Sund í mjög köldu veðri getur verið hættulegt ef þú ert ekki rétt klæddur og undirbúinn. Ekki ganga eða æfa þegar hitastigið er undir 40 gráður Fahrenheit, þar sem þessi starfsemi gerir líkamann þreyttari og viðkvæmari fyrir meiðslum.
Ef þú syndir í ísköldu vatni, jafnvel þótt það sé of kalt fyrir flesta, skaltu gera auka varúðarráðstafanir með því að takmarka tíma þinn neðansjávar, vera í björgunarvesti og vera nálægt ströndinni þar sem þú getur synt. Þegar kemur að því að forðast lungnabólgu við erfiðar vetraraðstæður, eru regluleg lungnaheilbrigðisskoðun nauðsynleg og viðhalda öruggum hreinlætisaðferðum, eins og að þvo hendurnar reglulega og halda sjúku fólki frá heilsu annarra heilbrigðra.
Mundu: aldrei synda einn.
Er 70 stiga hiti úti, of kalt til að synda?
Ef það er of kalt til að synda geturðu dvalið nálægt ströndinni eða á upphituðu svæði. Gakktu úr skugga um að fötin þín passi vel og loki ekki hita. Leitaðu að vísbendingum um að sundaðstæður séu óöruggar: gróft vatn, sterkir straumar, ís á trjám eða steinum við vatnsbakkann.
Ef mögulegt er skaltu klæða þig eftir veðri með því að vera í lögum og viðeigandi skófatnaði. Notið björgunarvesti þegar synt er í opnu vatni (jafnvel í heitu veðri). Gerðu sérstakar varúðarráðstafanir þegar þú æfir utandyra í mjög köldu veðri – sérstaklega ef þú ert þreyttur á að ganga eða hjóla fyrr á daginn; Of mikil áreynsla gerir þig viðkvæmari fyrir meiðslum.
Haltu vökva jafnvel þegar það er heitt úti: Vökvar hjálpa til við að stjórna líkamshita á sama tíma og hjálpa til við að draga úr bólgu af völdum líkamlegs álags eins og miklum kulda. Drekktu nóg af vökva áður en þú ferð, hvernig sem veðrið er – jafnvel í miklum kulda – og haltu áfram að drekka alla æfinguna – sérstaklega ef þú svitnar mikið eða finnur fyrir þyrsta.
Er 70 stiga hiti úti, of kalt til að synda?
Sund í köldu vatni getur verið hættulegt, sérstaklega ef þú ert með mikla þolþjálfun. Af þessum ástæðum er best að bíða þar til hitastigið nær 70 gráðum á Fahrenheit áður en farið er í sund.
Hins vegar getur sund í lægra hitastigi valdið aukningu á hjartslætti og blóðþrýstingi – svo vertu viss um að þú þekkir takmörk þín. Hvort sem þú velur að synda eða ekki, mundu að það er mikilvægt að halda vökva þegar þú æfir utandyra í heitu veðri.
Vertu viss um að klæða þig á viðeigandi hátt miðað við hitastigið til að forðast ofhitnun og frost.
Hvaða útihitastig er of kalt til að synda?
Það er aldrei of kalt til að synda, en vertu viss um að vatnið sé að minnsta kosti 70 gráður á Fahrenheit áður en þú tekur skrefið. Bíddu eftir hlýrra veðri ef þú syndir úti; Það verður öruggara og skemmtilegra fyrir alla sem taka þátt.
Sund á sumrin, þegar vatnið er heitast; Forðastu að synda í köldu veðri nema þú sért með sterkan maga. Hafðu í huga að jafnvel 50 gráður getur verið frekar kalt ef þú dvelur þar í langan tíma. Pakkaðu því viðeigandi fatnaði.
Sund yfir vetrarmánuðina er ekki mælt af flestum sérfræðingum, en það eru alltaf undantekningar frá reglunni: vertu bara meðvitaður um hversu kalt það er úti.
Er 75° úti nógu heitt til að synda?
Skoðaðu veðurspána áður en þú ferð út að synda. Ef það er heitt skaltu koma með vatn á flöskum og snakk þegar þú stoppar í hádegismat eða kvöldmat.
Sundmenn ættu að klæða sig í lögum svo þeir geti stillt sundfötin sín á daginn/kvöldið eftir þörfum. Byrjendur í hringsundi gætu viljað byrja með styttri vegalengdir og auka smám saman eftir því sem þeim líður betur í lauginni/læknum.
Mikilvægt er að ofhitna ekki þar sem það getur leitt til þreytu og hugsanlega veikinda.
Er 72 gráður kalt til að synda?
Sund á eigin ábyrgð ef hitastig vatns fer niður fyrir 22 gráður á Celsíus (72 gráður á Fahrenheit). Ef kuldinn fær þig til að hika við að fara í sund, mundu að flestum finnst það þægilegt að synda á þessu svæði.
