डेविड गोगिंस परिवर्तन – किस बात ने गोगिंस को वजन कम करने के लिए प्रेरित किया?

44 वर्षीय इंटरनेट सेलिब्रिटी अमेरिकी सेना के एकमात्र सदस्य हैं जिन्होंने नेवी सील, आर्मी रेंजर और वायु सेना के सामरिक हवाई यातायात नियंत्रक के रूप में प्रशिक्षण प्राप्त किया है। चालीस साल की उम्र में भी, उनकी सहनशक्ति अधिकांश ओलंपियनों के बराबर है, क्योंकि उनके पास 17 घंटों में 4,000 से अधिक पुल-अप का विश्व रिकॉर्ड है।

सेना छोड़ने के बाद, डेविड एक प्रेरक वक्ता और फायरफाइटर बन गए और अब दुनिया भर के लोगों को अपनी सीमा से आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। हालाँकि, प्रभावशाली व्यक्ति के अनुसार, डेविड का एक फिटनेस उत्साही में परिवर्तन एक असामान्य शुरुआत थी, क्योंकि वह अपना जीवन बदलने के लिए एक दमनकारी घर से भाग गया था।

व्यायाम के प्रति जुनूनी पूर्व सैनिक के परिवर्तन की सीमा को देखकर प्रशंसक दंग रह गए हैं, जैसा कि पहले और बाद की तस्वीरों में देखा गया है। किनारे पर रहते हुए, उसे स्काइडाइविंग करते, पृथ्वी के सबसे गर्म स्थान पर मैराथन पूरा करते और पुल-अप के दौरान अपनी खूनी हथेलियाँ दिखाते हुए देखा जा सकता है।

डेविड को पिछले महीने द जो रोगन एक्सपीरियंस में दिखाया गया था, जहां जो ने स्वस्थ जीवन शैली के प्रति उनके समर्पण की प्रशंसा की थी। जो ने पहले कहा था कि डेविड ने उन्हें शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए प्रेरित किया।

डेविड गोगिंस से चुनौतीपूर्ण नियमित अभ्यास और व्यायाम दिनचर्या

वेटएंडस्किन*कॉम की एक रिपोर्ट के अनुसार, डेविड गोगिंस एक मॉर्निंग पर्सन हैं जो हर दिन सुबह 4:30 बजे उठते हैं। वह अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी और एक फल के टुकड़े से करते हैं। इसके बाद वह प्रोटीन स्मूदी और नाश्ता करते हैं। इसके बाद डेविड गोगिंस दो घंटे की गहन साइकिलिंग करते हैं, जो आमतौर पर सुबह 5:00 बजे शुरू होती है और 7:00 बजे तक चलती है। इसके बाद ट्राइएथलीट को कार्बोहाइड्रेट और लिपिड में सीमित खाद्य पदार्थ मिलते हैं।

तराशे हुए शरीर वाला यह व्यक्ति फिर अपना कार्यदिवस व्यायाम और व्यायाम दिनचर्या शुरू करता है। सोमवार फ्लैट बेंच प्रेस, इनक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस, प्लेट पुश-अप्स और पीने के व्यायाम के लिए हैं। अगले दिन, सुबह के सभी अनुष्ठानों के बाद, इस दिनचर्या में पुल-अप्स, क्लोज़-ग्रिप पुल-अप्स, रिवर्स पुल-अप्स, बैठी हुई पुली पंक्तियाँ, और डम्बल के साथ रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर पंक्तियाँ शामिल हैं।

तीसरे दिन बॉडीवेट जंप स्क्वैट्स, बैक स्क्वैट्स, स्टिफ-लेग्ड डेडलिफ्ट्स और बॉडीवेट स्क्वैट्स किए जाते हैं। वह गुरुवार को लीपफ्रॉग, बर्पीज़, 40-यार्ड डैश, मेडिसिन बॉल स्लैम और केटलबेल किक का प्रदर्शन करता है। शुक्रवार डम्बल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन, डायमंड पुश-अप्स, डम्बल बाइसेप्स कर्ल, बॉडीवेट डिप्स और डम्बल मिलिट्री प्रेस के लिए समर्पित हैं।

