En bænkpres på 225 pund er sjældenkun nås af 0,075-2 % af verdens befolkning. DE sjældenhed af en bænk 225 er tydeligt som ca 3 % gymgæster kan bænkpres 225 pund. I den almindelige befolkning er mindre end 1 ud af 1.000 mennesker kan udføre dette løft, hvilket yderligere understreger hvor sjælden er en 225 bænk Øst. Dette viser, at a 225 bænkpres er en sjælden og imponerende styrkepræstation.
Sjældenhed af en 225 pund bænkpres
Verdens befolkningsstatistik
- Mindre end 1 % af verdens befolkning kan bænkpres 225 pund, hvilket understreger, hvor sjælden en 225 pund bænkpres er
- Kun ca 0,075 % mennesker i verden, mindre end 1 ud af 1.000 menneskerkan veje 225 pund, hvilket viser sjældenheden af 225 bænkpressen
- Tilnærmelsesvis 581 millioner mennesker på verdensplan kan bænkpres 225 pund, hvilket angiver procentdelen af mennesker, der kan bænkpres 225 pund.
Gym entusiast statistik
- Om 3 % fitness-entusiaster, eller 3 personer ud af 100kan bænkpres 225 pund, hvilket illustrerer hvor sjælden en 225 bænkpres er blandt fitnessentusiaster
- Et skøn 2 % af fitness-gæster kan bænkpres 225 pund, selvom dette tal kan være unøjagtigt, hvilket yderligere fremhæver sjældenheden af 225 pund bænkpres.
USA Statistik
- I USA anslås det 0,075-2 % af befolkningen kan bænkpres 225 pund, hvilket er ca 17.000 til 34.000 menneskerdemonstrerer, hvor sjælden en 225 bænk er i landet
- Ifølge data fra de sidste 70 år er ca 1,3 millioner amerikanere kan bænkpres 225 pund, hvilket er ca 4 % af den samlede befolkning, hvilket giver et overblik over procentdelen af mennesker, der kan benke 225
Faktorer, der påvirker knaphed
Fysiske egenskaber
- Vejer mindst 220 pund er en fordel ved at opnå en bænkpres på 225 pund, hvilket bidrager til sjældenheden af 225 bænkpressen
- Dem der vejer 132-181 pund er højst sandsynligt i stand til at støtte 225 pund, mens de under 114 pund har brug for meget mere træning og erfaring, hvilket påvirker sjældenheden af en 225 bænk
Alder og køn
- 18-34 år har det største antal individer i stand til at veje 225 pounds, med 2,4 mio i denne demografi, hvilket påvirker procentdelen af mennesker, der kan bench 225
- Kun elite vægtløftere kan veje 225 pund, mens det for mænd er begrænset til mellemliggende stigrør der skal løfte i nogle år, hvilket bidrager til knapheden på bænkpressen 225
Uddannelse og erfaring
- At nå en 225-pund bænkpres kan tage hvor som helst 6 måneder har 1 år for en begynder vægtløfter, alt efter faktorer som f.eks tidligere modstandstræning Og kropsvægt/løft forholdpåvirker sjældenheden af en bænk 225
- For at bænkpres 225 pund skal du fokusere på at bygge breddegrad Og triceps styrke gennem øvelser som vægtede pull-ups Og kæde bænkpreshvilket kan have indflydelse på procentdelen af mennesker, der kan bench 225
Træningsanbefalinger
Frekvens og lydstyrke
- 2 til 3 gange om ugen med lavere procent/RPE (70-80%) og masser af volumen hjælper med at lære bevægelsen og udvikle komfort for begyndere, der sigter på at nå den sjældne 225 bænk
- Bind er den ting #1 at få succes i bænkpres; 2 gange om ugen med høj volumen fører til store gevinsterpotentielt øge procentdelen af mennesker, der kan bench 225
- Nogle avancerede løftere har lavet betydelige styrkeforøgelser med lavere frekvens, som f.eks 1 gang om ugen Eller 3 gange hver 4. ugehvilket kan bidrage til bænkpressens 225 sjældenhed
Teknikker og øvelser
- Integrere tæt greb bænk ind i din ugentlige rutine for at forbedre lockoutstyrken og arbejde hen imod den sjældne 225 bænk
- At bruge tavlepresse, vægtede trug, vægtet hageOg flad håndvægtpress lige så effektiv tilbehørsøvelser for at øge dine chancer for at udføre bænkpres 225
- Fokuser på det gode bar sti Og form når man forsøger 225 pund for at sikre korrekt udførelse af løftet og potentielt slutte sig til den lille procentdel af mennesker, der kan benke 225 pund
Progressiv overbelastning
- For at opnå et bænkpres på 225 pund ind 3-24 månederelevator tungpraktisk god formog gradvist tilføje vægt eller gentagelser hver uge, hvilket kan hjælpe med at overvinde manglen på 225 bænkpresser
- Øg gentagelserne til 215 pund i et par uger, før du forsøger 225 pund, en strategi, der kan hjælpe med at øge sjældenheden af en 225-pund bænk
Ofte stillede spørgsmål
Hvor sjælden er en 225 bænkpres?
En bænkpres på 225 pund er ret sjælden, hvor kun omkring 0,075 til 2 procent af verdens befolkning er i stand til at opnå denne bedrift. I den almindelige befolkning kan færre end 1 ud af 1.000 mennesker veje 225 pund, hvilket understreger dens sjældenhed.
Hvor stor en procentdel af mennesker kan veje 225 pund?
Omkring 0,075 til 2 procent af verdens befolkning kan veje 225 pund. Blandt fitness-gængere er procentdelen lidt højere, med omkring 2-3% i stand til at udføre denne øvelse.
Hvordan sammenligner 225 bænkpres sjældenhed mellem mænd og kvinder?
225 bænkpressen er betydeligt sjældnere hos kvinder. Kun elitevægtløftere kan opnå denne bedrift, mens det for mænd kan opnås af middelvægtløftere, der har trænet i et par år.
Hvor lang tid tager det typisk at bænkpres 225 pund?
For en begynderløfter kan det tage alt fra 6 måneder til 1 år at nå et bænkpres på 225 pund, afhængigt af faktorer som tidligere erfaring med modstandstræning og kropsvægt-til-løft-forhold.
Hvilke faktorer bidrager til sjældenheden af 225 bænkpressen?
Adskillige faktorer bidrager til sjældenheden af en 225 bænkpres, herunder fysiske egenskaber (såsom kropsvægt), alder, køn, træningserfaring og dedikation til korrekt form og progressiv overbelastning i vægtløftningsrutiner.