गैब्रिएल बेचटेल की उल्लेखनीय वजन घटाने की यात्रा कई लोगों के लिए प्रेरणा है। उनका परिवर्तन कड़ी मेहनत, अटूट प्रतिबद्धता और प्रभावी वजन घटाने की रणनीतियों की प्रभावशीलता का प्रमाण है। इस गहन लेख में, हम गैब्रिएट बेचटेल की वजन घटाने की यात्रा पर नजर डालेंगे, जिसमें उनका सावधानीपूर्वक तैयार किया गया आहार, कठोर व्यायाम आहार, उनके द्वारा की गई हर सर्जिकल प्रक्रिया और वास्तव में पहले और बाद में उल्लेखनीय परिवर्तन शामिल हैं, जिसने लोगों को आश्चर्यचकित कर दिया। और प्रेरित किया.
गैब्रिएट बेचटेल वजन घटाना
कुछ महीने पहले रेडिट पर गैब्रिएलेट की पहले और बाद की तस्वीरों को लेकर चर्चा हुई थी। जबकि कुछ ने उन पर वर्कआउट करने का आरोप लगाया, वहीं अन्य ने सोचा कि उन्होंने बस बहुत सारा वजन कम कर लिया है। गैब्रिएट, जो अपने घने मैक्सिकन बालों को अपनी सबसे आकर्षक विशेषता मानती थीं, ने इस मामले पर कोई टिप्पणी नहीं की।
इसके अतिरिक्त, उन्होंने अपनी स्वच्छता व्यवस्था पर चर्चा की, जिसमें क्लींजिंग मिल्क, विटामिन सी सीरम, समुद्री हाइलूरोनिक सीरम, मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन शामिल हैं।
गैब्रिएलेट बेचटेल आहार कार्यक्रम
गैब्रिएट बेचटेल की वजन घटाने की यात्रा सावधानीपूर्वक तैयार की गई भोजन योजना के साथ शुरू हुई। उन्होंने पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने और अपने कैलोरी सेवन को सीमित करने को प्राथमिकता दी। यहां उनकी आहार योजना का सारांश दिया गया है:
दुर्बल प्रोटीन: गैब्रिएलेट ने मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने और अपने चयापचय को बढ़ाने के लिए चिकन, मछली और टोफू जैसे दुबले प्रोटीन को शामिल किया।
फल और सब्जियां: अपने फाइबर सेवन को बढ़ाने और आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए उसने प्रचुर मात्रा में फल और सब्जियां खाईं।
साबुत अनाज: क्विनोआ, ब्राउन चावल और जई उनके आहार के मुख्य भोजन थे, जो उन्हें निरंतर जीवन शक्ति प्रदान करते थे।
स्वस्थ वसा: गैब्रियेट ने समग्र स्वास्थ्य और तृप्ति का समर्थन करने के लिए अपने आहार में एवोकाडो, नट्स और जैतून का तेल जैसे स्वस्थ वसा को शामिल किया।
भाग नियंत्रण: भाग नियंत्रण ने उनके आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई, जिससे उन्हें अपने कैलोरी सेवन को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की अनुमति मिली।
जलयोजन: चयापचय को समर्थन देने और लालसा को कम करने के लिए पानी और पौधे-आधारित पेय के साथ स्वस्थ जलयोजन स्तर बनाए रखना आवश्यक था।
गेब्रियेट बेचटेल का वर्कआउट रूटीन
गैब्रिएट बेचटेल ने एक संरचित आहार और व्यायाम कार्यक्रम के संयोजन से अपना वजन घटाने में तेजी लाई। उनकी व्यायाम दिनचर्या में शामिल हैं:
हृदय संबंधी व्यायाम: कैलोरी जलाने और अपने हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार के लिए वह नियमित रूप से दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी जैसे हृदय संबंधी व्यायाम करती थी।
मज़बूती की ट्रेनिंग: गैब्रिलेट ने दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों को शामिल किया, जो वसा जलाने में मदद करता है।
स्ट्रेचिंग और योग: नींद के लिए योग निद्रा व्यायाम और स्ट्रेच और इसके अद्भुत लाभों ने लचीलेपन में सुधार और तनाव को कम करने में मदद की है।
स्थिरता: उनकी सफलता का रहस्य निरंतरता, नियमित व्यायाम और तीव्रता में क्रमिक वृद्धि थी।
गैब्रिएलेट बेचटेल द्वारा सर्जरी
हालाँकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि गेब्रियेट बेचटेल ने बेरिएट्रिक सर्जरी करवाई है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के तरीकों को सावधानीपूर्वक और चिकित्सा पेशेवरों के परामर्श से चुना जाना चाहिए।
निष्कर्ष
अंत में, गैब्रिएट बेचटेल की अविश्वसनीय वजन घटाने की यात्रा परिवर्तन के कठिन रास्ते पर चलने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए प्रेरणा का काम करती है। पहले और बाद में उनका उल्लेखनीय परिवर्तन उन अविश्वसनीय परिणामों का प्रमाण है जिन्हें अटूट समर्पण, अनुशासित आहार योजना और एक अच्छी तरह से संरचित व्यायाम दिनचर्या के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। हालाँकि गैब्रिएट बेचटेल ने किसी भी सर्जिकल प्रक्रिया की पुष्टि नहीं की है, लेकिन वजन घटाने के तरीकों को सावधानी से अपनाना और चिकित्सा पेशेवरों से सलाह लेना आवश्यक है। उनकी कहानी दर्शाती है कि कड़ी मेहनत और सही रणनीतियों के साथ, आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और अंदर और बाहर दोनों जगह सकारात्मक परिवर्तन का अनुभव कर सकते हैं।