माइकल जॉर्डन की अधिकतम बेंच प्रेस कौन सी थी?

यदि आप अपने बेंच प्रेस की ताकत बढ़ाना चाहते हैं, तो ऐसे वजन उठाने से शुरुआत करें जो आपके विचार से थोड़ा अधिक भारी हो जिसे आप संभाल सकते हैं। एक बार जब आप कुछ मांसपेशियों की याददाश्त विकसित कर लेते हैं और हल्के वजन के साथ मजबूत हो जाते हैं, तो हर बार अपने बेंच प्रेस वजन को 25 या 50 पाउंड तक बढ़ाने का प्रयास करें।

जब तक आपका वजन 300 पाउंड से अधिक न हो जाए, तब तक अपने आप को चुनौती देना जारी रखें – यह अधिकतम वजन है जो आपको दर्द या परेशानी के बिना गति की पूरी श्रृंखला करने की अनुमति देता है। सुनिश्चित करें कि आप अपना वर्कआउट शुरू करने से पहले ठीक से वार्मअप करें और चोट से बचने के लिए बाद में स्ट्रेचिंग करें। अपनी फिटनेस दिनचर्या में भारोत्तोलन को शामिल करने से मांसपेशियों के विकास, सहनशक्ति और समग्र लचीलेपन में सुधार करने में भी मदद मिल सकती है।

माइकल जॉर्डन की अधिकतम बेंच प्रेस कौन सी थी?

अपने पैरों को फर्श पर सपाट और कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए बेंच पर लेटकर शुरुआत करें। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, धीरे-धीरे अपने आप को नीचे लाएँ जब तक कि आप अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर क्रॉस करके पूरी तरह से फैलाकर न बैठ जाएँ।

पूरे आंदोलन के दौरान ऊंची स्थिति बनाए रखते हुए, ऊपर उठाने के लिए अपनी एड़ी के माध्यम से ड्राइव करें। आंदोलन को उल्टा करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

NBA में सबसे अधिक बेंच प्रेस किसके पास है?

बेन वालेस को उनकी प्रभावशाली शारीरिक कद-काठी के लिए जाना जाता है, और एनबीए के इतिहास में सबसे ज्यादा बेंच प्रेस, जिसका वजन 460 पाउंड है, वह इसे प्रदर्शित करने के तरीकों में से एक है।

यह रिकॉर्ड 2003 में टूटा था। इसलिए यदि आप इसे तोड़ना चाहते हैं, तो अब आपके ऊपरी शरीर का काम शुरू करने का अच्छा समय है। हालाँकि उनका खेलने का वजन अन्य खिलाड़ियों से अधिक हो सकता है, लेकिन उनके आँकड़े स्पष्ट रूप से दिखाते हैं कि वह जानते हैं कि कोर्ट पर हावी होने के लिए अपनी पूरी ताकत का उपयोग कैसे करना है।

यदि आप वैलेस (या उससे भी अधिक) की तरह बेंच प्रेसिंग के शौकीन हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कड़ी मेहनत करते हैं और अपनी मांसपेशियों को बढ़ने में मदद करने के लिए स्वस्थ भोजन करते हैं। भविष्य के रिकॉर्ड पर नज़र रखें: हम नहीं जानते कि वह आगे किस प्रकार के अभ्यास करेगा।

क्या एमजे ने वजन उठाया?

हाँ, एमजे ने वजन उठाया। उन्होंने अपने लचीलेपन का प्रशिक्षण लिया और सप्ताह में तीन दिन हल्के वजन उठाना और त्वरित दोहराव किया। शोध से पता चला है कि जो लोग सुबह व्यायाम करते हैं वे दोपहर या शाम को व्यायाम करने वालों की तुलना में अधिक कठिन और लंबे समय तक प्रशिक्षण लेते हैं।

जॉर्डन सुबह-सुबह लगभग एक घंटे तक वर्कआउट करना पसंद करते थे क्योंकि इससे उन्हें अधिक काम करने का मौका मिलता था। प्रभावशीलता और परिणाम को अधिकतम करने के लिए अपने दैनिक दिनचर्या के अनुसार अपने वर्कआउट की योजना बनाना सुनिश्चित करें। वजन उठाना मांसपेशियों के निर्माण और शरीर को टोन करने का एक प्रभावी तरीका है, जो समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

शेक बेंच कितनी अच्छी तरह प्रेस कर सकती थी?

