Der 44-jährige Internetstar ist der einzige Angehörige des US-Militärs, der eine Ausbildung zum Navy SEAL, Army Ranger und taktischen Fluglotsen der Air Force absolviert hat. Selbst mit vierzig ist seine Ausdauer mit der der meisten Olympioniken vergleichbar, denn er hält den Weltrekord von mehr als 4.000 Klimmzügen in 17 Stunden.
Nach seinem Ausscheiden aus dem Militär wurde David Motivationsredner und Feuerwehrmann und ermutigt heute Menschen auf der ganzen Welt, ihre Grenzen zu überschreiten. Laut dem Influencer hatte Davids Verwandlung in einen Fitnessbegeisterten jedoch einen untypischen Anfang, als er aus einem bedrückenden Zuhause floh, um sein Leben zu ändern.
Die Fans sind verblüfft über das Ausmaß der Verwandlung des sportbegeisterten Ex-Soldaten, wie auf den Vorher- und Nachher-Fotos zu sehen ist. Während er am Rande lebt, kann man ihn beim Fallschirmspringen beobachten, wie er am heißesten Ort der Erde einen Marathon absolviert und beim Klimmzug seine blutigen Handflächen zur Schau stellt.
Letzten Monat war David in der Sendung „The Joe Rogan Experience“ zu sehen, wo Joe sein Engagement für einen gesunden Lebensstil lobte. Joe sagte zuvor, dass David ihn dazu motiviert habe, körperlich aktiv zu werden.
Anspruchsvolles regelmäßiges Üben und Übungsprogramm von David Goggins
Laut einem Bericht von Weightandskin*com ist David Goggins ein Morgenmensch, der jeden Tag um 4:30 Uhr aufsteht. Er beginnt seinen Tag mit einem Glas Wasser und einem Stück Obst. Danach konsumiert er einen Protein-Smoothie und Frühstück. Anschließend unternimmt David Goggins zwei Stunden intensives Radfahren, das normalerweise um 5:00 Uhr morgens beginnt und bis 7:00 Uhr dauert. Der Triathlet erhält dann kohlenhydrat- und fettarme Lebensmittel.
Diese Person mit einem gemeißelten Körperbau beginnt dann mit seinem wöchentlichen Trainings- und Trainingsprogramm. Der Montag ist für Flachbankdrücken, Schräghantelbankdrücken, Platten-Liegestütze und Trinkübungen vorgesehen. Am nächsten Tag, nach all den Morgenritualen, umfasst diese Routine Klimmzüge, Klimmzüge mit engem Griff, umgekehrte Klimmzüge, sitzendes Rollenrudern und vorgebeugtes Rudern mit Hanteln im umgekehrten Griff.
Am dritten Tag werden Sprungkniebeugen mit Körpergewicht, Kniebeugen mit gestreckten Beinen, Kreuzheben mit steifen Beinen und Kniebeugen mit Körpergewicht durchgeführt. Am Donnerstag führt er Bockspringen, Burpees, 40-Yard-Dashes, Medizinball-Slams und Kettlebell-Kicks aus. Freitags sind Kurzhantel-Trizepsstrecken, Diamant-Liegestütze, Kurzhantel-Bizeps-Curls, Bodyweight-Dips und Kurzhantel-Militärdrücken gewidmet.
David Goggins Diät zur Gewichtsreduktion
Laut Weightandskin.com meidet David Junk- und fetthaltige Lebensmittel. Er isst kohlenhydrat- und fettarme Lebensmittel, hält ausreichend Flüssigkeit zu sich und nimmt so viel Gemüse wie möglich in seine Ernährung auf.
Laut der Website sind Protein-Smoothies für den Rest von uns sinnvoll, wenn wir im Allgemeinen keinen ausreichenden Appetit auf Essen haben. Untersuchungen zufolge war es diese Praxis, die David Goggins dabei half, in nur drei Monaten über 100 Pfund abzunehmen.
Was hat David Goggins‘ Verwandlung inspiriert?
David trat kurz nach seinem Abschluss in die Armee ein, wurde jedoch aus gesundheitlichen Gründen nach vier Dienstjahren ehrenhaft entlassen. Er nahm einen Job als Kammerjäger an, wo er sich nach jeder Schicht mit Steak ’n Shake und 7-Eleven-Fastfood vollsaugte.
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David arbeitete in seinen frühen Zwanzigern jahrelang mit Asthma, kognitiver Behinderung und geringem Selbstwertgefühl und versuchte gleichzeitig, mit nur 800 Pfund pro Monat über die Runden zu kommen. Davids Depression führte dazu, dass er 300 Pfund zunahm, bis er eines Tages eine Fernsehsendung über die strenge Ausbildung der Navy SEALs sah.
Er erinnert sich: „Je mehr ich hinschaute, desto sicherer wurde mir, dass in all diesem Leid Antworten verborgen waren. » David war von Besessenheit erfüllt und wollte sich unbedingt den Elitetruppen anschließen. Allerdings lag er deutlich über der Gewichtsgrenze für einen Soldaten seiner Größe.
Als ein Personalvermittler sich bereit erklärte, ihn unter der Bedingung einzustellen, dass er das Übergewicht innerhalb von drei Monaten verliert – eine nahezu unmögliche Leistung für einen gewöhnlichen Mann –, änderte sich sein Schicksal. Diese Herausforderung machte David klar: „Mir wurde zum ersten Mal klar, dass nicht alle körperlichen und geistigen Einschränkungen real sind und ich dazu neige, viel zu schnell aufzugeben. »
David nahm täglich 800 Kalorien zu sich und absolvierte drei Monate lang ein strenges Trainingsprogramm. Die einzigen Lebensmittel, die er täglich aß, waren Banane, Reis, Hühnchen, Spargel und ein Protein-Smoothie. Der Wunsch, Gewicht zu verlieren und ein Navy SEAL zu werden, ließ ihn weitermachen, trotz der täglichen Realitätsprüfung, der er bei seinem Versuch, zu rennen, ausgesetzt war. Nachdem er 106 Pfund abgenommen hatte, wurde er schließlich in das Navy SEAL-Trainingsprogramm aufgenommen.