लेब्रोन जेम्स हमारे समय के महानतम बास्केटबॉल खिलाड़ियों में से एक हैं। ऐसे में वह हमेशा सुर्खियों में रहते हैं और उनकी हर हरकत को दुनिया भर में लाखों प्रशंसक फॉलो करते हैं। लेकिन हाल ही में वह एक और कारण से ध्यान आकर्षित कर रहा है: उसकी सोने की आदतें।
इससे पता चलता है कि वह हर रात कम से कम आठ से दस घंटे सोना चाहता है, जो पेशेवर एथलीटों के लिए दुर्लभ है। इसने कई लोगों को आश्चर्यचकित कर दिया है: क्या लेब्रोन जेम्स धूम्रपान करता है?
क्या लेब्रोन जेम्स धूम्रपान करता है?
क्या लेब्रोन जेम्स धूम्रपान करता है?
लेब्रोन जेम्स दुनिया के सबसे प्रसिद्ध एथलीटों में से एक हैं और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि उनके जीवन विकल्पों में कई लोग रुचि रखते हैं। हालाँकि उन्हें अतीत में सिगार पीने का आनंद लेने के लिए जाना जाता है, लेकिन इस सवाल का जवाब “क्या लेब्रोन जेम्स धूम्रपान करते हैं?” क्या नहीं है। एक जोरदार “नहीं” है.
सिगार के साथ लेब्रोन जेम्स का इतिहास
अतीत में, लेब्रोन जेम्स कभी-कभार सिगार का आनंद लेने के लिए जाने जाते थे। क्लीवलैंड कैवेलियर्स की 2016 एनबीए चैंपियनशिप परेड और जश्न के दौरान सिगार पीते हुए उनकी तस्वीर खींची गई थी। उन्हें गोल्फ खेलते समय और अन्य मनोरंजक गतिविधियों के दौरान सिगार पीने का आनंद लेने के लिए भी जाना जाता है।
हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें कभी सिगरेट या अन्य तंबाकू उत्पाद पीते नहीं देखा गया।
लेब्रोन जेम्स की स्वास्थ्य के प्रति जागरूक जीवनशैली
लेब्रोन जेम्स अपनी स्वास्थ्य के प्रति जागरूक जीवनशैली के लिए जाने जाते हैं। उन्होंने हमेशा यह सुनिश्चित किया है कि वह सही शारीरिक स्थिति में हैं, जिसमें उनका आहार और व्यायाम व्यवस्था शामिल है। वह हर रात पर्याप्त नींद लेना भी सुनिश्चित करते हैं और अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में विटामिन और पूरक आहार लेने के लिए जाने जाते हैं।
इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि उनकी जीवनशैली में सिगरेट या अन्य तंबाकू उत्पाद पीना शामिल नहीं है।
धूम्रपान पर लेब्रोन जेम्स का रुख
लेब्रोन जेम्स ने भी धूम्रपान के ख़िलाफ़ ज़ोर-शोर से आवाज़ उठाई है। 2018 में ईएसपीएन के साथ एक साक्षात्कार में, उन्होंने धूम्रपान के खतरों के बारे में बात करते हुए कहा, “मुझे पता है कि धूम्रपान मेरे फेफड़ों के लिए कितना हानिकारक हो सकता है। » मैं धूम्रपान करने वाले किसी भी व्यक्ति को दोषी नहीं ठहराता, लेकिन मैं ऐसा नहीं करता और मैं कभी ऐसा नहीं करूंगा। युवा लोगों के लिए सिगरेट के विपणन के खिलाफ भी बोलते हुए कहा: “कंपनियों के लिए युवा लोगों को लक्षित करना सही नहीं है, खासकर जब धूम्रपान जैसी खतरनाक चीज की बात आती है।” »
“मैं इस पक्ष में हूं कि लोग अपने फैसले खुद लें, लेकिन मुझे नहीं लगता कि उन्हें इस तरह से निशाना बनाया जाना चाहिए।”
लेब्रोन जेम्स का फिटनेस ब्रांड
लेब्रोन जेम्स ने अपने फिटनेस ब्रांड अनइंटरप्टेड के साथ स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए भी अपने मंच का उपयोग किया है। ब्रांड का आदर्श वाक्य “एथलीट प्रथम” है और इसका मिशन एथलीटों को उनकी शारीरिक और मानसिक भलाई को बनाए रखते हुए खुद को अभिव्यक्त करने के लिए सशक्त बनाना है।
इस मिशन के हिस्से के रूप में, लेब्रोन तंबाकू के खिलाफ लड़ाई का एक मजबूत समर्थक बन गया है। उन्होंने अपने मंच का उपयोग लोकप्रिय संस्कृति में धूम्रपान के महिमामंडन के खिलाफ बोलने के लिए भी किया और एथलीटों को अपने जीवन के लिए स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए प्रोत्साहित किया।
लेब्रोन इतना स्वस्थ क्यों है?
