Semangkuk ramen di restoran biasanya mengandung 400 hingga 500 kalori. Jumlah kalori dalam ramen restoran sangat bervariasi tergantung jenisnya miso ramen adalah yang tertinggi dengan 540 kalori Dan garam ramen terendah dengan 426 kalori rata-rata. Jumlah kalori dalam ramen di restoran tergantung pada faktor-faktor seperti jenis kaldu, topping dan ukuran porsi. Memahami berapa banyak kalori dalam ramen restoran dapat membantu Anda membuat pilihan yang tepat saat bersantap di luar.
Kandungan kalori menurut jenis ramen
- Kandungan kalori rata-rata ramen: 450 kalori per mangkuk
- Kisaran kalori: 400-500 kalori untuk sebagian besar jenis ramen restoran
Distribusi kalori dalam semangkuk ramen menurut jenis:
- Ramen garam: 426 kalori
- Ramen kecap: 432 kalori
- Ramen Tonkotsu (tulang babi): 456 kalori
- ramen miso: 540 kalori
- Tsukemen (mie celup): 595 kalori
Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kandungan Kalori Ramen Restoran
-
mie: Akun sekitar 50% dari total kalori di restoran ramen
- 230g mie Cina mengandung 67,16 g karbohidrat Dan 11,27 gram protein
- 100g mie mengandung 133 kalori Dan 26,4 g karbohidrat
-
Sup: Berkontribusi 35% dari total kalori dalam semangkuk ramen
- Mengandung sejumlah besar garam dan lemak
- Supnya saja bisa ditambahkan 100-200 kalori di restoran ramen
-
topping: Rias 15% dari total kalori di restoran ramen
- Chashu lemak (perut babi) bisa ditambahkan 366 kalori untuk 100 gram
Faktor penambah kalori di restoran ramen
- Minyak Tambahan: Menambahkan 184 kalori (+20 g) dengan jumlah kalori dalam ramen
- Porsi besar: Tambah 197 kalori (+80g mie) untuk semangkuk ramen
- Telur rebus: Tambah 100 kalori di restoran ramen
- Chashu Tambahan: Menambahkan 51 kalori (3 potong) untuk jumlah kalori dalam ramen
- Sisi nasi: Tambahkan 252 kalori (150g) dengan makanan Anda
Tips Ramen Rendah Kalori dari Restoran
- Tinggalkan sedikit sup: Secara signifikan mengurangi asupan kalori di restoran ramen
- Pilih ramen dengan garam atau kecap daripada miso atau tonkotsu karena kalorinya lebih sedikit
- Mintalah mie yang lebih sedikit atau porsi yang lebih kecil untuk mengurangi kalori dalam semangkuk ramen
- Tambahkan topping sayuran untuk menambah jumlah dan nutrisi tanpa meningkatkan jumlah kalori secara drastis
- Pilihlah mie yang belum digoreng jika tersedia untuk disimpan sekitar 120 kalori di restoran ramenmu
FAQ
Berapa banyak kalori dalam semangkuk ramen khas restoran?
Semangkuk ramen khas restoran mengandung antara 400 dan 500 kalori, dengan rata-rata 450 kalori per mangkuk.
Jenis restoran ramen apa yang memiliki kalori paling banyak?
Miso ramen umumnya memiliki jumlah kalori tertinggi di antara jenis ramen restoran, dengan rata-rata 540 kalori per mangkuk.
Bagaimana perbandingan kalori di berbagai jenis restoran ramen?
Jumlah kalorinya bervariasi tergantung jenis ramennya: ramen gurih (426 kalori), ramen kecap (432 kalori), ramen tonkotsu (456 kalori), ramen miso (540 kalori) dan tsukemen (595 kalori).
Apa yang paling banyak kalori dalam semangkuk ramen di restoran?
Mie menyediakan kalori paling banyak, yaitu sekitar 50% dari total kalori dalam semangkuk ramen restoran.
Bagaimana cara mengurangi kalori saat makan ramen di restoran?
Untuk mengurangi kalori dalam semangkuk ramen restoran, Anda bisa menghilangkan sedikit kuah, memilih ramen dengan garam atau kecap, meminta lebih sedikit mie, menambahkan topping sayuran, dan memilih mie non-goreng saat disajikan.