La celebridad de Internet de 44 años es el único miembro del ejército estadounidense que se ha entrenado como Navy SEAL, Army Ranger y controlador de tráfico aéreo táctico de la Fuerza Aérea. Incluso a los cuarenta años, su resistencia es comparable a la de la mayoría de los atletas olímpicos, ya que ostenta el récord mundial de más de 4.000 dominadas en 17 horas.
Después de dejar el ejército, David se convirtió en orador motivacional y bombero y ahora anima a personas de todo el mundo a superar sus límites. Sin embargo, la transformación de David en un entusiasta del fitness tuvo un comienzo atípico, según la influencer, ya que huyó de un hogar opresivo para cambiar su vida.
Los fanáticos quedan atónitos por el alcance de la transformación del ex militar obsesionado con el ejercicio, como se ve en las fotografías de antes y después. Mientras vive al límite, se le puede ver haciendo paracaidismo, completando una maratón en el lugar más caluroso de la Tierra y mostrando sus palmas ensangrentadas durante las dominadas.
David apareció en The Joe Rogan Experience el mes pasado, donde Joe elogió su dedicación a un estilo de vida saludable. Joe dijo anteriormente que David lo motivó a volverse físicamente activo.
Desafiante práctica habitual y rutina de ejercicios de David Goggins
Según un informe de Weightandskin*com, David Goggins es una persona mañanera que se despierta a las 4:30 am todos los días. Empieza el día con un vaso de agua y una pieza de fruta. Después de eso, consume un batido de proteínas y un desayuno. Luego, David Goggins realiza dos horas de ciclismo intensivo, que generalmente comienza a las 5:00 a. m. y dura hasta las 7:00 a. m. El triatleta recibe entonces alimentos limitados en hidratos de carbono y lípidos.
Este individuo con un físico cincelado comienza su rutina de ejercicios y ejercicios entre semana. Los lunes son para press de banca plano, press de banca inclinado con mancuernas, flexiones con plato y ejercicios para beber. Al día siguiente, después de todos los rituales matutinos, esta rutina incluye dominadas, dominadas con agarre cerrado, dominadas invertidas, remo en polea sentado y remo inclinado con mancuernas y agarre inverso.
El tercer día se realizan sentadillas con salto con peso corporal, sentadillas traseras, peso muerto con las piernas rígidas y sentadillas con peso corporal. El jueves realiza saltos, burpees, carreras de 40 yardas, golpes con balón medicinal y patadas con pesas rusas. Los viernes están dedicados a extensiones de tríceps con mancuernas, flexiones de brazos con forma de diamante, flexiones de bíceps con mancuernas, fondos con peso corporal y press militar con mancuernas.
Dieta de David Goggins para bajar de peso
David evita la comida chatarra y grasa, según Weightandskin.com. Come alimentos bajos en carbohidratos y grasas, se mantiene hidratado e incorpora la mayor cantidad posible de vegetales a su dieta.
Los batidos de proteínas, según el sitio web, tienen sentido para el resto de nosotros si no tenemos un apetito decente por la comida en general. Según la investigación, fue esta práctica la que ayudó a David Goggins a perder más de 100 libras en sólo tres meses.
¿Qué inspiró la transformación de David Goggins?
David se unió al ejército poco después de graduarse, pero fue dado de baja con honores después de cuatro años de servicio debido a problemas de salud. Aceptó un trabajo como exterminador, donde «se atiborraba» de Steak ‘n Shake y comida rápida 7-Eleven después de cada turno.
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David trabajó durante años, cuando tenía poco más de 20 años, con asma, discapacidad cognitiva y baja autoestima, mientras intentaba llegar a fin de mes con sólo £800 al mes. La depresión de David le hizo ganar 300 libras, hasta que un día vio un programa de televisión sobre el riguroso entrenamiento de los Navy SEAL.
Recuerda: “Cuanto más miraba, más seguro estaba de que había respuestas enterradas en todo este sufrimiento. » David estaba consumido por la obsesión y ansioso por unirse a las fuerzas de élite. Sin embargo, estaba muy por encima del límite de peso para un soldado de su tamaño.
Cuando un reclutador aceptó contratarlo con la condición de que perdiera el exceso de peso en tres meses (una hazaña casi imposible para cualquier hombre común y corriente), su destino cambió. Este desafío hizo que David se diera cuenta: “Me di cuenta por primera vez de que no todas las limitaciones físicas y mentales son reales y que tiendo a rendirme demasiado rápido. »
David consumía 800 calorías al día y se sometió a rigurosos programas de ejercicio durante tres meses. Los únicos alimentos que comía diariamente eran plátano, arroz, pollo, espárragos y un batido de proteínas. El deseo de perder peso y convertirse en un Navy SEAL lo mantuvo adelante, a pesar de la realidad diaria que enfrentaba mientras se esforzaba por correr. Finalmente fue admitido en el programa de entrenamiento Navy SEAL después de perder 106 libras.