225 बेंच कितनी दुर्लभ है

225 पाउंड की बेंच प्रेस की दुर्लभता

विश्व जनसंख्या आँकड़े

• 1% से कम विश्व की जनसंख्या का एक बड़ा हिस्सा 225 पाउंड का बेंच प्रेस कर सकता है, जो इस बात पर प्रकाश डालता है कि 225 पाउंड का बेंच प्रेस कितना दुर्लभ है
• केवल के बारे में 0.075% दुनिया में लोग, से भी कम 1,000 लोगों में से 1225 बेंच प्रेस की दुर्लभता को प्रदर्शित करते हुए, इसका वजन 225 पाउंड हो सकता है
• लगभग 581 मिलियन लोग दुनिया भर में 225 पाउंड बेंच प्रेस कर सकते हैं, जो उन लोगों का प्रतिशत दर्शाता है जो 225 पाउंड बेंच प्रेस कर सकते हैं।

जिम उत्साही आँकड़े

• के बारे में 3% जिम के शौकीन, या 100 में से 3 लोग225 पाउंड की बेंच प्रेस कर सकते हैं, यह दर्शाता है कि फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच 225 बेंच प्रेस कितनी दुर्लभ है
• एक अनुमान 2% जिम जाने वाले लोग 225 पाउंड की बेंच प्रेस कर सकते हैं, हालांकि यह आंकड़ा गलत हो सकता है, जो 225 पाउंड की बेंच प्रेस की दुर्लभता को और उजागर करता है।

संयुक्त राज्य सांख्यिकी

• संयुक्त राज्य अमेरिका में, यह अनुमान लगाया गया है 0.075-2% जनसंख्या का एक हिस्सा 225 पाउंड बेंच प्रेस कर सकता है, जो लगभग है 17,000 से 34,000 लोगयह दर्शाता है कि देश में 225 बेंच कितनी दुर्लभ है
• पिछले 70 वर्षों के आंकड़ों के अनुसार, लगभग 1.3 मिलियन अमेरिकी बेंच प्रेस 225 पाउंड कर सकता है, जो लगभग है 4% कुल जनसंख्या में, 225 बेंच कर सकने वाले लोगों के प्रतिशत का एक सिंहावलोकन दिया गया है

कमी को प्रभावित करने वाले कारक

भौतिक गुण

• वज़न कम से कम 220 पाउंड 225 पाउंड की बेंच प्रेस प्राप्त करने में एक फायदा है, जो 225 बेंच प्रेस की दुर्लभता में योगदान देता है
• जो तौलते हैं 132-181 पाउंड सबसे अधिक संभावना है कि वे 225 पाउंड वजन उठाने में सक्षम होंगे, जबकि इससे कम वजन वाले 114 पाउंड बहुत अधिक प्रशिक्षण और अनुभव की आवश्यकता है, जो 225 बेंच की दुर्लभता को प्रभावित करता है

आयु और लिंग

• 18-34 साल की उम्र 225 पाउंड वजन उठाने में सक्षम व्यक्तियों की संख्या सबसे अधिक है 2.4 मिलियन इस जनसांख्यिकीय में, 225 बेंच कर सकने वाले लोगों का प्रतिशत प्रभावित हो रहा है
• केवल कुलीन भारोत्तोलक इसका वजन 225 पाउंड हो सकता है, जबकि पुरुषों के लिए यह सीमित है मध्यवर्ती राइजर जिन्हें बेंच प्रेस 225 की कमी में योगदान करते हुए कुछ वर्षों तक उठाने की आवश्यकता है

प्रशिक्षण एवं अनुभव

• 225 पाउंड की बेंच प्रेस तक पहुंचने में कहीं भी लग सकता है 6 महीने है 1 वर्ष एक शुरुआती भारोत्तोलक के लिए, जैसे कारकों पर निर्भर करता है पिछला प्रतिरोध प्रशिक्षण और शरीर का वजन/लिफ्ट अनुपातएक बेंच 225 की दुर्लभता को प्रभावित करना
• 225 पाउंड बेंच प्रेस करने के लिए, निर्माण पर ध्यान दें अक्षांश और ट्राइसेप्स ताकत जैसे व्यायामों के माध्यम से भारित पुल-अप और चेन बेंच प्रेसजिसका असर 225 बेंच करने वाले लोगों के प्रतिशत पर पड़ सकता है

