Ang mga punching bag makatabang sa paghupay sa tensiyon tungod kay kini usa ka pisikal nga pagpahayag sa kasuko. Kini usab usa ka maayong paagi sa pagpagawas sa kusog, nga sa kadugayan makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon ug pagbatok sa kasuko.
Ang mga punching bag mahimong gamiton isip pamaagi sa pagsukol sa negatibong emosyon sama sa kasuko, kasagmuyo ug kaagresibo. Wala’y espesyal nga kahanas o pagbansay ang gikinahanglan aron magamit kini – dali kini gamiton ni bisan kinsa.
Maayo ba ang boksing sa pagdumala sa kasuko?
Ang punching bag mahimong gamiton isip pisikal nga pagpahayag sa kasuko aron mahupay ang tensiyon. Kini usa ka maayong paagi sa paghupay sa tensiyon ug pagpauswag sa imong mood pinaagi sa pagpagawas sa kusog.
Ang punching bag makatabang usab sa pagsumpo sa kasuko, sitwasyon man o personal.
Ang punching bag makatabang sa paghupay sa tensiyon
Ang mga punching bag dili lamang makatabang sa paghupay sa tensiyon, apan makalingaw usab. Naa sila sa tanan nga mga porma ug gidak-on, aron makit-an nimo ang usa nga mohaum sa imong mga panginahanglan.
Dili ka kinahanglan nga mogawas sa gawas: ang usa ka punching bag makahatag sa parehas nga mga benepisyo sa balay. Kung nangita ka usa ka epektibo nga paagi aron mahupay ang tensiyon, ang usa ka punching bag sigurado nga husto nga kapilian.
Hinumdomi nga ang mga punching bag kinahanglan kanunay nga gamiton uban ang pag-amping. Ayaw pag-igo ni bisan kinsa o bisan unsa nga lisud kung gamiton kini
Kini usa ka pisikal nga pagpahayag sa kasuko
Ang boksing usa ka pisikal nga pagpahayag sa kasuko ug makatabang kanimo nga buhian kini nga kusog sa himsog nga paagi. Sa boksing, importante nga magbantay ka sa imong emosyon aron dili ka makasakit sa imong kaugalingon o sa laing tawo kung masuko ka.
Adunay daghang lain-laing mga estilo ug matang sa boksing nga mapilian. Busa pangitaa ang usa nga mohaum sa imong indibidwal nga mga panginahanglan ug mga abilidad. Dili nimo kinahanglan nga mag-box sulod sa daghang oras; Ang mas mugbo nga mga sesyon sa pagbansay haom usab sa pagdumala sa kasuko sa mas gamay nga sukod nga dili makadaot sa imong kaugalingon o sa uban. Sa katapusan, kung naa kay problema sa kahimsog, pakigsulti kanunay sa imong doktor sa dili pa magsugod ang bisan unsang bag-ong programa sa pag-ehersisyo, lakip ang boksing.
Ang punching bag nagpagawas sa kusog nga makatabang sa pagpagawas sa tensiyon
Ang pag-igo sa usa ka punching bag makatabang sa pagpagawas sa kusog nga makapahupay sa tensiyon. Nakatabang usab kini sa mga tawo nga makontrol ang ilang kasuko ug dili kaayo agresibo sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Kini nga ehersisyo labi ka makatabang sa mga tawo nga nag-antos sa kabalaka o depresyon, tungod kay kini nagdugang sa kalig-on sa mood ug pagsalig sa kaugalingon. Ang mga punching bag adunay lain-laing mga gidak-on aron mohaum sa tanan nga mga badyet ug mga panginahanglan. Dili ka kinahanglan nga mobiya sa imong balay.
Nagtanyag ang boksing og daghang mga benepisyo, lakip ang paghupay sa tensiyon, pagpaayo sa kusog, pagka-flexible, balanse, koordinasyon ug mga pamaagi sa pagginhawa.
