Gakktu úr skugga um að vatnið í sundlauginni sé við viðeigandi hitastig áður en þú byrjar að synda. það ætti að vera um 78 gráður á Fahrenheit. Ef sundlaugarhitarinn virkar ekki getur verið að það sé ekki leki í kerfinu; Prófaðu að slökkva og kveikja á henni aftur eða hringdu í tæknimann til að athuga það.
Vertu alltaf í sundfötum í sundi, jafnvel þó þú sért bara að dýfa tánum. Sundlaugarsíur hreinsa og vernda þig og svæðið í kringum sundlaugina þína. Að lokum skaltu ganga úr skugga um að öll síunarkerfin þín virki rétt: síur fanga óhreinindi á meðan klór eyðir bakteríum og heldur lauginni þinni öruggri fyrir sundfólk allt árið um kring.
Hver er réttur vatnshiti fyrir sund?
Vatnshitastigið hentar vel til sunds. Sundlaugarhitarar virka rétt og halda lauginni á öruggu hitastigi. Það er enginn leki í kerfinu, þannig að síun þín virkar rétt. Þú munt klæðast viðeigandi sundbúnaði til að verja þig á meðan þú synir
Hvaða vatnshitastig er of kalt til að synda í?
Ef þú ætlar að synda í köldu vatni, vertu viss um að athuga hitastigið áður en þú ferð inn. Ekki fara í sund ef hitastigið er undir 50 gráður á Fahrenheit, jafnvel þótt laugin sé hituð.
Fylgstu með börnunum þínum og passaðu að þau fari ekki nálægt laugarbrúninni þegar það er ískalt. Ef þér finnst of kalt í sundi skaltu taka þér hlé eða fara strax á hlýrra svæði laugarinnar.
Mundu að hvenær sem þú eyðir tíma úti í köldu veðri þarftu að verja þig með því að vera í góðum úlpu, húfu og hönskum.
Er 75 gráðu vatn of kalt til að synda?
Ef þú ætlar að synda hringi er mikilvægt að halda hitastigi vatnsins innan þægilegs bils. Sund í 75 gráðu vatni hitar líkamann hratt og er kannski ekki besta æfingin fyrir þig.
Sundhringir geta aukið hjartsláttinn og brennt kaloríum, jafnvel við lægra hitastig. Vertu viss um að hafa samband við heilbrigðisyfirvöld á staðnum áður en þú ferð út í vötnin til að tryggja að á kaldari mánuðum, eins og vetur, ætti að gera öryggisráðstafanir.
Að taka sér hlé á nokkurra mínútna fresti getur einnig hjálpað til við að viðhalda heilbrigðum líkamshita þegar þú æfir í köldu veðri.
Er 65 gráðu vatn of kalt til að synda?
Ef þú ert ekki í blaut- eða þurrbúningi skaltu forðast að synda í vatni undir 65 gráðum. Milli 60 og 70 gráður verður sífellt erfiðara að stjórna önduninni. Svo vertu viss um að vatnið sé nógu heitt áður en þú ferð í það.
National Center for Cold Water Safety varar við hitastigi vatns undir 70 gráðum. Þú ættir að fara varlega í sund í köldu vatni, óháð hitastigi. Mundu að fara ætti varlega í vatnshita undir 70 gráður, jafnvel þótt þú sért ekki í blaut- eða þurrbúningi.
Hver er besti hitinn til að synda?
Þegar þú ert í sund eða vatnsleikfimi er best að halda sig innan venjulegs hitastigs á bilinu 26°C til 28°C. Þetta mun hjálpa þér að vera heilbrigð og hámarka líkamsþjálfun þína.
Þegar þú ert að synda eða stunda vatnsþolfimi á þessu svæði þarftu varla að stilla hitastigið. Gakktu úr skugga um að þér líði vel með því að skoða veðurspána áður en þú ferð út í sund.
Vertu öruggur og njóttu líkamsþjálfunar þinnar utandyra innan ráðlagðs hitastigs.
Hversu heit er ólympísk sundlaug?
Mikilvægt er að athuga hitastig laugarinnar fyrir sund til að tryggja að það uppfylli reglur FINA. Hitastig laugarinnar getur sveiflast mikið, svo vertu viðbúinn hverju sem er.
Ef þú ert að leita að heitu og frískandi sundi skaltu velja laug með hita á bilinu 77 til 82 gráður. Þegar þú velur sundlaugina þína skaltu taka tillit til hitabreytinga; Sumir geta verið svalari en aðrir á sumardögum.
Til að fá hámarks þægindi og slökun skaltu velja sundlaug með hitastigi um 30 gráður á Celsíus.
Er 70 gráðu vatn of kalt til að synda?