शकील ओ’नील ने कई साल पहले मसल्स एंड फिटनेस के साथ एक साक्षात्कार में खुलासा किया था कि वह 475 पाउंड वजन बेंच प्रेस कर सकते हैं। अब उनका वजन 415 पाउंड है, जो उनका वर्तमान में सबसे अच्छा बेंच प्रेस वजन है।

हालाँकि, यदि आप शाक के समान ताकत हासिल करना चाहते हैं, तो 425 पाउंड से अधिक वजन उठाने की चिंता न करें – यह काम नहीं करेगा। ताकत सिर्फ यह नहीं है कि आप कितना वजन उठा सकते हैं; यह सही तकनीक रखने और प्रगति के लिए नियमित समायोजन करने के बारे में भी है।

यदि आप किसी चुनौती की तलाश में हैं और वास्तविक परिणाम देखना चाहते हैं, तो भारी वजन के साथ प्रशिक्षण और प्रत्येक बेंच प्रेस के साथ अपने फॉर्म में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करें।

एनबीए में बेंच प्रेस क्या है?

बेंच प्रेस एक शारीरिक परीक्षण है जिसे एनबीए के संभावित उम्मीदवारों को वार्षिक एनबीए ड्राफ्ट कंबाइन में पूरा करना होगा। सफल होने के लिए, संभावित ग्राहकों को यथासंभव अधिक से अधिक प्रतिनिधि (लगभग 180 पाउंड) दबाने चाहिए।

इस वजन पर बेंचिंग के लिए जबरदस्त ताकत की आवश्यकता होती है और इससे खिलाड़ियों को बास्केटबॉल के अन्य क्षेत्रों में अपनी क्षमता का आकलन करने में मदद मिल सकती है। यह एक महत्वपूर्ण परीक्षण है क्योंकि यह टीमों को दिखाता है कि उनके पास किस प्रकार का खिलाड़ी है: कोई ऐसा व्यक्ति जो मैदान पर बड़ी संख्या में प्रदर्शन कर सकता है या कोई ऐसा व्यक्ति जिसके पास केवल ताकत के अलावा और भी बहुत कुछ है? कई शीर्ष युवा खिलाड़ियों ने यह परीक्षा उत्तीर्ण की है और एनबीए में सफल हुए हैं।

केविन डुरैंट की बेंच क्या है?

केविन डुरैंट की बेंच का वजन 315 पाउंड है। 2007 एनबीए ड्राफ्ट के दौरान, केडी एक बार भी 185 पाउंड वजन बढ़ाने में असफल रहे और तब से उनका वजन धीरे-धीरे बढ़ता गया। ड्राफ्ट के तुरंत बाद, उनके आकार और अधिक वजन के बावजूद उच्च स्तर पर खेलने की क्षमता के कारण लीग में उनकी लंबी उम्र के बारे में अटकलें लगाई जाने लगीं।

अब जब केडी ने ताकत हासिल कर ली है, तो उनका कहना है कि वह आसानी से 315 बेंच करने में सक्षम हैं – जो दर्शाता है कि वह अपने पूरे करियर के दौरान कितने समर्पित और केंद्रित रहे हैं। KB24 घटना साबित करती है कि जब तक आप प्रेरित और दृढ़ हैं, तब तक आप क्या हासिल कर सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है।

स्टीफ करी कितनी अच्छी तरह बेंच प्रेस कर सकती हैं?

स्टीफ़ करी का वजन कई मौकों पर 315 पाउंड रहा है, जिससे वह एनबीए के सबसे मजबूत खिलाड़ियों में से एक बन गए हैं। यदि आप उनकी तरह बेंच प्रेस करना चाहते हैं, तो जितना संभव हो सके उससे हल्के वजन से शुरुआत करें और समय के साथ धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं।

यदि आप इस तरह के परिणाम चाहते हैं तो अपना फॉर्म हर समय सही रखें। अभ्यास से ही आप लोहार बनते हैं। समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए वेटलिफ्टिंग कैलकुलेटर या ऑनलाइन टूल का उपयोग करके अपनी प्रगति की जाँच करें। शक्ति प्रशिक्षण न केवल मांसपेशियों की टोन और परिभाषा को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि यह चिंता और तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।

एमजे की कमजोरी क्या थी?

