Hversu sjaldgæfur er 225 bekkur

Sjaldgæf 225 punda bekkpressa

Tölfræði um mannfjölda í heiminum

• Innan við 1% af íbúum jarðar getur bekkpressað 225 pund, sem undirstrikar hversu sjaldgæf 225 punda bekkpressa er
• Aðeins um 0,075% fólk í heiminum, minna en 1 af hverjum 1.000 mannsgetur vegið 225 pund, sýnir sjaldgæfni 225 bekkpressunnar
• Um það bil 581 milljón manns um allan heim getur bekkpressað 225 pund, sem gefur til kynna hlutfall fólks sem getur bekkpressað 225 pund.

Tölfræði íþróttaáhugamanna

• Um 3% íþróttaáhugamenn, eða 3 manns af 100getur bekkpressa 225 pund, sem sýnir hversu sjaldgæf 225 bekkpressa er meðal líkamsræktaráhugamanna
• Áætlun 2% af líkamsræktarfólki getur bekkpressað 225 pund, þó þessi tala gæti verið ónákvæm, sem undirstrikar enn frekar sjaldgæfni 225 punda bekkpressunnar.

Bandarísk tölfræði

• Í Bandaríkjunum er áætlað 0,075-2% íbúanna getur bekkpressað 225 pund, sem er um það bil 17.000 til 34.000 mannssýnir hversu sjaldgæfur 225 bekkur er á landinu
• Samkvæmt gögnum frá síðustu 70 árum, u.þ.b 1,3 milljónir Bandaríkjamanna getur bekkpressa 225 pund, sem er um það bil 4% af heildaríbúafjölda, sem gefur yfirlit yfir hlutfall fólks sem getur bekk 225

Þættir sem hafa áhrif á skort

Líkamlegir eiginleikar

• Vegur að minnsta kosti 220 pund er kostur við að ná bekkpressu upp á 225 pund, sem stuðlar að sjaldgæfni 225 bekkpressunnar
• Þeir sem vega 132-181 pund eru líklegast til að geta borið 225 pund, en þeir undir 114 pund þarf miklu meiri þjálfun og reynslu, sem hefur áhrif á sjaldgæfni 225 bekkjar

Aldur og kyn

• 18-34 ára hafa mestan fjölda einstaklinga sem geta vegið 225 pund, með 2,4 milljónir í þessari lýðfræði, sem hefur áhrif á hlutfall fólks sem getur bekk 225
• Aðeins úrvals lyftingamenn getur vegið 225 pund, en fyrir karla er það takmarkað við millistig sem þarf að lyfta í nokkur ár, sem stuðlar að skorti á bekkpressu 225

Þjálfun og reynsla

• Að ná 225 punda bekkpressu getur tekið hvert sem er 6 mánuðir hefur 1 ár fyrir byrjendalyftingamann, allt eftir þáttum eins og fyrri mótstöðuþjálfun Og líkamsþyngd/lyftingarhlutfallsem hefur áhrif á fágætni bekkjar 225
• Til að bekkpressa 225 pund, einbeittu þér að því að byggja breiddargráðu Og þríhöfða styrkur í gegnum æfingar eins og vegin uppdráttur Og keðjubekkpressasem getur haft áhrif á hlutfall fólks sem getur bekk 225

Ráðleggingar um þjálfun

Tíðni og hljóðstyrkur

• 2 til 3 sinnum í viku með lægra hlutfall/RPE (70-80%) og mikið magn hjálpa til við að læra hreyfinguna og þróa þægindi fyrir byrjendur sem stefna að því að ná sjaldgæfa 225 bekknum
• Bindi er hlutur #1 að ná árangri í bekkpressu; 2 sinnum í viku með miklu magni leiðir til stórir vinningarhugsanlega auka hlutfall fólks sem getur bekk 225
• Sumir háþróaðir lyftarar hafa náð umtalsverðum styrkleikaaukningum með lægri tíðni, svo sem 1 sinni í viku Eða 3 sinnum á 4 vikna frestisem getur stuðlað að sjaldgæfum bekkpressu 225

Tækni og æfingar

• Samþætta loka grip bekkur inn í vikulega rútínu þína til að bæta læsingarstyrk og vinna að sjaldgæfa 225 bekknum
• Til að nota stjórnarpressa, vegin trog, þyngd hökuOg flat lóðapressa jafn áhrifaríkt aukahlutaæfingar til að auka líkurnar á því að þú takir bekkpressu 225
• Einbeittu þér að því góða barstígur Og formi þegar reynt er að þyngjast 225 pund til að tryggja rétta framkvæmd lyftunnar og hugsanlega ganga til liðs við litla prósentuna af fólki sem getur setið 225 pund

Framsækin ofhleðsla

• Til að ná bekkpressu upp á 225 pund inn 3-24 mánaðalyftu þungurhagnýt gott formog smám saman bæta við þyngd eða endurtekningum í hverri viku, sem getur hjálpað til við að vinna bug á skortinum á 225 bekkpressum
• Auka endurtekningar til 215 pund í nokkrar vikur áður en þú reynir 225 pund, aðferð sem getur hjálpað til við að auka sjaldgæfni 225 punda bekkjar

Algengar spurningar

Hversu sjaldgæf er 225 bekkpressa?

225 punda bekkpressa er frekar sjaldgæf, þar sem aðeins um 0,075 til 2 prósent jarðarbúa geta náð þessu afreki. Hjá almenningi geta færri en 1 af hverjum 1.000 manns vegið 225 pund, sem undirstrikar sjaldgæf þess.

Hversu hátt hlutfall fólks getur vegið 225 pund?

Um 0,075 til 2 prósent jarðarbúa geta vegið 225 pund. Meðal líkamsræktarfólks er hlutfallið aðeins hærra, þar sem um 2-3% geta stundað þessa æfingu.

Hvernig er sjaldgæf 225 bekkpressu í samanburði við karla og konur?

225 bekkpressan er verulega sjaldgæfari hjá konum. Aðeins úrvalslyftingamenn geta náð þessu afreki, en hjá körlum er það hægt með millilyftingum sem hafa æft í nokkur ár.

Hversu langan tíma tekur það venjulega að bekkpressa 225 pund?

Fyrir byrjandi lyftara getur það tekið allt frá 6 mánuðum til 1 ár að ná bekkpressu upp á 225 pund, allt eftir þáttum eins og fyrri reynslu af mótstöðuþjálfun og hlutfalli líkamsþyngdar og lyftinga.

Hvaða þættir stuðla að sjaldgæfni 225 bekkpressunnar?

Nokkrir þættir stuðla að því að 225 bekkpressa er sjaldgæf, þar á meðal líkamlegir eiginleikar (svo sem líkamsþyngd), aldur, kyn, þjálfunarreynsla og hollustu við rétt form og stigvaxandi ofhleðslu í lyftingaæfingum.