A medence hosszától függően egy úszás a medencében ugyanolyan frissítő és élvezetes lehet, mint egy teljes úszás. A körmedencék általában 25 yard vagy méter hosszúak, míg az olimpiai medencék 50 és 100 yard közöttiek.
Tehát ha egy pihentető úszásra vágyik a közelben, egy szórakoztató medence tökéletes az Ön számára. Ha olimpiai méretű medencéje van (vagy szeretne egyet), ügyeljen arra, hogy a tornyok csak egy hosszúságot fednek le, összesen 50 egységet tesznek ki. Akár köröket tesz, akár a medence teljes kerületét úszja, élvezze ki minden pillanatát, mert ki tudja, mikor adódik a következő lehetőség.
Mi az a medencekör?
Egy kör csak a medence egy hossza. Az olimpiai uszodák 50 méteresek, míg a legtöbb szabadidős medence 25 vagy 25 méteres. Tehát lehet vitatkozni, hogy egy kör valójában csak 50 egységnyi távolságra vonatkozik.
Mennyi ideig tart egy kör a medencében?
A medencében való megmártózás az egyik módja a kalóriák elégetésének és az egészség megőrzésének. Olimpiai méretű medencében körülbelül 25 métert, rövidebb medencében 50 métert kell megtenni.
Győződjön meg róla, hogy elegendő idő áll rendelkezésére úszás előtt, hogy meg tudja mérni a köreinek megfelelő távolságot. Ha az úszási körök túl sok munka az Ön számára, próbálja meg rendszeresen megtenni azokat, ahelyett, hogy minden alkalommal, amikor belép, a medence teljes hosszában megtenné a köröket.
Maradjon hidratált: igyon sok folyadékot úszás előtt, alatt és után.
Mi a különbség a kör és a hosszúság között úszásban?
Az úszás nagyszerű gyakorlat a testnek és az elmének, de ügyelnie kell a megfelelő távolságok megtételére. A körúszás egy teljes kört jelent a medence körül, csakúgy, mint más sportok, például a futás vagy a kerékpározás.
Fontos megérteni, hogy mennyi ideig tart egy bizonyos távolság leúszása, hogy ennek megfelelően tudja megtervezni az edzést. Vannak különböző hosszúságú medencék. Ezért minden edzés megkezdése előtt feltétlenül egyeztessen azzal a klubbal, ahol úszik.
Ne feledje: új fizikai tevékenység megkezdésekor mindig olvassa el a teljes leírást – ezzel megelőzheti a későbbi sérüléseket.
Honnan tudják az úszók, hogy melyik körben járnak?
Az úszók ezeket a monitorokat használják arra, hogy a verseny során a kijelölt körükben maradjanak. Különösen hasznosak azok számára, akik nehezen látnak gyenge fényviszonyok mellett vagy több körön keresztül versenyeznek.
A képernyők azt is megmutatják, milyen gyorsan úszik egy úszó, és milyen pozíciókat vesz fel a pályán, így a nézők könnyebben követhetik őket. Ezeket az oktatókat Amerika számos nyilvános uszodájában találhatja meg, valamint néhány magánlétesítményben, amelyek kifejezetten versenyúszókat és sportolókat céloznak meg.
Hány hosszt kell úsznom 30 perc alatt?
Az, hogy mennyi ideig úszik, attól függ, hogy milyen edzést végez. Kezdőknek célozzon meg körülbelül 20-30 hosszúságot 30 perc alatt. A középhaladó úszók körülbelül 40-50 kör megtételére számíthatnak ennyi idő alatt, a haladóknak pedig körülbelül 60 kört kell megtenniük egyetlen idő alatt.
Ügyeljen a légzésére és a tempójára minden úszás során, hogy ne erőltesse túl magát, és ne sérüljön meg később. Az úszás nagyszerű módja a testedzésnek, az izmok ellazításának, a szív- és érrendszeri egészség javításának, a rugalmasság növelésének és még sok minden másnak – széles választékban megtalálhatja az Ön számára legmegfelelőbbet.
Hány kört kell úsznia egy kezdőnek?
Az úszás egy nagyszerű kardio gyakorlat, amely segíthet a fogyásban és javíthatja általános egészségi állapotát. Az úszásban a körök az idő alapegysége, és ez a szám a kezdő vagy haladó úszóként szerzett tapasztalataitól függ.
