Selebriti internet berusia 44 tahun ini adalah satu-satunya anggota militer AS yang pernah dilatih sebagai Navy SEAL, Penjaga Angkatan Darat, dan pengontrol lalu lintas udara taktis Angkatan Udara. Bahkan pada usia empat puluh, daya tahannya sebanding dengan mayoritas atlet Olimpiade, karena ia memegang rekor dunia lebih dari 4.000 pull-up dalam 17 jam.
Setelah keluar dari militer, David menjadi pembicara motivasi dan petugas pemadam kebakaran dan kini mendorong orang-orang di seluruh dunia untuk melampaui batas kemampuan mereka. Namun, transformasi David menjadi penggemar kebugaran memiliki awal yang tidak biasa, menurut sang influencer, saat ia meninggalkan rumah yang menindas untuk mengubah hidupnya.
Para penggemar tercengang dengan sejauh mana transformasi mantan tentara yang terobsesi dengan olahraga ini, seperti yang terlihat di foto sebelum dan sesudah. Saat tinggal di tepian, dia terlihat terjun payung, menyelesaikan maraton di tempat terpanas di Bumi, dan memamerkan telapak tangannya yang berdarah saat pull-up.
David tampil di The Joe Rogan Experience bulan lalu, di mana Joe memuji dedikasinya terhadap gaya hidup sehat. Joe sebelumnya mengatakan bahwa David memotivasinya untuk aktif secara fisik.
Menantang latihan teratur dan rutinitas olahraga dari David Goggins
Menurut laporan dari Weightandskin*com, David Goggins adalah orang yang bangun pagi pada pukul 4:30 setiap hari. Dia memulai harinya dengan segelas air dan sepotong buah. Setelah itu, ia mengonsumsi smoothie protein dan sarapan pagi. David Goggins kemudian melakukan bersepeda intensif selama dua jam, yang biasanya dimulai pada pukul 5:00 dan berlangsung hingga pukul 7:00. Atlet triatlon kemudian menerima makanan terbatas karbohidrat dan lipid.
Orang dengan tubuh kekar ini kemudian memulai olahraga dan rutinitas olahraganya di hari kerja. Hari Senin adalah untuk bench press datar, bench press barbel miring, push-up piring, dan latihan minum. Keesokan harinya, setelah semua ritual pagi, rutinitas ini meliputi pull-up, pull-up pegangan jarak dekat, pull-up terbalik, barisan katrol duduk, dan barisan membungkuk dengan dumbel dengan pegangan terbalik.
Bodyweight jump squat, back squat, kaku deadlift, dan bodyweight squat dilakukan pada hari ketiga. Dia melakukan lompatan katak, burpe, lari 40 yard, bantingan bola obat, dan tendangan kettlebell pada hari Kamis. Hari Jumat didedikasikan untuk ekstensi dumbbell triceps, diamond push-up, dumbbell biceps curl, bodyweight dips, dan dumbbell military press.
Diet David Goggins untuk menurunkan berat badan
David menghindari makanan cepat saji dan berlemak, menurut Weightandskin.com. Dia mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dan rendah lemak, tetap terhidrasi, dan memasukkan sebanyak mungkin sayuran ke dalam makanannya.
Smoothie protein, menurut situs webnya, masuk akal bagi kita semua jika kita tidak memiliki selera makan yang baik secara umum. Menurut penelitian, praktik inilah yang membantu David Goggins menurunkan berat badan lebih dari 100 pon hanya dalam tiga bulan.
Apa yang mengilhami transformasi David Goggins?
David bergabung dengan Angkatan Darat tak lama setelah lulus, namun diberhentikan dengan hormat setelah empat tahun bertugas karena kesehatan yang buruk. Dia mengambil pekerjaan sebagai pembasmi hama, di mana dia “makan” Steak ‘n Shake dan makanan cepat saji 7-Eleven setelah setiap shift.
Transformasi Chris Mr. Beast: Apakah Bintang YouTube Chris Tyson Menjalani HRT?
David bekerja selama bertahun-tahun di awal usia 20-an dengan penyakit asma, cacat kognitif, dan rendah diri, sambil berusaha memenuhi kebutuhan hidupnya hanya dengan £800 sebulan. Depresi yang dialami David menyebabkan berat badannya bertambah 300 pon, hingga suatu hari ia menonton acara TV tentang pelatihan ketat para Navy SEAL.
Ia mengenang, ”Semakin saya melihat, semakin saya yakin bahwa ada jawaban yang terpendam dalam semua penderitaan ini. » David termakan obsesi dan keinginan untuk bergabung dengan pasukan elit. Namun, beratnya sudah melebihi batas berat untuk prajurit seukurannya.
Ketika seorang perekrut setuju untuk mempekerjakannya dengan syarat ia harus menurunkan berat badan berlebih dalam waktu tiga bulan – sebuah prestasi yang hampir mustahil dilakukan oleh manusia biasa – takdirnya berubah. Tantangan ini menyadarkan David: “Saya menyadari untuk pertama kalinya bahwa tidak semua keterbatasan fisik dan mental itu nyata dan saya cenderung menyerah terlalu cepat. »
David mengonsumsi 800 kalori sehari dan menjalani program olahraga ketat selama tiga bulan. Satu-satunya makanan yang dia makan setiap hari adalah pisang, nasi, ayam, asparagus, dan smoothie protein. Keinginan untuk menurunkan berat badan dan menjadi Navy SEAL membuatnya terus maju, meskipun menghadapi kenyataan sehari-hari saat ia berusaha berlari. Dia akhirnya diterima dalam program pelatihan Navy SEAL setelah kehilangan 106 pon.