Tergantung pada panjang kolam Anda, berenang di kolam bisa menyegarkan dan menyenangkan seperti berenang penuh. Kolam putaran biasanya memiliki panjang 25 yard atau meter, sedangkan kolam Olimpiade memiliki panjang antara 50 dan 100 yard.
Jadi jika Anda ingin berenang santai di dekat Anda, kolam yang menyenangkan sangat cocok untuk Anda. Jika Anda memiliki kolam renang berukuran Olimpiade (atau menginginkannya), ketahuilah bahwa menaranya hanya memiliki satu panjang, sehingga totalnya menjadi 50 unit. Apakah Anda sedang melakukan putaran atau berenang di sekeliling kolam Anda, nikmati setiap momen karena siapa yang tahu kapan kesempatan berikutnya akan muncul.
Apa itu putaran biliar?
Satu putaran hanyalah satu panjang kolam. Kolam renang olimpiade memiliki panjang 50 meter, sedangkan sebagian besar kolam rekreasi memiliki panjang 25 meter atau 25 meter. Jadi ada yang berpendapat bahwa satu putaran sebenarnya hanya mengacu pada 50 satuan jarak.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk satu putaran di kolam renang?
Berenang di kolam renang merupakan salah satu cara membakar kalori dan tetap sehat. Dibutuhkan sekitar 25 meter untuk melakukan satu putaran di kolam ukuran olimpiade dan 50 meter di kolam yang lebih pendek.
Pastikan Anda memiliki banyak waktu sebelum berenang sehingga Anda dapat mengukur jarak putaran yang tepat. Jika berenang satu putaran terlalu berat bagi Anda, cobalah melakukannya secara berkala daripada melakukan putaran sepanjang kolam setiap kali Anda masuk.
Tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan sebelum, selama, dan setelah berenang.
Apa perbedaan antara satu putaran dan panjang dalam renang?
Berenang adalah latihan yang bagus untuk tubuh dan pikiran, tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda menempuh jarak yang tepat. Berenang putaran berarti satu putaran penuh mengelilingi kolam, sama seperti olahraga lainnya seperti lari atau bersepeda.
Penting untuk memahami berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berenang pada jarak tertentu sehingga Anda dapat merencanakan latihan Anda dengan tepat. Ada kolam renang dengan panjang berbeda. Oleh karena itu, pastikan untuk memeriksa klub tempat Anda berenang sebelum memulai latihan apa pun.
Ingat: selalu baca penjelasan lengkap saat memulai aktivitas fisik baru – hal ini dapat mencegah cedera di kemudian hari.
Bagaimana perenang mengetahui putaran mana yang mereka ikuti?
Perenang menggunakan monitor ini untuk tetap berada di pangkuan yang ditentukan sepanjang perlombaan. Mereka sangat berguna bagi mereka yang mengalami kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup atau saat balapan dalam beberapa putaran.
Layar tersebut juga menunjukkan seberapa cepat seorang perenang berenang dan posisi apa yang mereka ambil di lapangan, sehingga memudahkan penonton untuk mengikutinya. Anda dapat menemukan instruktur ini di banyak kolam renang umum di seluruh Amerika, serta beberapa fasilitas swasta yang khusus ditujukan untuk perenang dan atlet kompetitif.
Berapa panjang saya harus berenang dalam 30 menit?
Berapa lama Anda berenang tergantung pada latihan yang Anda lakukan. Untuk pemula, bidik sekitar 20 hingga 30 durasi dalam 30 menit. Perenang tingkat menengah dapat menyelesaikan sekitar 40 hingga 50 putaran dalam waktu ini, dan perenang tingkat lanjut harus mampu menyelesaikan sekitar 60 putaran dalam satu waktu.
Perhatikan pernapasan dan kecepatan Anda selama setiap sesi berenang agar Anda tidak memaksakan diri dan melukai diri sendiri di kemudian hari. Berenang adalah cara yang bagus untuk berolahraga, mengendurkan otot, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fleksibilitas, dan banyak lagi – temukan yang terbaik untuk Anda dengan berbagai variasi.
Berapa putaran yang harus dilakukan seorang pemula untuk berenang?
Berenang adalah latihan kardio bagus yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Putaran adalah satuan waktu dasar dalam berenang, dan angka ini bergantung pada pengalaman Anda sebagai perenang pemula atau mahir.
Berfokus pada membangun daya tahan melalui latihan yang lebih singkat memungkinkan pemula memperoleh kebugaran yang lebih besar daripada latihan yang lebih lama. Tembak 20 hingga 30 putaran dalam 30 menit sebagai pemula, tetapi bidik lebih tinggi seiring bertambahnya pengalaman Anda. Bertujuan untuk berenang 50 atau 60 putaran per sesi umumnya disarankan bagi mereka yang menganggap diri mereka perenang tingkat lanjut – ini adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dan meningkatkan intensitas sekaligus meningkatkan kondisi kardiovaskular.
