Betapa langkanya bangku 225

Jarangnya bench press seberat 225 pon

Statistik populasi dunia

• Kurang dari 1% populasi dunia dapat melakukan bench press seberat 225 pon, menyoroti betapa langkanya bench press seberat 225 pon
• Hanya tentang 0,075% orang di dunia, kurang dari 1 dari 1.000 orangdapat memiliki berat 225 pon, menunjukkan kelangkaan bench press 225
• Sekitar 581 juta orang di seluruh dunia dapat melakukan bench press seberat 225 pon, yang menunjukkan persentase orang yang dapat melakukan bench press seberat 225 pon.

Statistik penggemar gym

• Tentang 3% penggemar gym, atau 3 orang dari 100dapat melakukan bench press seberat 225 pon, menggambarkan betapa langkanya bench press seberat 225 pon di kalangan penggemar kebugaran
• Perkiraan 2% pengunjung gym dapat melakukan bench press seberat 225 pon, meskipun angka ini mungkin tidak akurat, yang semakin menyoroti kelangkaan bench press seberat 225 pon.

Statistik Amerika Serikat

• Di Amerika, diperkirakan 0,075-2% dari populasi dapat melakukan bench press seberat 225 pon, yaitu kira-kira 17.000 hingga 34.000 orangmenunjukkan betapa langkanya bangku 225 di negara ini
• Menurut data dari 70 tahun terakhir, kira-kira 1,3 juta orang Amerika dapat melakukan bench press 225 pon, yaitu kira-kira 4% dari jumlah penduduk, memberikan gambaran persentase penduduk yang dapat duduk di bangku 225

Faktor-faktor yang mempengaruhi kelangkaan

Atribut fisik

• Beratnya setidaknya 220 pon merupakan keuntungan dalam mencapai bench press seberat 225 pon, berkontribusi terhadap kelangkaan bench press 225 pon
• Mereka yang menimbang 132-181 pon kemungkinan besar mampu menopang 225 pon, sedangkan mereka yang di bawah 114 pon membutuhkan lebih banyak pelatihan dan pengalaman, yang mempengaruhi kelangkaan bangku 225

Usia dan jenis kelamin

• 18-34 tahun memiliki jumlah individu terbesar yang mampu memiliki berat 225 pon, dengan 2,4 juta dalam demografi ini, mempengaruhi persentase orang yang mampu menduduki peringkat 225
• Hanya angkat besi elit beratnya bisa mencapai 225 pon, sedangkan untuk pria dibatasi hingga anak tangga menengah yang perlu angkat beban selama beberapa tahun, berkontribusi terhadap kelangkaan bench press 225

Pelatihan dan pengalaman

• Mencapai bench press seberat 225 pon bisa dilakukan di mana saja 6 bulan memiliki 1 tahun untuk atlet angkat besi pemula, tergantung pada faktor-faktor seperti pelatihan resistensi sebelumnya Dan rasio berat badan/angkatmempengaruhi kelangkaan bangku 225
• Untuk melakukan bench press seberat 225 pon, fokuslah pada membangun lintang Dan kekuatan trisep melalui latihan seperti pull-up tertimbang Dan bangku rantai tekanyang dapat berdampak pada persentase orang yang dapat duduk di bangku cadangan 225

Rekomendasi Pelatihan

Frekuensi dan volume

• 2 hingga 3 kali seminggu dengan persentase/RPE yang lebih rendah (70-80%) dan volume yang besar membantu mempelajari gerakan dan mengembangkan kenyamanan bagi pemula yang ingin mencapai bangku 225 yang langka
• Volume adalah hal #1 untuk sukses di bench press; 2 kali seminggu dengan volume tinggi mengarah ke kemenangan besarberpotensi meningkatkan persentase orang yang dapat duduk di bangku cadangan 225
• Beberapa pengangkat tingkat lanjut telah memperoleh peningkatan kekuatan yang signifikan dengan frekuensi yang lebih rendah, seperti 1 kali per minggu Atau 3 kali setiap 4 mingguyang mungkin berkontribusi pada kelangkaan bench press 225

Teknik dan latihan

• Mengintegrasikan bangku pegangan dekat ke dalam rutinitas mingguan Anda untuk meningkatkan kekuatan penguncian dan bekerja menuju bangku 225 yang langka
• Untuk digunakan papan tekan, palung tertimbang, dagu tertimbangDan tekan dumbbell datar sama efektifnya latihan aksesori untuk meningkatkan peluang Anda melakukan bench press 225
• Fokus pada hal yang baik jalur bar Dan membentuk ketika mencoba beban 225 pon untuk memastikan pelaksanaan pengangkatan yang tepat dan berpotensi bergabung dengan sebagian kecil orang yang dapat melakukan angkat beban 225 pon

Kelebihan beban yang progresif

• Untuk mencapai bench press seberat 225 pon 3-24 bulanlift beratpraktis bentuk yang bagusdan secara bertahap menambah beban atau pengulangan setiap minggunya, yang dapat membantu mengatasi kelangkaan 225 bench press
• Tingkatkan pengulangan menjadi 215 pon selama beberapa minggu sebelum mencoba beban 225 pon, sebuah strategi yang dapat membantu meningkatkan kelangkaan bangku seberat 225 pon

FAQ

Seberapa langkakah bench press 225?

Bench press seberat 225 pon cukup langka, dan hanya sekitar 0,075 hingga 2 persen populasi dunia yang mampu mencapai prestasi ini. Pada populasi umum, kurang dari 1 dari 1.000 orang dapat memiliki berat badan 225 pon, hal ini menunjukkan kelangkaannya.

Berapa persentase orang yang dapat memiliki berat badan 225 pon?

Sekitar 0,075 hingga 2 persen populasi dunia dapat memiliki berat badan 225 pon. Di kalangan pengunjung gym, persentasenya sedikit lebih tinggi, yaitu sekitar 2-3% mampu melakukan latihan ini.

Bagaimana perbandingan kelangkaan bench press 225 antara pria dan wanita?

Bench press 225 jauh lebih jarang dilakukan pada wanita. Hanya atlet angkat besi elit yang dapat mencapai prestasi ini, sedangkan untuk pria, prestasi ini dapat dicapai oleh atlet angkat besi tingkat menengah yang telah berlatih selama beberapa tahun.

Berapa lama biasanya waktu yang dibutuhkan untuk melakukan bench press seberat 225 pon?

Untuk pengangkat pemula, mencapai bench press seberat 225 pon dapat memakan waktu mulai dari 6 bulan hingga 1 tahun, tergantung pada faktor-faktor seperti pengalaman pelatihan ketahanan sebelumnya dan rasio berat badan terhadap angkat.

Faktor apa saja yang menyebabkan kelangkaan bench press 225?

Beberapa faktor berkontribusi terhadap kelangkaan bench press 225, termasuk atribut fisik (seperti berat badan), usia, jenis kelamin, pengalaman pelatihan, dan dedikasi terhadap bentuk yang tepat dan beban berlebih yang progresif dalam rutinitas angkat beban.