Eine Schüssel Ramen in einem Restaurant enthält normalerweise 400 bis 500 Kalorien. Die Anzahl der Kalorien in Restaurant-Ramen variiert je nach Sorte stark Miso Ramen ist mit 540 Kalorien am höchsten Und niedrigstes Ramensalz mit 426 Kalorien durchschnittlich. Anzahl der Kalorien in Ramen in einem Restaurant hängt von Faktoren wie der Art der Brühe, den Belägen und der Portionsgröße ab. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Restaurant-Ramen enthalten, können Sie beim Essen im Restaurant fundierte Entscheidungen treffen.
Kaloriengehalt nach Ramenart
- Durchschnittlicher Kaloriengehalt von Ramen: 450 Kalorien pro Schüssel
- Kalorienbereich: 400-500 Kalorien für die meisten Arten von Restaurant-Ramen
Verteilung von Kalorien in einer Schüssel Ramen nach Typ:
- Salz-Ramen: 426 Kalorien
- Sojasauce-Ramen: 432 Kalorien
- Ramen Tonkotsu (Schweineknochen): 456 Kalorien
- Miso-Ramen: 540 Kalorien
- Tsukemen (Nudeln zum Eintauchen): 595 Kalorien
Faktoren, die den Kaloriengehalt von Restaurant-Ramen beeinflussen
-
Nudeln: Macht ungefähr aus 50 % der Gesamtkalorien im Restaurant Ramen
- 230g chinesische Nudeln enthalten 67,16 g Kohlenhydrate Und 11,27 g Protein
- 100g Nudeln enthalten 133 Kalorien Und 26,4 g Kohlenhydrate
-
Suppe: Trägt bei 35 % der Gesamtkalorien in einer Schüssel Ramen
- Enthält große Mengen Salz und Fett
- Die Suppe allein kann hinzufügen 100-200 Kalorien im Ramen-Restaurant
-
Toppings: Bilden 15 % der Gesamtkalorien im Restaurant Ramen
- Fetter Chashu (Schweinebauch) kann hinzugefügt werden 366 Kalorien für 100g
Kalorienerhöhende Faktoren bei Restaurant-Ramen
- Zusätzliches Öl: Fügt hinzu 184 Kalorien (+20 g) zur Anzahl der Kalorien in Ramen
- Große Portion: Fügt hinzu 197 Kalorien (+80g Nudeln) für eine Schüssel Ramen
- Gekochtes Ei: Fügt hinzu 100 Kalorien im Ramen-Restaurant
- Zusätzliches Chashu: Fügt hinzu 51 Kalorien (3 Scheiben) für die Anzahl der Kalorien in Ramen
- Reisbeilage: hinzufügen 252 Kalorien (150g) zu Ihrer Mahlzeit
Tipps für kalorienarme Ramen aus Restaurants
- Etwas Suppe übrig lassen: Reduziert die Kalorienaufnahme bei Restaurant-Ramen erheblich
- Für weniger Kalorien wählen Sie Ramen mit Salz oder Sojasauce anstelle von Miso oder Tonkotsu
- Bitten Sie um weniger Nudeln oder eine kleinere Portion, um den Kaloriengehalt einer Schüssel Ramen zu reduzieren
- Fügen Sie Gemüsezutaten hinzu, um mehr Volumen und Nährstoffe zu erhalten, ohne die Kalorienzahl dramatisch zu erhöhen
- Wenn möglich, entscheiden Sie sich für ungebratene Nudeln, um Geld zu sparen etwa 120 Kalorien in Ihrem Ramen-Restaurant
FAQs
Wie viele Kalorien enthält eine typische Schüssel Restaurant-Ramen?
Eine typische Schüssel Restaurant-Ramen enthält zwischen 400 und 500 Kalorien, mit einem Durchschnitt von 450 Kalorien pro Schüssel.
Welche Art von Restaurant-Ramen hat die meisten Kalorien?
Miso-Ramen haben im Allgemeinen die höchste Kalorienzahl unter den Restaurant-Ramen-Typen, nämlich durchschnittlich 540 Kalorien pro Schüssel.
Wie vergleichen sich die Kalorien verschiedener Arten von Restaurant-Ramen?
Die Anzahl der Kalorien variiert je nach Art der Ramen: herzhafte Ramen (426 Kalorien), Sojasauce-Ramen (432 Kalorien), Tonkotsu-Ramen (456 Kalorien), Miso-Ramen (540 Kalorien) und Tsukemen (595 Kalorien).
Was hat die meisten Kalorien in einer Schüssel Ramen in einem Restaurant?
Nudeln liefern die meisten Kalorien und machen etwa 50 % der Gesamtkalorien einer Schüssel Ramen im Restaurant aus.
Wie kann ich beim Essen von Ramen im Restaurant Kalorien reduzieren?
Um den Kaloriengehalt einer Schüssel Restaurant-Ramen zu reduzieren, können Sie etwas Suppe weglassen, Ramen mit Salz oder Sojasauce wählen, weniger Nudeln bestellen, Gemüsebelag hinzufügen und sich beim Servieren für nicht frittierte Nudeln entscheiden.