Egy 225 kilós fekvenyomás az ritkacsak elérte 0,075-2% a világ népességének. A a pad ritkasága 225 megközelítőleg nyilvánvaló 3% Az edzőterembe járók 225 fontot tudnak fekve nyomni. Az általános populációban kevesebb, mint 1000 emberből 1 el tudja végezni ezt az emelést, tovább hangsúlyozva milyen ritka a 225-ös pad Keleti. Ez azt bizonyítja, hogy a 225 fekvenyomás ritka és lenyűgöző erőmű.
Ritkaság egy 225 kilós fekvenyomásról
A világ népességének statisztikái
- kevesebb, mint 1% a világ lakossága 225 fontot tud fekvenyomni, ami rávilágít arra, hogy milyen ritka a 225 kilós fekvenyomás
- Csak kb 0,075% emberek a világon, kevesebb, mint 1000 emberből 1225 fontot nyomhat, bemutatva a 225-ös fekvenyomás ritkaságát
- Hozzávetőlegesen 581 millió ember világszerte 225 fontot tud fekve nyomni, ami azt jelzi, hogy hány százalékot tudnak fekvenyomni 225 fontot.
Edzőterem-rajongó statisztikák
- Körülbelül 3% tornaterem szerelmeseinek, ill 100-ból 3 embertud fekvenyomni 225 fontot, ami jól mutatja, milyen ritka a 225 fekvenyomás a fitneszrajongók körében
- Egy becslés 2% Az edzőterembe látogatók 225 fontot tudnak fekve nyomni, bár ez az adat pontatlan lehet, ami tovább hangsúlyozza a 225 kilós fekvenyomás ritkaságát.
Egyesült Államok statisztika
- Az Egyesült Államokban a becslések szerint 0,075-2% a lakosság 225 fontot tud fekvenyomni, ami kb 17 000-34 000 emberbemutatva, milyen ritka a 225-ös pad az országban
- Az elmúlt 70 év adatai szerint kb 1,3 millió amerikai fekvenyomás 225 fontot, ami kb 4% a teljes népességből, áttekintést adva arról, hogy hány százalékban tudnak 225-öt leültetni
A hiányt befolyásoló tényezők
Fizikai tulajdonságok
- Súlya legalább 220 font előnyt jelent a 225 font fekvenyomás elérésében, ami hozzájárul a 225 fekvenyomás ritkaságához
- Akik súlyúak 132-181 font nagy valószínűséggel 225 fontot tudnak eltartani, míg az alattiak 114 font sokkal több képzésre és tapasztalatra van szüksége, ami egy 225-ös pad ritkaságát érinti
Életkor és nem
- 18-34 évesek rendelkezik a legtöbb olyan egyeddel, akik 225 fontot tudnak nyomni 2,4 millió ebben a demográfiai viszonylatban, ami befolyásolja azon emberek százalékos arányát, akik 225-öt ülhetnek le
- Csak elit súlyemelők 225 kilogrammot nyomhat, míg a férfiaknál ez a korlátozás közbenső felszállók akiknek néhány évig emelniük kell, hozzájárulva a fekvenyomás szűkösségéhez 225
Képzés és tapasztalat
- Egy 225 kilós fekvenyomás elérése bárhová elvihető 6 hónap rendelkezik 1 év kezdő súlyemelőnek, olyan tényezőktől függően, mint pl korábbi ellenállási edzés És testsúly/emelés arányegy pad ritkaságát befolyásoló 225
- 225 font fekvenyomáshoz összpontosítson az építkezésre szélesség És tricepsz ereje olyan gyakorlatokon keresztül, mint súlyozott felhúzások És láncos fekvenyomásami hatással lehet a 225-ös padra ülők arányára
Képzési ajánlások
Frekvencia és hangerő
- heti 2-3 alkalommal -vel alacsonyabb százalék/RPE (70-80%) és a rengeteg hangerő segít a mozgás elsajátításában és a kényelem fejlesztésében azoknak a kezdőknek, akik a ritka 225-ös padot szeretnék elérni.
- Kötet az dolog #1 sikereket elérni a fekvenyomásban; heti 2 alkalommal nagy hangerővel ahhoz vezet nagy nyereményekpotenciálisan növeli azoknak az embereknek a százalékos arányát, akik 225-öt tudnak lefektetni
- Egyes haladó emelők alacsonyabb frekvenciával jelentős erőnövekedést értek el, mint pl hetente 1 alkalommal Vagy 4 hetente 3 alkalommalami hozzájárulhat a fekvenyomás ritkaságához 225
Technikák és gyakorlatok
- Integrálni szoros markolatú pad a heti rutinba, hogy javítsa a lockout erejét, és dolgozzon a ritka 225-ös pad felé
- Használni tábla sajtó, súlyozott vályúk, súlyozott állaÉs lapos súlyzóprés mint hatékony kiegészítő gyakorlatok hogy növelje az esélyeit a fekvenyomás elvégzésére 225
- Koncentrálj a jóra bár út És forma amikor megpróbál 225 fontot, hogy biztosítsa az emelés megfelelő végrehajtását, és potenciálisan csatlakozzon azoknak a kis százalékához, akik 225 fontot tudnak lefektetni.
Progresszív túlterhelés
- 225 font fekvenyomás eléréséhez 3-24 hónaplift nehézgyakorlati jó alakés fokozatosan adjunk hozzá súlyt vagy ismétléseket minden héten, ami segíthet leküzdeni a 225 fekvenyomás szűkösségét
- Növelje az ismétlések számát 215 font néhány hétig, mielőtt megpróbálna 225 fontot, ez a stratégia segíthet növelni a 225 kilós pad ritkaságát
GYIK
Mennyire ritka a 225-ös fekvenyomás?
A 225 kilós fekvenyomás meglehetősen ritka, a világ lakosságának mindössze 0,075-2 százaléka képes erre a bravúrra. Az általános populációban 1000 emberből kevesebb, mint 1 nyomhat 225 fontot, ami rávilágít ennek ritkaságára.
Az emberek hány százaléka lehet 225 font?
A világ lakosságának körülbelül 0,075-2 százaléka lehet 225 fontot. Az edzőterembe járók körében ez az arány valamivel magasabb, körülbelül 2-3%-uk képes elvégezni ezt a gyakorlatot.
Hogyan viszonyul a 225-ös fekvenyomás ritkasága a férfiak és a nők között?
A 225-ös fekvenyomás lényegesen ritkább a nőknél. Ezt a bravúrt csak az elit súlyemelők tudják elérni, míg a férfiaknál a néhány éve edzett középhaladó súlyemelők.
Mennyi ideig tart általában fekvenyomás 225 fontot?
Egy kezdő emelőnél a 225 font fekvenyomás elérése 6 hónaptól 1 évig tarthat, olyan tényezőktől függően, mint a korábbi ellenállási edzési tapasztalat és a testsúly/emelés arány.
Milyen tényezők járulnak hozzá a 225-ös fekvenyomás ritkaságához?
Számos tényező járul hozzá a 225-ös fekvenyomás ritkaságához, ideértve a fizikai tulajdonságokat (például a testsúlyt), az életkort, a nemet, az edzési tapasztalatokat, valamint a megfelelő forma iránti elkötelezettséget és a súlyemelési rutinok fokozatos túlterhelését.