वजन घटाने के लिए डेविड गोगिंस आहार

वेटएंडस्किन.कॉम के अनुसार, डेविड जंक और वसायुक्त भोजन से परहेज करते हैं। वह कम कार्ब और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाता है, हाइड्रेटेड रहता है और जितना संभव हो सके अपने आहार में अधिक से अधिक सब्जियां शामिल करता है।

वेबसाइट के अनुसार, प्रोटीन स्मूथी हममें से बाकी लोगों के लिए तब उपयोगी साबित होती है, जब हमें आम तौर पर भोजन के लिए अच्छी भूख नहीं होती है। शोध के अनुसार, यह वह अभ्यास था जिसने डेविड गोगिंस को केवल तीन महीनों में 100 पाउंड से अधिक वजन कम करने में मदद की।

डेविड गोगिंस के परिवर्तन को किसने प्रेरित किया?

स्नातक होने के तुरंत बाद डेविड सेना में शामिल हो गए, लेकिन खराब स्वास्थ्य के कारण चार साल की सेवा के बाद उन्हें सम्मानजनक रूप से छुट्टी दे दी गई। उन्होंने एक संहारक के रूप में नौकरी ली, जहां उन्होंने हर शिफ्ट के बाद स्टेक ‘एन शेक और 7-इलेवन फास्ट फूड का भरपूर सेवन किया।

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डेविड ने अपने शुरुआती 20 वर्षों में अस्थमा, संज्ञानात्मक विकलांगता और कम आत्मसम्मान के साथ वर्षों तक काम किया, जबकि वह प्रति माह केवल £800 पर गुजारा करने की कोशिश कर रहे थे। डेविड के अवसाद के कारण उनका वजन 300 पाउंड बढ़ गया, लेकिन एक दिन उन्होंने नेवी सील्स के कठोर प्रशिक्षण के बारे में एक टीवी शो देखा।

वह याद करते हैं: “जितना अधिक मैंने देखा, उतना ही मुझे यकीन हो गया कि इस सारी पीड़ा में उत्तर दबे हुए हैं। »डेविड जुनून से ग्रस्त था और विशिष्ट ताकतों में शामिल होने के लिए उत्सुक था। हालाँकि, वह अपने आकार के एक सैनिक के लिए निर्धारित वजन से काफी अधिक था।

जब एक भर्तीकर्ता उसे इस शर्त पर काम पर रखने के लिए सहमत हुआ कि वह तीन महीने में अपना अतिरिक्त वजन कम कर लेगा – जो किसी भी सामान्य व्यक्ति के लिए लगभग असंभव उपलब्धि थी – तो उसकी किस्मत बदल गई। इस चुनौती ने डेविड को एहसास कराया: “मुझे पहली बार एहसास हुआ कि सभी शारीरिक और मानसिक सीमाएँ वास्तविक नहीं हैं और मैं बहुत जल्दी हार मान लेता हूँ। »

डेविड ने एक दिन में 800 कैलोरी खाई और खुद को तीन महीने तक कठोर व्यायाम कार्यक्रमों से गुजारा। वे प्रतिदिन केवल केला, चावल, चिकन, शतावरी और प्रोटीन स्मूदी खाते थे। वजन कम करने और नेवी सील बनने की इच्छा ने उन्हें दौड़ने के प्रयास के दौरान दैनिक वास्तविकता जांच का सामना करने के बावजूद आगे बढ़ने के लिए प्रेरित किया। अंततः 106 पाउंड वजन कम करने के बाद उन्हें नेवी सील प्रशिक्षण कार्यक्रम में भर्ती कराया गया।