MJ svaf nánast aldrei og spilaði 40 mínútur á nóttu. Þegar hann mætti á æfingu var MJ á hærra stigi en nokkur annar og spilaði eins og hann hefði ekki sofið í margar vikur.
Orka þess var svo mikil að fólk varð undrandi og kallaði það „upprisuna“. Ástríða MJ fyrir körfubolta kom greinilega fram í leikstíl hans sem fékk alla til að vilja vera eins og hann.
Hversu oft svaf Michael Jordan?
MJ svaf næstum aldrei – Í viðtali við Oprah Winfrey sagði fyrrum körfuboltamaðurinn Michael Jordan að hann hefði nánast aldrei sofið. MJ spilaði 40 mínútur á nóttu – Samkvæmt rannsókn Sports Illustrated spilaði Jordan að meðaltali meira en fjörutíu mínútur á nóttu þegar Jordan spilaði atvinnukörfubolta.
MJ kom á æfingu og spilaði á hærra stigi en nokkur annar – Þegar Jordan sneri aftur í NBA-deildina eftir að hann hætti 1998 var spilastig hans hærra en nokkur annar þar. Þetta sýnir hversu mikilvægt það er fyrir íþróttamenn að halda áfram þjálfun jafnvel eftir starfslok því færni þeirra verður áfram mikil.
MJ svaf nánast aldrei
Samkvæmt nýrri bók eftir höfund sem er nákominn körfuboltagoðsögninni svaf Michael Jordan nánast aldrei. Höfundur heldur því fram að MJ hafi aðeins tekið tvo stutta lúra á ævinni: einn síðdegis og einn á kvöldin.
Í stað þess að sofa eyddi hann mestum tíma sínum í þjálfun eða leik. Skortur á svefni gæti hafa stuðlað að slæmri heilsu MJ síðar á ævinni, þar á meðal hnémeiðsli og háan blóðþrýsting. Til viðbótar við langvarandi sársauka hefur MJ einnig barist við fíkn og þunglyndi allan sinn feril.
MJ spilaði 40 mínútur á kvöldi
Michael Jordan spilaði 40 mínútur á nóttu meðan hann lék á hátindi ferils síns. Þetta samsvarar 8 tíma svefni á dag. Ef þú vilt líkja eftir svefnvenjum MJ er mikilvægt að fá næga hvíld á hverri nóttu.
Gakktu úr skugga um að svefnherbergið þitt sé dimmt og hljóðlátt svo þú getir slakað á og sofnað fljótt. Að taka reglulega hlé yfir daginn mun hjálpa þér að forðast þreytu áður en þú ferð að sofa.
MJ kom á æfingu og spilaði á hærra stigi en nokkur þar.
Michael Jordan hefði mætt á æfingu og spilað á hærra stigi en nokkur annar. Þetta er líklega vegna þess hversu mikið hann var að sofa á hverri nóttu.
Svefn er nauðsynlegur fyrir íþróttamenn á öllum stigum. Gakktu úr skugga um að þú fáir nægan svefn ef þú vilt standa þig sem best. Gættu þess þó að ofleika þér ekki: of mikill svefn getur haft neikvæðar afleiðingar eins og þreytu og aukna hættu á meiðslum.
Ef MJ getur það, getur þú það líka.
Svaf Kobe bara 4 tíma?
Kobe Bryant er heimsfrægur körfuboltamaður og einn frægasti íþróttamaður heims. Hann er líka þekktur fyrir stranga þjálfun sem gefur honum oft lítinn tíma til að sofa. Í viðtali við ESPN sagði Kobe að hann sefur venjulega aðeins 4 tíma á nóttu.
Kobe Bryant sefur fjóra tíma á hverri nóttu
Kobe þarf ekki of marga klukkutíma af svefni og hann hefur sannað það aftur og aftur með því að spila á hæsta stigi í mjög langan tíma. Með því að sofa um þrjár til fjórar klukkustundir á hverri nóttu heldur hann vakandi og einbeitingu í leikjum.
Slökkt var á vekjaraklukkunni og klukkan 30 var það körfuboltatími.
Það er ekkert leyndarmál að Kobe finnst gaman að fara snemma á fætur til að æfa einn eða spila körfubolta áður en hann byrjar í starfi sínu sem körfuboltamaður hjá Lakers. Það sem er þó kannski minna þekkt er að hann stillir stundum vekjaraklukkuna svo seint að hún fer í gang nákvæmlega þegar þarf að vekja hann á æfingu eða leik. Þetta gerðist einu sinni þegar hann missti af mikilvægum leik vegna þess að vekjaraklukkan hans hringdi klukkan 04:30 í stað venjulegs 5:00 að morgni.
Undir morgun byrjaði líkami Kobe að vakna
Þegar líkami þinn vaknar af djúpum svefni veistu að það er formlega morguntími. Á þessum tímapunkti eru öll kerfi að virka, þar á meðal innri líffræðilegu klukkur Kobe, sem byrja að virka almennilega aftur um leið og ljós berst aftur í augun (venjulega um 06:00). .
Sama hvenær hann fer að sofa, líkaminn hans vaknar alltaf nógu snemma til að æfa og spila körfubolta.