Ang punching bag mahimong gamiton isip pamaagi sa pagsumpo sa kasuko
Ang boksing usa ka maayong paagi sa paghupay sa kasuko ug tensiyon. Ang punching bag makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga emosyon sa usa ka kontrolado nga palibot. Importante nga pangitaon ang hustong boxing gym para kanimo – usa nga adunay eksperyensiyadong mga tigbansay nga makagiya kanimo sa saktong mga teknik.
Siguruha nga moinom ka daghang pluwido sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay, tungod kay ang dehydration mahimong hinungdan sa mga kadaot sa singsing. Kanunay nga pag-init ug pag-inat sa dili pa magsugod ang imong pag-ehersisyo – kini makatabang kanimo nga luwas ug wala’y kadaot sa panahon sa imong pag-ehersisyo.
Ang boksing ba makapamenos sa agresyon?
Ang ubang mga tawo nagtuo nga ang boksing makapakunhod sa agresyon sa mga indibidwal. Ang pagbansay sa boksing nahibal-an nga makadugang sa pagka-epektibo sa kaugalingon ug pagpugong sa kaugalingon, nga mosangpot sa dili kaayo kasuko ug pagdumot.
Gipakita usab ang boksing nga makapakunhod sa lebel sa kabalaka ug makapauswag sa kinatibuk-ang mood. Importante nga adunay maayo nga kinaiya sa boksing tungod kay kini nagkontrol sa kinaiya sa banig.
Hinumdomi nga dili tanan positibo nga mitubag sa boksing: labing maayo nga mokonsulta sa usa ka eksperto sa dili pa magsugod sa pagbansay.
Maayo ba ang punching bag alang sa pagdumala sa kasuko?
. Wala’y usa nga tubag niini nga pangutana, tungod kay ang lainlaing mga punching bag mahimong mapuslanon alang sa lainlaing mga hinungdan. Ang ubang mga tawo tingali makatabang sa pagpahungaw’emng kasuko ug kasagmuyo pinaagi sa paghapak sa bag, samtang ang uban mahimong mogamit niini aron mapauswag ang ilang kahanas sa martial arts.
Sa katapusan, ang labing hinungdanon nga butang mao nga makit-an nimo ang usa ka punching bag nga angay kanimo ug sa imong mga katuyoan sa pagdumala sa kasuko.
Ang paghapak sa walay kinabuhi nga butang makapadugang sa kasuko
.
Ang pag-igo sa usa ka butang nga dili tawo o hayop mahimo’g ingon ang labing klaro nga paagi aron mawala ang kasuko, apan sa tinuud, makapasamot lang kini.
Kung makit-an nimo ang usa ka butang, ang imong pagdumot gitumong batok sa butang ug dili ang orihinal nga gigikanan sa imong kasuko. Kini nga matang sa tubag dili makatabang sa pagwagtang sa kasuko ug mahimo pa nga magpataas sa lebel sa agresyon.
.
Ang pagpahayag ug kasuko sa mga butang walay mahimo sa pagwagtang sa kasuko
.
Kung ipahayag nimo ang imong kasuko pinaagi sa paghapak sa mga butang, maglisud ka sa pag-focus sa bisan unsa gawas sa nahitabo sa sayo pa sa adlaw o sa panahon sa panaglalis sa usa ka minahal.
Imbis nga mag-focus sa pagsulbad sa problema, ang paghapak og unlan o pagpakig-away gamit ang bag nagsilbi lamang nga outlet sa negatibong mga emosyon nga walay kapuslanan sa mga termino sa malinawon nga pagsulbad sa panagbangi.
.
3 Ang pagkasuko dili makapamenos sa kainit sa emosyon
.
Nakaplagan sa usa ka pagtuon nga ang mga rate sa kasingkasing miusbaw pag-ayo sa mga tawo nga nasuko kay sa mga tawo nga kalmado ug walay mga timailhan sa agresibo nga kinaiya. Kini nagpasabot nga ang pagpukaw dili makapakunhod sa kinatibuk-ang intensity sa usa ka emosyon.
