Si Lebron James usa sa labing bantugan nga magdudula sa basketball sa atong panahon. Ingon niana, kanunay siyang naa sa spotlight ug ang iyang matag lihok gisundan sa milyon-milyon nga mga fans sa tibuuk kalibutan. Apan karong bag-o siya nakadani sa atensyon tungod sa lain nga hinungdan: ang iyang mga batasan sa pagkatulog.
Mogawas nga gusto niya nga matulog labing menos walo ngadto sa napulo ka oras matag gabii, nga talagsaon alang sa mga propesyonal nga atleta. Kini ang hinungdan sa daghang mga tawo nga naghunahuna: Si Lebron James ba nanigarilyo?
Si LeBron James ba nanigarilyo?
Si LeBron James ba nanigarilyo?
Si LeBron James usa sa labing inila nga mga atleta sa kalibutan ug dili ikatingala nga ang iyang mga pagpili sa kinabuhi nakapaikag sa daghang mga tawo. Bisan tuod nahibal-an na siya nga malingaw sa pagpanigarilyo kaniadto, ang tubag sa pangutana nga “Si LeBron James ba nanigarilyo?” dili. mao ang usa ka lanog nga “dili”.
Ang kasaysayan ni Lebron James sa mga tabako
Kaniadto, si LeBron James nailhan nga malingaw sa panagsa nga tabako. Nakuhaan siya og hulagway nga nanigarilyo og tabako atol sa 2016 NBA championship parade ug selebrasyon sa Cleveland Cavaliers. Nailhan usab siya nga malingaw sa pagpanigarilyo samtang nagdula og golf ug sa ubang mga kalihokan sa paglingaw-lingaw.
Hinuon, angayng hinumdoman nga wala pa siya makita nga nanigarilyo o ubang mga produkto sa tabako.
Lebron James’ Health-Conscious Lifestyle
Si LeBron James naila sa iyang health-conscious lifestyle. Kanunay niyang gipaneguro nga anaa siya sa hingpit nga pisikal nga kondisyon, nga naglakip sa iyang pagkaon ug ehersisyo nga rehimen. Gipaneguro usab niya nga adunay igo nga pagkatulog matag gabii ug nahibal-an nga nag-inom og mga bitamina ug suplemento isip bahin sa iyang adlaw-adlaw nga rutina.
Busa dili ikatingala nga ang iyang estilo sa kinabuhi wala maglakip sa pagpanigarilyo o ubang mga produkto sa tabako.
Ang baruganan ni Lebron James sa pagpanigarilyo
Si LeBron James usab kusog nga misulti batok sa pagpanigarilyo. Sa usa ka interbyu sa ESPN kaniadtong 2018, naghisgot siya bahin sa mga kapeligrohan sa pagpanigarilyo, nga nag-ingon, “Nahibal-an ko kung unsa ka makadaot ang pagpanigarilyo sa akong baga. » Dili ko mohukom ni bisan kinsa nga nanigarilyo, apan dili ko ug dili gayud ako mohukom. Misulti usab batok sa pagbaligya sa mga sigarilyo ngadto sa mga batan-on, nga nag-ingon: “Dili husto alang sa mga kompanya nga magpuntirya sa mga batan-on, ilabina kon mahitungod sa usa ka butang nga sama ka peligroso sa pagpanigarilyo.” »
“Pabor ako sa mga tawo nga maghimo’emng kaugalingon nga mga desisyon, apan sa akong hunahuna dili sila kinahanglan nga target sa ingon niini nga paagi.”
Ang fitness brand ni Lebron James
Gigamit usab ni LeBron James ang iyang plataporma aron mapasiugda ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa iyang fitness brand nga Uninterrupted. Ang motto sa brand mao ang “Athletes First” ug ang misyon niini mao ang paghatag gahum sa mga atleta sa pagpahayag’emng kaugalingon samtang gipadayon ang ilang pisikal ug mental nga kaayohan.
Isip kabahin niini nga misyon, si LeBron nahimong lig-on nga manlalaban alang sa pakigbatok sa tabako. Gigamit usab niya ang iyang plataporma sa pagsulti batok sa paghimaya sa pagpanigarilyo sa sikat nga kultura ug gidasig ang mga atleta sa paghimo og himsog nga mga pagpili alang’emng kaugalingon nga kinabuhi.
Ngano nga himsog kaayo si LeBron?
Si LeBron mokaon og higpit nga pagkaon nga naglangkob lamang sa karne, isda, utanon ug prutas. Wala siya mokaon sa mga produkto sa dairy, asukal o carbohydrates. Giseryoso niya ang iyang pagkaon ug naningkamot pag-ayo aron masiguro nga mokaon siya sa husto nga mga pagkaon.
Kanunay siyang nag-ehersisyo ug gibantayan pag-ayo ang iyang pagkaon. Si LeBron adunay igo nga pahulay, nga hinungdanon alang sa pagkaayo sa kaunoran. Mahimo ka usab nga magpabilin nga hydrated pinaagi sa pag-inom og daghang tubig sa tibuok adlaw. Iyang gilakip ang yoga sa iyang rutina aron mapadayon ang iyang pagka-flexible ug hiniusang kahimsog.