कुछ लोगों ने कहा है कि माइकल जॉर्डन की कमजोरी उनकी ताकत की कमी और उनके खेलने की शैली में निहित है जो अंततः उनके शरीर को नष्ट कर देगी। एक और छोटा क्षेत्र जहां जॉर्डन को कथित तौर पर संघर्ष करना पड़ा, वह खेल में महत्वपूर्ण परिस्थितियों में गेंद के साथ अन्य खिलाड़ियों पर भरोसा करना था।

एमजे के पतन में योगदान देने वाले अन्य कारकों में ऐसी रिपोर्टें शामिल हैं कि वह दूसरों की तरह मजबूत नहीं था और मैचों के दौरान कई बार उसमें सहनशक्ति की भी कमी थी। इन कमियों के बावजूद, जॉर्डन अभी भी अपने करियर के दौरान छह एनबीए चैंपियनशिप में शिकागो बुल्स का नेतृत्व करने में कामयाब रहा – एक उपलब्धि जिसे कोई भी कभी भी दोहरा नहीं पाया है।

हालाँकि किसी भी खिलाड़ी या एथलीट के लिए परफेक्ट होना असंभव है, जीएम की गलतियों से सीखने से आपको खुद एक बेहतर खिलाड़ी बनने में मदद मिल सकती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों

एमजे ने कितना मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त किया?

एमजे ने समय के साथ महत्वपूर्ण मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त किया है। उन्होंने 200 पाउंड से शुरुआत की और 215 पाउंड तक पहुंचने तक पांच पाउंड जोड़े। जॉर्डन की कार्य नीति ने उसे जमीन पर खर्च की जा रही कैलोरी के बावजूद इतना वजन बढ़ाने की अनुमति दी।

क्या एमजे प्रतिदिन प्रशिक्षण लेता था?

जॉर्डन ने कभी किसी बात पर सवाल नहीं उठाया. इसके बजाय, उसने यह समझने की अपनी क्षमता पर भरोसा किया कि उसके लिए क्या काम कर रहा है।

अब तक का सबसे मजबूत एनबीए खिलाड़ी कौन है?

एनबीए के इतिहास में सबसे मजबूत खिलाड़ी कौन है, इस पर कोई स्पष्ट सहमति नहीं है। हालाँकि, कई लोगों का मानना ​​है कि कैनसस सिटी, मिसौरी के स्टीवन एडम्स लीग में खेलने वाले अब तक के सबसे मजबूत खिलाड़ी हैं।

क्या शेक 3-पॉइंटर बना सकता है?

कोई शेक तिकड़ी नहीं है.

क्या शेक 3-पॉइंटर मार सकता है?

मिल्वौकी बक्स के खिलाफ 16 फरवरी 1996 के खेल में, शेक ने अपनी टीम की 121-91 की जीत में तीन-पॉइंटर बनाया। उपस्थित लोगों को बहुत आश्चर्य और आश्चर्य हुआ, जैसे-जैसे समय बीतता गया, शेक ने न केवल तीन अंक बनाए, बल्कि उसने इसे हासिल भी किया।

शेक अपने चरम काल में कितना मजबूत था?

चार्ल्स बार्कले उतना अच्छा नहीं था जितना वह दिखता था। अपने चरम पर, वह केवल लगभग 455 पाउंड ही संभाल सकते थे।

एनएफएल में सबसे अधिक बेंच पर कौन बैठ सकता है?

इस बात का कोई निश्चित उत्तर नहीं है कि एनएफएल में सबसे अधिक बेंच प्रेस कौन कर सकता है। हालाँकि, कुछ स्रोतों के अनुसार, स्टीफ़न पेआ रिकॉर्ड धारक हो सकते हैं।

पुनर्कथन:

माइकल जॉर्डन की अधिकतम बेंच प्रेस 725 पाउंड थी।

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