Lebron James er einn besti körfuboltamaður samtímans. Sem slíkur hefur hann alltaf verið í sviðsljósinu og hverri hreyfingu hans er fylgt eftir af milljónum aðdáenda um allan heim. En undanfarið hefur hann verið að vekja athygli af annarri ástæðu: svefnvenjur hans.
Það kemur í ljós að hann vill sofa að minnsta kosti átta til tíu klukkustundir á hverju kvöldi, sem er sjaldgæft fyrir atvinnuíþróttamenn. Þetta hefur fengið marga til að velta fyrir sér: Reykir Lebron James?
Reykir LeBron James?
Reykir LeBron James?
LeBron James er einn frægasti íþróttamaður heims og það kemur ekki á óvart að lífsval hans vekur áhuga margra. Þótt hann hafi verið þekktur fyrir að hafa gaman af því að reykja vindla áður, svarið við spurningunni „Reykir LeBron James?“ er ekki. er afdráttarlaust „nei“.
Saga Lebron James með vindla
Áður fyrr var LeBron James þekktur fyrir að njóta einstaka vindla. Hann var myndaður þegar hann reykti vindil í 2016 NBA meistaragöngunni og hátíð Cleveland Cavaliers. Hann er einnig þekktur fyrir að hafa gaman af því að reykja vindla á meðan hann spilar golf og við aðra afþreyingu.
Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að hann sást aldrei reykja sígarettur eða aðrar tóbaksvörur.
Heilsumeðvitaður lífsstíll Lebron James
LeBron James er þekktur fyrir heilsumeðvitaðan lífsstíl sinn. Hann hefur alltaf tryggt að hann sé í fullkomnu líkamlegu ástandi, sem felur í sér mataræði hans og hreyfingu. Hann sér líka um að fá nægan svefn á hverri nóttu og er þekktur fyrir að taka vítamín og bætiefni sem hluta af daglegu lífi sínu.
Það kemur því ekki á óvart að lífsstíll hans felur ekki í sér að reykja sígarettur eða aðrar tóbaksvörur.
Afstaða Lebron James til reykinga
LeBron James hefur einnig talað hátt gegn reykingum. Í viðtali við ESPN árið 2018 talaði hann um hætturnar af reykingum og sagði: „Ég veit hversu skaðlegar reykingar geta verið fyrir lungun mín. » Ég dæmi engan sem reykir, en ég geri það ekki og mun aldrei gera það. talaði einnig gegn markaðssetningu á sígarettum til ungs fólks og sagði: „Það er ekki rétt að fyrirtæki miði við ungt fólk, sérstaklega þegar um er að ræða jafn hættulegt og reykingar.“ »
„Ég er hlynntur því að fólk taki sínar eigin ákvarðanir, en ég held að það eigi ekki að miða við þá á þennan hátt.
líkamsræktarmerki Lebron James
LeBron James hefur einnig notað vettvang sinn til að kynna heilbrigðan lífsstíl með líkamsræktarmerkinu sínu Uninterrupted. Einkunnarorð vörumerkisins eru „Athletes First“ og markmið þess er að styrkja íþróttamenn til að tjá sig um leið og þeir viðhalda líkamlegri og andlegri vellíðan.
Sem hluti af þessu verkefni hefur LeBron orðið öflugur talsmaður baráttunnar gegn tóbaki. Hann notaði einnig vettvang sinn til að tala gegn vegsemd reykinga í dægurmenningu og hvatti íþróttamenn til að taka heilbrigðar ákvarðanir fyrir eigin líf.
Af hverju er LeBron svona heilbrigður?
LeBron borðar strangt mataræði sem samanstendur eingöngu af kjöti, fiski, grænmeti og ávöxtum. Hann neytir ekki mjólkurvara, sykurs eða kolvetna. Hann tekur mataræðið alvarlega og leggur hart að sér til að tryggja að hann borði réttan mat.
Hann hreyfir sig reglulega og fylgist vel með fæðuinntökunni. LeBron fær næga hvíld, sem er mikilvægt fyrir endurheimt vöðva. Þú getur líka haldið vökva með því að drekka nóg af vatni yfir daginn. Hann tók jóga inn í rútínuna sína til að viðhalda liðleika og liðaheilbrigði.
LeBron borðar hollt mataræði með áherslu á magur prótein, ávexti og grænmeti. Hann forðast unnin matvæli, hreinsaðan sykur og óholla fitu. Hann hlustar á líkama sinn og aðlagar mataræði að þörfum hvers og eins.
Hvaða íþróttamenn sofa mikið?
Mikilvægi svefns fyrir íþróttamenn:
Svefninn er nauðsynlegur fyrir íþróttamenn til að standa sig sem best því hann hjálpar þeim að jafna sig eftir æfingu og byggja upp vöðva. Það hjálpar einnig við að viðhalda andlegri frammistöðu og vitrænum hæfileikum og gerir þeim kleift að taka réttar ákvarðanir á vellinum eða vellinum.
