Gatapokar geta hjálpað til við að létta streitu vegna þess að þeir eru líkamleg tjáning reiði. Þeir eru líka frábær leið til að losa orku, sem til lengri tíma litið hjálpar til við að draga úr spennu og berjast gegn reiði.
Gatapoka er hægt að nota sem aðferð til að berjast gegn neikvæðum tilfinningum eins og reiði, gremju og árásargirni. Engin sérstök færni eða þjálfun er nauðsynleg til að nota þau – þau eru auðveld fyrir alla að nota.
Er box gott til að stjórna reiði?
Gatapokann er hægt að nota sem líkamlega tjáningu reiði til að létta spennu. Það er frábær leið til að létta álagi og bæta skapið með því að losa um orku.
Gatapoki getur einnig verið gagnlegt til að berjast gegn reiði, hvort sem það er aðstæðum eða persónulegum.
Gatapoki getur hjálpað til við að létta álagi
Gatapokar hjálpa ekki aðeins við að létta álagi heldur eru þeir líka skemmtilegir. Þeir koma í öllum stærðum og gerðum, svo þú getur fundið einn sem hentar þínum þörfum fullkomlega.
Þú þarft ekki einu sinni að fara út: gatapoki getur veitt sömu kosti heima. Ef þú ert að leita að áhrifaríkri leið til að létta álagi er gatapoki örugglega rétti kosturinn.
Mundu að gatapoka ætti alltaf að nota með varúð. Aldrei lemja neinn eða neitt annað harkalega þegar þú notar það
Það er líkamleg tjáning reiði
Hnefaleikar eru líkamleg tjáning reiði og geta hjálpað þér að losa þessa orku á heilbrigðan hátt. Í hnefaleikum er mikilvægt að vera meðvitaður um tilfinningar þínar svo þú meiðir ekki sjálfan þig eða einhvern annan þegar þú ert reiður.
Það eru margar mismunandi stílar og tegundir af hnefaleikum til að velja úr. Svo finndu einn sem hentar þínum þörfum og getu. Þú þarft ekki að boxa tímunum saman; Styttri æfingar henta líka til að stjórna reiði í smærri mæli án þess að valda sjálfum þér eða öðrum líkamlegum skaða. Að lokum, ef þú hefur heilsufarsvandamál skaltu alltaf tala við lækninn þinn áður en þú byrjar á einhverju nýju æfingaprógrammi, þar með talið hnefaleikum.
Gatapokinn gefur frá sér orku sem hjálpar til við að losa um spennu
Að lemja gatapoka getur hjálpað til við að losa orku sem getur létt á spennu. Það hjálpar líka fólki að stjórna reiði sinni og vera minna árásargjarn í daglegu lífi.
Þessi æfing er sérstaklega gagnleg fyrir fólk sem þjáist af kvíða eða þunglyndi, þar sem það eykur skapstöðugleika og sjálfsálit. Gatapokar koma í mismunandi stærðum til að passa við allar fjárveitingar og þarfir. Þú þarft ekki einu sinni að yfirgefa heimili þitt.
Hnefaleikar bjóða upp á marga kosti, þar á meðal draga úr streitu, bæta styrk, liðleika, jafnvægi, samhæfingu og öndunartækni.
Gatapokann er hægt að nota sem aðferð til að berjast gegn reiði
Hnefaleikar eru frábær leið til að létta reiði og streitu. Gatapokinn getur hjálpað þér að stjórna tilfinningum þínum í stýrðu umhverfi. Það er mikilvægt að finna rétta hnefaleikaræktina fyrir þig – einn með reyndum þjálfurum sem geta leiðbeint þér í gegnum réttar tækni.
Gakktu úr skugga um að þú drekkur nóg af vökva fyrir og eftir æfingu, þar sem ofþornun getur leitt til meiðsla í hringnum. Hitaðu alltaf rétt upp og teygðu þig áður en þú byrjar á æfingu – þetta mun hjálpa þér að halda þér öruggum og meiðslalausum meðan á æfingunni stendur.
Dregur hnefaleikar úr árásargirni?
Sumir telja að hnefaleikar geti dregið úr árásargirni einstaklinga. Hnefaleikaþjálfun er þekkt fyrir að auka sjálfsvirkni og sjálfstjórn, sem leiðir til minni reiði og fjandskapar.