.
4 Ang pagtutok sa tig-atake mahimong mas epektibo kay sa pagbasol sa uban
.
Mopatim-aw nga ang sentido komon nagsulti kanato nga ang pagsulay sa pagsabut nganong ang usa ka tawo nagagawi nga agresibo ngadto kanato mahimong mas maayo nga paagi kay sa pagbasol kanila sa direkta; Ikasubo, dili kini kanunay nga mahitabo. Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang paghimo og mga pangagpas bahin sa mga motibo sa ubang mga tawo (pananglitan, sa paghunahuna nga sila adunay dili maayo nga katuyoan) kanunay nga mosangput sa labi ka labi nga pagdumot ug pagpanimalos ngadto sa mga nakasala kanato kaniadto, imbes nga tagdon ang ilang aktwal nga mga aksyon.
.
5 Ang paghapak sa usa ka unlan o bag sa away mahimong dili maayo nga ideya pagkahuman
Ang boksing ba hinungdan sa mga problema sa kasuko?
Bisan tuod kini giisip nga usa ka pisikal nga kalihokan sulod sa mga siglo, ang boksing gikonsiderar gihapon sa uban nga usa ka tantrum trigger. Aron maboksing ug makadaog og mga kompetisyon, ang mga boksidor kinahanglang agresibo, nga usahay makapahinabog kasuko sa mga atleta.
Human gisumbag o gisumbag sa laing boksingero atol sa away, daghang mga tawo ang mahimong mobati og kaagresibo o kasuko nga nagpabiling dugay human sa away. Ang kadaot gikan sa pagbunal sa ulo mahimo usab nga mosangpot sa permanente nga sikolohikal nga kadaot, bisan kung kini dili moresulta sa usa ka kaguliyang.
Sa katapusan, ang post-combat stress reactions (PFSR) komon sa mga atleta nga nakigkompetensya sa taas nga lebel nga mga kompetisyon.
Ngano nga ang boksing maayo alang sa kahimsog sa pangisip?
Ang boksing usa ka maayong paagi aron mapauswag ang imong pisikal nga kahimsog ug kahimsog sa pangisip. Makatabang kini kanimo sa paglig-on sa kaunoran, pagpaubos sa timbang, ug pagpataas sa imong paglahutay. Ang boksing nagtanyag og daghang mga benepisyo sama sa: B. dugang kompiyansa sa kaugalingon, konsentrasyon, kalig-on ug pagkunhod sa tensiyon.
Kini usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas ug perpekto alang sa bisan kinsa nga gusto usab nga magpabilin nga maayo sa pangisip.
Unsa ang mahimo sa boksing sa mental?
Ang boksing makatabang sa pagpakunhod sa tensiyon ug pagpataas sa lebel sa enerhiya. Tungod kay kini usa ka pisikal nga kalihokan nga nagkinahanglan og paningkamot, kini maayo alang sa kinatibuk-ang panglawas. Ang boksing makatabang kanimo nga makabaton og porma ug magpabilin sa porma; Kini usa ka makaadik nga dula nga makalingaw usab.
Ang boksing usab adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagkunhod sa mga sintomas sa pagkabalaka ug depresyon, pagpaayo sa kahimsog sa cardiovascular, pagdugang sa pagsalig sa kaugalingon ug daghan pa. Ang boksing usa ka maayong paagi sa paglingaw-lingaw ug pagpahimsog sa samang higayon – bisan pa, kini makaadik.
Unsa ang akong ihapak kung masuko ko?
Pag-igo og butang aron mapagawas ang imong kasuko. Idrowing ang nawong sa tawo nga imong gikasuko aron ipakita kanila kung unsa ka kasuko. Ambak sa papel o gub-on, dugmokon ug ilabay inigkahuman nimo sa paghapak.
