आशिका भाटिया एक भारतीय अभिनेत्री, मॉडल, डांसर और प्रभावशाली व्यक्ति हैं जो टिकटॉक वीडियो, हिंदी टेलीविजन श्रृंखला और टेलीविजन विज्ञापनों में अपने काम के लिए जानी जाती हैं। फेसबुक, इंस्टाग्राम, टिकटॉक और यूट्यूब पर उनके विशाल प्रशंसक आधार के कारण उन्हें सोशल मीडिया की रानी के रूप में भी पहचाना जा सकता है।
वास्तव में उनके पास एक बड़ा प्रशंसक आधार है और उन्हें एक वैध प्रभावशाली व्यक्ति माना जाता है। वह बॉलीवुड टीवी शो और फिल्मों में अपनी उपस्थिति के लिए भी जानी जाती हैं। वह एक प्रतिभाशाली अभिनेत्री हैं जिन्होंने प्रेम धन रतन धन पायो सहित सलमान खान के साथ परियोजनाओं में सहयोग किया है।
उसका चेहरा सुंदर और दिल अच्छा है। 2023 में आशिका भाटिया एक जानी-मानी प्रभावशाली हस्ती होंगी, लेकिन उनके वजन घटाने के संघर्ष के बारे में बहुत कम लोग जानते होंगे। जी हां, महज एक साल में उनका वजन काफी कम हो गया, करीब 12 किलो। लोग समसामयिक घटनाओं के बारे में सभी संभावित जानकारी प्राप्त करने के लिए खोज इंजन का उपयोग करते हैं। लेख जारी रखें.
आशिका भाटिया की वजन घटाने की यात्रा
आशिका को हमेशा अपनी उपस्थिति पर गर्व रहा है, चाहे वह पतली और पतली हो या सुडौल और मोटी। उसने कई मौकों पर अपने कर्व्स का प्रदर्शन भी किया क्योंकि उसे उन पर बहुत गर्व था। आख़िरकार, वह मोटापे या उसके जैसी कोई चीज़ नहीं थी। यह बिल्कुल गोल था.
तो फिर वह वजन घटाने की यात्रा पर क्यों निकली? ऐसा उनके स्वास्थ्य के लिए किया गया था. उसने दावा किया कि उसके पिछले वजन का उसके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव पड़ा, जिसके कारण उसने इसे बदलने का फैसला किया। वह बेहतर शारीरिक स्थिति में रहना चाहती थी। वह मूल रूप से इसे स्वयं के विरुद्ध करने की अपनी क्षमता का परीक्षण करना चाहती थी।
वह अब गर्व से अपनी सारी मेहनत प्रदर्शित कर सकती है। वह अक्सर अपनी सोशल मीडिया तस्वीरों में अपने नए छोटे आकार और सपाट पेट को दिखाती रहती हैं। आशिका भाटिया का वर्तमान वजन लगभग 50 किलोग्राम है और वह वर्तमान में 1.58 मीटर लंबी हैं।
उसकी काया को देखकर, आप बता सकते हैं कि उसका आकार आदर्श है और वह अविश्वसनीय रूप से आश्चर्यजनक है। ऐसा लगता है कि आशिका भाटिया का वजन घटाने वाला आहार उनकी उपस्थिति को बेहतर बनाने में सफल रहा है।
आशिका भाटिया ने कैसे घटाया वजन?
आशिका भाटिया को 2023 के बाद से सुडौल नहीं माना जाएगा। वह सिर्फ एक साल में मोटापे से फिट हो गईं। सोशल मीडिया पर उनके आलोचक जो कभी उन्हें मोटी कहते थे, अब उनके बदलाव के लिए उन्हें बधाई दे रहे हैं। इतने कम समय में 12 किलो वजन कम करना कोई मजेदार बात नहीं है।
उनकी सबसे हालिया तस्वीरें उनके एब्स को सटीक रूप से दर्शाती हैं और उनके वर्कआउट और शारीरिक गतिविधियों में उनके समर्पण को प्रदर्शित करती हैं। वह अक्सर व्यायाम करती हैं और स्वस्थ आहार लेती हैं। 62 साल की होने के बाद एक साल में उनका वजन 50 पाउंड कम हो गया।
आशिका भाटिया का डाइट प्लान
जब वजन कम करने की बात आती है, तो संतुलित आहार महत्वपूर्ण होता है। कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ खाने, अपनी भूख को नियंत्रित करने, या ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से जो उन्हें लंबे समय तक तृप्त रखते हैं, उनके वजन घटाने की यात्रा से उन्हें निस्संदेह लाभ हुआ है। वह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, जैसे आइसक्रीम, मैगी, चिप्स, बर्गर, फ्राइज़ आदि का प्रचुर मात्रा में सेवन करती थीं।
उसने कभी भी अपने पुराने आहार का प्रचार नहीं किया है, लेकिन उसने कभी-कभी अपने इंस्टाग्राम पर यह संकेत दिया है कि वह क्या खाती है। जिन खाद्य पदार्थों को उसने नियमित रूप से खाना शुरू कर दिया है, उनका उपयोग उसके आहार को समझने के लिए किया जा सकता है। उसने निम्नलिखित आहार का पालन किया।
- नाश्ता – दलिया, अंडे और हरी चाय
- दिन का खाना– रोटियां और मिश्रित सब्जियां
- शाम का नाश्ता – कॉफी और सैंडविच, प्रोटीन शेक
- रात का खाना – चिकन करी (कम तेल में बनी हुई), रोटी, हरी सब्जियां
- मिठाई – स्किम्ड दूध के साथ फलों का सलाद
आशिका भाटिया वर्कआउट प्लान
स्वस्थ आहार का पालन करने से वसा और अतिरिक्त कैलोरी जलती है। आशिका भाटिया के वर्कआउट रूटीन के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। हालाँकि, अंदरूनी सूत्रों के अनुसार, उसके पास एक जिम प्रशिक्षक था जिसने उसे नियमित कसरत दी ताकि वह अपना वजन कम कर सके। उसने निम्नलिखित तरीकों से व्यायाम करने की योजना बनाई।
इसके अलावा, वह वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल पर दौड़ीं। उनके कुछ विरोधियों का दावा है कि उन्होंने वजन कम करने के लिए सर्जरी करवाई थी। लेकिन ये सिर्फ अफवाहें हैं. आहार और गतिविधि के सही मिश्रण से, उनका वजन घटाने का प्रयास सफल रहा।
- योग (सुबह)
- केटलबेल झूलता है
- पुश अप
- पुल अप व्यायाम
- स्क्वाट
- कम तीव्रता वाला कार्डियो
निष्कर्ष
आज, आशिका भाटिया वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए प्रेरणा का काम करती हैं। आशिका का जीवन हमेशा निरंतरता के इर्द-गिर्द घूमता रहा है। “आप कितने मोटे हैं” से लेकर “क्या परिवर्तन है” तक, उनकी आलोचनाओं ने अपना स्वर बदल दिया है। एक प्रभावशाली व्यक्ति के रूप में उनकी हर हरकत के लिए आलोचना की जाती है, लेकिन वजन कम करने के लिए उनका संघर्ष हमेशा हम सभी के लिए एक उदाहरण के रूप में काम करेगा।