Einnig hefur verið sýnt fram á að hnefaleikar draga úr kvíðastigum og bæta almennt skap. Það er mikilvægt að hafa gott viðhorf í hnefaleikum því það stjórnar hegðun á mottunni.
Mundu að ekki allir bregðast jákvætt við hnefaleikum: best er að ráðfæra sig við sérfræðing áður en þú byrjar að æfa.
Er gatapoki góður til að stjórna reiði?
. Það er ekkert eitt svar við þessari spurningu, þar sem mismunandi gatapokar geta verið gagnlegir af mismunandi ástæðum. Sumum kann að finnast það gagnlegt að fá útrás fyrir reiði sína og gremju með því að berja á pokanum, á meðan aðrir geta notað það til að bæta bardagalistir sína.
Að lokum er mikilvægast að þú finnir gatapoka sem hentar þér og þínum reiðistjórnunarmarkmiðum.
Að lemja á líflausan hlut eykur reiði
.
Að lemja eitthvað sem er hvorki manneskju né dýr kann að virðast vera augljósasta leiðin til að losna við reiði, en í raun getur það bara gert illt verra.
Þegar þú rekst á eitthvað beinist andúð þín gegn hlutnum en ekki upprunalegri uppsprettu reiði þinnar. Þessi tegund viðbragða hjálpar ekki til við að dreifa fjandskap og getur jafnvel aukið árásargirni.
.
Að tjá reiði út í hluti gerir ekkert til að dreifa fjandskap
.
Þegar þú tjáir reiði þína með því að lemja hluti, á þér erfitt með að einbeita þér að einhverju öðru en því sem gerðist fyrr um daginn eða í þessu tiltekna rifrildi við ástvin.
Í stað þess að einbeita sér að því að leysa vandamálið, þá þjónar það einfaldlega sem útrás fyrir neikvæðar tilfinningar að slá á kodda eða berjast með poka sem eru til einskis þegar kemur að friðsamlegri lausn deilna.
.
3 Að verða reiður dregur ekki úr styrk tilfinninganna
.
Ein rannsókn leiddi í ljós að hjartsláttartíðni jókst marktækt meira hjá fólki sem var reitt en hjá fólki sem var rólegt og sýndi engin merki um árásargjarn hegðun. Þetta þýðir að örvun dregur ekki töfrandi úr heildarstyrk tilfinningar.
.
4 Það getur verið áhrifaríkara að einblína á árásarmanninn en að kenna öðrum um
.
Svo virðist sem skynsemin segi okkur að það gæti verið betri nálgun að reyna að skilja hvers vegna einhver hegðar sér árásargjarnan á okkur en að kenna þeim um; Því miður er þetta ekki alltaf raunin. Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að það að gera forsendur um hvatir annarra (til dæmis að gera ráð fyrir að þeir hljóti að hafa haft slæman ásetning) leiðir oft til meiri andúðar- og hefndartilfinningar í garð þeirra sem áður hafa beitt okkur óréttlæti, frekar en að taka tillit til raunverulegra gjörða þeirra.
.
5 Það er kannski ekki svo góð hugmynd að slá á kodda eða bardagapoka
Valda hnefaleikar reiðivandamálum?
Þrátt fyrir að það hafi verið álitið líkamleg áreynsla um aldir, eru hnefaleikar enn álitnir af sumum vera reiðarslag. Til að hnefaleika og vinna keppnir verða hnefaleikamenn að vera árásargjarnir, sem getur stundum valdið reiðikasti meðal íþróttamanna.
Eftir að hafa verið kýldur eða kýldur af öðrum hnefaleikamanni í bardaga geta margir fundið fyrir árásargirni eða reiði sem situr lengi eftir að bardaganum er lokið. Skemmdir vegna höfuðhöggs geta einnig leitt til varanlegs sálræns skaða, jafnvel þótt þau leiði ekki til heilahristings.
Að lokum eru streituviðbrögð eftir bardaga (PFSR) algeng meðal íþróttamanna sem keppa í keppnum á háu stigi.
Af hverju er box gott fyrir geðheilsu?
Hnefaleikar eru frábær leið til að bæta líkamlega heilsu þína og andlega vellíðan. Það getur hjálpað þér að byggja upp vöðva, léttast og auka þol þitt. Hnefaleikar bjóða upp á marga kosti eins og: B. meira sjálfstraust, einbeitingu, seiglu og draga úr streitu.
Þetta er frábær líkamsþjálfun fyrir allan líkamann og er fullkomin fyrir alla sem vilja líka halda sér andlega vel.
