Nick Chubb, bakvörður Georgia Bulldogs, hefur stundað hnébeygjur sem vega 565 pund – næstum því þyngd hans – síðan hann var í menntaskóla. Hnébeygjan hans er brjáluð og sönnunin er í 675 punda lyftunni sem hann tók gegn Auburn í fyrra (myndband hér að neðan).
Hann er aðeins 1,70 m á hæð og 100 kg að þyngd, hæfileiki Nick til að sitja svona lengi er sannarlega ótrúlegur. Hann vegur líka 225 pund í bekkpressu og 335 pund í réttstöðulyftu, sem gerir hann að ótrúlegum íþróttamanni. Við erum stolt af þér, Nick.
Hvaða NFL leikmaður er mest á hnébeygju?
Nick Chubb vegur 565 pund. Þyngd hans er 227 pund, sem þýðir að hann vegur 675 pund í sitjandi stöðu – það er geggjað. Hann er 5’7″ og 220 kíló, þannig að bakvörður sem gerir margar hnébeygjur er brjálaður.
Hversu lengi getur NFL-leikmaður verið á hnébeygju?
Meðal NFL leikmaður getur vegið 520 pund (235 kg). Sumir íþróttamenn, eins og Larry Allen, segjast hafa hnébeygt 905 pund (411 kg) á ferlinum. Hnébeygjur eru frábær leið til að bæta hæfni þína og styrk.
Ef þú vilt auka fótastyrkinn eru hnébeygjur góð æfing fyrir þig. Gakktu úr skugga um að þú hitar vel upp áður en þú byrjar að sitja – þetta mun hjálpa til við að draga úr hættu á meiðslum.
Hversu mikið getur NFL línuvörður setið á hnébeygju?
NFL línuvörður getur hnébeygt 200 kg, sem er meira en flestir geta bekkpressað. Með háa mynd og sterka fótvöðva geta þeir auðveldlega framkvæmt þessa krefjandi æfingu.
Hnébeygjur hafa marga kosti, þar á meðal að hjálpa þér að bæta styrk þinn, úthald og jafnvægi. Þegar þú ert fær um að sitja djúpt, eykur þú líka kjarnastyrk þinn og stöðugleika, sem er mikilvægt til að koma í veg fyrir meiðsli í framtíðinni.
Gakktu úr skugga um að fella hnébeygjur inn í líkamsræktarrútínuna þína til að sjá verulegar umbætur í líkamanum.
Hver er með hæstu bekkpressu í NFL?
Varnartæklingin í Austur-Kentucky, Justin Ernest, á sem stendur óopinbert bekkpressamet allra tíma með 51 endurtekningu á NFL Combine 1999. Aðrir fótboltamenn sem hafa sent inn glæsilegar tölur í bekkpressunni eru Kirk Cousins og Notre. Frú línuvörður. Manti Te’o.
Bekkpressan er ein mikilvægasta æfingin fyrir styrktarþjálfun því hún hjálpar til við að byggja upp vöðva og beinmassa í brjóst-, öxl- og tricepsvöðvum. Gakktu úr skugga um að þú hafir rétta líkamsstöðu þegar þú gerir þessa æfingu. Léleg tækni getur leitt til meiðsla eða, jafnvel verra, taps á vöðvaspennu. Ef þú vilt auka styrk í efri hluta líkamans skaltu prófa bekkpressuna næst þegar þú ferð í ræktina.
Hversu oft hefur Larry Allen dottið?
Larry Allen var ótrúlega sterkur maður og er enn talinn einn besti sóknarleikmaður í sögu NFL. Styrkur Allen varð til þess að hann hnébeygði sig yfir 800 pund og sat allt að 600 pund árið 1998.
Hápunktar ferilsins eru meðal annars að vinna þrjá Super Bowls með Dallas Cowboys og vera valinn sem fimmfaldur Pro Bowler og tvöfaldur All-Pro. Eftir að leikdögum hans lauk einbeitti Allen sér að þjálfun í nokkur ár áður en hann gerðist sérfræðingur hjá ESPN árið 2014.
Allen, þekktur fyrir grófan persónuleika sinn utan vallar, hefur nýlega orðið vinsæll á netinu fyrir líkamsræktarmyndbönd sín og æfingar.
Hver er sterkasti leikmaður NFL-deildarinnar?
Aaron Donald er sterkasti NFL leikmaðurinn samkvæmt listanum okkar. Hann er með mikla vöðva og spilar vörn sem gerir hann að mjög sterkum einstaklingi. Næstur á listanum er JPP, sem lék með New York Giants þar til honum var skipt til Los Angeles Rams á síðasta tímabili í skiptum fyrir tvo fyrstu umferð og annan leikmann.
Houston Texans, DT Ndamukong Suh, er í þriðja sæti með 34 störf á ferlinum, þar af 10 á þessu tímabili einu. Þetta gerði hann að einum óttalegasta leikmanni deildarinnar þegar kom að varnartæklingum, eða varnarenda eins og þeir eru almennt þekktir í dag. Fimmti á listanum okkar er Calais Campbell hjá Arizona Cardinals, sem á einnig metið í heildartæklingum (1.846) á 11 ára atvinnumannaferli sínum, sem innihélt tíu tímabil með yfir 100 tæklingum og sex leikjum í Pro Bowl.