Sipa ang usa ka lata alang sa dugang nga intensity. Pag-stomp sa aluminum cans para sa dugang sipa sa karsones
Nganong gihapak ko kung masuko ko?
Ang paghapak usa ka paagi sa paghupay sa kasuko ug tensiyon. Usa kini ka paagi sa pagpahayag sa mga emosyon nga makapamenos sa risgo nga mahimong bayolente o agresibo. Ang paghapak usa lamang ka paagi sa pagpawala sa kasuko; naa pay uban.
Ang pag-igo adunay pisikal ug emosyonal nga kaayohan, depende kung nganong naigo ka sa una. Kung naigo ka, hinungdanon nga makontrol ang imong kasuko. Ang pagkahibalo sa mga hinungdan niini makatabang kanimo nga mas makontrol ang imong mga emosyon
Ang boksing ba maayo alang sa kabalaka?
Adunay pipila ka ebidensya nga ang boksing makatabang sa pagdumala sa kabalaka. Kini tungod kay kinahanglan nimo nga gamiton ang imong mga kumo ug lawas sa pagpagawas sa kusog, nga makatabang sa pagpakalma ug pag-focus sa hunahuna.
Kini usab usa ka pisikal nga panginahanglan nga kalihokan nga mahimo nimo matag adlaw.
Ang boksing makapauswag sa imong mood
.
Ang boksing mahimong usa ka maayong paagi sa pagpauswag sa imong mood ug pagpakunhod sa kabalaka.
Kini nga kalihokan nagpagawas sa mga hormone nga makatabang sa pagpakunhod sa depresyon ug tensiyon samtang naghatag og maayong ehersisyo alang sa tibuok lawas.
.
Gipasiugda niini ang pagpahayahay ug pagkatulog
.
Ang boksing makapauswag sa pagpahayahay ug kalidad sa pagkatulog tungod kay kini usa ka grabe nga pisikal nga kalihokan nga naggamit sa tanan nga mga kaunuran.
Dugang pa, ang boksing makatabang sa pagpagawas sa mga endorphins, nga responsable sa pagkunhod sa mga pagbati sa kasakit ug tensiyon.
.
Nagpagawas kini og mga hormone nga makatabang sa paghupay sa kabalaka ug depresyon
.
Ang pag-igo sa nawong mahimong magpagawas sa cortisol, testosterone, oxytocin, prolactin, serotonin, dopamine, norepinephrine, ug glucocorticoids, nga mahimong adunay terapyutik nga mga benepisyo sa pagtambal sa mga anxiety disorder o sintomas sa depresyon.
.
Maayo kini nga ehersisyo alang sa tibuok lawas
.
Ang boksing dili lang makahatag ug dakong benepisyo sa pag-ehersisyo alang sa tibuok lawas, kondili nagtanyag usab kinig mga kalamboan sa kahimsog sa kardiovascular, sama sa: B. pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo sa lawas tungod sa nagkadaiya nga pag-agos sa dugo (HRV), ingon man usab ang mga epekto sa pagbansay sa kusog sa lainlaing mga grupo sa kaunuran, lakip ang mga kaunuran sa tiyan; Gihimo niini ang boksing nga usa sa labing kaayo nga ehersisyo alang sa kinatibuk-ang kahimsog.
5. Bisag wala kay mga simtomas sa kabalaka o depresyon, ang boksing mahimong makalingaw ug makalingaw, nga makapadasig kanimo sa pagpadayon niini.
Recap:
. Adunay pipila ka ebidensya nga ang boksing makatabang sa pagdumala sa kasuko, apan dili kini angay gamiton isip kapuli sa propesyonal nga psychological counseling.
Ang boksing makahatag ug hamubo nga panahon nga kahupayan gikan sa kasuko ug kapit-os, apan dili epektibo nga dugay nga solusyon sa mga problema sa pagdumala sa kasuko.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})