लेब्रोन एक सख्त आहार खाता है जिसमें केवल मांस, मछली, सब्जियाँ और फल शामिल होते हैं। वह डेयरी उत्पाद, चीनी या कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं करते हैं। वह अपने आहार को गंभीरता से लेता है और यह सुनिश्चित करने के लिए कड़ी मेहनत करता है कि वह सही भोजन खाए।
वह नियमित रूप से व्यायाम करते हैं और अपने भोजन सेवन पर बारीकी से नजर रखते हैं। लेब्रोन को पर्याप्त आराम मिलता है, जो मांसपेशियों की रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण है। आप दिन भर में खूब सारा पानी पीकर भी हाइड्रेटेड रह सकते हैं। उन्होंने अपने लचीलेपन और जोड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए योग को अपनी दिनचर्या में शामिल किया।
लेब्रोन दुबले प्रोटीन, फलों और सब्जियों पर जोर देने के साथ संतुलित आहार खाता है। वह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिष्कृत चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से परहेज करते हैं। वह अपने शरीर की बात सुनता है और अपने आहार को अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप ढालता है।
कौन से एथलीट बहुत सोते हैं?
एथलीटों के लिए नींद का महत्व:
एथलीटों के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए नींद आवश्यक है क्योंकि यह उन्हें वर्कआउट से उबरने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करती है। यह मानसिक प्रदर्शन और संज्ञानात्मक क्षमताओं को बनाए रखने में भी मदद करता है और उन्हें क्षेत्र या मैदान पर सही निर्णय लेने में सक्षम बनाता है।
जब एथलीटों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो वे कम सतर्क हो सकते हैं और अन्यथा की तुलना में कम अच्छा प्रदर्शन कर सकते हैं।
पेशेवर एथलीट जो बहुत सोते हैं:
उसेन बोल्ट, वीनस विलियम्स, मारिया शारापोवा और स्टीव नैश कुछ सबसे सफल एथलीट हैं जो दिन में 10 घंटे तक सोने के लिए जाने जाते हैं। विशेष रूप से एनबीए खिलाड़ी हर खेल के दिन झपकी लेते हैं, कभी-कभी तीन घंटे तक।
ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके शरीर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए अत्यधिक तनाव और दबाव में हैं, और पर्याप्त आराम उनके प्रशिक्षण शासन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
अधिक सोने के कारण
शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण एथलीटों को अधिकांश लोगों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण या प्रतिस्पर्धा करते समय, उनके शरीर को ठीक होने और मरम्मत के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, और पर्याप्त नींद लेना इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण कारक है।
इससे उन्हें दिन के दौरान ऊर्जावान, सतर्क, केंद्रित रहने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद मिलती है।
अधिक नींद के फायदे
नींद मांसपेशियों को ठीक होने और खुद की मरम्मत करने का समय देकर एथलीटों को स्वस्थ और चोट-मुक्त रहने में मदद करती है। यह चयापचय को नियंत्रित रखने में भी मदद करता है, जो आपको फिट रहने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, अधिक सोने से सतर्कता बढ़ती है, तनाव का स्तर कम होता है और एकाग्रता तथा प्रतिक्रिया समय बढ़ता है।
एथलीटों के लिए नींद संबंधी स्वच्छता युक्तियाँ
एथलीटों को प्रति रात 8 से 10 घंटे सोने का लक्ष्य रखना चाहिए। रात की अच्छी नींद सुनिश्चित करने के लिए, उन्हें नियमित नींद की दिनचर्या बनाए रखनी चाहिए और सोने से पहले कैफीन पीने या व्यायाम करने से बचना चाहिए। उन्हें स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी के संपर्क को सीमित करने का भी प्रयास करना चाहिए, क्योंकि इससे उनकी आंतरिक घड़ी बाधित हो सकती है, और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका शयनकक्ष ठंडा, अंधेरा और शांत हो।
इसके अतिरिक्त, उन्हें सोने से पहले किताब पढ़कर या सुखदायक संगीत सुनकर आराम करने का प्रयास करना चाहिए।
बिल गेट्स कितने घंटे सोते हैं?
