Pastikan Anda berpakaian sesuai dengan kondisi cuaca. Jika Anda tidak berenang di kolam, pastikan untuk keluar dan menikmati sinar matahari atau berteduh di teras jika tersedia.
Suhu air juga dapat memengaruhi perasaan dan fungsi tubuh saat berenang. Penting untuk memeriksanya sebelum memasuki kolam. Saat memilih pakaian, perlu diingat bahwa pakaian yang lebih ringan tidak membuat Anda tetap hangat di cuaca dingin dan bahwa pakaian yang lebih berat justru bisa membuat Anda tertekan di siang hari atau sore/malam hari saat cuaca hangat.
Pilih yang paling sesuai dengan tipe tubuh dan iklim Anda. Terakhir, ingatlah untuk berenang dengan baik. Tenggelam tidak pernah menyenangkan, apa pun musimnya. Oleh karena itu, lakukan beberapa tindakan pencegahan keselamatan dasar, seperti mengenakan jaket pelampung saat berada di perairan terbuka.
Apakah air 73 derajat terlalu dingin untuk berenang?
Periksa suhu air sebelum naik. Kenakan pakaian yang menutupi kulit Anda dan tetap hangat saat berenang atau berjemur. Kolam mungkin terlalu dingin jika tidak dipanaskan selama beberapa waktu atau jika permukaan dek kolam tidak mendapat cukup sinar matahari.
Pastikan Anda menggunakan setiap otot di tubuh Anda saat menendang, memercik, dan berjalan di air – ini akan membuat berenang menjadi lebih menyenangkan. Jika Anda merasa mual atau pusing saat berenang, segera keluar rumah dan cari tempat teduh untuk beristirahat hingga merasa lebih baik. Jika Anda kesulitan menemukan area dengan traksi yang baik, mintalah bantuan seseorang: penjaga pantai bertugas membantu jika diperlukan.
Waspadai kebisingan yang Anda keluarkan selama aktivitas rekreasi sehingga semua orang dapat bersenang-senang tanpa khawatir mengganggu orang lain (termasuk hewan peliharaan). Selalu letakkan anak-anak di dekat kolam renang atau area bermain air: Tenggelam yang tidak disengaja antara usia 1 dan 4 tahun menyebabkan hampir sepertiga kematian di Amerika Serikat setiap tahunnya, menurut Safe Kids Worldwide.8 Selalu periksa peraturan pemerintah setempat sebelum melakukan aktivitas rekreasi luar ruangan apa pun , karena beberapa daerah memiliki peraturan khusus untuk jenis olahraga air tertentu seperti selancar, dll.9 Ingat: Bersenang-senang tapi ingat, KESELAMATAN TERLEBIH DAHULU…
Apakah 72 derajat dingin untuk berenang?
Jika Anda berencana berenang di air dingin pada musim dingin ini, persiapkan diri Anda dengan memeriksa suhu air sebelum berangkat. Suhu air rata-rata 72 derajat Fahrenheit sangat ideal untuk berenang dan dapat menyegarkan di hari yang panas.
Namun, jika suhu air laut di bawah 22°C (72°F), berenang tetap aman asalkan Anda melakukan tindakan pencegahan seperti memakai tabir surya dan pakaian yang sesuai. Ingatlah bahwa meskipun suhu laut mungkin di bawah 22°C (72°F), udara dingin di atas akan cukup mendinginkan Anda sehingga Anda tetap terhidrasi.
Berenang di cuaca dingin tidak boleh dianggap enteng – jika perlu, konsultasikan dengan profesional medis atau ahli keselamatan menyelam terlebih dahulu untuk memastikan keselamatan Anda.
Bisakah Anda berenang di air hangat 70 derajat?
Berenang di air bersuhu tinggi bisa berbahaya, namun berenang di suhu yang lebih dingin juga tidak disarankan. Asosiasi Kebugaran Air AS memperingatkan bahwa aktivitas aerobik di air bersuhu tinggi dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah.
Namun, berenang meskipun suhu airnya 22 derajat Celcius bukanlah ide yang buruk, karena akan meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Namun, sebaiknya hindari suhu di bawah 70 derajat Fahrenheit; Hal ini dapat menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah
Berapa suhu air yang terlalu dingin untuk berenang?
Pusat Keamanan Air Dingin Nasional merekomendasikan untuk tidak berenang di suhu air di bawah 70 derajat, meskipun Anda mengenakan pakaian basah atau pakaian kering.
Antara 60 dan 70 derajat, semakin sulit mengontrol pernapasan saat berenang di air. Berenang di antara rentang suhu ini tidak disarankan kecuali Anda mengenakan pakaian dan perlengkapan yang sesuai.
