Hnefaleikar geta verið frábær leið til að hækka hjartsláttinn og halda sér á hreyfingu, sama aldur þinn. Boðið er upp á marga mismunandi valmöguleika í hnefaleikum fyrir fólk á öllum aldri – allt frá byrjendanámskeiðum til framhaldsnámskeiða sem henta þeim sem hafa æft um tíma.
Samkeppni getur hvatt þig til að leggja meira á þig og ná íþróttamarkmiðum þínum, hvort sem það er að læra nýja tækni eða berja aðra á mottunni. Það tekur tíma og æfingu að læra að boxa almennilega, en með alúð muntu fljótlega uppgötva að þú hefur gaman af þessari hreyfingu.
Er 22 of gamall til að byrja að æfa?
Hnefaleikar eru frábær æfing sem allir geta stundað, á hvaða aldri sem er. Það tekur tíma að læra rétta tækni, en samkeppni getur dregið fram það besta í þér.
Það eru möguleikar fyrir hnefaleika þótt þú hafir ekki aðgang að líkamsræktarstöð eða plássi til að æfa úti. Þú þarft ekki dýran búnað eða mikla hnefaleikaþekkingu til að byrja og skemmta þér.
Hnefaleikar eru frábær leið til að bæta líkamlega hæfni þína og andlegan styrk.
Hnefaleikar eru frábær æfing
Hnefaleikar geta verið frábær æfing fyrir fólk á öllum aldri og er sérstaklega gagnlegt ef þú átt erfitt með að komast í form. Það eru margar mismunandi stíll af hnefaleikum til að velja úr. Svo finndu þann sem hentar þér.
Þú þarft engan sérstakan búnað til að byrja að æfa; Allt sem þú þarft er hanska og laust pláss til að æfa. Það er mikilvægt að ofvinna sig ekki. Svo taktu því rólega í fyrstu og sjáðu hvernig líkaminn bregst við áður en þú reynir ákafari æfingar síðar.
Hnefaleikar eru ekki bara góðir fyrir líkamsrækt: þeir geta einnig bætt hjarta- og æðaheilbrigði, skap og sjálfstraust.
Það eru valkostir fyrir alla aldurshópa
Hnefaleikar geta verið frábær hreyfing fyrir alla, óháð aldri. Þú þarft ekki fyrri reynslu af hnefaleikum til að byrja að æfa með fagþjálfara eða heima með þjálfunarefni.
Það eru mismunandi tegundir og stig af hnefaleikum sem henta öllum líkamsræktar- og færnistigum, svo þú getur fundið þann sem hentar þér. Hnefaleikar eru á viðráðanlegu verði, liðvæn æfing sem er fullkomin ef þú vilt halda líkamanum í formi þegar þú eldist.
Ef lyftingar eru ekki eitthvað fyrir þig gætu hnefaleikar verið góður valkostur því það vinnur líka vöðva í öðrum hlutum líkamans eins og maga og axlir.
Samkeppni getur dregið fram það besta í þér
Hnefaleikar eru frábær leið til að komast í form og léttast. Það getur einnig bætt samhæfingu augna og handa og hjarta- og æðaþol. Það eru mörg mismunandi hnefaleikafélög á þínu svæði sem þú getur tekið þátt í eða keppt í mótum heima.
Samkeppni getur verið frábær leið til að ýta undir sjálfan sig og ná nýjum persónulegum metum. Það er aldrei of seint að byrja í hnefaleikum.
Það tekur tíma að læra rétta tækni
Hnefaleikar geta hjálpað þér að tóna og móta líkama þinn í öruggu, stýrðu umhverfi. Byrjaðu á léttari lóðum og aukðu styrkleikann smám saman eftir því sem þér líður betur.
Gakktu úr skugga um að þú æfir reglulega, jafnvel þótt þér finnist það taka of langan tíma í fyrstu. Það tekur tíma að þróa rétta tækni, en árangurinn er þess virði. Ekki láta hugfallast ef hnefaleikar virðast of ógnvekjandi í fyrstu. Með þolinmæði og alúð muntu komast þangað.
Hnefaleikar eru líkamsrækt
Hnefaleikar eru frábær líkamsrækt fyrir fólk á öllum aldri því það styrkir vöðva og byggir upp þol. Boxarar verða að vera líkamlega hæfir til að boxa á áhrifaríkan hátt. Þetta þýðir að þeir þurfa að byrja að æfa hnefaleika frá unga aldri ef þeir vilja ná sem bestum árangri.
