Un plato de ramen en un restaurante suele contener entre 400 y 500 calorías. El número de calorías del ramen de restaurante varía mucho según el tipo, con miso ramen es el más alto con 540 calorías Y sal de ramen más baja con 426 calorías de término medio. Número de calorías en ramen en un restaurante Depende de factores como el tipo de caldo, los aderezos y el tamaño de la porción. Comprender cuántas calorías tiene el ramen de restaurante puede ayudarle a tomar decisiones informadas al salir a cenar.
Contenido calórico por tipo de ramen
- Contenido calórico medio del ramen.: 450 calorías por tazón
- rango de calorías: 400-500 calorías para la mayoría de los tipos de ramen de restaurante
Distribución de calorías en un plato de ramen por tipo:
- Ramen con sal: 426 calorías
- Ramen con salsa de soja: 432 calorías
- Ramen Tonkotsu (hueso de cerdo): 456 calorías
- Ramen de miso: 540 calorías
- Tsukemen (fideos para mojar): 595 calorías
Factores que afectan el contenido calórico del ramen de restaurante
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Fideos: Representa aproximadamente 50% de las calorías totales en restaurante ramen
- 230 g de fideos chinos contienen 67,16 g de carbohidratos Y 11,27 g de proteína
- 100 g de fideos contienen 133 calorías Y 26,4 g de carbohidratos
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Sopa: Contribuye 35% de las calorías totales en un plato de ramen
- Contiene grandes cantidades de sal y grasa
- La sopa sola puede agregar 100-200 calorías en el restaurante ramen
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Coberturas: Constituir 15% del total de calorías en restaurante ramen
- Se puede agregar chashu graso (panceta de cerdo) 366 calorías por 100g
Factores que aumentan las calorías en el ramen de restaurante
- Aceite adicional: Agrega 184 calorías (+20 g) a la cantidad de calorías en ramen
- Porción grande: Agrega 197 calorías (+80 g de fideos) para un plato de ramen
- Huevo cocido: Agrega 100 calorías en el restaurante ramen
- Chashu adicional: Agrega 51 calorías (3 rebanadas) para conocer la cantidad de calorías del ramen
- Acompañamiento del arroz: Agregar 252 calorías (150g) con tu comida
Consejos para el ramen bajo en calorías de los restaurantes
- dejar un poco de sopa: Reduce significativamente la ingesta de calorías en el ramen de restaurante.
- Elija ramen con sal o salsa de soja en lugar de miso o tonkotsu para tener menos calorías
- Pide menos fideos o una porción más pequeña para reducir las calorías en un plato de ramen.
- Agregue aderezos vegetales para aumentar el volumen y los nutrientes sin aumentar drásticamente el recuento de calorías.
- Opte por fideos sin freír cuando estén disponibles para ahorrar alrededor de 120 calorías en tu restaurante de ramen
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene un plato típico de ramen de restaurante?
Un plato típico de ramen de restaurante contiene entre 400 y 500 calorías, con un promedio de 450 calorías por plato.
¿Qué tipo de ramen de restaurante tiene más calorías?
El miso ramen generalmente tiene el mayor número de calorías entre los tipos de ramen de restaurante, con un promedio de 540 calorías por plato.
¿Cómo se comparan las calorías de los diferentes tipos de ramen de restaurante?
La cantidad de calorías varía según el tipo de ramen: ramen salado (426 calorías), ramen con salsa de soja (432 calorías), ramen tonkotsu (456 calorías), ramen de miso (540 calorías) y tsukemen (595 calorías).
¿Qué tiene más calorías en un plato de ramen en un restaurante?
Los fideos proporcionan la mayor cantidad de calorías y representan aproximadamente el 50% del total de calorías en un plato de ramen de restaurante.
¿Cómo puedo reducir las calorías al comer ramen en un restaurante?
Para reducir las calorías en un plato de ramen de restaurante, puede omitir un poco de sopa, elegir ramen con sal o salsa de soja, pedir menos fideos, agregar aderezos de vegetales y optar por fideos no fritos cuando estén disponibles.