Gigamit ni Jordan ang Jordan Dome sa pagbansay ug pagpabilin sa porma sulod sa mga lima ka oras kada adlaw uban sa tabang sa iyang personal nga tigbansay nga si Tim Grover. Gidisenyo nga espesipiko alang sa mga atleta, kini nga fitness center nailhan tungod sa mahagiton nga mga ehersisyo, perpekto alang sa bisan kinsa nga nagtinguha nga maporma.
Kung gusto nimo makita ang mga resulta, hinungdanon nga magpadayon ang usa ka makanunayon nga rutina. Siguroha ang pagplano sa imong mga adlaw sa palibot sa unsay gitanyag sa Jordan Dome. Kung nangita ka usa ka grabe nga pag-ehersisyo apan wala’y oras sa pagbiyahe, hunahunaa ang pagkuha usa ka personal nga tigbansay nga makatabang kanimo nga makab-ot ang imong mga katuyoan sa kahimsog sa lokal.
Ang pagpabiling angay dili kinahanglan nga mogugol sa tanan nimong libre nga oras: hibal-i kung unsa kadali ang pag-ehersisyo sa balay gamit kini nga giya gikan sa Huffington Post.
Pila ka oras sa usa ka adlaw nagpraktis si Jordan?
Gigamit ni Jordan ang “Jordan Dome” sa pagbansay. Nagpraktis siya mga lima ka oras kada adlaw. Gitabangan siya ni Tim Grover nga magpabilin sa porma. Ang personal nga tigbansay ni Jordan mao si Tim Grover.
Pila ka oras sa usa ka adlaw ang pagbansay sa Jordan?
Gipalabi ni Jordan nga magbansay sayo sa buntag sulod sa mga usa ka oras. Gipakita sa panukiduki nga kadtong nag-ehersisyo sa buntag lagmit nga magbansay nga mas kusog ug mas taas kaysa niadtong nag-ehersisyo sa hapon o gabii.
Bisan pa, sa una dili siya sigurado bahin sa pag-alsa sa mga gibug-aton tungod kay mahimo’g makaapekto kini sa iyang dula – apan karon ganahan na siya sa pagbati nga gihatag niini kaniya. Pinaagi sa pag-alsa sa mga gibug-aton, dili lamang nimo mapalig-on ang imong lawas, apan imong mapalig-on usab ang imong mga bukog, kasingkasing, ug uban pang mga organo.
Depende sa matang sa weightlifting nga imong buhaton, dali nimong makab-ot ang lainlaing mga resulta. Busa pagsugod sa pagbansay karon ug tan-awa ang mga benepisyo sa imong kaugalingon. Ang mga ehersisyo sa buntag hinungdanon kung gusto nimo nga magpabilin nga himsog sa pisikal ug mental – magsugod karon.
Pila ka beses nga nagpraktis si Michael Jordan sa usa ka adlaw?
Depende sa iyang eskedyul ug time zone, si Michael Jordan nagpraktis halos kada adlaw. Wala gyud siya nagduhaduha ug nagsalig sa “iyang abilidad nga mabati kung unsa ang molihok alang kaniya.” Giingon ni Grover nga kini nga pagbansay nagtugot sa Jordan nga mapadayon ang iyang lebel sa pagdula sa mas taas nga yugto sa panahon nga dili dali kapoy.
Kini nga pamaagi mahimo usab nga magamit sa ubang mga atleta, basta ikaw adunay igo nga pasalig ug adunay kinahanglan nga disiplina. Kung gusto nimong makab-ot ang mga resulta sama ni Michael Jordan, siguruha nga mag-ehersisyo ka kanunay ug maalamon.
Pila ka oras natulog si Michael Jordan?
Gibutyag ni Michael Jordan nga hapit siya dili makatulog sa iyang karera. Gipaambit ni Armstrong ang iyang katingala nga si Jordan nagdula og 40 minuto sa usa ka gabii, halos wala makatulog, dayon nagpraktis ug nagdula sa mas taas nga lebel kaysa sa tanan didto.
Importante nga makakuha og igong pagkatulog aron ang imong lawas makalihok nga maayo, bisan kung wala ka’y sobra sa pipila ka oras matag gabii. Siguruha nga mag-iskedyul ka og pipila ka libre nga oras matag adlaw aron makakuha ka og pahulay nga pagkatulog, bisan kung nagpasabut kana nga matulog sa ulahi kaysa sa naandan.
Hinumdomi: adunay daghang mga paagi aron makab-ot ang maayong mga resulta. Ang labing hinungdanon nga butang mao kung unsa ka kakugi ug ang paningkamot nga imong gihimo.
Unsa ang gisulti ni Michael Jordan bahin sa pagbansay?
Si Michael Jordan kas-a nagpadayag kung unsa ka hinungdanon ang pagbansay sa iyang karera pinaagi sa pag-ingon nga ang matag adlaw nga pagbansay sama sa usa ka kompetisyon. Kini nga kadasig nakatabang niya nga molampos sa basketball court ug nahimong usa sa labing dominanteng magdudula sa kasaysayan sa NBA.
Ang pagpraktis naghimo nga perpekto ug kung gusto nimo nga magmalampuson, kinahanglan nimo nga igahin ang igong oras niini matag adlaw. Kung maningkamot ka, wala’y makapugong kanimo sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan.
Unsay gibuhat ni Michael Jordan sulod sa 30 minutos kada adlaw?