Bersabarlah dengan diri sendiri saat mulai berenang: bahkan pemula pun harus melakukan sekitar 20 hingga 30 putaran per sesi berenang.
Apakah berenang itu perjalanan pulang pergi?
Satu putaran di kolam seperti satu putaran di lintasan: ini membawa Anda kembali ke tempat Anda memulai (turun dan kembali). Sama seperti lari atau bersepeda, lamanya putaran berenang bisa berbeda-beda tergantung besar kecilnya kolam yang digunakan.
Misalnya, kolam renang ukuran olimpiade memiliki panjang 50 meter, sedangkan sebagian besar kolam yang digunakan untuk kompetisi sekolah menengah dan perguruan tinggi memiliki panjang 25 meter. Ingatlah hal ini saat merencanakan latihan Anda: Jika Anda berencana berenang beberapa putaran, pastikan untuk merencanakan semuanya dalam satu sesi.
Waktu yang dihabiskan di kolam renang tidak hanya bagus untuk latihan kardiovaskular, tetapi juga untuk penguatan dan fleksibilitas; Jangan lupa untuk menambahkan beberapa putaran ke rutinitas Anda. Berenang bukan hanya tentang mendapatkan bentuk tubuh; Ini juga cara yang bagus untuk menikmati sinar matahari dan udara segar.
Apa perbedaan antara renang putaran dan renang gaya bebas?
Berenang putaran diperuntukkan bagi mereka yang ingin berenang terus menerus di jalur. Waktu berenang bebas memungkinkan untuk jogging air, jalan air, dll, serta aktivitas lain yang menggunakan seluruh area kolam pada waktu yang bersamaan. RENANG TERBUKA tidak tersedia selama pelajaran putaran.
Perenang harus selalu berkonsultasi dengan instrukturnya sebelum mengubah jadwalnya; Beberapa kursus mungkin hanya memerlukan waktu berenang gratis. Ada dua jenis lintasan putaran: putaran terus menerus dan putaran berwaktu. Putaran berkelanjutan memungkinkan perenang untuk melatih semua pukulan yang berbeda, sedangkan putaran waktunya memiliki durasi yang telah ditentukan sehingga setiap orang dapat menyelesaikannya pada waktu yang sama (tidak ada tendangan samping atau perosotan). Ingat: BERENANG GRATIS TIDAK TERSEDIA SELAMA JAM LAP LANE.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa banyak Anda harus berenang untuk menurunkan berat badan?
Berenanglah dengan intensitas sedang selama 30 menit dua kali seminggu.
Berapa banyak kalori yang dibakar dengan berenang selama 30 menit?
Berenang selama 30 menit dapat menghasilkan pembakaran kalori rata-rata sebesar 250 kalori. Berlatih untuk tetap tegak di dalam air dapat membantu Anda meluruskan tulang belakang dan tampak lebih tinggi dan tidak bungkuk.
Mengapa terdengar bunyi saat Anda berenang?
Babak Lonceng adalah perlombaan jarak jauh yang dimulai di tengah kolam dan berakhir. Perenang bertanggung jawab membunyikan bel setiap 200 meter sebagai tanda kedatangan mereka.
Bagaimana cara menghitung panjang saat berenang?
Bawalah koin atau chip poker ke kolam. Tentukan berapa banyak putaran yang akan Anda lakukan dan susun angka tersebut di salah satu ujungnya. Setiap giliran, ambil satu dan keluarkan dari tumpukan. Saat baterai habis, Anda sudah selesai dan Anda akan tahu persis berapa putaran yang telah Anda selesaikan.
Berapa banyak putaran yang 500 gratis?
Sebuah kolam renang ukuran olimpiade memiliki panjang kurang lebih 450 meter. Ini setara dengan putaran 50 meter atau 200 meter di kolam renang berukuran normal. 500 meter adalah sembilan putaran di kolam renang ukuran Olimpiade atau 50 meter
Apakah berenang lebih baik daripada berjalan kaki?
Berenang lebih baik dibandingkan jalan kaki karena membakar kalori lebih efisien. Jika berat badan Anda 150 pon, berenang selama 30 menit akan membakar 207 kalori.
Rekap:
Putaran adalah posisi di mana seorang perenang menyelesaikan tiga putaran cepat mengelilingi kolam. Perenang putaran menggunakan teknik ini untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahannya.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})