Ang boksing usa ka maayong paagi aron masunog dayon ang tambok sa tiyan – taas ang intensity, aron dali nimo masunog ang visceral fat. Nakakuha ka usab usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa cardio – ang boksing usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa tibuuk nga lawas.
Ang dili kaayo sakit sa kaunoran nagpasabut nga gamay nga kadaot sa panahon sa pagbansay sa boksing, nga naghimo niini nga usa ka sulundon nga porma sa pag-ehersisyo alang sa mga tawo nga adunay sakit sa lutahan o mga samad. Pinaagi sa pag-focus lamang sa imong abs, mahimo nimo nga tono ug maporma ang imong tibuok lawas samtang nagsunog sa mga kaloriya: pag-focus sa pagbayaw sa imong ubos nga tiyan, dayon pag-uswag ngadto sa imong mga paa ug bat-ang.
Kung gusto nimo nga madugangan ang pagsunog sa kaloriya samtang ang pag-toning ug pag-toning sa imong tibuok lawas, ang boxercise mahimong haom kanimo.
Makatabang ba ang boksing nga mawala ang tambok sa tiyan?
Ang boksing usa ka maayong ehersisyo alang sa pagsunog sa tambok sa tiyan. Kini usa ka high-intensity nga kalihokan, nga nagpasabut nga dali nga masunog ang visceral fat. Makahatag kini kanimo usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa cardio.
Adunay gamay nga kasakit sa kaunoran
Ang boksing ba makapakunhod sa hawak?
Ang boksing makatabang sa tono ug pagporma sa imong tibuok lawas, ilabi na sa imong hawak. Dili nimo kinahanglan nga mahimong usa ka propesyonal nga boksingero aron makabenepisyo gikan sa mga benepisyo sa kini nga pagbansay: ang bisan unsang klase sa boksing mahimo.
Kini usa ka epektibo nga paagi sa pagsunog sa mga kaloriya, pagdugang sa imong paglahutay ug paghupay sa tensiyon. Adunay daghang mga klase sa pagbansay sa boksing nga mahimo nimong sulayan – gikan sa Muay Thai hangtod sa kickboxing hangtod sa Brazilian Jiu Jitsu.
Ayaw paghulat hangtod nga wala ka sa porma o sobra sa timbang – pagsugod sa pag-ehersisyo karon ug tan-awa ang mga resulta sa imong kaugalingon.
Mahimo ka bang mawad-an sa timbang pinaagi lamang sa boksing?
Ang boksing usa ka grabe nga porma sa ehersisyo sa cardio nga makatabang kanimo nga dali nga mawad-an sa timbang. Ang boksing makatabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya ug usa ka maayong paagi sa pagdugang sa ehersisyo sa cardiovascular sa imong naandan.
Siguruha nga igo ang imong pagkaon aron dili ka motaas sa imong timbang sa boksing; Ang 350 ngadto sa 450 ka kaloriya nga gisunog kada oras katumbas sa dugang nga 500 ngadto sa 1,000 ka kaloriya kada adlaw. Ang pagkawala sa usa ka libra nagkinahanglan ug total nga mga 3,500 ka kaloriya, nga naglakip sa pagkaon ug ehersisyo. Kung gusto nimo nga mapadali ang proseso, ang paglakip sa boksing sa imong naandan nga rutina makatabang.
Unsa ka dugay ako kinahanglan nga mag-box aron mawala ang timbang?
Kung ikaw usa ka bag-o, magsugod duha hangtod tulo ka beses sa usa ka semana ug magdahum nga mawala ang mga 1 hangtod 2 ka libra matag higayon nga mag-ehersisyo ka sa klase sa boksing. Ang boksing usa ka maayong paagi sa pag-tono sa imong lawas nga wala’y daghang kadaot. Busa pagpailub.
Kung magpabilin ka didto sulod sa unom ka bulan o labaw pa, makakita ka og maayo nga mga resulta, bisan kung ang imong gibug-aton sa sinugdan magpabilin nga pareho. Dili kinahanglan nga buhaton nimo kini nga mag-inusara; Pangutan-a ang mga higala o mga sakop sa pamilya alang sa tabang sa pagsugod sa boksing, tungod kay tingali interesado usab sila sa pagsulay sa boksing’emng kaugalingon.