Hvað sefur LeBron mikið á dag?
LeBron sefur 8-10 tíma á hverri nóttu og hann elskar að sofa. Næg neysla á ZZZ getur bætt íþróttaárangur með því að hjálpa þér að finna orku og vera vakandi meðan á æfingu stendur.
Hversu mörg ZZZ þýðir betra æfingaprógram: Ef þú vilt fá hámarksárangur af æfingu þinni ættir þú að stefna að um það bil 7-8 klukkustunda svefn á nóttu. Gakktu úr skugga um að þú fáir næga hvíld svo þú getir haldið áfram að standa þig í hámarki.
Þjáðist Michael Jordan af svefnleysi?
Það er ekkert skýrt svar við þessari spurningu. Sumir segja að Michael Jordan hafi hugsanlega þjáðst af svefnleysi vegna ákafa tíma sem hann eyddi í þjálfun og körfuboltaleik. Aðrir telja að svefnleysi hans hafi verið afleiðing af kvíða af völdum samkeppnislegs eðlis hans.
1. Þegar fólk er undir miklu álagi getur verið erfitt að sofa vel. Þetta getur haft áhrif á frammistöðu þeirra í starfi og leik.
2. Michael Jordan var þekktur fyrir ótrúleg íþróttaafrek sín; Hins vegar gæti hann hafa átt erfitt með svefn vegna þeirra miklu væntinga sem aðdáendur og blaðamenn hafa gert til hans.
3. Fólk sem fær ekki nægan svefn finnur oft fyrir þreytu og skapsveiflum, sem getur gert það erfitt að einbeita sér eða standa sig best við verkefni sem krefjast athygli og einbeitingar.
4. Ytri þrýstingur – eins og skóla- eða vinnufrestir – getur einnig leitt til einkenna svefnleysis hjá sumum.
5. Þrátt fyrir allt þetta álag er skortur á svefni ekki alltaf merki um veikan viljastyrk eða skort á skuldbindingu – stundum er líkami og hugur einfaldlega settur undir of mikið álag án þess að taka tillit til viðeigandi bataráðstafana.
Sefur LeBron 12 tíma á dag?
Já, LeBron sefur 12 tíma á dag. Nokkrir liðsfélagar hans komust að honum vegna þess að hann hafði svo mikinn áhuga á að sofa og fóru að gera grín að því.
Hins vegar, þrátt fyrir hollustu hans við að sofa, komu stundum þegar hann fékk ekki næga hvíld á nóttunni. Hver heldurðu að sé ástæðan fyrir skuldbindingu LeBron um að sofa?
Hvað sefur Dwayne Johnson lengi?
Dwayne Johnson sefur þrjá til fimm tíma á nóttu, sem er yfirleitt nóg fyrir flesta. Hann byrjar daginn snemma, fer á fætur klukkan 3:30 og elskar að vinna hörðum höndum.
Flestir þurfa meira en fjögurra eða fimm tíma svefn á nóttu, en Dwayne Johnson þarf það ekki endilega. Þegar hann hefur sofið nóg líður honum betur andlega og líkamlega því hann getur verið afkastameiri og einbeitt sér almennt betur.
Hvað svaf Elon Musk margar klukkustundir?
Elon Musk er stofnandi og forstjóri Tesla, SpaceX og The Boring Company. Hann er einnig þekktur fyrir afkastamikið vinnusiðferði sitt: hann sefur aðeins fjóra tíma á nóttu. Í þessu
Elon Musk er frekar náttúrulegur
Elon Musk sofnar venjulega um 3 að morgni og vaknar eftir um sex tíma svefn. Hann segir að „sex eða sjö tíma svefn á dag sé ákjósanlegur framleiðnistig.“ » Þetta þýðir að hann sefur venjulega um átta tíma á hverri nóttu.
Hann segir: „Sex eða sjö tíma svefn á dag er besta framleiðnistigið. »
Elon Musk telur mikilvægt að fá næga hvíld til að vera afkastamikill. Hann segir að „sex til sjö tíma svefn á dag sé besta framleiðnistigið“. Að loka augunum rétt mun hjálpa þér að vera vakandi og einbeitt yfir daginn, sem mun skila sér í betri frammistöðu í vinnunni.
Hann fer venjulega að sofa um 3 að morgni og vaknar klukkan 9 eftir um sex tíma.
Samantekt:
Michael Jordan svaf mikið allan sinn feril og það hjálpaði honum líklega að halda sér í toppformi. Margir sofa í kringum átta tíma á nóttu og það hefur sýnt sig að það að sofa svo mikið bætir frammistöðu á mörgum sviðum lífsins.
Að fá meiri svefn gerði Michael Jordan kleift að halda einbeitingu og orku allan daginn, sem gerir hann að einum besta körfuboltamanni sögunnar.
document.querySelectorAll(‘#aawpclone .buy-btn’).forEach((e)=>{
e.addEventListener(‘click’, ()=>{
window.open(`https://www.a`+`ma`+`zo`+`n.co`+`m/dp/${e.getAttribute(‘minu’)}?tag=tpacku-20&linkCode=osi&th=1&psc=1`, ‘_blank’)
})
})