Það fer eftir lengd laugarinnar, dýfa í lauginni getur verið alveg jafn hressandi og ánægjulegt og heilt sund. Sundlaugar eru venjulega 25 metrar að lengd en ólympíulaugar eru á milli 50 og 100 metrar að lengd.
Svo ef þú ert að leita að afslappandi sundi nálægt þér, þá er skemmtileg sundlaug fullkomin fyrir þig. Ef þú ert með sundlaug í ólympískri stærð (eða vilt hafa hana) skaltu hafa í huga að turnarnir þekja aðeins eina lengd, sem gerir 50 einingar alls. Hvort sem þú ert að fara hringi eða synda allan laugina, njóttu hverrar stundar því hver veit hvenær næsta tækifæri gefst.
Hvað er sundlaugarhringur?
Einn hringur er aðeins ein lengd laugarinnar. Ólympíusundlaugar eru 50 metrar að lengd en flestar frístundalaugar eru 25 metrar eða 25 metrar að lengd. Þannig að það mætti halda því fram að hringur vísi í raun aðeins til 50 vegalengda.
Hvað tekur langan hring í lauginni?
Að dýfa sér í sundlaugina er ein leið til að brenna kaloríum og halda heilsu. Það tekur um 25 metra að fara hring í ólympískri laug og 50 metra í styttri laug.
Gakktu úr skugga um að þú hafir nægan tíma fyrir sund svo þú getir mælt rétta vegalengd fyrir hringina þína. Ef sundhringir eru of mikil vinna fyrir þig, reyndu þá að gera þá með reglulegu millibili frekar en að fara hringi alla lengd laugarinnar í hvert sinn sem þú ferð inn.
Haltu vökva með því að drekka mikinn vökva fyrir, á meðan og eftir sund.
Hver er munurinn á hring og lengd í sundi?
Sund er frábær æfing fyrir líkama og huga en þú þarft að passa upp á að fara réttar vegalengdir. Hringsund þýðir heill hringur í kringum sundlaugina, rétt eins og aðrar íþróttir eins og hlaup eða hjólreiðar.
Það er mikilvægt að skilja hversu langan tíma það tekur að synda ákveðna vegalengd svo þú getir skipulagt þjálfun þína í samræmi við það. Þar eru sundlaugar af mismunandi lengd. Vertu því viss um að hafa samband við félagið þar sem þú syndir áður en þú byrjar á æfingum.
Mundu: lestu alltaf alla lýsinguna þegar þú byrjar á nýrri hreyfingu – þetta getur komið í veg fyrir meiðsli síðar.
Hvernig vita sundmenn á hvaða hring þeir eru?
Sundmenn nota þessa skjái til að vera á tilteknum hring allan hlaupið. Þeir eru sérstaklega gagnlegir fyrir þá sem eiga erfitt með að sjá í litlu ljósi eða þegar þeir eru að keppa yfir marga hringi.
Á skjánum sést einnig hversu hratt sundmaður er að synda og hvaða stöður hann tekur á brautinni, sem auðveldar áhorfendum að fylgjast með þeim. Þú getur fundið þessa leiðbeinendur í mörgum opinberum laugum víðsvegar um Ameríku, auk einkaaðstöðu sem er sérstaklega ætlað keppnissundmönnum og íþróttamönnum.
Hversu margar lengdir ætti ég að synda á 30 mínútum?
Hversu lengi þú syndir fer eftir æfingunni sem þú stundar. Fyrir byrjendur skaltu miða við um 20 til 30 lengdir á 30 mínútum. Sundmenn á meðalstigi geta búist við að klára um 40 til 50 hringi á þessum tíma og lengra komnir sundmenn ættu að geta klárað um 60 hringi á einum tíma.
Gefðu gaum að öndun þinni og hraða í hverri sundlotu svo þú ofreynir þig ekki og meiðir þig síðar. Sund er frábær leið til að æfa, slaka á vöðvum, bæta hjarta- og æðaheilbrigði, auka liðleika og margt fleira – finndu það sem hentar þér best með fjölbreyttu úrvali.
Hversu marga hringi ætti byrjendur að synda?
Sund er frábær þolþjálfun sem getur hjálpað þér að léttast og bæta heilsu þína. Hringir eru grunneining tíma í sundi og þessi tala fer eftir reynslu þinni sem byrjandi eða lengra kominn í sund.