Siguruha nga moinom ka ug daghang pluwido sa dili pa ug pagkahuman sa ehersisyo – makatabang kini nga malikayan ang mga kadaot ug mapadayon nga hydrated ang imong mga kaunuran sa panahon sa grabe nga pag-ehersisyo. Sa katapusan, hinumdumi: ang pagkamakanunayon mao ang yawe sa pagkawala sa timbang. Kung dili ka magmalampuson sa sinugdan, sulayi pag-usab ug ipadayon ang pagbansay hangtod nga ang gibug-aton mawala sa iyang kaugalingon.
Ang boksing ba makapalig-on sa tiyan?
Kung gusto nimo nga mapalig-on dayon ang imong tiyan, ang boksing usa ka maayong lugar nga magsugod. Kini usa ka grabe nga ehersisyo nga makatabang sa pagsunog sa tambok sa tiyan sa madali. Sa regular nga paggamit, makita nimo ang mga resulta pagkahuman sa upat ka semana.
Siguruha nga imong gihimo ang mga ehersisyo sa husto ug ipunting ang husto nga pagginhawa alang sa labing maayo nga mga sangputanan. Ang boksing mahimong buhaton ni bisan kinsa, bisan unsa pa ang lebel’emng kahimsog – sulayi kini karon.
Unsa ka dali ang boksing makapahimo kanimo sa porma?
Ang boksing makatabang kanimo nga maporma dayon kung mogamit ka sa husto nga mga teknik ug magklase tulo ka beses sa usa ka semana. Bisan kung nagsugod ka pa lang, mahimo kang mobalik sa porma sa unom ka bulan kung magklase ka kaduha sa usa ka semana.
Hinumdomi nga ang matag usa lahi; Ang ubang mga tawo tingali nanginahanglan daghang oras kaysa sa uban aron makab-ot ang ilang mga katuyoan sa kahimsog. Bisag unsa ka dali nimo gusto nga maporma, hinumdomi kanunay nga nagkinahanglan kini og daghang trabaho ug dedikasyon: magsugod sa usa ka klase kada semana ug tan-awa kung giunsa pagtubag sa imong lawas. Hinumdumi: ang boksing dili lang para sa mga naa na sa maayong pisikal nga porma: ang tanan makabenepisyo gikan sa mga benepisyo niining maayo nga pag-ehersisyo.
Giunsa pagbag-o sa boksing ang imong lawas?
Ang boksing usa ka maayong paagi sa pag-ehersisyo ug paghupay sa tensiyon sa luwas ug himsog nga paagi. Makatabang kini sa pagpauswag sa kahimsog sa imong kasingkasing, komposisyon sa lawas ug kusog, pagpaubos sa imong presyon sa dugo ug makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.
Ang boksing usa ka makalingaw nga kalihokan nga mahimong matagamtaman sa mga lalaki ug babaye sa tanan nga edad. Dili nimo kinahanglan ang bisan unsang espesyal nga kagamitan o nauna nga kahibalo sa pagsugod sa boksing – pag-andam lang sa paglingaw. Kung nangita ka usa ka pisikal nga kalihokan nga naghagit kanimo apan naghatag usab mga benepisyo alang sa imong cardiovascular system, ang boksing mahimong husto alang kanimo.
Ang boksing ba makapahimo kanimo sa porma?
Ang fitness boxing makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang kung buhaton sa husto. Kini usa ka maayo nga paagi aron makuha ang imong cardio ug kusog nga pagbansay sa usa ka ehersisyo. Siguruha nga mag-ehersisyo sa husto nga porma ug teknik aron malikayan ang pagkasamad o sakit sa kaunuran.
Ang boksing usa ka epektibo nga paagi sa pag-tono sa lawas nga wala’y dugang nga gibug-aton o kadaghan. Adunay daghang mga matang sa fitness boxing. Busa pangitaa ang usa nga labing haum sa imong piho nga mga katuyoan ug iskedyul.