Si LeBron mokaon og balanse nga pagkaon nga adunay gibug-aton sa mga protina, prutas ug utanon. Gilikayan niya ang mga processed foods, refined sugar ug unhealthy fats. Siya maminaw sa iyang lawas ug mopahiangay sa iyang pagkaon sa iyang indibidwal nga mga panginahanglan.
Kinsa nga mga atleta ang kanunay matulog?
Ang kamahinungdanon sa pagkatulog alang sa mga atleta:
Ang pagkatulog hinungdanon alang sa mga atleta nga makahimo’emng labing maayo tungod kay kini makatabang kanila nga makabangon gikan sa pag-ehersisyo ug makapalig-on sa kaunoran. Nakatabang usab kini sa pagpadayon sa pasundayag sa pangisip ug mga abilidad sa panghunahuna ug makahimo sila sa paghimo sa husto nga mga desisyon sa natad o natad.
Kung ang mga atleta dili igo nga tulog, mahimo silang dili kaayo alerto ug dili kaayo maayo ang ilang nahimo.
Ang mga propesyonal nga atleta nga natulog og daghang:
Usain Bolt, Venus Williams, Maria Sharapova ug Steve Nash mao ang pipila sa labing malampuson nga mga atleta nga nahibal-an nga matulog hangtod sa 10 ka oras sa usa ka adlaw. Ang mga magdudula sa NBA labi na nga natulog matag adlaw sa dula, usahay hangtod sa tulo ka oras.
Kini tungod kay ang ilang mga lawas naa’emwom sa grabe nga kapit-os ug pagpit-os sa pagbuhat’emng labing maayo, ug ang igong pahulay usa ka hinungdanon nga bahin’emng rehimen sa pagbansay.
Mga rason para mas matulog
Tungod sa pisikal ug mental nga kakapoy, ang mga atleta nagkinahanglan og dugang nga pagkatulog kay sa kadaghanan sa mga tawo. Kung nagbansay o nakigkompetensya, ang ilang mga lawas nanginahanglan daghang oras sa pag-ayo ug pag-ayo, ug ang pagkatulog usa ka hinungdanon nga hinungdan sa kini nga proseso.
Makatabang kini kanila nga magpabiling kusog, alerto, naka-focus ug makahimo’emng pinakamaayo sa tibuok adlaw.
Mga benepisyo sa dugang nga pagkatulog
Ang pagkatulog makatabang sa mga atleta nga magpabiling himsog ug walay kadaot pinaagi sa paghatag ug panahon sa kaunoran sa pag-ayo ug pag-ayo’emng kaugalingon. Makatabang usab kini nga makontrol ang metabolismo, nga makatabang kanimo nga magpabilin nga himsog ug mahimo nga labing maayo.
Dugang pa, ang pagkatulog mas makapataas sa pagkaalerto, makapamenos sa lebel sa stress, ug makapataas sa konsentrasyon ug oras sa reaksyon.
Mga tip sa kalimpyo sa pagkatulog alang sa mga atleta
Ang mga atleta kinahanglan nga magtinguha sa pagkatulog 8 ngadto sa 10 ka oras kada gabii. Aron masiguro ang maayong pagkatulog sa gabii, kinahanglan nilang huptan ang makanunayon nga rutina sa pagkatulog ug likayan ang pag-inom og caffeine o pag-ehersisyo nga hapit na matulog. Kinahanglan usab nila nga sulayan nga limitahan ang ilang pagkaladlad sa asul nga kahayag gikan sa mga screen, tungod kay kini makabalda’emng internal nga orasan, ug pagsiguro nga ang ilang kwarto bugnaw, ngitngit ug hilum.
Dugang pa, kinahanglan silang mosulay sa pagrelaks sa dili pa matulog pinaagi sa pagbasa sa libro o pagpaminaw sa makapahupay nga musika.
Pila ka oras natulog si Bill Gates?
Si Bill Gates kasagarang matulog tali sa 7 ug 8 ka oras kada gabii. Nagtuo siya nga ang pagbaton og igong pahulay importante alang sa labing maayo nga produktibo. Nagpuyat siya sa pagtrabaho ug nagbasa, apan kanunay nga nagsiguro nga adunay igo nga pagkatulog.
Matod niya nga sagad siya mobangon og sayo, mga alas 6 o alas 7 sa buntag. Girekomenda usab niya nga dili magtukaw ug igong pagkatulog. Dili siya ganahan og sobra nga pagkatulog tungod kay kini mahimong mosangpot sa kakulang sa kusog ug produktibo.
Nagtuo siya nga ang mga tawo nga adunay igo nga pagkatulog mahimo nga labi ka maayo sa adlaw. Gitambagan usab niya ang mga tawo nga ipahilayo ang ilang mga telepono sa higdaanan ug palonga ang telebisyon sa dili pa matulog.
