Eine Avocado enthält ca 227-322 Kalorien für eine mittlere ganze Avocado (136 g). Eine halbe Avocado (68g) enthält ca 114-161 Kalorien. Die Anzahl der Kalorien in einer Avocado kann je nach Sorte und Größe variieren, im Durchschnitt liegen die Kalorien pro Avocado jedoch in diesem Bereich.
Kaloriengehalt
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Halbe Avocado (68g):
- 114-161 Kalorien
- 10,5-14,7 g Fett
- 1,3 bis 2 g Protein
- 8,5 bis 10,2 g Kohlenhydrate
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Ganze mittelgroße Avocado (136 g):
- 227-322 Kalorien
- 21-29,4 g Fett
- 2,6 bis 4 g Protein
- 17-20,4 g Kohlenhydrate
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Kaloriendichte: Anwälte haben eine relativ niedrige Kaloriendichte von ca 1,6 Kalorien pro Gramm
Ernährungsaufschlüsselung
Fettgehalt
- 76 % der Kalorien kommt aus Fett
- Aufschlüsselung der Fette einer halben Avocado:
- Einfach ungesättigtes Fett: 9,8g
- Mehrfach ungesättigtes Fett: 1,8g
- gesättigtes Fett: 2,1g
Kohlenhydrate und Ballaststoffe
- 20 % der Kalorien stammen aus Kohlenhydraten
- Eine halbe Avocado enthält 6,7 g Ballaststoffe
Protein
- 5 % der Kalorien stammen aus Proteinen
Wichtige Nährstoffe
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Kalium:
- Eine halbe Avocado reicht aus 345-487 mg (7-10 % des Tageswertes)
- Hilft bei der richtigen Pflege Nerven-, Herz- und Nierenfunktion
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Vitamine:
- Vitamin C: 10 mg
- Vitamin A: 7 µg
- Reich an Vitamin E und Folsäure
Vorteile für die Gesundheit
- Gesunde einfach ungesättigte Fette helfen, schlechtes Cholesterin zu senken und das Risiko eines Herzinfarkts/Schlaganfalls zu senken
- Hilft bei der Aufnahme von fettlösliche Vitamine A, D, E, K
- Niedriger Natriumgehalt, vorteilhaft für Menschen mit hohem Blutdruck
Grüße
- Avocados enthalten FODMAPwas bei manchen Menschen zu Verdauungsproblemen führen kann
- Kalorien- und Fettgehalt können je nach Sorte und Größe der Avocado variieren.
Für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme überwachen, ist es wichtig zu wissen, wie viele Kalorien eine Avocado enthält. Die Kalorienzahl einer Avocado kann je nach Größe und Sorte leicht variieren, aber die Kenntnis der durchschnittlichen Kalorienzahl pro Avocado hilft bei der Essensplanung und dem Diätmanagement.
FAQs
Wie viele Kalorien hat eine ganze Avocado?
Eine durchschnittliche ganze Avocado (136 g) enthält je nach Sorte und Größe typischerweise zwischen 227 und 322 Kalorien.
Wie viele Kalorien hat eine halbe Avocado?
Eine halbe Avocado (68 g) enthält etwa 114 bis 161 Kalorien.
Haben alle Avocados die gleiche Anzahl an Kalorien?
Nein, der Kaloriengehalt von Avocados kann je nach Sorte und Größe der Frucht variieren. Die meisten liegen jedoch zwischen 227 und 322 Kalorien pro ganze Avocado.
Wie viele Kalorien hat ein Gramm Avocado?
Avocados haben eine Kaloriendichte von etwa 1,6 Kalorien pro Gramm.
Sind Avocados im Vergleich zu anderen Früchten kalorienreich?
Obwohl Avocados aufgrund ihres hohen Fettgehalts pro Portion mehr Kalorien enthalten als viele andere Früchte, gelten sie mit 1,6 Kalorien pro Gramm als relativ niedrig.