Az állóképesség növelésére összpontosítva rövidebb edzések révén a kezdők nagyobb erőnlétet érhetnek el, mint a hosszabb edzések. Kezdőként lőj le 20-30 kört 30 perc alatt, de minél tapasztaltabb leszel, célzz magasabbra. Az edzésenkénti 50 vagy 60 kör úszása általában azoknak ajánlott, akik haladó úszóknak tartják magukat – ez egy nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és az intenzitás növelésének, miközben javítja a szív- és érrendszeri kondicionálást.
Légy türelmes magaddal, amikor elkezdesz úszni: még a kezdőknek is 20-30 kört kell megtenniük úszásonként.
Az úszás oda-vissza út?
Egy kör a medencében olyan, mint egy kör a pályán: visszavisz oda, ahonnan elindultál (menj le és gyere vissza). Csakúgy, mint a futás vagy a kerékpározás, az úszási körök hossza a használt medence méretétől függően változhat.
Például egy olimpiai méretű uszoda 50 méter hosszú, míg a legtöbb középiskolai és főiskolai versenyre használt medence 25 méter hosszú. Ezt tartsa szem előtt az edzés megtervezésekor: Ha több kört szeretne úszni, feltétlenül tervezze meg az összeset egy edzésen.
A medencében eltöltött idő nem csak a szív- és érrendszeri edzésre, hanem az erősítésre és a rugalmasságra is kiváló; Ne felejtsen el néhány kört hozzáadni a rutinjához. Az úszás nem csak a formába érésről szól; Ez egy nagyszerű módja annak, hogy élvezze a napot és a friss levegőt.
Mi a különbség a körúszás és a szabadstílusú úszás között?
A körúszás azoknak való, akik folyamatosan egy sávban szeretnének úszni. Az ingyenes úszási idő lehetővé teszi a vízi kocogást, vízi sétát stb., valamint egyéb olyan tevékenységeket, amelyek egyidejűleg az egész medence területét igénybe veszik. A NYÍLT ÚSZÁS a körleckék alatt nem elérhető.
Az úszóknak mindig konzultálniuk kell oktatójukkal, mielőtt megváltoztatnák az ütemtervet; Egyes tanfolyamok csak ingyenes úszási időt igényelnek. Kétféle körpálya létezik: folyamatos körök és időmérős körök. A folyamatos körök lehetővé teszik az úszók számára az összes különböző ütés gyakorlását, míg az időzített körök előre meghatározott hosszúságúak, így mindenki egyszerre érhet célba (nincs oldalrúgás vagy csúszás). Ne feledje: INGYENES ÚSZÁS NEM LEHETSÉGES A LAP LANE ÓRA ALATT.
Gyakran ismételt kérdések
Mennyit kell úszni a fogyáshoz?
Úszon mérsékelt intenzitással hetente kétszer 30 percet.
Hány kalóriát éget el 30 perces úszással?
A 30 perces úszás átlagosan 250 kalóriás kalóriaégetést eredményezhet. A vízben egyenes tartás gyakorlása segíthet kiegyenesíteni a gerincét, és magasabbnak és kevésbé görnyedtnek tűnhet.
Miért hangzik, amikor úszik?
A Bell Round egy távolsági esemény, amely a medence közepén kezdődik és ér véget. Az úszók felelőssége, hogy 200 méterenként megkongassanak a csengőt, jelezzék érkezésüket.
Hogyan számolod a hosszúságot úszás közben?
Hozz érméket vagy pókerzsetonokat a medencébe. Határozza meg, hány fordulatot fog megtenni, és helyezze el ezt a számot az egyik végére. Minden körben vegyen egyet, és vegye ki a kupacból. Amikor az akkumulátor lemerül, készen vagy, és pontosan tudni fogja, hány kört teljesített.
Hány pörgetés ingyenes 500?
Egy olimpiai méretű medence körülbelül 450 méter hosszú. Ez egy 50 méteres vagy 200 méteres körnek felel meg egy normál méretű úszómedencében. 500 méter kilenc kör egy olimpiai méretű vagy 50 méteres medencében
Jobb úszni, mint sétálni?
Az úszás jobb, mint a séta, mert hatékonyabban égeti el a kalóriákat. Ha 150 kiló a súlyod, 30 perc úszás 207 kalóriát éget el.
Újrafutóz:
A kör olyan pozíció, amelyben az úszó három gyors kört tesz meg a medence körül. A körúszók ezt a technikát használják sebességük és állóképességük javítására.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})