula sa labing taas nga lebel sa taas nga yugto sa panahon. Pinaagi sa pagkatulog ug mga tulo ngadto sa upat ka oras kada gabii, siya magpabiling alisto ug nakapokus panahon sa mga dula.
Gipalong ang alarma ug 30 na ang oras sa basketball.
Dili sekreto nga ganahan si Kobe nga mobangon og sayo aron magpraktis nga mag-inusara o magdula og basketball sa dili pa magsugod sa iyang trabaho isip basketball player sa Lakers. Ang dili kaayo nahibal-an, bisan pa, mao nga usahay iyang gitakda ang iyang alarma nga ulahi kaayo nga kini motingog sa eksakto kung kinahanglan siyang pukawon alang sa usa ka praktis o dula. Kini nahitabo kas-a dihang nasipyat siya sa usa ka importanteng duwa tungod kay nibuto ang iyang alarma alas 4:30 sa kadlawon imbes sa naandang alas 5:00 sa buntag.
Pag-abot sa buntag, ang lawas ni Kobe nagsugod sa pagmata
Kung makamata ang imong lawas gikan sa lawom nga pagkatulog, nahibal-an nimo nga opisyal na kini nga oras sa buntag. Niini nga punto, ang tanan nga mga sistema nagtrabaho, lakip ang mga internal nga biolohikal nga orasan ni Kobe, nga magsugod sa pagtrabaho pag-usab sa diha nga ang kahayag moigo pag-usab sa imong mga mata (kasagaran mga alas 6 sa buntag). .
Bisag unsang orasa siya matulog, ang iyang lawas kanunayng momata og sayo aron magpraktis ug magduwa og basketball.
Pila ang tulog ni LeBron kada adlaw?
Si LeBron matulog og 8-10 ka oras kada gabii ug ganahan siyang matulog. Ang igo nga pag-inom sa ZZZ makapauswag sa performance sa sports pinaagi sa pagtabang kanimo nga mobati nga kusog ug mas alerto panahon sa ehersisyo.
Pila ka mga ZZZ ang Nagpasabut nga usa ka Mas Maayo nga Programa sa Pag-ehersisyo: Kung gusto nimo ang labing maayo nga mga sangputanan gikan sa imong pag-ehersisyo, kinahanglan nimo nga tumong ang mga 7-8 ka oras nga pagkatulog matag gabii. Siguruha nga makakuha ka og igong pahulay aron makapadayon ka sa pagbuhat sa imong peak.
Nag-antos ba si Michael Jordan sa insomnia?
Walay klaro nga tubag niini nga pangutana. Ang ubang mga tawo nag-ingon nga si Michael Jordan tingali nag-antos sa insomnia tungod sa grabe nga mga oras nga iyang gigugol sa pagbansay ug pagdula og basketball. Ang uban nagtuo nga ang iyang insomnia resulta sa kabalaka tungod sa iyang kompetisyon.
1. Kon ang mga tawo ubos sa grabeng pressure, mahimong lisod ang pagkatulog og maayo. Mahimong makaapekto kini’emng pasundayag sa trabaho ug sa pagdula.
2. Nailhan si Michael Jordan tungod sa iyang talagsaong kalampusan sa sport; Bisan pa, tingali naglisud siya sa pagkatulog tungod sa daghang mga gilauman nga gihatag kaniya sa mga fans ug mga tigbalita.
3. Ang mga tawo nga kulang sa tulog kasagarang makasinati og kakapoy ug pagbag-o sa mood, nga makapalisud sa pag-concentrate o paghimo og maayo sa mga buluhaton nga nagkinahanglan og pagtagad ug konsentrasyon.
4. Ang mga pagpamugos sa gawas – sama sa mga deadline sa eskwelahan o trabaho – mahimo usab nga mosangpot sa mga sintomas sa insomnia sa pipila ka mga tawo.
5. Bisan pa sa tanan niini nga mga kapit-os, ang kakulang sa pagkatulog dili kanunay usa ka timaan sa huyang nga determinasyon o kakulang sa pasalig – usahay ang lawas ug hunahuna gipailalom sa sobra nga tensiyon nga wala magtagad sa angay nga mga lakang sa pagbawi.
Natulog ba si LeBron 12 oras sa usa ka adlaw?
Oo, si LeBron matulog 12 ka oras kada adlaw. Daghan sa iyang mga kauban sa team ang nakahibalo bahin kaniya tungod kay siya interesado sa pagkatulog ug nagsugod sa paghimo og mga komedya bahin niini.
Bisan pa, bisan pa sa iyang dedikasyon sa pagkatulog, adunay mga higayon nga dili siya makapahulay sa gabii. Unsa sa imong hunahuna ang hinungdan sa pasalig ni LeBron nga matulog?
Unsa ka dugay matulog si Dwayne Johnson?
Si Dwayne Johnson matulog tulo ngadto sa lima ka oras kada gabii, nga kasagaran igo na alang sa kadaghanang tawo. Sayo siya magsugod sa iyang adlaw, mobangon sa alas 3:30 sa kadlawon ug ganahang motrabaho og maayo.
Kadaghanan sa mga tawo nanginahanglan labaw pa sa upat o lima ka oras nga pagkatulog sa usa ka gabii, apan dili kinahanglan ni Dwayne Johnson. Kon makatulog na siya, mas maayo ang iyang pamati sa mental ug pisikal tungod kay mahimo siyang mas produktibo ug mas maayo ang pag-concentrate sa kinatibuk-an.
Pila ka oras natulog si Elon Musk?
Si Elon Musk mao ang founder ug CEO sa Tesla, SpaceX ug The Boring Company. Nailhan usab siya sa iyang produktibo nga pamatasan sa pagtrabaho: upat lang ka oras ang iyang pagkatulog matag gabii. Niini
Ang Elon Musk kay nocturnal
Ang Elon Musk kasagarang makatulog mga alas 3 sa buntag ug makamata human sa mga unom ka oras nga pagkatulog. Siya nag-ingon nga “unom o pito ka oras nga pagkatulog sa usa ka adlaw mao ang labing maayo nga lebel sa pagka-produktibo.” » Kini nagpasabut nga siya kasagarang matulog mga walo ka oras matag gabii.
Siya miingon: “Unom o pito ka oras nga pagkatulog sa usa ka adlaw mao ang labing maayong lebel sa pagkaproduktibo. »
Nagtuo si Elon Musk nga hinungdanon ang pagpahulay aron mahimong produktibo. Siya nag-ingon nga “unom ngadto sa pito ka oras nga pagkatulog kada adlaw mao ang labing maayo nga lebel sa pagkamabungahon.” Ang pagpiyong sa imong mga mata sa hustong paagi makatabang kanimo nga magpabiling alerto ug naka-focus sa tibuok adlaw, nga mohubad ngadto sa mas maayong performance sa trabaho.
Kasagaran siya matulog mga alas 3 sa buntag ug momata sa alas 9 sa buntag human sa mga unom ka oras.
Recap:
Si Michael Jordan kanunay nga natulog sa tibuok niyang karera, ug tingali nakatabang kini kaniya nga magpabilin sa taas nga porma. Daghang mga tawo ang matulog mga walo ka oras sa usa ka gabii, ug ang pagkatulog nga daghan gipakita nga makapauswag sa performance sa daghang bahin sa kinabuhi.
Ang dugang nga pagkatulog nagtugot kang Michael Jordan nga magpabiling nakapokus ug abtik sa tibuok adlaw, nga naghimo kaniya nga usa sa labing maayong mga magdudula sa basketball sa kasaysayan.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})