Ang 44-anyos nga internet celebrity mao lamang ang miyembro sa militar sa US nga nagbansay isip Navy SEAL, Army Ranger ug Air Force tactical air traffic controller. Bisan sa kwarenta, ang iyang paglahutay ikatandi sa kadaghanan sa mga Olympians, tungod kay siya nagkupot sa world record nga labaw sa 4,000 ka pull-up sulod sa 17 ka oras.
Human sa pagbiya sa militar, si David nahimong usa ka makapadasig nga mamumulong ug bombero ug karon nag-awhag sa mga tawo sa tibuok kalibutan nga molapas’emng mga limitasyon. Bisan pa, ang pagbag-o ni David nga usa ka mahiligon sa kahimsog adunay usa ka dili tipikal nga sinugdanan, sumala sa influencer, samtang siya mikalagiw sa usa ka malupigon nga panimalay aron mabag-o ang iyang kinabuhi.
Ang mga fans nahingangha sa gidak-on sa pagbag-o sa ex-armyman nga nag-ehersisyo, sama sa nakita sa una ug pagkahuman sa mga litrato. Samtang nagpuyo sa daplin, makita siya nga nag-skydiving, nagkompleto sa usa ka marathon sa pinakainit nga dapit sa Yuta, ug nagpakita sa iyang duguon nga mga palad atol sa mga pull-up.
Gipakita si David sa The Joe Rogan Experience sa miaging bulan, diin gidayeg ni Joe ang iyang dedikasyon sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Si Joe kaniadto miingon nga si David ang nagtukmod kaniya nga mahimong pisikal nga aktibo.
Paghagit sa regular nga praktis ug ehersisyo nga rutina gikan ni David Goggins
Sumala sa usa ka taho gikan sa Weightandskin*com, si David Goggins usa ka tawo sa buntag nga momata sa alas 4:30 sa buntag kada adlaw. Gisugdan niya ang iyang adlaw sa usa ka baso nga tubig ug usa ka piraso sa prutas. Human niana, mokaon siya ug protina nga smoothie ug pamahaw. Si David Goggins dayon moapil sa duha ka oras nga intensive cycling, nga kasagaran magsugod sa alas 5:00 sa buntag ug molungtad hangtod sa alas 7:00 sa buntag. Ang triathlete dayon makadawat sa mga pagkaon nga limitado sa carbohydrates ug lipids.
Kini nga indibidwal nga adunay usa ka chiseled nga lawas unya magsugod sa iyang adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo ug pag-ehersisyo nga rutina. Ang mga Lunes kay para sa flat bench presses, incline dumbbell bench presses, plate push-ups, ug mga ehersisyo sa pag-inom. Pagkasunod adlaw, pagkahuman sa tanan nga mga ritwal sa buntag, kini nga rutina naglakip sa mga pull-up, close-grip pull-up, reverse pull-up, naglingkod nga pulley row, ug reverse-grip bent-over nga mga laray nga adunay mga dumbbells.
Ang bodyweight jump squats, back squats, stiff-legged deadlifts, ug bodyweight squats gihimo sa ikatulo nga adlaw. Naghimo siya og leapfrogs, burpees, 40-yard dashes, medicine ball slam ug kettlebell kicks niadtong Huwebes. Ang Biyernes gipahinungod sa mga dumbbell triceps extensions, diamond push-ups, dumbbell biceps curls, bodyweight dips, ug dumbbell military presses.
David Goggins nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang
Gilikayan ni David ang junk ug fatty foods, sumala sa Weightandskin.com. Nagkaon siya og mga low-carb ug low-fat nga mga pagkaon, nagpabiling hydrated, ug nag-incorporate og daghang utanon sa iyang diet kutob sa mahimo.
Ang mga smoothies sa protina, sumala sa website, makataronganon alang sa uban kanato kung wala kita usa ka desente nga gana sa pagkaon sa kinatibuk-an. Sumala sa panukiduki, kini nga praktis ang nakatabang ni David Goggins nga mawad-an og sobra sa 100 ka libra sulod lamang sa tulo ka bulan.
Unsa ang nakadasig sa pagbag-o ni David Goggins?
Si David miapil sa Army sa wala madugay human sa graduation, apan dungganon nga na-discharge human sa upat ka tuig nga serbisyo tungod sa dili maayong panglawas. Nagtrabaho siya isip usa ka exterminator, diin siya “nagkaon” sa Steak ‘n Shake ug 7-Eleven nga fast food pagkahuman sa matag pagbalhin.
Chris Mr. Beast Transformation: Ang Bituon sa YouTube nga si Chris Tyson Nagpailalom sa HRT?
Si David nagtrabaho sulod sa mga katuigan sa iyang sayo nga 20s nga adunay hika, kakulangan sa panghunahuna ug ubos nga pagtamod sa kaugalingon, samtang naningkamot nga makagasto sa £ 800 lamang sa usa ka bulan. Ang depresyon ni David maoy hinungdan nga mitaas siyag 300 ka libra, hangtod nga usa ka adlaw mitan-aw siyag salida sa TV bahin sa higpit nga pagbansay sa mga Navy SEAL.
Siya nahinumdom: “Sa dugang nakong pagtan-aw, mas naseguro ko nga adunay mga tubag nga nalubong niining tanang pag-antos. » Si David nahurot sa obsession ug naghinamhinam nga moapil sa mga elite nga pwersa. Bisan pa, sobra na siya sa limitasyon sa gibug-aton sa usa ka sundalo sa iyang gidak-on.
Sa diha nga ang usa ka recruiter miuyon sa pag-hire kaniya sa kondisyon nga mawad-an siya sa sobra nga gibug-aton sulod sa tulo ka bulan – usa ka halos imposible nga kalampusan alang sa bisan kinsa nga ordinaryong tawo – ang iyang kapalaran nausab. Kini nga hagit nakapaamgo kang David: “Akong naamgohan sa unang higayon nga dili tanang pisikal ug mental nga mga limitasyon maoy tinuod ug nga ako dali kaayong moundang. »
Gikonsumo ni David ang 800 ka kaloriya kada adlaw ug gisulayan ang iyang kaugalingon sa mga programa sa pag-ehersisyo sulod sa tulo ka bulan. Ang bugtong pagkaon nga iyang gikaon kada adlaw mao ang saging, bugas, manok, asparagus ug usa ka protina nga smoothie. Ang tinguha nga mawad-an sa gibug-aton ug mahimong usa ka Navy SEAL nagpadayon kaniya, bisan pa sa adlaw-adlaw nga pagsusi sa kamatuoran nga iyang nasugatan samtang siya naningkamot sa pagdagan. Sa kadugayan gidawat siya sa programa sa pagbansay sa Navy SEAL pagkahuman nawala ang 106 ka libra.