En avocado indeholder ca 227-322 kalorier for en medium hel avocado (136g). en halv avocado (68g) indeholder ca 114-161 kalorier. Antallet af kalorier i en avocado kan variere afhængigt af sorten og størrelsen, men i gennemsnit falder kalorier pr. avocado inden for dette interval.
Kalorieindhold
-
Halv avocado (68 g):
- 114-161 kalorier
- 10,5-14,7 g fedt
- 1,3 til 2 g protein
- 8,5 til 10,2 g kulhydrater
-
Hel medium avocado (136 g):
- 227-322 kalorier
- 21-29,4 g fedt
- 2,6 til 4 g protein
- 17-20,4 g kulhydrater
-
Kalorietæthed: Advokater har en relativt lav kalorietæthed på ca 1,6 kalorier per gram
Ernæringsmæssig nedbrydning
Fedtindhold
- 76% af kalorierne kommer fra fedt
- Nedbrydning af fedt i en halv avocado:
- Enkelumættet fedt: 9,8 g
- Flerumættet fedt: 1,8 g
- mættet fedt: 2,1 g
Kulhydrater og fibre
- 20% af kalorierne kommer fra kulhydrater
- En halv avocado indeholder 6,7 g fiber
Protein
- 5% af kalorierne kommer fra proteiner
Nøglenæringsstoffer
-
Kalium:
- En halv avocado giver 345-487 mg (7-10 % af den daglige værdi)
- Hjælper med at vedligeholde korrekt nerve-, hjerte- og nyrefunktion
-
Vitaminer:
- C-vitamin: 10 mg
- Vitamin A: 7 mcg
- Rig på vitamin E og folat
Sundhedsmæssige fordele
- Sundt enkeltumættet fedt hjælpe med at reducere dårligt kolesterol og mindske risikoen for hjerteanfald/slagtilfælde
- Hjælper med optagelsen af fedtopløselige vitaminer A, D, E, K
- Lavt natriumindhold, gavnligt for personer med højt blodtryk
Med venlig hilsen
- Avocado indeholder FODMAPsom kan forårsage fordøjelsesproblemer hos nogle mennesker
- Kalorie- og fedtindhold kan variere afhængigt af avocadoens sort og størrelse.
At forstå, hvor mange kalorier der er i en avocado, er vigtigt for dem, der sporer deres kalorieindtag. Kalorietallet for en avocado kan variere lidt afhængigt af størrelsen og sorten, men at kende det gennemsnitlige antal kalorier pr. avocado hjælper med måltidsplanlægning og koststyring.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en hel avocado?
En gennemsnitlig hel avocado (136 g) indeholder typisk mellem 227 og 322 kalorier, afhængig af sort og størrelse.
Hvor mange kalorier er der i en halv avocado?
En halv avocado (68 g) indeholder cirka 114 til 161 kalorier.
Har alle avocadoer det samme antal kalorier?
Nej, kalorietallet for avocado kan variere afhængigt af frugtens sort og størrelse. De fleste falder dog mellem 227 og 322 kalorier per hel avocado.
Hvor mange kalorier er der i et gram avocado?
Avocadoer har en kalorietæthed på omkring 1,6 kalorier pr. gram.
Er avocado høj i kalorier sammenlignet med andre frugter?
Selvom avocadoer indeholder flere kalorier pr. portion end mange andre frugter på grund af deres høje fedtindhold, anses de for at have en relativt lav kalorietæthed med 1,6 kalorier pr. gram.