Nagtuo siya nga kini makatabang sa mga tawo nga makatagamtam sa mas maayo nga kalidad nga pagkatulog ug dugang nga kusog sa maadlaw. Kon sundon sa mga tawo ang iyang tambag, mapahimuslan nila ang ilang mga adlaw ug mapahimuslan ang ilang kinabuhi.
Unsa ang labing gikahadlokan ni LeBron?
Si Lebron James usa sa labing inila nga mga atleta niining henerasyon. Siya usa ka upat ka beses nga NBA MVP ug usa ka tulo ka beses nga kampeon sa NBA. Bisan pa sa iyang dako nga kalampusan, si Lebron dili luwas sa kahadlok. Sa usa ka interbyu ni Chris Broussard alang sa ESPN The Magazine, giangkon ni Lebron nga ang iyang labing dako nga babag mao ang iyang kahadlok nga mapakyas.
Ang kahadlok sa kapakyasan
Ang kahadlok sa kapakyasan maoy usa sa kasagarang kahadlok sa mga tawo. Makahimo kini sa usa ka tawo nga maparalisar tungod sa kahadlok ug dili makahimo sa pagkuha sa mga risgo o pagsulay sa bag-ong mga butang. Dili eksepsiyon si LeBron. Giangkon niya nga nahadlok siya sa kapakyasan nga nahadlok siya sa kalampusan tungod sa mga risgo nga nalangkit.
Ang mga hinungdan sa iyang kahadlok
Ang kahadlok sa kapakyasan mahimong hinungdan sa daghang mga hinungdan, lakip ang usa ka kasaysayan sa kapakyasan, kahadlok nga hukman, o kahadlok nga dili makab-ot ang mga gilauman. Sa kaso ni Lebron, mahimo nga ang pagpit-os sa pagkahimong propesyonal nga atleta o ang kamatuoran nga nakab-ot niya ang daghang kalampusan ug mahimo’g mobati nga kinahanglan niya nga sukdon.
Ang mga epekto sa iyang kahadlok
Ang kahadlok ni Lebron nga mapakyas mahimong dako og epekto sa iyang kinabuhi ug karera. Kini makapugong kaniya sa pagkuha sa mga risgo, pagsulay sa bag-ong mga butang, ug pagkab-ot sa iyang bug-os nga potensyal. Makaapektar usab kini sa kahimsog sa pangisip sa usa ka tawo ug mosangpot sa kabalaka ug depresyon.
Pag-atubang sa Kahadlok
Ang yawe sa pagbuntog sa kahadlok sa kapakyasan mao ang pagkaamgo niini ug paghimo og mga lakang sa pag-atubang niini. Mahimong maglakip kini sa paghimo og realistiko nga mga gilauman, pagbungkag sa dagkong mga buluhaton ngadto sa gagmay nga mga lakang, ug pagganti sa imong kaugalingon alang sa gagmay nga mga kalampusan.
Importante usab nga hinumdoman nga ang kapakyasan kabahin sa proseso sa pagkat-on ug tan-awon kini isip oportunidad sa pagtubo ug pagkat-on.
Pinaagi sa pag-ila sa iyang kahadlok ug paghimo sa mga lakang aron matubag kini, si Lebron makapadayon sa pagkab-ot sa kadako ug pagkab-ot sa iyang hingpit nga potensyal.
Unsa ang gikaon ni LeBron James alang sa panihapon?
Si Lebron James kasagarang mokaon og dughan sa manok ug pasta alang sa panihapon sa dili pa ang kompetisyon. Naghatag kini sa mga carbohydrates nga gikinahanglan niini alang sa labing maayo nga performance. Ganahan usab siya mokaon og salad ug pipila ka mga utanon.
Para mangandam, moinom siyag protina nga shake ug pipila ka prutas. Kini nga kombinasyon makatabang kaniya nga magpabiling kusog sa dili pa magdula. Ang balanse nga pagkaon importante alang kang James aron magpabiling himsog ug makahimo sa iyang pinakamaayo.
Nag-inom usab siya og daghang tubig, nga makatabang kaniya nga magpabiling hydrated. Ang pagkaon sa dili pa ang duwa makatabang kaniya sa pag-andam sa mental ug pisikal nga paagi. Makatabang usab kini kaniya sa pagpadayon sa usa ka himsog nga timbang. Ang usa ka balanse nga pagkaon hinungdanon alang kang James nga magpabilin sa tip-top nga porma.
Recap:
Sa konklusyon, si Lebron James dili manigarilyo. Gihatagan niya og dakong importansya ang iyang panglawas ug kabaskog ug giklaro niya nga pasalig siya sa pag-atiman sa iyang lawas. Ang iyang pasalig nga matulog og walo ngadto sa napulo ka oras kada gabii maoy pamatuod niana.
Bisan tuod tingali nanigarilyo siya kaniadto, mopatim-aw nga miundang na siya pabor sa mas himsog nga estilo sa kinabuhi.