Hvað gera box andlega?
Hnefaleikar geta hjálpað til við að draga úr streitu og auka orkustig. Þar sem það er líkamsrækt sem krefst áreynslu er hún góð fyrir almenna heilsu. Hnefaleikar munu hjálpa þér að komast í form og halda þér í formi; Þetta er ávanabindandi íþrótt sem er líka skemmtileg.
Hnefaleikar hafa einnig marga heilsufarslega ávinning, þar á meðal að draga úr einkennum kvíða og þunglyndis, bæta hjarta- og æðahreysti, auka sjálfsálit og margt fleira. Hnefaleikar eru frábær leið til að skemmta sér og komast í form á sama tíma – þegar allt kemur til alls er það ávanabindandi.
Hvað ætti ég að slá þegar ég er reiður?
Sláðu eitthvað til að losa reiði þína. Teiknaðu andlit einhvers sem þú ert reiður við til að sýna þeim hversu reiður þú ert. Hoppaðu á pappírinn eða rífðu hann upp, krumpaðu hann og hentu honum þegar þú ert búinn að slá.
Sparkaðu í dós fyrir aukinn styrkleika. Trappa á áldósum fyrir auka spark í buxurnar
Af hverju lem ég þegar ég er reiður?
Að slá er leið til að létta reiði og spennu. Það er leið til að tjá tilfinningar sem getur dregið úr hættu á að verða ofbeldisfullur eða árásargjarn. Að slá er bara leið til að sleppa reiði; það eru margir aðrir líka.
Að slá hefur bæði líkamlegan og andlegan ávinning, allt eftir því hvers vegna þú slærð í fyrsta sæti. Þegar þú slærð er mikilvægt að stjórna reiði þinni. Að vita ástæðurnar fyrir þessu mun hjálpa þér að stjórna tilfinningum þínum betur
Er box gott við kvíða?
Það eru nokkrar vísbendingar um að hnefaleikar geti verið gagnlegt við að stjórna kvíða. Þetta er vegna þess að þú þarft að nota hnefana og líkamann til að losa orku, sem getur hjálpað til við að róa og einbeita huganum.
Þetta er líka líkamlega krefjandi starfsemi sem þú getur stundað á hverjum degi.
Hnefaleikar geta bætt skap þitt
.
Hnefaleikar geta verið frábær leið til að bæta skapið og draga úr kvíða.
Þessi virkni losar hormón sem geta hjálpað til við að draga úr þunglyndi og streitu á sama tíma og veita góða líkamsþjálfun fyrir allan líkamann.
.
Það stuðlar að slökun og svefni
.
Hnefaleikar geta bætt slökun og svefngæði vegna þess að það er mikil líkamsrækt sem notar alla vöðva.
Að auki hjálpar hnefaleikar að losa endorfín, sem er ábyrgt fyrir því að draga úr sársauka og streitu.
.
Það losar hormón sem gætu hjálpað til við að létta kvíða og þunglyndi
.
Að slá í andlitið getur losað kortisól, testósterón, oxýtósín, prólaktín, serótónín, dópamín, noradrenalín og sykurstera, sem geta haft lækningalegan ávinning við meðhöndlun á kvíðaröskunum eða þunglyndiseinkennum.
.
Það er góð æfing fyrir allan líkamann
.
Hnefaleikar veita ekki aðeins mikinn ávinning fyrir allan líkamann, heldur býður það einnig upp á endurbætur á hjarta- og æðaheilbrigði, svo sem: B. bætt blóðrás í líkamanum vegna aukinnar breytileika í blóðflæði (HRV), sem og áhrif styrktarþjálfunar á ýmsa vöðvahópa, þar á meðal kviðvöðva; Þetta gerir hnefaleika að einni bestu æfingu fyrir almenna líkamsrækt.
5. Jafnvel þótt þú sért ekki með einkenni kvíða eða þunglyndis getur hnefaleikur verið skemmtilegur og skemmtilegur, sem getur hvatt þig til að halda því áfram.
Samantekt:
. Það eru nokkrar vísbendingar um að hnefaleikar geti verið gagnlegt við reiðistjórnun, en það ætti ekki að nota í staðinn fyrir faglega sálfræðiráðgjöf.
Hnefaleikar geta veitt skammtíma léttir frá reiði og streitu, en er ekki árangursrík langtímalausn við reiðistjórnunarvandamálum.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})