Hvis du vil øge styrken af din bænkpres, så start med at løfte vægte, der er lidt tungere, end du tror, du kan klare. Når du har udviklet noget muskelhukommelse og bliver stærkere med lettere vægte, så prøv at øge din bænkpresvægt med 25 eller 50 pund hver gang.
Fortsæt med at udfordre dig selv, indtil du vejer over 300 pounds – dette er den maksimale vægt, der giver dig mulighed for at udføre et komplet bevægelsesområde uden smerte eller ubehag. Sørg for at varme op ordentligt, før du starter din træning, og stræk ud bagefter for at undgå skader. At inkorporere vægtløftning i din træningsrutine kan også hjælpe med at forbedre muskeludvikling, udholdenhed og overordnet fleksibilitet.
Hvad var Michael Jordans maksimale bænkpres?
Start med at ligge på bænken med fødderne fladt på gulvet og i skulderbreddes afstand. Hold ryggen ret, og sænk dig langsomt, indtil du sidder helt udstrakt med armene krydset over hovedet.
Kør gennem dine hæle for at løfte op, og bevar en høj position under hele bevægelsen. Vend bevægelsen og vend tilbage til startpositionen.
Hvem har den højeste bænkpres i NBA?
Ben Wallace er kendt for sin imponerende fysiske statur, og en af måderne, han demonstrerer det på, er ved at have den højeste bænkpres i NBAs historie, med en vægt på 460 pund.
Denne rekord blev slået i 2003. Så hvis du vil slå den, er det nu et godt tidspunkt at begynde at arbejde på din overkrop. Selvom hans spillevægt kan have været højere end de fleste, viser hans statistikker tydeligt, at han ved, hvordan man bruger al sin styrke til at dominere på banen.
Hvis du er lige så passioneret omkring bænkpres som Wallace (eller endnu mere), så sørg for at træne hårdt og spise sundt for at hjælpe dine muskler med at vokse. Vær på udkig efter fremtidige rekorder: vi ved ikke, hvilken type øvelser han vil udføre næste gang.
Løftede MJ vægte?
Ja, MJ løftede vægte. Han trænede sin fleksibilitet og lavede lette vægtløft og hurtige gentagelser tre dage om ugen. Forskning har vist, at de, der træner om morgenen, har en tendens til at træne hårdere og længere end dem, der træner om eftermiddagen eller aftenen.
Jordan foretrak at træne tidligt om morgenen i omkring en time, fordi det gav ham mulighed for at få mere arbejde gjort. Sørg for at planlægge din træning omkring din daglige rutine for at maksimere effektivitet og resultater. At løfte vægte er en effektiv måde at opbygge muskler og tone kroppen på, hvilket kan hjælpe med at forbedre det generelle helbred.
Hvor godt kunne Shaq bænkpresse?
Shaquille O’Neal afslørede i et interview med Muscles & Fitness for flere år siden, at han kunne bænkpresse 475 pund. Han vejer nu 415 pund, hvilket er hans nuværende bedste bænkpresvægt.
Men hvis du vil opnå det samme styrkeniveau som Shaq, så lad være med at veje mere end 425 pund – det vil ikke virke. Styrke handler ikke kun om, hvor meget vægt du kan løfte; Det handler også om at have den rigtige teknik og lave regelmæssige tilpasninger til fremskridt.
Hvis du leder efter en udfordring og ønsker at se rigtige resultater, så fokuser på at træne med tungere vægte og forbedre din form med hver bænkpres.
Hvad er bænkpres i NBA?
Bænkpressen er en fysisk test, som NBA-udsigter skal udføre ved den årlige NBA Draft Combine. For at få succes skal kundeemner trykke så mange reps som muligt (næsten 180 pund).
Benching ved denne vægt kræver enorm styrke og kan hjælpe spillere med at måle deres potentiale på andre områder af basketball. Det er en vigtig test, fordi den viser holdene, hvilken type spiller de har: nogen, der kan stille store tal på banen, eller nogen, der har mere at tilbyde end blot råstyrke? Mange unge topspillere har bestået denne test og har haft succes i NBA.
