Lebron James korunk egyik legnagyobb kosárlabdázója. Mint ilyen, mindig is reflektorfényben volt, és minden lépését rajongók milliói követik szerte a világon. De mostanában más okból is felkeltette a figyelmet: az alvási szokásai miatt.
Kiderült, hogy minden este legalább nyolc-tíz órát szeretne aludni, ami ritka a profi sportolóknál. Ez sok embert elgondolkodtatott: dohányzik Lebron James?
LeBron James dohányzik?
LeBron James dohányzik?
LeBron James a világ egyik leghíresebb sportolója, és nem meglepő, hogy életében hozott döntései sok embert érdekelnek. Bár a múltban köztudott volt, hogy szívesen szívott szivart, a válasz arra a kérdésre, hogy „dohányzik LeBron James?” nem. egy határozott „nem”.
Lebron James története szivarokkal
A múltban LeBron Jamesről ismert volt, hogy szívesen szivarozott. Szivarozva fényképezték le a Cleveland Cavaliers 2016-os NBA-bajnoki felvonulásán és ünneplésén. Az is ismert, hogy szívesen szivaroz golfozás és egyéb szabadidős tevékenységek közben.
Fontos azonban megjegyezni, hogy soha nem látták cigarettázni vagy más dohányterméket.
Lebron James egészségtudatos életmódja
LeBron James egészségtudatos életmódjáról ismert. Mindig gondoskodott arról, hogy tökéletes fizikai állapotban legyen, beleértve az étrendjét és az edzésprogramját is. Gondoskodik arról is, hogy minden éjszaka eleget aludjon, és ismert, hogy napi rutinja részeként vitaminokat és táplálékkiegészítőket szed.
Ezért nem meglepő, hogy életmódjához nem tartozik cigaretta vagy más dohánytermékek elszívása.
Lebron James álláspontja a dohányzásról
LeBron James is hangosan felszólalt a dohányzás ellen. 2018-ban az ESPN-nek adott interjújában a dohányzás veszélyeiről beszélt, és azt mondta: „Tudom, milyen káros lehet a dohányzás a tüdőmre. »Nem ítélek el senkit, aki dohányzik, de nem is és nem is fogok soha. felszólalt a cigaretta fiataloknak történő forgalmazása ellen is, mondván: „Nem helyes, hogy a cégek a fiatalokat célozzák meg, különösen, ha olyan veszélyes dologról van szó, mint a dohányzás.” »
„Támogatom, hogy az emberek maguk hozzák meg a döntéseiket, de nem hiszem, hogy ilyen módon kellene őket megcélozni.”
Lebron James fitness márkája
LeBron James az egészséges életmód népszerűsítésére is használta platformját Uninterrupted fitneszmárkájával. A márka mottója: „A sportolók az elsők”, és küldetése, hogy a sportolókat képessé tegye arra, hogy kifejezzék magukat, miközben megőrzik testi és lelki jólétüket.
E küldetés részeként LeBron a dohányzás elleni küzdelem erős szószólója lett. Arra is használta platformját, hogy felszólaljon a dohányzás dicsőítése ellen a populáris kultúrában, és arra ösztönözte a sportolókat, hogy hozzanak egészséges döntéseket saját életük érdekében.
Miért olyan egészséges LeBron?
LeBron szigorú diétát eszik, amely csak húst, halat, zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz. Nem fogyaszt tejterméket, cukrot, szénhidrátot. Komolyan veszi az étrendjét, és keményen dolgozik, hogy a megfelelő ételeket fogyasszon.
Rendszeresen edz, és szorosan figyeli a táplálékfelvételét. LeBron eleget pihen, ami fontos az izmok helyreállításához. Akkor is hidratált maradhat, ha sok vizet iszik egész nap. Rutinjába beépítette a jógát, hogy megőrizze rugalmasságát és ízületi egészségét.
LeBron kiegyensúlyozott étrendet folytat, hangsúlyt fektetve a sovány fehérjékre, gyümölcsökre és zöldségekre. Kerüli a feldolgozott élelmiszereket, a finomított cukrot és az egészségtelen zsírokat. Figyel a testére, étrendjét egyéni szükségleteihez igazítja.
Mely sportolók alszanak sokat?
Az alvás jelentősége a sportolók számára:
Az alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a sportolók a legjobb teljesítményt nyújtsák, mert segít nekik az edzések utáni felépülésben és izomépítésben. Ezenkívül segít fenntartani a mentális teljesítményt és a kognitív képességeket, és lehetővé teszi számukra, hogy megfelelő döntéseket hozzanak a pályán vagy a terepen.
Ha a sportolók nem alszanak eleget, kevésbé éberek és gyengébb teljesítményt nyújtanak, mint egyébként.
Profi sportolók, akik sokat alszanak:
Usain Bolt, Venus Williams, Maria Sharapova és Steve Nash a legsikeresebb sportolók közé tartoznak, akikről ismert, hogy napi 10 órát alszanak. Az NBA-játékosok minden meccsen szunyókálnak, néha akár három órát is.
Ennek az az oka, hogy testük óriási stressznek és nyomásnak van kitéve, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsák, és a megfelelő pihenés fontos része edzési rendszerüknek.
Okok a több alvásra
A fizikai és szellemi megterhelés miatt a sportolóknak több alvásra van szükségük, mint a legtöbb embernek. Edzéskor vagy versenyzéskor a testüknek több időre van szüksége a gyógyuláshoz és helyreálláshoz, és az elegendő alvás kulcsfontosságú tényező ebben a folyamatban.