Þó að hnefaleikar geti verið þreytandi þá er það líka mjög skemmtilegt og veitir líka mikla ávinning fyrir hjarta- og æðakerfið. Ef þú ert nýr í hnefaleikum, vertu viss um að heimsækja líkamsræktarstöðina þína eða líkamsræktarstöð fyrst til að kynna þér réttan búnað og læra grunnatriði íþróttarinnar.
Þú þarft ekki að vera sérstaklega vöðvastæltur eða íþróttamaður til að hafa gaman af hnefaleikum; Jafnvel byrjendur munu taka eftir framförum með reglulegri þjálfun.
Á hvaða aldri er of seint að byrja að æfa?
Það er aldrei of seint að byrja að æfa, jafnvel þó maður sé eldri en venjulega. Hnefaleikar eru mjög líkamlega krefjandi íþrótt, en það þýðir ekki að hún sé ekki aðgengileg öllum.
Ekkert aldurstakmark er til að ganga í hnefaleikafélag áhugamanna eða taka þátt í öðru íþróttatengdu starfi. Jafnvel þó þú hafir enga reynslu af hnefaleikum, þá eru fullt af byrjendanámskeiðum nálægt þér, svo prófaðu þá.
Þegar öllu er á botninn hvolft snýst þetta um að skemmta sér og vera virk, óháð aldri.
Er 21 of seint að byrja að æfa hnefaleika?
Hnefaleikar geta verið frábær leið til að bæta líkamsrækt þína, félagsleg tengsl og andlega heilsu. Hnefaleikar geta hjálpað þér að líða yngri og hressari en nokkru sinni fyrr. Ef þú hefur áhuga á hnefaleikum sem áhugamál eða feril skaltu byrja að æfa 21 árs eða eldri til að hámarka möguleika þína.
Þegar kemur að hnefaleikum er mikilvægt að vera heilbrigður. Ef þú ert ekki líkamlega vel á sig kominn mun það ekki hafa áhrif á færni þína eða ánægju þína af íþróttinni. Hittu nýja vini á leiðinni og búðu þig undir ótrúlegt ferðalag.
Get ég byrjað að læra box 21 árs?
Já, þú getur byrjað að læra box 21 árs. Hnefaleikar eru frábær æfing sem hjálpar til við að byggja upp styrk og þol auk þess að bæta samhæfingu og jafnvægi.
Það er líka frábært til að þróa sjálfsvarnarhæfileika. Ef þú vilt læra hnefaleika er mikilvægt að byrja snemma. Hnefaleikamenn byrja oft að æfa á unga aldri og aginn og skuldbindingin sem þeir þróa snemma er nauðsynleg til að ná árangri.
Þó að það séu til margir mismunandi stílar hnefaleika, þá er mikilvægast að hafa gott viðhorf þegar þú æfir. Til að ná stöðugum árangri verður þú að vera staðráðinn í íþróttinni þinni. Að lokum þarftu að vera í góðu líkamlegu formi ef þú vilt læra þessa íþrótt á áhrifaríkan hátt.
Get ég lært hnefaleika 23 ára?
Að verða atvinnumaður í hnefaleikum krefst margra ára mikillar þjálfunar. Hnefaleikar áhugamanna eru ekki fráteknir fyrir ungt fólk, þú getur byrjað að æfa frá 24 ára aldri. Keppnir fara ekki fram fyrr en á 25 ára afmæli þínu, en verðlaunin eru þess virði.
Ef þú ert ákveðinn og hefur tíma er algjörlega mögulegt að læra hnefaleika klukkan 23.
Er 25 of gamall til að byrja að æfa?
Hnefaleikar eru frábær líkamsþjálfun fyrir alla, óháð aldri og kyni. Það verður ekki auðvelt í fyrstu, en með mikilli vinnu og einbeitingu muntu ná árangri.
Vertu viss um að fylgja alltaf viðeigandi öryggisleiðbeiningum þegar þú tekur þátt í hnefaleikum. Hnefaleikar geta verið frábær leið til að vera í formi og heilbrigðum þegar þú eldist. Mundu að það verður ekki auðvelt í fyrstu.
Skipuleggðu reglulegar æfingar inn í mánaðarlega rútínu þína til að hjálpa þér að ná endanlegu líkamsræktarmarkmiðum þínum.
