En skål med ramen på en restaurant indeholder typisk 400 til 500 kalorier. Antallet af kalorier i restaurant ramen varierer meget afhængigt af typen, med miso ramen er den højeste med 540 kalorier Og laveste ramensalt på 426 kalorier i gennemsnit. Antal kalorier i ramen på en restaurant afhænger af faktorer som bouillontype, toppings og portionsstørrelse. At forstå, hvor mange kalorier der er i restaurant-ramen, kan hjælpe dig med at træffe informerede valg, når du spiser ude.
Kalorieindhold efter type ramen
- Gennemsnitligt kalorieindhold i ramen: 450 kalorier pr skål
- Kalorieområde: 400-500 kalorier til de fleste typer restaurant-ramen
Fordeling af kalorier i en skål med ramen efter type:
- Salt ramen: 426 kalorier
- Sojasauce ramen: 432 kalorier
- Ramen Tonkotsu (svineben): 456 kalorier
- Miso ramen: 540 kalorier
- Tsukemen (dyppe nudler): 595 kalorier
Faktorer, der påvirker kalorieindholdet i Restaurant Ramen
-
Nudler: Står for ca 50% af de samlede kalorier i restaurant ramen
- 230 g kinesiske nudler indeholder 67,16 g kulhydrater Og 11,27 g protein
- 100 g nudler indeholder 133 kalorier Og 26,4 g kulhydrater
-
Suppe: Bidrager 35% af de samlede kalorier i en skål med ramen
- Indeholder store mængder salt og fedt
- Suppen alene kan tilføje 100-200 kalorier på ramen restaurant
-
Toppings: Make up 15 % af de samlede kalorier i restaurant ramen
- Fedt chashu (svinemave) kan tilføje 366 kalorier for 100 g
Kalorieforøgende faktorer i restaurant-ramen
- Yderligere olie: Tilføjer 184 kalorier (+20 g) til antallet af kalorier i ramen
- Stor portion: Tilføjer 197 kalorier (+80g nudler) til en skål ramen
- Kogt æg: Tilsætter 100 kalorier på ramen restaurant
- Yderligere Chashu: Tilføjer 51 kalorier (3 skiver) for antallet af kalorier i ramen
- Side af ris: Tilføj 252 kalorier (150g) til dit måltid
Tips til lav-kalorie Ramen fra restauranter
- Efterlad lidt suppe: Reducerer kalorieindtaget markant i restaurant-ramen
- Vælg ramen med salt eller sojasauce i stedet for miso eller tonkotsu for færre kalorier
- Bed om færre nudler eller en mindre portion for at reducere kalorier i en skål med ramen
- Tilføj vegetabilske toppings for ekstra bulk og næringsstoffer uden at øge kalorietallet dramatisk
- Vælg ustegte nudler, når de er tilgængelige for at gemme omkring 120 kalorier i din ramen-restaurant
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en typisk skål med restaurant-ramen?
En typisk skål med restaurant-ramen indeholder mellem 400 og 500 kalorier, med et gennemsnit på 450 kalorier pr. skål.
Hvilken type restaurant-ramen har flest kalorier?
Miso ramen har generelt det højeste kalorietal blandt restaurant-ramen-typer, i gennemsnit 540 kalorier pr. skål.
Hvordan sammenlignes kalorierne i forskellige typer restaurant-ramen?
Antallet af kalorier varierer afhængigt af typen af ramen: velsmagende ramen (426 kalorier), sojasauce ramen (432 kalorier), tonkotsu ramen (456 kalorier), miso ramen (540 kalorier) og tsukemen (595 kalorier).
Hvad har flest kalorier i en skål med ramen på en restaurant?
Nudler giver flest kalorier og udgør omkring 50 % af de samlede kalorier i en skål restaurant-ramen.
Hvordan kan jeg reducere kalorier, når jeg spiser ramen på en restaurant?
For at reducere kalorier i en skål med restaurant-ramen, kan du udelade noget suppe, vælge ramen med salt eller sojasovs, bede om færre nudler, tilføje grøntsagstopper og vælge ikke-stegte nudler, når de er tilgængelige.