At tabe sig og opbygge muskler er to af de mest almindelige mål, folk sætter sig, når de starter et fitnessprogram. Der er nogle ting, du kan gøre for at gøre det nemmere at nå disse mål.
Først skal du sørge for at få nok protein hver dag. Dette hjælper med at opbygge mager muskelmasse og fremmer vægttab. For det andet, prøv at inkorporere højintensiv træning i din rutine mindst tre gange om ugen.
Disse træningspas hjælper med at forbrænde fedt hurtigt og øger dine chancer for at opbygge de eftertragtede muskler.
Hvordan tabte James Harden sig?
At forsøge at tabe sig eller tage på i muskelmasse kan være svært, men med et par enkle ændringer i din kost og træningsrutine kan du gøre fremskridt. Sørg for at indtage rigeligt med frugt og grøntsager i dine daglige måltider, da de er rige på fibre, og derved reducerer kalorieindtaget.
Undgå sukkerholdige drikkevarer, snacks og forarbejdede fødevarer, da de øger dine chancer for at tage på i stedet for at tabe det. Hvis du vil forbedre dine musklers tonus og form over tid, er du nødt til at lave cardio-træning regelmæssigt – dette vil også hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere. Vær tålmodig; Små ændringer i din livsstil er altid mere effektive end umiddelbare drastiske ændringer.
tabe sig
Vægttab er en gradvis proces, der starter med små ændringer i din kost og livsstil. Der findes mange forskellige slankekure, men det vigtigste er at finde en, som du kan holde dig til på længere sigt.
Motion er også en vigtig del af vægttab, men det er ikke nok: du skal også opretholde en sund kost. Kosttilskud kan fremskynde vægttabsprocessen, men pas på ikke at bruge dem for ofte og tage unødvendige risici.
Det kræver tid og dedikation, men hvis du holder fast i det, vil du til sidst se resultater.
Opbyg muskelmasse
For at tabe sig var James Harden nødt til at tage på i muskelmasse. Ved at løfte vægte og spise en afbalanceret kost, var han i stand til at øge sin størrelse og styrke. Dette hjalp ham med at forbrænde flere kalorier og reducere mængden af fedt i hans krop.
Muskler forbrænder mere energi end fedt, så at tabe sig involverer ofte, at du forbrænder flere kalorier, end du indtager. Opbygning af muskler hjælper dig også med at bevare din nuværende vægt, da det kræver mere indsats at flytte tungere muskler.
Har James Harden virkelig tabt sig?
Ja, James Harden tabte sig i lavsæsonen. Følelsen er fantastisk. Det er dog vigtigt at huske, at han ikke er en professionel atlet, og hans krop gennemgår ændringer selv i lavsæsonen.
Han kan have tabt sig, men forvent ikke, at han kommer til at ligne en model på et tidspunkt – han har stadig arbejde at gøre. Hold øje med hans fremskridt og ros ham, hvis du er imponeret over, hvad han har opnået.
Hvor meget vægt taber en NBA-spiller i et spil?
En NBA-spiller vejer omkring 220 til 230 pund, så de taber sig omkring 8 til 10 procent af deres vægt i løbet af et spil. Dette omfatter væsker som sved og blod, der tabes gennem huden og absorberes af kroppen.
Gennemsnitligt kalorietab pr. spil
En NBA-spiller taber typisk mellem 600 og 800 kalorier pr. 20-minutters spil. Dette svarer til cirka 2 til 3 pund vægttab pr. spil.
Antal spil spillet pr. minut af en NBA-spiller
I gennemsnit taber en NBA-spiller mellem 3 og 7 pund i løbet af en typisk 20-minutters kamp. Det kan i alt være 48 minutter.
Hvor meget vægt taber en NBA-spiller på en sæson?
På én sæson kan en gennemsnitlig NBA-spiller tabe op til 12 til 15 pund i alt.
Når du tager et skridt tilbage, kan du så tage to skridt?
Hvis du ikke kan tage to skridt, når du tager et skridt tilbage, kan det skyldes et mobilitetsproblem. For at udelukke andre problemer, bør du konsultere en læge.
Nul skridt
Hvis du ikke kan tage to skridt, når du sikkerhedskopierer, kan der være et balance- eller koordinationsproblem. Denne tilstand er ofte forårsaget af skade eller rygmarvsproblemer og kan føre til besvær med at gå og gå op ad trapper.