Kanunay nga gipangutana nga mga pangutana
Pila ka timbang ang imong mawala pinaagi sa boksing sa usa ka bulan?
Labing maayo nga magpakonsulta ka sa doktor aron mahibaw-an kung pila ang imong mawad-an sa timbang sa usa ka buwan pinaagi sa boksing.
Ngano nga ang mga boksingero adunay maayo nga abs?
Ang mga boksidor adunay lig-on nga mga kaunuran sa tiyan tungod kay sila kanunay nga nagbansay’emng mga kaunuran sa tiyan ug oblique.
Unsang mga bahin sa lawas ang gipuntirya sa boksing?
Mahimong target sa boksing ang lainlaing mga lugar, lakip ang:
-Mga bitiis
– Mga flexors sa bat-ang
-Kasingkasing
-Mga kaunuran sa bukton ug abaga
-Speed, agility, kusog
Ngano nga ang mga boksidor gisumbag sa abs?
Gisumbag sa mga boksingero ang ilang mga kaunuran sa tiyan aron mapalig-on sila panahon sa labi ka grabe nga kasakit samtang nagpalambo sa kusog nga pagkontrol sa neural.
Unsa ka dugay aron mahimong maayo sa boksing?
Ang boksing usa ka tibuok kinabuhi nga dula nga kanunay nga mapauswag ug dili gyud mahingpit. Kadaghanan sa mga estudyante makakat-on sa sukaranan sa boksing pagkahuman sa 6 ka bulan nga regular nga praktis. Aron makaabot sa intermediate nga lebel, nagkinahanglan kini og usa ngadto sa duha ka tuig una ka makonsiderar nga makatarunganon nga takos sa boksing.
Takus ba ang boksing?
Ang boksing mahimong usa ka barato kaayo nga dula o martial art. Kini kasagaran mas ubos kay sa ubang mga kapilian ug makatabang kanimo nga makakat-on sa pipila ka kahanas sa pagdepensa sa kaugalingon.
Ang boksing ba makadaot sa imong nawong?
Dili, ang boksing dili makadaot sa imong nawong.
Ang boksing kaduha sa usa ka semana makapahimsog ba kanako?
Ang boksing kaduha sa usa ka semana makatabang kanimo nga mawad-an og timbang, apan importante nga siguroon nga ang ubang mga kalihokan nga imong buhaton dili kaayo grabe ug mas cardiovascular aron dili ka mawad-an sa mga benepisyo sa panglawas. Adunay lainlaing mga pakete sa kurso nga magamit sa BoxUnion nga nagtumong sa paghimo sa imong pitaka nga labi ka gaan.
Makapahimsog ba ako sa boksing upat ka beses sa usa ka semana?
Wala’y usa nga tubag sa kini nga pangutana, tungod kay ang mga benepisyo sa boksing magkalainlain depende sa lebel sa imong kahimsog ug mga katuyoan sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, kung nangita ka usa ka paagi aron madugangan ang imong kakulangan sa kaloriya ug dali nga mawala ang timbang, ang regular nga mga sesyon sa boksing mahimo’g usa ka maayong kapilian.
Unsa ka dugay ako kinahanglan nga mag-box kada adlaw?
Ang boksing usa ka pisikal nga kalihokan nga mahimong mosangpot sa kadaot. Importante nga luwas kung boksing
Recap:
Walay usa nga tubag niini nga pangutana tungod kay ang pinakamaayo nga paagi sa pagkawala sa tambok sa tiyan nagdepende sa komposisyon sa lawas ug mga tumong sa pagkawala sa timbang.
Bisan pa, ang boksing mahimo’g usa ka maayong paagi sa pagsunog sa mga kaloriya ug pagpalig-on sa kaunoran samtang mawad-an sa timbang. Kung interesado ka nga sulayan ang boksing alang sa pagbug-at sa timbang, pakigsulti una sa imong doktor bahin sa bisan unsang mga kabalaka sa kahimsog o mga kahimtang nga naglungtad nang daan nga mahimong makapugong kanimo sa pag-apil sa ingon nga grabe nga programa sa pag-ehersisyo.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})