Perhatian disarankan ketika suhu air di bawah 60 derajat, karena hipotermia dapat dengan cepat terjadi karena lingkungan yang dingin.
Bisakah Anda terkena hipotermia di kolam bersuhu 70 derajat?
Meski suhu kolam hanya 70 derajat, hipotermia bisa terjadi jika Anda tidak memiliki peralatan dan perlindungan yang memadai. Pastikan untuk membawa topi, kacamata hitam, tabir surya, baju renang, dan sepatu untuk berjaga-jaga.
Jika kolam Anda memiliki pemanas atau memiliki sistem pemanas otomatis (seperti kebanyakan kolam), Anda harus memanfaatkannya. Jangan meninggalkan area yang ditentukan. Tinggallah di dekat tepi kolam, di tempat yang lebih banyak airnya.
Ingatlah bahwa tubuh setiap orang berbeda: beberapa orang mungkin tidak merasa sedingin orang lain ketika mereka basah dan kedinginan sampai ke tulang.
Bisakah Anda berenang dalam cuaca 74 derajat?
Jika Anda tinggal di daerah beriklim hangat, Anda dapat berenang di luar pada siang hari saat cuaca tidak terlalu lembap atau terlalu panas. Berenang pada suhu 74 derajat Fahrenheit sangat ideal untuk berenang putaran karena membantu menjaga panas tubuh dan mencegah rasa lelah terjadi terlalu cepat.
Pastikan Anda minum banyak cairan saat berenang; Jika tidak, dehidrasi dapat terjadi dengan cepat, yang dapat menyebabkan masalah seperti pusing atau mual. Perenang biasanya memakai kacamata dan jaket pelampung untuk melindungi diri dari benda asing yang mengambang di air kolam, yang juga bisa berbahaya jika tertelan secara tidak sengaja.
Penting untuk beristirahat secara teratur selama program olahraga agar Anda tidak kepanasan dan berisiko cedera.
Apakah suhu 75 derajat terlalu dingin untuk kolam renang?
Suhu di daerah Anda bisa sangat bervariasi. Oleh karena itu, jika Anda tidak yakin dengan suhunya, penting untuk berkonsultasi dengan aplikasi cuaca atau operator kolam sebelum berenang.
Jika Anda tinggal di daerah yang lebih dingin dan tidak berencana berenang di musim dingin, pertimbangkan untuk membeli penutup kolam berpemanas. Pastikan tersedia cukup klorin untuk berenang dengan aman. Terlalu banyak dapat menimbulkan ketidaknyamanan bagi perenang dan perenang. Airnya harus bersih dan jernih, tanpa kotoran atau dedaunan di dasarnya – ini akan membantu Anda menghindari potensi risiko kesehatan saat berenang. Jangan sekali-kali membenamkan diri ke dalam air dingin – ini dapat menyetrum tubuh Anda dan menyebabkan cedera
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mengalami hipotermia dalam air 70 derajat?
Untuk tetap hidup di air sedingin 21 derajat Celcius, Anda perlu melindungi diri dari angin dan tetap hangat. Semakin dingin airnya, semakin lama tubuh Anda mengalami hipotermia.
Jika Anda terlalu banyak masuk ke dalam air dingin tanpa pakaian atau pelindung yang memadai, Anda dapat dengan cepat mengalami hipotermia dan meninggal. Hipotermia terjadi ketika suhu internal Anda turun di bawah 30 derajat Celcius – suatu kondisi yang bisa berakibat fatal jika tidak segera ditangani oleh ahli medis.
Ingat: jangan pernah berenang sendirian, selalu bawa pakaian ekstra, dan ketahui berapa lama waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjadi dingin tergantung suhu air.
Pertanyaan yang sering diajukan
Berapa suhu air yang nyaman untuk berenang?
Berenanglah di suhu air yang nyaman. Saat berenang di air dingin, pastikan untuk membungkus lengan dan kaki Anda erat-erat dengan handuk basah atau menutupi diri Anda dengan sesuatu yang hangat ketika Anda kembali ke kolam.
Berapa suhu kolam yang ideal?
Jika Anda ingin menjaga kolam Anda pada suhu ideal, pastikan suhunya antara 25 dan 27°C.
Apakah sehat berenang di air dingin?
Meskipun berenang di air dingin dapat meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuh, penting untuk diketahui bahwa paparan berulang kali tanpa pemulihan yang memadai justru dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh.
Rekap:
Tergantung pada suhu air, air 73 derajat mungkin terlalu dingin bagi sebagian orang untuk berenang. Namun, bagi kebanyakan orang, suhu 73 derajat umumnya tidak terlalu dingin untuk berenang. Hal teraman untuk dilakukan adalah memeriksa kolam renang setempat Anda. Tanyakan kepada otoritas pantai untuk mengetahui suhu berenang sebelum keluar.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})