Jordan notaði Jordan Dome til að æfa og halda sér í formi í um fimm klukkustundir á hverjum degi með aðstoð einkaþjálfara síns Tim Grover. Þessi líkamsræktarstöð er hönnuð sérstaklega fyrir íþróttamenn og er þekkt fyrir krefjandi æfingar, fullkomin fyrir alla sem vilja komast í form.
Ef þú vilt sjá árangur er mikilvægt að viðhalda stöðugri rútínu. Vertu viss um að skipuleggja daga þína í kringum það sem er í boði á Jordan Dome. Ef þú ert að leita að mikilli æfingu en hefur ekki tíma til að ferðast skaltu íhuga að ráða einkaþjálfara sem getur hjálpað þér að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum á staðnum.
Að halda sér í formi þarf ekki að taka allan frítíma þinn: komdu að því hversu auðvelt það er að æfa heima með þessari handbók frá Huffington Post.
Hversu marga tíma á dag æfði Jordan?
Jordan notaði „Jordan Dome“ til að þjálfa. Hann æfði um fimm tíma á dag. Tim Grover hjálpaði honum að halda sér í formi. Einkaþjálfari Jordan var Tim Grover.
Hversu marga tíma á dag myndi Jordan þjálfa?
Jordan vildi helst æfa snemma á morgnana í um klukkutíma. Rannsóknir hafa sýnt að þeir sem stunda líkamsrækt á morgnana hafa tilhneigingu til að æfa meira og lengur en þeir sem æfa síðdegis eða á kvöldin.
Hins vegar var hann í fyrstu ekki viss um að lyfta lóðum þar sem það gæti haft áhrif á leik hans – en núna elskar hann tilfinninguna sem það gefur honum. Með því að lyfta lóðum styrkirðu ekki bara líkamann heldur styrkir þú líka bein, hjarta og önnur líffæri.
Það fer eftir tegund lyftinga sem þú gerir, þú getur fljótt náð mismunandi árangri. Svo byrjaðu að þjálfa núna og sjáðu ávinninginn sjálfur. Morgunæfingar eru nauðsynlegar ef þú vilt halda þér líkamlega og andlega heilbrigður – byrjaðu í dag.
Hversu oft æfði Michael Jordan á dag?
Það fer eftir áætlun hans og tímabelti, Michael Jordan æfði nánast á hverjum degi. Hann efaðist aldrei um neitt og treysti á „getu hans til að finna hvað virkaði fyrir hann“. Grover segir að þessi þjálfun hafi gert Jordan kleift að halda leikstigi sínu yfir lengri tíma án þess að þreyta hratt.
Þessa aðferð er einnig hægt að beita á aðra íþróttamenn, að því gefnu að þú sért nægilega skuldbundinn og hefur nauðsynlegan aga. Ef þú vilt ná árangri eins og Michael Jordan, vertu viss um að þú hreyfir þig reglulega og skynsamlega.
Hversu margar klukkustundir svaf Michael Jordan?
Michael Jordan sagði að hann hefði nánast aldrei sofið á ferlinum. Armstrong deildi undrun sinni á því að Jordan spilaði 40 mínútur á nóttu, svaf varla, mætti svo á æfingu og lék á hærra stigi en allir þar.
Það er mikilvægt að fá nægan svefn svo líkaminn geti starfað sem best, jafnvel þótt þú hafir ekki meira en nokkrar klukkustundir á hverri nóttu. Gakktu úr skugga um að þú skipuleggur einhvern frítíma á hverjum degi svo þú getir sofið rólegan, jafnvel þótt það þýði að þú farir seinna að sofa en venjulega.
Mundu: það eru margar leiðir til að ná frábærum árangri. Það mikilvægasta er hversu mikið þú vinnur og átakið sem þú leggur á þig.
Hvað sagði Michael Jordan um þjálfun?
Michael Jordan opinberaði einu sinni hversu mikilvæg þjálfun væri fyrir feril hans með því að segja að hver dagur æfinga væri eins og keppni. Þessi hvatning hjálpaði honum að ná árangri á körfuboltavellinum og verða einn af fremstu leikmönnum í sögu NBA.
Æfingin skapar meistarann og ef þú vilt ná árangri þarftu að eyða nægum tíma í það á hverjum degi. Ef þú leggur þig fram mun ekkert hindra þig í að ná markmiðum þínum.
Hvað gerði Michael Jordan í 30 mínútur á dag?