Ang kasagaran nga adlaw ni Michael Jordan nagsugod sa usa ka fitness session sa dome, pag-film sa set, ug pagkahuman gitapos sa usa ka ehersisyo. Ang kabaskog usa ka dako nga bahin sa gihimo ni MJ nga usa sa labing bantugan nga mga atleta sa tanang panahon: giandam niini ang iyang lawas alang sa bisan unsa nga mahimo niini nianang adlawa.
Ang gitas-on ug matang sa pagkondisyon nagdepende sa gibuhat ni MJ nianang adlawa, apan kini kanunay nga naglakip sa usa ka matang sa pisikal nga kalihokan aron sa pag-andam kaniya alang sa aksyon. Ang pipila ka mga adlaw mas mubo kaysa uban, apan si MJ dili gyud mopahulay o mag-slacks sa iyang iskedyul sa pagbansay – gusto niya nga ihatag ang iyang labing maayo sa matag higayon nga naa siya sa korte.
Salamat sa modernong teknolohiya, kitang tanan makakat-on gikan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ni MJ pinaagi sa paghiusa sa susamang pagkondisyon sa atong kaugalingong kinabuhi.
Pila ka oras sa usa ka adlaw nagbansay si Kobe?
Si Kobe Bryant nagbansay og 6 ka oras sa usa ka adlaw atol sa offseason, nga nailhan nga 666 workout.
Moagi usab siya og fitness training upat ka beses sa usa ka semana aron mamintinar ang iyang athleticism ug kusog sa tibuok tuig. Ang iyang pagkaon nagpunting sa tibuok nga mga pagkaon ug himsog nga tambok aron magpabilin siyang abtik sa tibuok season.
Tungod kay siya nagpakabana pag-ayo sa iyang kalig-on, ang mga hungihong kanunay nga mokatap bahin sa iyang kahimsog, apan nagpadayag lang siya sa mga sekreto pagkahuman nakadaog o napildi sa usa ka kampeonato, depende sa kung unsa siya ka kusog sa pagbansay.
Giinom ba ni Jordan ang caffeine?
Si Jordan nag-inom og kape sa wala pa ang mga posporo ug ang caffeine gituohan nga nakatabang kaniya sa pag-focus ug pagpabilin nga kusog sa tibuok niyang karera sa pagdula. Sa wala pa magsul-ob sa iyang uniporme, miinom siya og init nga kape, nagpadayon sa iyang pre-game routine.
Ang kape usa lang sa daghang mga butang nga natagamtaman ni MJ sa kinabuhi – ganahan usab siya sa golf ug basketball. Samtang ang uban nagtuo nga ang caffeine makadaot sa imong panglawas, ang uban nanumpa sa mga benepisyo niini. Ang yawe mao ang pag-eksperimento sa lain-laing mga matang sa kape aron sa pagpangita sa usa nga labing haum kanimo – ang matag usa adunay lain-laing mga pagtugot alang sa caffeine konsumo.
Kanunay nga gipangutana nga mga pangutana
Pila ang kita ni MJ sa bangko?
Aron mas daghan ang bench press, kinahanglan nimo nga dugangan ang imong kusog ug paglahutay. Sulayi ang pag-alsa sa mas bug-at nga mga gibug-aton o pagbuhat sa ubang mga ehersisyo nga makatabang sa pagpadako sa masa sa kaunoran.
Kinsa ang mas nagtrabaho, si Jordan o si Kobe?
Sa usa ka libro nga gisulat ni Grover nga giulohan og “Winning: The Unforgiving Race to Greatness,” gipasiugda ni Grover ang mga kalainan tali ni Kobe Bryant ug Michael Jordan. “Mas nagtrabaho si Kobe. “Si MJ nagtrabaho nga mas maalamon,” misulat si Grover.
Kinsa nga mga atleta ang labing natulog?
Wala’y klaro nga tubag niini nga pangutana tungod kay ang mga batasan sa pagkatulog sa mga tawo lainlain. Bisan pa, ang ubang mga atleta nga giisip nga aktibo o dili aktibo mahimong makabenepisyo gikan sa usa ka pahulay sa adlaw aron makapahulay ug makabangon.
Natulog ra ba si Kobe ug 4 ka oras?
Giangkon ni Bryant nga tulo ngadto sa upat ka oras lang matag gabii ang iyang pagkatulog. Alas 4:30 sa kadlawon, mutingog ang alarma ug oras na sa basketball.
Natulog ba si LeBron James 10 ka oras sa usa ka adlaw?
Si LeBron James ug ang iyang coach nga si Mike Mancias nibutyag nga gusto sa professional basketball player nga makatulog og labing menos walo ngadto sa napulo ka oras matag gabii.
Unsa ang labing maayo nga kahanas ni Jordan?
Si Michael Jordan miingon nga ang iyang labing maayong kahanas mao ang pagka-coach. Samtang ang pilosopiya sa iyang bag-ong coach nagpasabut nga si MJ adunay gamay nga bola sa iyang mga kamot, gidawat niya kini: ang pagka-coach usa ka kapilian. Kon mas sayon ka nga manguna, mas mouswag ka.
Unsa ang mentalidad sa Jordan?
Si Jordan usa ka aktibo nga tawo. Nagtuo siya nga kung maningkamot siya, makab-ot niya ang iyang mga katuyoan.
Unsa ang gikaon ni Michael Jordan sa wala pa ang matag duwa?
Si Michael Jordan usahay mokaon sa McDonald’s sa wala pa ang matag dula. Dili kini sigurado, apan tingali tungod kay siya nahigugma sa pagkaon ug gusto nga magpabilin nga himsog.
Recap:
Ang Jordan nagbansay ug unom ka oras kada adlaw.