Ez segít nekik energikusnak, ébernek, koncentráltnak maradni és a legjobb teljesítményt nyújtani a nap folyamán.
A több alvás előnyei
Az alvás segít a sportolóknak egészségesen és sérülésmentesen megőrizni azáltal, hogy időt ad az izmoknak a gyógyulásra és helyreállításra. Segít kordában tartani az anyagcserét is, ami segíthet fittnek maradni és a legjobb teljesítményt nyújtani.
Ezenkívül a több alvás növeli az éberséget, csökkenti a stressz szintjét, valamint növeli a koncentrációt és a reakcióidőt.
Alvási higiéniai tippek sportolóknak
A sportolóknak törekedniük kell arra, hogy éjszaka 8-10 órát aludjanak. A jó éjszakai alvás érdekében be kell tartaniuk a következetes alvási rutint, és kerülniük kell a koffeinfogyasztást vagy az edzést túl közel lefekvés előtt. Meg kell próbálniuk korlátozni a képernyők kék fényének kitettségét is, mivel ez megzavarhatja a belső órájukat, és biztosíthatja, hogy hálószobájuk hűvös, sötét és csendes legyen.
Ezenkívül próbáljanak meg ellazulni lefekvés előtt egy könyv olvasásával vagy nyugtató zene hallgatásával.
Hány órát alszik Bill Gates?
Bill Gates általában 7-8 órát alszik minden éjjel. Úgy véli, hogy az elegendő pihenés fontos az optimális termelékenységhez. Későig ébren dolgozik és olvas, de mindig gondoskodik arról, hogy eleget aludjon.
Azt mondta, általában korán kel, reggel 6 vagy 7 óra körül. Azt is javasolja, hogy ne keljen túl későn, és aludjon eleget. Nem szeret túl sokat aludni, mert az energia- és termelékenységhiányhoz vezethet.
Úgy véli, hogy azok, akik eleget alszanak, jobban teljesítenek napközben. Azt is tanácsolja az embereknek, hogy tartsák távol telefonjukat az ágytól, és lefekvés előtt kapcsolják ki a televíziót.
Úgy véli, hogy ezzel az emberek jobb minőségű alvást és több energiát élvezhetnek a nap folyamán. Ha az emberek követik a tanácsát, a legtöbbet tudják kihozni napjaikból, és a legtöbbet kihozhatják életükből.
Mi LeBron legnagyobb félelme?
Lebron James a generáció egyik leghíresebb sportolója. Négyszeres NBA MVP és háromszoros NBA bajnok. Óriási sikerei ellenére Lebron nem mentes a félelemtől. Az ESPN The Magazine számára Chris Broussarddal adott interjúban Lebron elismeri, hogy a legnagyobb akadálya a kudarctól való félelem.
A kudarctól való félelem
A kudarctól való félelem az egyik leggyakoribb félelem az emberekben. Ez megbéníthatja az embert a félelemtől, és nem tud kockázatot vállalni vagy új dolgokat kipróbálni. LeBron sem kivétel. Bevallja, hogy annyira fél a kudarctól, hogy fél a sikertől a kockázatok miatt.
Félelmének okai
A kudarctól való félelmet számos tényező okozhatja, beleértve a kudarcot, az elbírálástól való félelmet vagy az elvárások meg nem felelésétől való félelmet. Lebron esetében ez lehet a profi sportolói nyomás, vagy az a tény, hogy ennyi sikert ért el, és úgy érezheti, hogy fel kell lépnie.
Félelmének hatásai
Lebron félelme a kudarctól óriási hatással lehet az életére és karrierjére. Ez megakadályozhatja, hogy kockázatot vállaljon, új dolgokat próbáljon ki, és teljes potenciálját kihasználja. A mentális egészségre is hatással lehet, és szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.
Szembenézni a félelemmel
A kudarctól való félelem leküzdésének kulcsa az, hogy tisztában legyünk vele, és lépéseket tegyünk annak kezelésére. Ez magában foglalhatja a reális elvárásokat, a nagy feladatok kisebb lépésekre bontását, és a kis sikerek megjutalmozását.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a kudarc a tanulási folyamat része, és úgy kell tekinteni rá, mint a fejlődés és a tanulás lehetőségére.
Azáltal, hogy felismeri félelmét, és lépéseket tesz annak kezelésére, Lebron továbbra is nagyszerűen teljesíthet, és teljes potenciálját elérheti.
Mit eszik LeBron James vacsorára?
Lebron James általában csirkemellet és tésztát eszik vacsorára verseny előtt. Ez biztosítja számára az optimális teljesítményhez szükséges szénhidrátokat. Szívesen eszik salátát és néhány zöldséget is.
Az elkészítéshez fehérjeturmixot és gyümölcsöt iszik. Ez a kombináció segít neki energikusnak maradni játék előtt. James számára fontos a kiegyensúlyozott étkezés ahhoz, hogy egészséges maradjon és a legjobb teljesítményt nyújthassa.
Sok vizet iszik, ami segít hidratáltnak maradni. A mérkőzés előtti étkezés segít lelki és fizikai felkészülésében. Ez is segít neki fenntartani az egészséges testsúlyt. A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy James csúcsformában maradjon.
Újrafutóz:
Összefoglalva, Lebron James nem dohányzik. Nagy jelentőséget tulajdonít egészségének és erőnlétének, és egyértelművé tette, hogy elkötelezett a teste ápolása iránt. Az elkötelezettsége, hogy minden éjszaka nyolc-tíz órát aludjon, ezt bizonyítja.
Bár korábban dohányzott, úgy tűnik, azóta felhagyott az egészségesebb életmóddal.