बिल गेट्स आमतौर पर हर रात 7 से 8 घंटे के बीच सोते हैं। उनका मानना है कि इष्टतम उत्पादकता के लिए पर्याप्त आराम करना महत्वपूर्ण है। वह देर तक जागता है, काम करता है और पढ़ता है, लेकिन हमेशा पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करता है।
उन्होंने कहा कि वह आमतौर पर सुबह जल्दी उठ जाते हैं, लगभग 6 या 7 बजे। वह बहुत देर तक न जागने और पर्याप्त नींद लेने की भी सलाह देते हैं। उन्हें बहुत अधिक सोना पसंद नहीं है क्योंकि इससे ऊर्जा और उत्पादकता में कमी आ सकती है।
उनका मानना है कि जो लोग पर्याप्त नींद लेते हैं वे दिन में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। वह लोगों को अपने फोन को बिस्तर से दूर रखने और सोने से पहले टेलीविजन बंद करने की भी सलाह देते हैं।
उनका मानना है कि इससे लोगों को दिन के दौरान बेहतर गुणवत्ता वाली नींद और अधिक ऊर्जा का आनंद लेने में मदद मिलेगी। जब लोग उनकी सलाह का पालन करते हैं, तो वे अपने दिनों का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं और अपने जीवन का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
लेब्रोन का सबसे बड़ा डर क्या है?
लेब्रोन जेम्स इस पीढ़ी के सबसे प्रसिद्ध एथलीटों में से एक हैं। वह चार बार एनबीए एमवीपी और तीन बार एनबीए चैंपियन हैं। अपनी अपार सफलता के बावजूद, लेब्रोन डर से अछूता नहीं है। ईएसपीएन द मैगज़ीन के लिए क्रिस ब्रूसेर्ड के साथ एक साक्षात्कार में, लेब्रोन ने स्वीकार किया कि उनकी सबसे बड़ी बाधा विफलता का डर है।
असफलता का डर
असफलता का डर लोगों का सबसे आम डर है। यह व्यक्ति को डर के कारण पंगु बना सकता है और जोखिम लेने या नई चीजों को आजमाने में असमर्थ बना सकता है। लेब्रोन कोई अपवाद नहीं है. वह स्वीकार करता है कि वह असफलता से इतना डरता है कि वह इसमें शामिल जोखिमों के कारण सफलता से डरता है।
उसके डर का कारण
विफलता का डर कई कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें विफलता का इतिहास, न्याय किए जाने का डर, या अपेक्षाओं पर खरा न उतरने का डर शामिल है। लेब्रोन के मामले में, यह एक पेशेवर एथलीट होने का दबाव हो सकता है या तथ्य यह हो सकता है कि उसने इतनी सफलता हासिल की है और ऐसा महसूस हो सकता है कि उसे मापना होगा।
उसके डर का असर
लेब्रोन के असफलता के डर का उसके जीवन और करियर पर भारी प्रभाव पड़ सकता है। यह उसे जोखिम लेने, नई चीजें आज़माने और अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचने से रोक सकता है। यह किसी के मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है और चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है।
डर का सामना करना
विफलता के डर पर काबू पाने की कुंजी इसके बारे में जागरूक होना और इससे निपटने के लिए कदम उठाना है। इसमें यथार्थवादी अपेक्षाएँ स्थापित करना, बड़े कार्यों को छोटे चरणों में तोड़ना और छोटी सफलताओं के लिए स्वयं को पुरस्कृत करना शामिल हो सकता है।
यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि विफलता सीखने की प्रक्रिया का हिस्सा है और इसे बढ़ने और सीखने के अवसर के रूप में देखना महत्वपूर्ण है।
अपने डर को पहचानकर और उसे दूर करने के लिए कदम उठाकर, लेब्रोन महानता हासिल करना और अपनी पूरी क्षमता तक पहुंचना जारी रख सकता है।
लेब्रोन जेम्स रात के खाने में क्या खाता है?
लेब्रोन जेम्स आमतौर पर किसी प्रतियोगिता से पहले रात के खाने में चिकन ब्रेस्ट और पास्ता खाते हैं। यह उसे इष्टतम प्रदर्शन के लिए आवश्यक कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है। उन्हें सलाद और कुछ सब्जियां खाना भी पसंद है.
इसे तैयार करने के लिए वह प्रोटीन शेक और कुछ फल पीते हैं। यह संयोजन उन्हें खेलने से पहले ऊर्जावान बने रहने में मदद करता है। जेम्स के स्वस्थ रहने और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए संतुलित भोजन महत्वपूर्ण है।
वह खूब पानी भी पीते हैं, जिससे उन्हें हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है। मैच से पहले खाना खाने से उन्हें मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार होने में मदद मिलती है। इससे उन्हें स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद मिलती है। जेम्स को शीर्ष आकार में बने रहने के लिए संतुलित आहार आवश्यक है।
पुनर्कथन:
निष्कर्षतः, लेब्रोन जेम्स धूम्रपान नहीं करता है। वह अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बहुत महत्व देते हैं और उन्होंने यह स्पष्ट कर दिया है कि वह अपने शरीर की देखभाल के लिए प्रतिबद्ध हैं। हर रात आठ से दस घंटे सोने की उनकी प्रतिबद्धता इसका प्रमाण है।
हालाँकि उसने अतीत में धूम्रपान किया होगा, ऐसा प्रतीत होता है कि उसने बाद में स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में इसे छोड़ दिया है।