Er box erfið íþrótt?
Sumir segja að hnefaleiki sé erfið íþrótt á meðan aðrir halda að hún sé blíð og afslappandi. Hver sem afstaða þín til hnefaleika er, eitt er víst: hæfileikarnir sem þarf til að ná árangri í íþróttinni eru erfiðir.
Í hnefaleikum er hægt að högga í höfuð, líkama og fætur ásamt spörkum. Til að vera góður boxari þarf styrk, þol og samhæfingu.
- Hnefaleikar eru líkamlega krefjandi íþrótt sem krefst styrks, úthalds og liðleika til að ná árangri. Bardagamenn verða að vera líkamlega hæfir til að boxa á áhrifaríkan hátt og standast erfiðleika hringsins. Tilhlökkun er líka mikilvæg; Að vita hvað andstæðingurinn ætlar að gera áður en hann gerir það gerir þér kleift að taka betri ákvarðanir um hvernig best er að verja þig.
- Þjálfun er nauðsynleg ef þú vilt verða hnefaleikameistari. Án réttrar þjálfunar muntu ekki hafa þol eða styrk til að ná árangri. Hnefaleikakappar verða að nota allan líkamann til að slá nákvæmlega og hratt yfir andstæðinga sína.
- Góð næring gegnir mikilvægu hlutverki á ferli hvers íþróttamanns: án góðra matarvenja geta bardagamenn ekki fengið næga orku sem þeir þurfa fyrir erfiðar æfingar eða langa bardaga í hringnum. Að auki hjálpar góð næring við að efla vöðvavöxt og viðgerð á sama tíma og hún kemur í veg fyrir meiðsli meðan á æfingu stendur eða átök.
- Hnefaleikar snúast ekki bara um líkamsrækt: andlegur styrkur gegnir einnig mikilvægu hlutverki í keppnum á þessu stigi. Bardagamenn verða að vera seigir bæði andlega og tilfinningalega til að þrauka gegn öllum líkum.
Hver er elsti hnefaleikakappinn sem hefur orðið atvinnumaður?
Margir hnefaleikakappar hafa orðið atvinnumenn á unga aldri en sá elsti sem gerði það var líklega Wilfred Benitez. Hann gerðist atvinnumaður árið 1987 og vann heimsmeistaratitilinn þrisvar sinnum.
Steve Ward
Steve Ward er elsti hnefaleikakappinn sem hefur orðið atvinnumaður og hann var fyrst staðfestur árið 2011, 54 ára að aldri. Met hans er 36 sigrar, 2 töp og 1 jafntefli. Hann hefur unnið heimsmeistaratitla í þremur þyngdarflokkum: fluguvigt (1998), ofurfjaðurvigt (2000) og léttur (2002).
Árið 2002 var hann í fyrsta sæti af tímaritinu The Ring.
Eru áhugamannaboxarar borgaðir?
Áhugamenn í hnefaleikum fá engar bætur fyrir þátttöku í viðurkenndum viðburðum, sem geta falið í sér mót og keppnir. Ef farið er eftir sömu reglum og atvinnumenn í hnefaleikum getur það leitt til brottvísunar úr keppnum í framtíðinni ef það er ákveðið af opinberum áheyrnarfulltrúa.
Það er engin hörð regla um þá upphæð sem þarf að greiða áhugamönnum fyrir þátttöku þeirra; Um þetta ætti að semja á milli hverrar stofnunar og hvers boxara sem á hlut að máli. Það er á valdi hverrar hnefaleikastofnunar að veita áhugamönnum fjárhagslega bætur eins og námsstyrki eða verðlaun; Hins vegar er eindregið mælt með því vegna þess að bardagamenn eru verðlaunaðir með peningum, beint eða óbeint, snemma á ferlinum. Áhugamenn í hnefaleikum eru hvattir til að stunda feril í atvinnuhnefaleikum til að ná árangri í íþróttinni.
Samantekt:
Hnefaleikar eru frábær æfing og fólk á öllum aldri getur stundað það. Hins vegar, þegar þú eldist, gæti líkaminn þinn ekki lengur tekist á við líkamlegar kröfur hnefaleika.
Ef þú ert 22 ára eða yngri skaltu byrja varlega í hnefaleikum og auka tíma þinn og ákefð smám saman eftir því sem þú öðlast reynslu.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})