Þótt 72 gráðu vatn sé ekki tilvalið til sunds er það samt nógu heitt fyrir flesta og getur verið skemmtilegt á sumrin. Ekki gleyma að skoða staðbundnar veðurskýrslur áður en haldið er út á sjó – það er ekkert verra en að vera úti í frostmarki.
Sund í heitara vatni er alltaf öruggari kostur: ekki setja sjálfan þig eða aðra í hættu með því að velja eitthvað of flott.
Er gott veður á ströndinni á áttunda áratugnum?
Þó að hitastig sjávar sé nú 75 gráður, er samt búist við að það verði nálægt því í næstu viku, sem flestir sérfræðingar segja að muni tryggja gott strandveður á áttunda áratugnum.
Ef þú hlakkar til að skella þér á ströndina í sumar skaltu ekki hafa áhyggjur af kuldanum: Á sjöunda áratugnum er fullkomlega ásættanlegt svo framarlega sem það er engin skýjahula og sólríkur dagur í sjónmáli. Jafnvel þó að 73 gráður virðist kaldara en venjulega vegna kaldara sjávarvatnsins, þá er það ekki svo slæmt þegar tekið er tillit til annarra þátta eins og sólarljóss og vindkulda.
Vertu viss um að pakka nokkrum lögum svo þú getir notið þægilegs dags á sandinum, sama hversu heitt Lowe er á hverjum degi. Ekki gleyma sólarvörn og hatti ef þú ætlar að eyða tíma úti í þessum köldum hita: þú veist aldrei hversu sterk sólin verður.
Ætti ég að vera í stuttbuxum í 70 gráðu veðri?
Þú getur verið í stuttbuxum í 70 gráðu veðri ef þér líður vel í þeim. Líkaminn þinn mun laga sig að hitastigi, svo nýttu þér þetta hlýja veður.
Notaðu það sem þér líður vel og líður vel í heitu veðri. Það er komið sumar – láttu það rífa. Gefðu gaum að þægindastigi þínu: stuttbuxur eru frábærar fyrir 70 gráðu veður.
Geturðu orðið veikur af sundi í köldu veðri?
Þó að sund í köldu veðri geti verið skemmtilegt er mikilvægt að vera meðvitaður um áhættuna sem fylgir því. Ekki er mælt með því fyrir alla að synda í laug í köldu veðri þar sem kuldavaldandi bakteríur geta komist í vatnið.
Klór drepur flesta sýkla, en ekki alla. Svo ef þú verður veikur fyrir óheppni gætirðu fengið kvef á meðan þú syntir í lauginni. Besta leiðin til að forðast að verða veikur meðan á sundi stendur er að gæta varúðar og halda vökva allan daginn.
Þú ættir líka að ganga úr skugga um að sundfötin þín passi vel og hylji allan líkamann; Annars geturðu samt fengið kvef þegar þú synir í köldu veðri.
Algengar spurningar
Hvað er þægilegt vatnshitastig fyrir sund?
Sund í köldu vatni. Besti vatnshitastigið fyrir sund er um 25° á Celsíus.
Hvaða hitastig er góður dagur til að synda?
Sund í svalasta hitastigi sem mögulegt er. 78 til 82 gráður er öruggt svið fyrir sund.
Er 72 gráður gott strandveður?
Besti tíminn til að fara á ströndina er sumarið. Hins vegar getur þetta verið aðeins mismunandi eftir því hvar þú býrð. Í Mission Beach er hitastig venjulega á níunda áratugnum allt árið um kring.
Hvaða hitastig er óupphituð sundlaug?
Ef þú ert ekki viss um hvort sundlaugin þín sé ekki hituð skaltu athuga hitastigið á skjánum. Ef hitastigið er undir 78 gráður Fahrenheit er það ekki hitað og þú ættir að hafa samband við fagmann til að ganga úr skugga um að það sé óhætt að synda í.
Er 70 gráður svalt?
Já, 70 gráður á Fahrenheit er talið stofuhita.
Hvað gengur þú í á ströndinni þegar það er 70 gráður?
Pakkaðu nokkrum hlutum til að hjálpa þér að halda þér hita á ströndinni á sjöunda áratugnum. Einfaldur stuttermabolur og stuttbuxur eru frábærar til að halda þér köldum, en taktu líka með þér sólarvörn. Ef það er gott úti, vertu viss um að vera í pólóskyrtu eða skriðdrekakjól sem hentar í seglbáta.
Samantekt:
Sund í köldu vatni getur verið hættulegt fyrir menn, en það er ekki alltaf banvænt. Ef þér finnst þú ekki öruggur í sundi úti í 70 gráðum Fahrenheit eða kaldara, vertu viss um að hafa samband við heilbrigðisyfirvöld á staðnum áður en þú ferð í sundlaugina eða vatnið.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})