Með því að einbeita sér að því að byggja upp þrek með styttri æfingum fær byrjendur meiri líkamsrækt en lengri æfingar. Skjóttu 20 til 30 lotur á 30 mínútum sem byrjandi, en miðaðu hærra eftir því sem þú verður reyndari. Almennt er mælt með því að synda 50 eða 60 hringi í hverri lotu fyrir þá sem telja sig vera háþróaða sundmenn – það er frábær leið til að brenna kaloríum og auka álag á meðan það bætir ástand hjarta- og æðakerfisins.
Vertu þolinmóður við sjálfan þig þegar þú byrjar að synda: jafnvel byrjendur ættu í upphafi að miða við um 20 til 30 hringi í sundi.
Er sund hringferð?
Hringur í lauginni er eins og hringur á brautinni: hann tekur þig aftur þangað sem þú byrjaðir (farðu niður og komdu til baka). Rétt eins og að hlaupa eða hjóla getur lengd sundhringja verið mismunandi eftir stærð laugarinnar sem verið er að nota.
Sem dæmi má nefna að sundlaug í ólympískri stærð er 50 metrar að lengd, en flestar laugar sem notaðar eru í framhaldsskóla- og háskólakeppnum eru 25 metrar að lengd. Hafðu þetta í huga þegar þú skipuleggur líkamsþjálfun þína: Ef þú ætlar að synda marga hringi, vertu viss um að skipuleggja þá alla í einni lotu.
Tími í sundlauginni er ekki aðeins frábær fyrir hjarta- og æðaæfingar heldur einnig til styrkingar og liðleika; Ekki gleyma að bæta nokkrum umferðum við rútínuna þína. Sund snýst ekki bara um að koma sér í form; Það er líka frábær leið til að njóta sólar og fersku lofts.
Hver er munurinn á hringsundi og skriðsundi?
Hringsund er fyrir þá sem vilja synda samfellt á braut. Ókeypis sundtími gerir ráð fyrir vatnsskokki, vatnsgöngu o.s.frv., auk annarra athafna sem nýta allt sundlaugarsvæðið á sama tíma. OPIÐ SUND er ekki í boði í hringtímakennslu.
Sundmenn ættu alltaf að hafa samband við kennara sinn áður en þeir breyta stundaskrá; Sum námskeið þurfa aðeins ókeypis sundtíma. Það eru tvenns konar hringbrautir: samfelldir hringir og tímasettir hringir. Samfelldir hringir gera sundmönnum kleift að æfa öll mismunandi höggin, en tímasettir hringir hafa fyrirfram ákveðna lengd svo allir geti klárað á sama tíma (engin hliðarspark eða rennur). Mundu: ÓKEYPIS SUND ER EKKI Í BOÐI Á HJÓLBREINATÍMA.
Algengar spurningar
Hversu mikið ættir þú að synda til að léttast?
Syntu á meðalstyrk í 30 mínútur tvisvar í viku.
Hversu mörgum kaloríum brennur við sund í 30 mínútur?
Sund í 30 mínútur getur leitt til að meðaltali kaloríubrennslu upp á 250 hitaeiningar. Að æfa sig í að vera uppréttur í vatninu getur hjálpað þér að rétta hrygginn og virðast hærri og minna krútt.
Af hverju hljómar það þegar þú syndir?
Bell Round er fjarlægðarviðburður sem hefst í miðri lauginni og lýkur. Sundmenn bera ábyrgð á að hringja bjöllunni á 200 metra fresti til að gefa til kynna komu sína.
Hvernig telur þú lengdir þegar þú synir?
Komdu með mynt eða póker spilapeninga í sundlaugina. Ákvarðu hversu margar beygjur þú munt gera og staflaðu tölunni á annan endann. Í hverri beygju, taktu einn og fjarlægðu hann úr haugnum. Þegar rafhlaðan klárast ertu búinn og þú munt vita nákvæmlega hversu margar lotur þú hefur lokið.
Hversu margir snúningar eru 500 ókeypis?
Sundlaug í ólympískri stærð er um það bil 450 metrar að lengd. Þetta jafngildir 50 metra eða 200 metra hring í venjulegri sundlaug. 500 metrar eru níu hringir í ólympískri eða 50 metra laug
Er sund betra en að ganga?
Sund er betra en að ganga vegna þess að það brennir kaloríum á skilvirkari hátt. Ef þú vegur 150 pund mun sund í 30 mínútur brenna 207 hitaeiningum.
Samantekt:
Hringur er staða þar sem sundmaður lýkur þremur hröðum hringjum í kringum laugina. Hringsundmenn nota þessa tækni til að bæta hraða sinn og úthald.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})