Dæmigerður dagur Michael Jordan byrjaði með líkamsræktarstund í hvelfingunni, tökur á settinu og endaði svo með æfingu. Líkamsrækt er stór hluti af því sem gerði MJ að einum besta íþróttamanni allra tíma: hún undirbýr líkama hans fyrir allt sem hann gæti gert þann daginn.
Lengd og tegund ástands fer eftir því hvað MJ er að gera þann daginn, en það felur alltaf í sér einhvers konar líkamlega áreynslu til að undirbúa hann fyrir aðgerð. Sumir dagar eru styttri en aðrir, en MJ hvílir sig aldrei of mikið eða slakar á æfingaáætluninni – hann vill gefa sitt besta í hvert skipti sem hann er á vellinum.
Þökk sé nútímatækni getum við öll lært af daglegu lífi MJ með því að samþætta svipaða skilyrðingu inn í okkar eigið líf.
Hversu marga tíma á dag æfði Kobe?
Kobe Bryant æfir 6 tíma á dag meðan á fríinu stendur, þekkt sem 666 æfingin.
Hann fer einnig í líkamsræktarþjálfun fjórum sinnum í viku til að viðhalda íþróttum og styrk yfir árið. Mataræði hans leggur áherslu á heilfóður og holla fitu til að halda honum orkumiklum út tímabilið.
Vegna þess að honum er svo annt um líkamsræktina ganga oft sögusagnir um heilsu hans, en hann opinberar aðeins leyndarmál eftir að hafa unnið eða tapað meistaratitla, allt eftir því hversu mikið hann æfir.
Drakk Jordan koffín?
Jordan drakk kaffi fyrir leiki og talið er að koffínið hafi hjálpað honum að einbeita sér og halda orku allan leikferilinn. Áður en hann fór í búninginn drakk hann heitt kaffi og hélt áfram rútínu sinni fyrir leikinn.
Kaffi var bara eitt af mörgu sem MJ naut í lífinu – hann elskaði líka golf og körfubolta. Þó að sumir telji að koffín geti verið skaðlegt heilsunni, sverja aðrir við kosti þess. Lykillinn er að gera tilraunir með mismunandi tegundir af kaffi til að finna það sem hentar þér best – allir hafa mismunandi þol fyrir koffínneyslu.
Algengar spurningar
Hversu mikið græddi MJ í bankanum?
Til að bekkpressa meira gætirðu þurft að auka styrk og úthald. Prófaðu að lyfta þyngri lóðum eða gera aðrar æfingar sem hjálpa til við að byggja upp vöðvamassa.
Hver vann meira, Jordan eða Kobe?
Í bók skrifuð af Grover sem ber titilinn „Winning: The Unforgiving Race to Greatness,“ benti Grover á muninn á Kobe Bryant og Michael Jordan. „Kobe vann meira. „MJ vann snjallara,“ skrifaði Grover.
Hvaða íþróttamenn sofa mest?
Það er ekkert skýrt svar við þessari spurningu því svefnvenjur fólks eru mjög mismunandi. Hins vegar gætu sumir íþróttamenn sem eru taldir mjög virkir eða óvirkir notið góðs af hvíld yfir daginn til að hvíla sig og jafna sig.
Svaf Kobe bara 4 tíma?
Bryant viðurkenndi að hafa aðeins sofið þrjá til fjóra tíma á nóttu. Klukkan 04:30 hringir vekjaraklukkan og kominn tími á körfubolta.
Sefur LeBron James 10 tíma á dag?
LeBron James og Mike Mancias þjálfari hans upplýstu að atvinnumaður í körfubolta vilji fá að minnsta kosti átta til tíu tíma svefn á hverju kvöldi.
Hver var besti færni Jordan?
Michael Jordan sagði að hans besta kunnátta væri að vera þjálfari. Þó að hugmyndafræði nýja þjálfarans hans þýddi að MJ hefði minna af boltanum í höndunum, þá samþykkti hann það: að vera þjálfari er val. Því auðveldara sem þú ert að leiða, því lengra kemst þú.
Hvert er jórdanskt hugarfar?
Jordan er frumkvöðull. Hún trúir því að ef hún leggur sig fram muni hún ná markmiðum sínum.
Hvað borðaði Michael Jordan fyrir hvern leik?
Michael Jordan borðaði stundum á McDonald’s fyrir hvern leik. Það er ekki víst, en það er líklega vegna þess að hann elskaði mat og vildi halda heilsu.
Samantekt:
Jordan æfði sex tíma á dag.