A 44 éves internetes híresség az egyetlen amerikai katonaság, aki a haditengerészet SEAL-e, az Army Ranger és az Air Force taktikai légiforgalmi irányítója lett. Kitartása negyven évesen is az olimpikonok többségéhez mérhető, hiszen övé a 17 óra alatti több mint 4000 felhúzás világrekordja.
Miután elhagyta a katonaságot, David motivációs előadó és tűzoltó lett, és ma már világszerte arra ösztönzi az embereket, hogy lépjék túl korlátaikat. David fitneszrajongóvá válása azonban az influencer szerint atipikusan indult, amikor elmenekült egy nyomasztó otthonból, hogy megváltoztassa az életét.
A rajongókat megdöbbenti a gyakorlatok megszállottja volt katona átalakulásának mértéke, amint az az előtte és utána készült fényképeken is látható. Miközben a szélén lakik, látható, amint ejtőernyős ugrás, a Föld legforróbb helyén teljesít maratont, és felhúzások közben mutogatja véres tenyerét.
David a múlt hónapban szerepelt a The Joe Rogan Experience-ben, ahol Joe dicsérte az egészséges életmód iránti elkötelezettségét. Joe korábban azt mondta, hogy David motiválta őt a fizikai aktivitásra.
Kihívó rendszeres gyakorlás és gyakorlati rutin David Gogginstól
A Weightandskin*com jelentése szerint David Goggins olyan hajnali ember, aki minden nap hajnali 4:30-kor ébred. Egy pohár vízzel és egy darab gyümölccsel kezdi a napját. Utána fehérjeturmixot és reggelit fogyaszt. David Goggins ezután két órányi intenzív kerékpározásba kezd, ami általában reggel 5 órakor kezdődik és reggel 7 óráig tart. A triatlonos ezután korlátozott szénhidrát- és lipidtartalmú ételeket kap.
Ez a cizellált testalkatú egyén ezután megkezdi a hétköznapi testmozgást és edzésprogramot. A hétfői napok a lapos fekvenyomásra, a lejtős súlyzós fekvenyomásra, a tányéros fekvőtámaszokra és az ivógyakorlatokra szólnak. Másnap, az összes reggeli rituálé után, ez a rutin magában foglalja a húzódzkodást, a szoros fogást, a fordított húzást, az ülőgörgős sorokat és a hátrafelé hajlított sorokat súlyzókkal.
A harmadik napon testsúlyú ugrásos guggolásokat, hátra guggolásokat, merev lábon végzett holthúzásokat és testsúlyú guggolásokat hajtanak végre. Csütörtökön ugró, burpee-t, 40 yardos ütést, medicinlabda ütést és kettlebell rúgást hajt végre. A pénteki napok a súlyzós tricepsz meghosszabbításának, a gyémánt fekvőtámaszoknak, a súlyzós bicepsz fürtöknek, a testsúly-merítéseknek és a katonai súlyzós nyomásoknak vannak szentelve.
David Goggins diéta fogyásért
A Weightandskin.com szerint David kerüli az ócska és zsíros ételeket. Alacsony szénhidrát- és zsírszegény ételeket eszik, hidratált marad, és a lehető legtöbb zöldséget beépíti az étrendjébe.
A fehérjeturmixok a weboldal szerint akkor hasznosak a többiek számára, ha általában nincs tisztességes étvágyunk az ételekhez. A kutatások szerint ez a gyakorlat segített David Gogginsnak három hónap alatt több mint 100 fontot leadni.
Mi ihlette David Goggins átalakulását?
David nem sokkal a diploma megszerzése után csatlakozott a hadsereghez, de négy év szolgálat után becsülettel elbocsátották rossz egészségi állapota miatt. Irtóként vállalt munkát, ahol minden műszak után a Steak ‘n Shake-et és a 7-Eleven gyorséttermeket „falta”.
Chris Mr. Beast átalakulása: A YouTube-sztár, Chris Tyson hormonpótló kezelés alatt áll?
David a 20-as évei elején évekig dolgozott asztmával, kognitív fogyatékossággal és alacsony önbecsüléssel, miközben mindössze havi 800 fontból próbált megélni. David depressziója miatt 300 fontot hízott, mígnem egy nap megnézett egy tévéműsort a haditengerészeti SEAL-ek szigorú kiképzéséről.
Így emlékszik vissza: „Minél többet néztem, annál inkább megbizonyosodtam arról, hogy ebben a sok szenvedésben vannak válaszok. » Davidet emésztette a megszállottság, és alig várta, hogy csatlakozzon az elit erőihez. Azonban jócskán meghaladta a testsúlykorlátozást egy ekkora katonának.
Amikor egy toborzó beleegyezett, hogy felvegye azzal a feltétellel, hogy három hónap alatt leadja a súlyfelesleget – ez szinte lehetetlen bravúr minden hétköznapi ember számára –, sorsa megváltozott. Ez a kihívás rádöbbentette Davidet: „Első alkalommal jöttem rá, hogy nem minden fizikai és mentális korlát valós, és hajlamos vagyok túl gyorsan feladni. »
David napi 800 kalóriát fogyasztott, és három hónapig szigorú edzésprogramokon hajtott végre. Az egyetlen étel, amit naponta evett, egy banán, rizs, csirke, spárga és egy fehérjeturmix volt. A vágy, hogy lefogyjon, és haditengerészeti SEAL legyen, a napi valóságellenőrzés ellenére, amellyel futni igyekezett. Végül felvették a Navy SEAL képzési programjába, miután 106 fontot fogyott.