Skál af ramen á veitingastað inniheldur venjulega 400 til 500 hitaeiningar. Fjöldi kaloría í ramen veitingastað er mjög mismunandi eftir tegund, með Miso ramen er hæst með 540 hitaeiningar Og lægsta ramen salt á 426 hitaeiningar að meðaltali. Fjöldi kaloría í ramen á veitingastað fer eftir þáttum eins og seyðitegund, áleggi og skammtastærð. Að skilja hversu margar hitaeiningar eru í ramen á veitingastaðnum getur hjálpað þér að taka upplýsta ákvarðanir þegar þú borðar út.
Kaloríuinnihald eftir gerð ramen
- Meðal kaloríuinnihald ramen: 450 hitaeiningar á skál
- Kaloríusvið: 400-500 hitaeiningar fyrir flestar gerðir af ramen fyrir veitingastaði
Dreifing á hitaeiningar í skál af ramen eftir tegund:
- Salt ramen: 426 hitaeiningar
- Sojasósa ramen: 432 hitaeiningar
- Ramen Tonkotsu (svínabein): 456 hitaeiningar
- Miso ramen: 540 hitaeiningar
- Tsukemen (dýfa núðlum): 595 hitaeiningar
Þættir sem hafa áhrif á kaloríuinnihald veitingastaðarins Ramen
-
Núðlur: Gerir u.þ.b 50% af heildar kaloríum í ramen á veitingastaðnum
- 230 g af kínverskum núðlum innihalda 67,16 g af kolvetnum Og 11,27 g af próteini
- 100g af núðlum inniheldur 133 hitaeiningar Og 26,4 g af kolvetnum
-
Súpa: Stuðlar að 35% af heildar kaloríum í skál af ramen
- Inniheldur mikið magn af salt og fitu
- Súpan ein getur bætt við 100-200 hitaeiningar á ramen veitingastaðnum
-
Álegg: Gerðu upp 15% af heildar kaloríum í ramen á veitingastaðnum
- Fat chashu (svínakjöt) getur bætt við 366 hitaeiningar fyrir 100g
Kaloríuaukandi þættir í ramen á veitingastaðnum
- Viðbótarolía: Bætir við 184 hitaeiningar (+20 g) að fjölda kaloría í ramen
- Stór skammtur: Bætir við 197 hitaeiningar (+80g núðlur) fyrir skál af ramen
- Soðið egg: Bætir við 100 hitaeiningar á ramen veitingastaðnum
- Viðbótar Chashu: Bætir við 51 kaloría (3 sneiðar) fyrir fjölda kaloría í ramen
- Hlið á hrísgrjónum: Bætið við 252 hitaeiningar (150g) með máltíðinni
Ábendingar um lágkaloríu ramen frá veitingastöðum
- Skildu eftir smá súpu: Dregur verulega úr kaloríuinntöku í ramen á veitingastaðnum
- Veldu ramen með salti eða sojasósu í stað misó eða tonkotsu fyrir færri hitaeiningar
- Biðjið um færri núðlur eða minni skammt til að draga úr kaloríum í skál af ramen
- Bættu við grænmetisáleggi fyrir aukið magn og næringarefni án þess að auka kaloríufjöldann verulega
- Veldu ósteiktar núðlur þegar þær eru tiltækar til að spara um 120 hitaeiningar á ramen veitingastaðnum þínum
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í dæmigerðri skál af restaurant-ramen?
Dæmigerð skál af ramen fyrir veitingastaðinn inniheldur á milli 400 og 500 hitaeiningar, með að meðaltali 450 hitaeiningar í skál.
Hvaða tegund af ramen á veitingastaðnum hefur flestar hitaeiningar?
Miso ramen er almennt með hæstu kaloríufjöldann meðal ramen tegunda veitingastaða, að meðaltali 540 hitaeiningar í skál.
Hvernig bera hitaeiningarnar í mismunandi gerðum af ramen á veitingastaðnum saman?
Fjöldi kaloría er breytilegur eftir gerð ramen: bragðmikill ramen (426 hitaeiningar), sojasósa ramen (432 hitaeiningar), tonkotsu ramen (456 hitaeiningar), miso ramen (540 kaloríur) og tsukemen (595 hitaeiningar).
Hvað hefur flestar hitaeiningar í skál af ramen á veitingastað?
Núðlur gefa flestar hitaeiningar og eru um það bil 50% af heildarhitaeiningum í skál af ramen á veitingastaðnum.
Hvernig get ég minnkað hitaeiningar þegar ég borða ramen á veitingastað?
Til að draga úr hitaeiningum í skál með ramen á veitingastaðnum geturðu sleppt súpu, valið ramen með salti eða sojasósu, beðið um færri núðlur, bætt við grænmetisáleggi og valið um ósteiktar núðlur þegar þær eru í boði.