Að lokum komum við að JJ Watt, sem nýlega setti ný met bæði einstaklingsbundið og sem heilt lið með því að safna samtals 73 sekkjum á tíma sínum hjá Houston Texans (síðan 2015).
Hver hnígur mest í heiminum?
Ray Orlando Williams stundar fleiri hnébeygjur en nokkur annar í heiminum. Glæsilegur árangur hans í kraftlyftingum hefur skilað honum sess í sögubókunum. Hann er innblástur fyrir alla sem horfa á hann keppa og lyfta lóðum.
Með heimsmeti sínu í hnébeygju sýndi hann að það eru engin takmörk fyrir því hvað þú getur náð ef þú leggur þig fram. Fylgstu með þessum frábæra íþróttamanni: hann á örugglega eftir að setja ný met í framtíðinni.
Hver er með lægstu bekkpressu í NFL?
Fred Smoot, fyrrum Redskins hornamaður og Love Boater, var með lægstu bekkpressu í sögu NFL með eina endurtekningu á 225 pundum. Þessar upplýsingar komu fram á meðan á skátamótinu stóð, þar sem Smoot var talinn veikasti íþróttamaðurinn frá upphafi.
Vegna skorts á styrk af bekknum gæti Fred Smoot átt í erfiðleikum með að jafna sig á móti hraðari viðtökum í umfjöllun. Þrátt fyrir þennan galla er hann enn álitinn af skátum sem raunhæfur hlífðarmaður vegna hraða og snerpu í vörn. Framtíðarvinnuveitendur munu líklega hika við að ráða einhvern sem stendur sig svo illa á svo mikilvægu líkamlegu prófi, jafnvel þótt það væri bara til skemmtunar.
Algengar spurningar
Hvað kostar hornamaður í NFL-deildinni?
Hornamaður krækir að minnsta kosti 40 metrum frá boltanum.
Hversu mikið geta NFL leikmenn lyft í réttstöðu?
NFL leikmaður getur lyft um 550 pund og NFL sparkari getur lyft um 350 pund.
Hvað er LeBron Bench Max?
Það er ekkert endanlegt svar um hámarks bekkpressu LeBron James, en það gæti hugsanlega náð nokkur hundruð pundum.
Hvað er KD Max Bank?
Til að bekkpressa 315 pund þarftu að nota lyftibúnað með meiri lyftigetu.
Hvað kostaði Arnold Schwarzenegger á bekknum max?
Hámarks bekkpressa hjá Arnold Schwarzenegger er 525 pund.
Hver hefur þjálfað 700 pund á bekknum?
Ef þú æfir reglulega með lóðum geturðu setið á bekk og vegið 800 pund.
Hversu oft getur Aaron sett Donald 225 á bekkinn?
Fyrir 35 bekkjarendurtekningar ætti Aaron Donald að æfa í tvær klukkustundir.
Hver er fljótasti leikmaðurinn í NFL?
John Ross setti hraðskreiðasta 40 yarda hlaupið á NFL Combine 2017. Þegar hann er 24 ára, á hann enn þann titil og mun líklega aðeins bæta hann á komandi árum.
Hvaða bakvörður getur kastað lengst?
Sagt er að Randall Cunningham hafi kastað boltanum fáránlega 76 yarda í 1993 NFL Quarterback Challenge.
Hversu langt getur NFL leikmaður bekkpressað?
Það er engin ákveðin hámarksþyngd sem fótboltamaður getur bekkpressað. Hins vegar mælir NFL með því að línumenn og þéttir endar geri að minnsta kosti 30 til 39 endurtekningar á bekkpressunni, en línuvörður og bakvörður ættu að gera 25 til 30 endurtekningar á bekkpressunni og móttakarar ættu að bekkpressa 15 til 20 endurtekningar.
Hver er sterkasta staða fótboltans?
Það er ekkert til sem heitir „sterk“ sóknarlínustaða því þrjú mikilvægustu hlutverk sóknarlínu eru að vernda bakvörðinn, senda boltann og setja upp varnarmenn.
Hver er meðalhnébeygja fyrir karlmann?
Það er ekkert einhlítt svar við þessari spurningu þar sem hnébeygjur geta verið mjög mismunandi eftir líkamssamsetningu og styrk einstaklingsins. Almennt vegur meðalmaðurinn á milli 225 og 475 pund þegar hann situr.
Samantekt:
Það er ekkert endanlegt svar við þessari spurningu þar sem hún fer eftir fjölda þátta, þar á meðal stærð og styrkleika leikmannsins. Hins vegar eru þeir leikmenn sem eru oftast á hnébeygjunni Joe Thomas hjá Cleveland Browns, DeMarco Murray hjá Dallas Cowboys og LeSean McCoy hjá Philadelphia Eagles.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})