Indsamlingsstadiet
For at få adgang til denne position skal du få det nødvendige momentum, før du tager det første skridt. Hvis du gør dette, vil det hjælpe dig videre på en kontrolleret måde.
To skridt efter at have genvundet driblen
Når du får momentum, skal du tage to hurtige skridt fremad for at komme tilbage til hvor du startede og være klar til at gøre det igen.
Hvilken NBA-spiller vejer højest?
Shaquille O’Neal er den tungeste NBA-spiller med en estimeret vægt på 365 pund. Dwight Howard er nummer to på listen med 285 pund. Yao Ming kommer på tredjepladsen med en vægt på 265 pund.
Oliver Miller er den fjerde tungeste spiller i ligaen, og hans vægt er anslået til 260 pund. Endelig er der spillere som DeMar DeRozan og Blake Griffin, der vejer mindre end 250 pounds, men som stadig giver et slag på banen.
Hvad er James Hardens svaghed?
James Hardens svaghed er hans størrelse. Han er ikke så høj som nogle andre NBA-stjerner, hvilket kan gøre det svært for ham at komme godt forbi forsvarsspillere. En anden svaghed ved Harden er, at han ikke har den bedste fysik for en NBA-spiller; Han er ikke særlig stærk og er ikke hurtig nok til at følge med hurtigere spillere.
Endelig har Harden tidligere kæmpet for at score mod større modstandere – hvilket potentielt kan blive et stort problem for ham i denne sæson, når han står over for dominerende centre i slutspillet.
Hvorfor tager man ikke en rejse tilbage?
Når du trykker på gaspedalen, skifter den fra “N/A” til fuld gas. Motoren er designet til at køre så hurtigt som muligt, når du trykker på pedalen. Når du bremser, sænker bilen farten og vender tilbage til N/A (eller “0”).
- I NBA betragtes et tilbageskridt ikke som en tur på grund af hans navn. Et tilbageskridt tæller som en fod på sporet og tæller ikke som bevægelse eller drejning. Denne regel blev indført for at give spillere mulighed for at få mere plads i forsvaret ved at bruge deres krop i stedet for at tage to trin ned.
- Som nævnt ovenfor var Hardens tilbageskridt lovligt, fordi det opfyldte NBA’s definition af “skridt tilbage”. Stepbacks udføres typisk, når nogen hurtigt tager to skridt tilbage, før han skyder bolden fra mellemområdet eller ud over 3-punktslinjen.
Er indsamlingstrinnet lovligt?
Afhentningen er lovlig i amatør- og professionelle basketballligaer. Det har været en del af spillet i mange år, og der er ingen regler, der forbyder brugen af det i high school eller college basketball spil.
Der er nogle begrænsninger for, hvor ofte du kan bruge indsamlingstrinnet, men generelt er det sikkert at bruge. Hvis du nogensinde er usikker på lovligheden af rallytrinnet, så tal med din træner eller dommer, før du spiller defensivt.
Kan du træde tilbage og skyde uden at drible?
Ja, du kan tage to skridt tilbage og skyde uden at drible. At tage to skridt tilbage vil holde dit skud på rette spor og reducere chancen for et misset.
Driblinger kan ødelægge dine chancer for at lave et godt skud. Det er derfor vigtigt at tage et skridt tilbage for at undgå denne fejl. Hvis du har problemer med at holde dine skud på mål, skal du sørge for at øve dig i at skyde på forskellige afstande, indtil du finder en optimal skydeposition, der fungerer for dig.
Husk altid at forblive rolig og fokuseret, når du forsøger at ramme bolden.
Hvilken sport hjælper dig med at tabe dig mest?
Boksning er den sport, der taber sig mest og forbrænder flere kalorier end nogen anden sport. Squash var den næstmest effektive diætøvelse, idet den i gennemsnit tabte 3 pund om ugen sammenlignet med andre sportsgrene.
Yoga rangerede også højt med hensyn til vægttabspotentiale: dem, der dyrkede det, tabte i gennemsnit omkring 2 pund om måneden. Hvis du vil tabe dig og forbrænde flere kalorier, er boksning en god mulighed.
Opsummering:
James Harden tabte sig takket være en sund kost og træningsprogram. Den fokuserer på at spise proteiner, kulhydrater og frugter for at forsyne ens krop med de nødvendige næringsstoffer og samtidig begrænse usunde fedtstoffer.
James træner også regelmæssigt for at holde sit stofskifte højt og forbrænde kalorier.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})