Gakktu úr skugga um að þú klæðir þig vel miðað við veðurskilyrði. Ef þú ert ekki að synda í sundlaug, vertu viss um að fara út og njóta sólar eða skugga á veröndinni ef það er til staðar.
Vatnshitastig getur einnig haft áhrif á hvernig líkami þinn líður og virkar þegar þú syndir. Mikilvægt er að athuga þetta áður en farið er í laugina. Þegar þú velur fatnað skaltu hafa í huga að léttari fatnaður heldur þér ekki eins hita í köldu veðri og að þyngri fatnaður getur í raun verið þrúgandi á dögum eða kvöldum/nóttum í hlýju veðri.
Veldu það sem hentar þínum líkamsgerð og loftslagi best. Mundu að lokum að synda vel. Það er aldrei gaman að drukkna, sama árstíð. Þess vegna skaltu gera nokkrar helstu öryggisráðstafanir, svo sem að vera í björgunarvesti þegar þú ert úti á opnu vatni.
Er 73 gráðu vatn of kalt til að synda?
Athugaðu hitastig vatnsins áður en þú ferð um borð. Notaðu fatnað sem hylur húðina og helst heitt þegar þú synir eða er í sólbaði. Sundlaugin gæti verið of köld ef hún hefur ekki verið hituð í nokkurn tíma eða ef ekki er nægjanlegt sólarljós sem berst á yfirborð sundlaugarversins.
Gakktu úr skugga um að þú notir alla vöðva líkamans þegar þú sparkar, skvettir og gengur í gegnum vatnið – þetta mun gera sund skemmtilegra. Ef þú finnur fyrir ógleði eða svima í sundi skaltu fara strax út og finna þér hvíldarstað þar til þér líður betur. Ef þú átt í vandræðum með að finna svæði með gott grip skaltu biðja einhvern um hjálp: björgunarsveitarmenn eru á vakt til að aðstoða ef þörf krefur.
Vertu meðvituð um hávaðann sem þú gerir í tómstundastarfi svo allir geti skemmt sér án þess að hafa áhyggjur af því að trufla aðra (þar á meðal gæludýr). Haltu börnum alltaf nálægt sundlaugum eða vatnsleiksvæðum: Drukknun fyrir slysni á aldrinum 1 til 4 ára er næstum þriðjungur dauðsfalla í Bandaríkjunum á hverju ári, samkvæmt Safe Kids Worldwide.8 Athugaðu alltaf reglur sveitarfélaga áður en þú stundar útivistarstarfsemi , þar sem á sumum svæðum gilda sérstakar reglur um ákveðnar tegundir vatnaíþrótta eins og brimbrettabrun o.s.frv.9 Mundu: Skemmtu þér en mundu, ÖRYGGI FYRST…
Er 72 gráður kalt til að synda?
Ef þú ætlar að synda í köldu vatni í vetur skaltu undirbúa þig með því að athuga vatnshitastigið áður en þú ferð. Meðalhitastig vatnsins 72 gráður á Fahrenheit er tilvalið fyrir sund og getur verið hressandi á heitum degi.
Hins vegar, ef sjór er undir 22°C (72°F), er sund samt öruggt að því tilskildu að þú gerir varúðarráðstafanir eins og að klæðast sólarvörn og viðeigandi fötum. Mundu að þótt sjávarhiti gæti verið undir 22°C (72°F) mun kalda loftið fyrir ofan kæla þig nógu mikið til að halda vökva.
Ekki ætti að taka létt á sundi í köldu veðri – ef nauðsyn krefur, ráðfærðu þig fyrst við lækni eða köfunaröryggissérfræðinga til að tryggja öryggi þitt.
Er hægt að synda í 70 gráðu heitu vatni?
Sund í háhitavatni getur verið hættulegt en ekki er mælt með því að synda í kaldara hitastigi. Bandaríska vatnshreyfingarsamtökin vara við því að loftháð virkni í háhitavatni geti leitt til aukinnar hjartsláttartíðni og blóðþrýstings.
Hins vegar gæti verið að það sé ekki slæm hugmynd að fara í sund þótt vatnið sé 22 gráður á Celsíus, því það mun bæta heilsu þína í heild. Hins vegar er best að forðast hitastig undir 70 gráðum á Fahrenheit; Þetta getur leitt til hækkunar á hjartslætti og blóðþrýstingi
Hvaða vatnshitastig er of kalt til að synda í?
National Center for Cold Water Safety mælir með því að synda ekki í vatnshita undir 70 gráður, jafnvel þótt þú sért í blautbúningi eða þurrbúningi.
Milli 60 og 70 gráður verður sífellt erfiðara að stjórna önduninni á meðan þú syndar í vatni. Ekki er mælt með því að synda á milli þessara hitastiga nema þú klæðist viðeigandi fatnaði og búnaði.
