Den 44-årige internetberømthed er det eneste medlem af det amerikanske militær, der har uddannet sig som Navy SEAL, Army Ranger og Air Force taktisk flyveleder. Selv når han er fyrre, er hans udholdenhed sammenlignelig med flertallet af olympiere, da han har verdensrekorden på mere end 4.000 pull-ups på 17 timer.
Efter at have forladt militæret blev David en motiverende foredragsholder og brandmand og opfordrer nu folk over hele verden til at overskride deres grænser. Davids forvandling til fitness-entusiast havde dog ifølge influenceren en atypisk begyndelse, da han flygtede fra et undertrykkende hjem for at ændre sit liv.
Fans er lamslåede over omfanget af den øvelsesbesatte eks-hærmands transformation, som det ses på før og efter fotografier. Mens han bor på kanten, kan han ses springe i faldskærm, gennemføre et maraton på det varmeste sted på Jorden og vise sine blodige håndflader frem under pull-ups.
David var med på The Joe Rogan Experience i sidste måned, hvor Joe roste hans dedikation til en sund livsstil. Joe har tidligere sagt, at David motiverede ham til at blive fysisk aktiv.
Udfordrende regelmæssig træning og træningsrutine fra David Goggins
Ifølge en rapport fra Weightandskin*com er David Goggins et morgenmenneske, der vågner klokken 4:30 hver dag. Han starter sin dag med et glas vand og et stykke frugt. Derefter indtager han en proteinsmoothie og morgenmad. David Goggins deltager derefter i to timers intensiv cykling, som normalt starter kl. 05.00 og varer til kl. 07.00. Triatleten modtager derefter fødevarer begrænset i kulhydrater og lipider.
Denne person med en mejslet fysik begynder derefter sin hverdagsøvelse og træningsrutine. Mandage er til flade bænkpres, hældningshåndvægt bænkpres, tallerken-push-ups og drikkeøvelser. Den næste dag, efter alle morgenritualerne, inkluderer denne rutine pull-ups, pull-ups med tæt greb, reverse pull-ups, siddende trisserækker og omvendt greb bøjede rækker med håndvægte.
Kropsvægt jump squats, back squats, stive ben dødløft og kropsvægt squats udføres på den tredje dag. Han udfører leapfrogs, burpees, 40-yard streger, medicinboldslam og kettlebell-spark på torsdag. Fredagene er dedikeret til dumbbell triceps extensions, diamant push-ups, dumbbell biceps curls, kropsvægt dips og dumbbell militære presser.
David Goggins diæt til vægttab
David undgår junk og fed mad, ifølge Weightandskin.com. Han spiser mad med lavt kulhydratindhold og fedtfattigt, forbliver hydreret og inkorporerer så mange grøntsager i sin kost som muligt.
Proteinsmoothies giver ifølge hjemmesiden mening for os andre, hvis vi ikke har en ordentlig appetit på mad generelt. Ifølge forskning var det denne praksis, der hjalp David Goggins med at tabe over 100 pund på bare tre måneder.
Hvad inspirerede David Goggins’ transformation?
David sluttede sig til hæren kort efter sin eksamen, men blev hæderligt udskrevet efter fire års tjeneste på grund af dårligt helbred. Han tog et job som udrydder, hvor han “sludte” på Steak ‘n Shake og 7-Eleven fastfood efter hvert skift.
Chris Mr. Beast Transformation: Gennemgår YouTube-stjernen Chris Tyson HRT?
David arbejdede i årevis i begyndelsen af 20’erne med astma, kognitiv funktionsnedsættelse og lavt selvværd, mens han forsøgte at klare sig for kun 800 pund om måneden. Davids depression fik ham til at tage 300 pund på, indtil han en dag så et tv-program om den strenge træning af Navy SEALs.
Han husker: „Jo mere jeg kiggede, jo mere blev jeg sikker på at der var svar begravet i al denne lidelse. »David var opslugt af besættelse og ivrig efter at slutte sig til elitestyrkerne. Han var dog langt over vægtgrænsen for en soldat af hans størrelse.
Da en rekrutterer gik med til at ansætte ham på betingelse af, at han tabte sig overskydende vægt på tre måneder – en næsten umulig bedrift for enhver almindelig mand – ændrede hans skæbne sig. Denne udfordring fik David til at indse: “Jeg indså for første gang, at ikke alle fysiske og mentale begrænsninger er reelle, og at jeg har en tendens til at give op alt for hurtigt. »
David indtog 800 kalorier om dagen og gennemgik strenge træningsprogrammer i tre måneder. De eneste fødevarer, han spiste dagligt, var en banan, ris, kylling, asparges og en proteinsmoothie. Ønsket om at tabe sig og blive en Navy SEAL holdt ham i gang, på trods af det daglige reality-tjek, han stødte på, da han stræbte efter at løbe. Han blev til sidst optaget i Navy SEAL træningsprogrammet efter at have tabt 106 pund.