Af öryggisástæðum ættu flestir sundmenn að bíða þar til vatnshitastigið nær að minnsta kosti 70 gráðum á Fahrenheit áður en þeir kafa inn. En jafnvel það gæti verið of kalt til að flestir geti notið upplifunarinnar ef þeir hoppa beint inn; Gefðu vatninu tíma til að hitna fyrst.
Að gefa vatninu tíma til að hita upp mun hjálpa þér að vera öruggari og hafa skemmtilegra sund en ef þú synir strax þegar það er kalt úti. Mundu: smá þolinmæði getur farið langt. Og mundu: Notaðu alltaf sólarvörn og björgunarvesti þegar þú synir utandyra.
Láttu líkamann segja þér hvenær hann er tilbúinn með því að auka hægt og rólega virkni þína með tímanum, frekar en að þvinga þig til að gera eitthvað sem finnst þér ekki öruggt eða þægilegt.
Af hverju eru ólympíusundlaugar svona kaldar?
Ólympískar sundlaugar eru yfirleitt mjög kaldar vegna þess að þær eru notaðar til listsunds. Því kaldari sem sundlaugin er, því betra fyrir íþróttamenn þar sem hún kemur í veg fyrir ofþornun og ofhitnun.
Til að viðhalda ákveðnu hitastigi í ólympískri sundlaug, setur USA sundið sér lágmarksmarkmið 27 gráður á Celsíus eða 80 gráður á Fahrenheit. Ef sundlaugin þín er utan þessara marka gætirðu fundið fyrir neikvæðum aukaverkunum eins og þreytu og ógleði íþróttamanna.
Algengar spurningar
Er 77 nógu heitt til að synda?
Ef þú ert að leita að ákjósanlegu laugarhitastigi, ekki of heitt, ekki of kalt, getur 77-82 gráður (25-28°C) verið rétti kosturinn að mati flestra afþreyingarsundmanna. Sundlaugar ættu að mestu að vera þægilegar og venjulegur sundmaður mun vera sammála því.
Er 80 gráðu vatn heitt?
80 gráðu vatn finnst þér heitt ef þú ert „vanur því“ á þessum tímapunkti.
Er 72 gráðu vatn of kalt til að synda?
Vatn með 72 gráðu hita þykir frekar heitt en sumum finnst það samt aðeins of kalt til að synda.
Hvað tekur langan tíma að fá ofkælingu í 70 gráðu vatni?
Til að lifa af í vatni með hitastig á bilinu 60 til 70 gráður tekur það um það bil 2 til 4 klukkustundir fyrir ofkælingu að koma inn. Ef þú finnur fyrir alvarlegum einkennum eins og kuldahrolli eða kuldatilfinningu hefur hitastigið náð hættulegu stigi og þú ættir að fara strax á brott.
Getur þú fengið ofkælingu í 80 gráðu vatni?
Nei, ofkæling kemur ekki fram þegar vatnshiti er undir 80 gráðum.
Af hverju fara kafarar í sturtu eftir hverja köfun?
Kafarar ættu að fara í sturtu strax eftir hverja köfun til að draga úr hættu á álagi eða togkrafti.
Hvaða hitastig er of heitt fyrir sundlaug?
Vatn í sundlaug er hægt að hita upp í hvaða hitastig sem er, svo framarlega sem hitastigið er yfir því stigi sem bakteríur, þörungar og aðrar lífverur þrífast við.
Af hverju fara kafarar í sturtu eftir hverja köfun?
Kafarar fara í sturtu til að forðast meiðsli. Við köfun haldast vöðvar slakir og eru ólíklegri til að dragast saman eða stífna við niður- og uppgöngu.
Af hverju synda sundmenn í köldu vatni?
Sundmenn hafa nokkrar ástæður til að synda í köldu vatni: fyrir heilsu, líkamsrækt og vökvun. Sund í kaldara vatni getur bætt hjartsláttartíðni, dregið úr líkamsfitu og stuðlað að betri hjarta- og æðastarfsemi í heildina.
Syndar þú hraðar í köldu vatni?
Syntu á þínum eigin hraða í köldu vatni til að halda áfram að synda.
Hversu margir hringir af lauginni eru míla?
Margir björgunarmenn biðja gesti um að rúlla upp í 64 lengdir eða 66 til að gera hlutina einfaldari. Að synda nákvæmlega eina mílu í 50 metra laug þýðir að klára 32.1868 hringi. Ef þú rúnar upp í 32 lengdir færðu aðeins minna en mílu, ef þú rúnar upp í 34 lengdir færðu rúmlega mílu.
Samantekt:
Það er enginn sérstakur ákjósanlegur vatnshiti fyrir sund, þar sem allir hafa mismunandi líkamsræktarstig og óskir. Hins vegar er góð almenn regla að forðast að synda við hitastig yfir 22 gráður á Celsíus (72 gráður á Fahrenheit) eða undir 20 gráður á Celsíus (68 gráður á Fahrenheit).
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})