Ráðlagt er að gæta varúðar þegar hitastig vatns er undir 60 gráður, þar sem ofkæling getur fljótt komið fram vegna köldu umhverfisins.
Getur þú fengið ofkælingu í 70 gráðu laug?
Jafnvel þó að hitastig laugarinnar sé aðeins 70 gráður getur ofkæling komið fram ef þú ert ekki með réttan búnað og vernd. Vertu viss um að hafa með þér hatt, sólgleraugu, sólarvörn, sundföt og skó til öryggis.
Ef sundlaugin þín er upphituð eða er með sjálfvirkt hitakerfi (eins og flestar sundlaugar) ættirðu örugglega að nýta þér það. Ekki yfirgefa afmarkað svæði. Vertu nálægt brún laugarinnar, þar sem er meira vatn.
Mundu að líkami hvers og eins er öðruvísi: sumum finnst kannski ekki eins kalt og annað þegar það er blautt og kalt inn að beini.
Er hægt að synda í 74 gráðu veðri?
Ef þú býrð í heitu loftslagi geturðu synt hringi úti á daginn þegar það er ekki of rakt eða of heitt. Sund við 74 gráður á Fahrenheit er tilvalið fyrir hringsund vegna þess að það hjálpar til við að viðhalda líkamshita og kemur í veg fyrir að þreyta fari of snemma.
Gakktu úr skugga um að þú drekkur nóg af vökva þegar þú synir; Annars getur ofþornun orðið fljótt, sem getur leitt til vandamála eins og svima eða ógleði. Sundmenn nota venjulega hlífðargleraugu og björgunarvesti til að verja sig fyrir aðskotahlutum sem fljóta í laugarvatni, sem getur einnig verið skaðlegt ef þeir eru teknir inn fyrir slysni.
Það er mikilvægt að taka reglulega hlé meðan á æfingaráætlun stendur svo þú ofhitnar ekki og hættu á meiðslum.
Er 75 gráður of kalt fyrir sundlaugina?
Hitastig á þínu svæði getur verið mjög mismunandi. Því ef þú ert ekki viss um hitastigið er mikilvægt að hafa samband við veðurapp eða laugarstjóra áður en þú ferð í sund.
Ef þú býrð á kaldara svæði og ætlar ekki að synda á veturna skaltu íhuga að kaupa upphitaða sundlaugarhlíf. Gakktu úr skugga um að nóg klór sé til staðar fyrir öruggt sund. Of mikið getur verið óþægilegt fyrir bæði sundfólk og baðfólk. Vatnið ætti að vera hreint og tært, án óhreininda eða laufs neðst – þetta mun hjálpa þér að forðast hugsanlega heilsufarsáhættu þegar þú synir. Aldrei sökkva þér í köldu vatni – þetta gæti valdið sjokki á líkamann og valdið meiðslum
Hvað tekur langan tíma að fá ofkælingu í 70 gráðu vatni?
Til að halda lífi í vatni sem er eins kalt og 21 gráður á Celsíus þarftu að verja þig fyrir vindi og halda þér hita. Því kaldara sem vatnið er, því lengri tíma tekur það fyrir líkamann að verða ofkældur.
Ef þú ferð í of mikið af köldu vatni án viðeigandi fatnaðar eða verndar geturðu fljótt orðið ofkældur og dáið. Ofkæling á sér stað þegar innra hitastig þitt fer niður fyrir 30 gráður á Celsíus – ástand sem getur verið banvænt ef það er ekki meðhöndlað strax af lækni.
Mundu: synddu aldrei einn, taktu alltaf með þér aukafatnað og veistu hversu langan tíma það tekur líkama þinn að kólna niður eftir hitastigi vatnsins.
Algengar spurningar
Hvað er þægilegt vatnshitastig fyrir sund?
Sund í þægilegum vatnshita. Þegar þú syndir í köldu vatni, vertu viss um að vefja handleggjum og fótleggjum þétt utan um blautt handklæði eða hylja þig með einhverju heitu þegar þú kemur aftur í sundlaugina.
Hver er kjörhiti laugarinnar?
Ef þú vilt halda lauginni á kjörhitastigi skaltu ganga úr skugga um að hitinn sé á milli 25 og 27°C.
Er hollt að synda í köldu vatni?
Þó að sund í köldu vatni geti bætt virkni ónæmiskerfisins er mikilvægt að vita að endurtekin útsetning án fullnægjandi bata getur í raun leitt til minnkunar á ónæmisvirkni.
Samantekt:
Það fer eftir hitastigi vatnsins, 73 gráðu vatn gæti verið of kalt fyrir sumt fólk til að synda. Hins vegar, fyrir flesta, er 73 gráður yfirleitt ekki of kalt fyrir sund. Öruggast er að athuga með sundlaugina þína. Athugaðu við strandyfirvöld um hitastig í sundi áður en þú ferð út.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})