प्रशिक्षण सिफ़ारिशें

आवृत्ति और मात्रा

• सप्ताह में 2 से 3 बार साथ कम प्रतिशत/आरपीई (70-80%) और प्रचुर मात्रा से दुर्लभ 225 बेंच तक पहुंचने का लक्ष्य रखने वाले शुरुआती लोगों के लिए मूवमेंट सीखने और आराम विकसित करने में मदद मिलती है।
• आयतन है बात #1 बेंच प्रेस में सफल होने के लिए; सप्ताह में 2 बार उच्च मात्रा के साथ होता है बड़ी जीतसंभावित रूप से 225 बेंच कर सकने वाले लोगों का प्रतिशत बढ़ रहा है
• कुछ उन्नत भारोत्तोलकों ने कम आवृत्ति के साथ महत्वपूर्ण ताकत हासिल की है, जैसे प्रति सप्ताह 1 बार या हर 4 सप्ताह में 3 बारजो बेंच प्रेस 225 की दुर्लभता में योगदान दे सकता है

तकनीक और अभ्यास

• एकीकृत करें बंद पकड़ वाली बेंच तालाबंदी की ताकत में सुधार करने और दुर्लभ 225 बेंच की दिशा में काम करने के लिए अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करें
• उपयोग करने के लिए बोर्ड प्रेस, भारित गर्त, भारित ठुड्डीऔर फ्लैट डम्बल प्रेस उतना ही प्रभावी सहायक व्यायाम बेंच प्रेस 225 करने की संभावना बढ़ाने के लिए
• अच्छे पर ध्यान दें बार पथ और रूप लिफ्ट के उचित निष्पादन को सुनिश्चित करने के लिए 225 पाउंड का प्रयास करते समय और संभावित रूप से उन लोगों के छोटे प्रतिशत में शामिल हो सकते हैं जो 225 पाउंड बेंच सकते हैं

प्रगतिशील अधिभार

• 225 पाउंड की बेंच प्रेस प्राप्त करने के लिए 3-24 महीनेलिफ़्ट भारीव्यावहारिक अच्छी बनावटऔर धीरे-धीरे वजन या दोहराव जोड़ें हर हफ्ते, जो 225 बेंच प्रेस की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है
• दोहराव बढ़ाएँ 215 पाउंड 225 पाउंड का प्रयास करने से पहले कुछ हफ्तों के लिए, एक रणनीति जो 225 पाउंड की बेंच की दुर्लभता को बढ़ाने में मदद कर सकती है

पूछे जाने वाले प्रश्न

225 बेंच प्रेस कितनी दुर्लभ है?

225 पाउंड का बेंच प्रेस काफी दुर्लभ है, दुनिया की केवल 0.075 से 2 प्रतिशत आबादी ही इस उपलब्धि को हासिल करने में सक्षम है। सामान्य आबादी में, 1,000 में से 1 से भी कम व्यक्ति का वजन 225 पाउंड हो सकता है, जो इसकी दुर्लभता को उजागर करता है।

कितने प्रतिशत लोगों का वज़न 225 पाउंड हो सकता है?

दुनिया की लगभग 0.075 से 2 प्रतिशत आबादी का वजन 225 पाउंड हो सकता है। जिम जाने वालों में, प्रतिशत थोड़ा अधिक है, लगभग 2-3% लोग इस व्यायाम को करने में सक्षम हैं।

पुरुषों और महिलाओं के बीच 225 बेंच प्रेस की दुर्लभता की तुलना कैसे की जाती है?

225 बेंच प्रेस महिलाओं में काफी दुर्लभ है। केवल विशिष्ट भारोत्तोलक ही इस उपलब्धि को हासिल कर सकते हैं, जबकि पुरुषों के लिए यह मध्यवर्ती भारोत्तोलकों द्वारा हासिल किया जा सकता है जिन्होंने कुछ वर्षों तक प्रशिक्षण लिया है।

225 पाउंड की बेंच प्रेस करने में आमतौर पर कितना समय लगता है?

एक शुरुआती भारोत्तोलक के लिए, 225 पाउंड की बेंच प्रेस तक पहुंचने में 6 महीने से 1 वर्ष तक का समय लग सकता है, जो पिछले प्रतिरोध प्रशिक्षण अनुभव और बॉडीवेट-टू-लिफ्टिंग अनुपात जैसे कारकों पर निर्भर करता है।

225 बेंच प्रेस की दुर्लभता में कौन से कारक योगदान करते हैं?

225 बेंच प्रेस की दुर्लभता में कई कारक योगदान करते हैं, जिनमें शारीरिक विशेषताएं (जैसे शरीर का वजन), उम्र, लिंग, प्रशिक्षण अनुभव और उचित रूप के प्रति समर्पण और भारोत्तोलन दिनचर्या में प्रगतिशील अधिभार शामिल हैं।