Hvad er Kevin Durants bænk?
Kevin Durants bænk vejer 315 pund. I løbet af 2007 NBA Draft lykkedes det ikke KD at tage 185 pund på selv én gang, og siden da er hans vægt gradvist steget. Umiddelbart efter draften var der spekulationer om hans levetid i ligaen på grund af hans størrelse og evne til at spille på et højt niveau på trods af overvægt.
Nu hvor KD har sat muskler på, siger han, at han let er i stand til at bench 315 – hvilket viser, hvor dedikeret og fokuseret han forbliver gennem hele sin karriere. KB24-fænomenet beviser, at der ikke er grænser for, hvad du kan opnå, så længe du forbliver motiveret og beslutsom.
Hvor godt kan Steph Curry bænkpresse?
Steph Curry har vejet 315 pund ved flere lejligheder, hvilket gør ham til en af de stærkeste spillere i NBA. Hvis du vil bænkpres, som han gjorde, så start med en lettere vægt, end du tror, og øg vægten gradvist over tid.
Hold altid din formular korrekt, hvis du ønsker resultater som dette. Det er ved praksis, du bliver smed. Tjek dine fremskridt ved at bruge en vægtløftningsberegner eller onlineværktøj til at spore dine fremskridt over tid. Styrketræning hjælper ikke kun med at forbedre muskeltonus og definition, det kan også hjælpe med at reducere angst og stress.
Hvad var MJ’s svaghed?
Nogle har sagt, at Michael Jordans svaghed ligger i hans mangel på styrke og hans spillestil, som i sidste ende ville ødelægge hans krop. Et andet lille område, hvor Jordan angiveligt kæmpede, var at stole på andre spillere med bolden i vigtige situationer i spillet.
Andre faktorer, der kan have bidraget til MJ’s fald, omfattede rapporter om, at han ikke var så stærk som de andre og også manglede udholdenhed til tider under kampene. På trods af disse mangler formåede Jordan stadig at føre Chicago Bulls til seks NBA-mesterskaber i løbet af sin karriere – en bedrift, som ingen nogensinde har været i stand til at gentage.
Selvom det er umuligt for enhver spiller eller atlet at være perfekt, kan lære af GM’s fejl hjælpe dig med at blive en bedre spiller selv.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor meget muskelmasse tog MJ på?
MJ har fået betydelig muskelmasse over tid. Han startede ved 200 pund og tilføjede fem pund, indtil han nåede 215 pund. Jordans arbejdsmoral tillod ham at tage denne vægt på trods de kalorier, han forbrændte på jorden.
Trænede MJ hver dag?
Jordan stillede aldrig spørgsmålstegn ved noget. I stedet stolede han på sin evne til at fornemme, hvad der virkede for ham.
Hvem er den stærkeste NBA-spiller nogensinde?
Der er ingen klar konsensus om, hvem der er den stærkeste spiller i NBAs historie. Mange mener dog, at Steven Adams fra Kansas City, Missouri er den stærkeste spiller, der nogensinde har spillet i ligaen.
Kan Shaq lave en 3-pointer?
Der er ingen Shaq-trio.
Kan Shaq slå en 3-pointer?
I en kamp den 16. februar 1996 mod Milwaukee Bucks, scorede Shaq en trepointer i sit holds sejr på 121-91. Til stor chok og forbløffelse for de tilstedeværende, som tiden gik, scorede Shaq ikke kun tre point, men han klarede det.
Hvor stærk var Shaq i sin bedste alder?
Charles Barkley var ikke så god, som han så ud til. På sit højeste kunne han kun klare omkring 455 pund.
Hvem kan sidde mest på bænken i NFL?
Der er ikke noget endeligt svar på, hvem der kan bænkpres mest i NFL. Ifølge nogle kilder kunne Stephen Paea dog være rekordholder.
Opsummering:
Michael Jordans maksimale bænkpres var 725 pund.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})