Þegar íþróttamenn fá ekki nægan svefn geta þeir verið minna vakandi og standa sig verr en ella.
Atvinnumenn sem sofa mikið:
Usain Bolt, Venus Williams, Maria Sharapova og Steve Nash eru einhverjir sigursælustu íþróttamenn sem vitað er að sofa allt að 10 tíma á dag. Sérstaklega taka NBA leikmenn sér blund á hverjum leikdegi, stundum í allt að þrjár klukkustundir.
Þetta er vegna þess að líkami þeirra er undir gríðarlegu álagi og pressu til að standa sig sem best og næg hvíld er mikilvægur hluti af þjálfunaráætlun þeirra.
Ástæður til að sofa meira
Vegna líkamlegs og andlegs álags þurfa íþróttamenn meiri svefn en flestir. Þegar þeir æfa eða keppa þarf líkami þeirra meiri tíma til að lækna og laga sig og að fá nægan svefn er lykilatriði í þessu ferli.
Þetta hjálpar þeim að vera orkumeiri, vakandi, einbeitt og standa sig sem best yfir daginn.
Ávinningur af meiri svefni
Svefn hjálpar íþróttamönnum að vera heilbrigðir og meiðslalausir með því að gefa vöðvum tíma til að lækna og gera við sig. Það hjálpar einnig að halda efnaskiptum í skefjum, sem getur hjálpað þér að halda þér í formi og standa sig eins og þú getur.
Að auki eykur svefn meira árvekni, dregur úr streitustigi og eykur einbeitingu og viðbragðstíma.
Ábendingar um svefnhreinlæti fyrir íþróttamenn
Íþróttamenn ættu að stefna að því að sofa 8 til 10 klukkustundir á nóttu. Til að tryggja góðan nætursvefn ættu þeir að halda fastri svefnrútínu og forðast að drekka koffín eða hreyfa sig of nálægt svefni. Þeir ættu einnig að reyna að takmarka útsetningu þeirra fyrir bláu ljósi frá skjám, þar sem það getur truflað innri klukku þeirra og tryggt að svefnherbergi þeirra sé svalt, dimmt og hljóðlátt.
Að auki ættu þeir að reyna að slaka á fyrir svefn með því að lesa bók eða hlusta á róandi tónlist.
Hvað sefur Bill Gates margar klukkustundir?
Bill Gates sefur venjulega á milli 7 og 8 klukkustundir á hverri nóttu. Hann telur að næg hvíld sé mikilvæg fyrir hámarks framleiðni. Hann vakir langt fram eftir vinnu og lestur en passar alltaf upp á að fá nægan svefn.
Hann sagðist venjulega fara snemma á fætur, um 6 eða 7 á morgnana. Hann mælir líka með því að vaka ekki of seint og fá nægan svefn. Honum líkar ekki að sofa of mikið vegna þess að það getur leitt til skorts á orku og framleiðni.
Hann telur að fólk sem fær nægan svefn geti staðið sig betur yfir daginn. Hann ráðleggur fólki einnig að halda símanum sínum frá rúminu og slökkva á sjónvarpinu fyrir svefn.
Hann telur að þetta muni hjálpa fólki að njóta betri gæða svefns og meiri orku yfir daginn. Þegar fólk fer að ráðum hans getur það nýtt dagana til hins ýtrasta og fengið sem mest út úr lífi sínu.
Hver er mesti ótti LeBron?
Lebron James er einn frægasti íþróttamaður þessarar kynslóðar. Hann er fjórfaldur MVP í NBA og þrisvar sinnum NBA meistari. Þrátt fyrir gríðarlega velgengni sína er Lebron ekki ónæmur fyrir ótta. Í viðtali við Chris Broussard fyrir ESPN The Magazine, viðurkennir Lebron að stærsta hindrunin sé ótti hans við að mistakast.
Óttinn við að mistakast
Ótti við að mistakast er ein algengasta ótti sem fólk hefur. Það getur gert mann lamaðan af ótta og getur ekki tekið áhættu eða prófað nýja hluti. LeBron er engin undantekning. Hann viðurkennir að hann sé svo hræddur við að mistakast að hann sé hræddur við árangur vegna áhættunnar sem fylgir því.
Orsakir ótta hans
Ótti við að mistakast getur stafað af mörgum þáttum, þar á meðal sögu um bilun, ótta við að vera dæmdur eða ótta við að standast ekki væntingar. Í tilfelli Lebron gæti það verið pressan sem fylgir því að vera atvinnumaður í íþróttum eða sú staðreynd að hann hefur náð svo miklum árangri og gæti fundið fyrir því að hann þurfi að standa sig.
Áhrif ótta hans
Ótti Lebrons við að mistakast getur haft mikil áhrif á líf hans og feril. Þetta getur komið í veg fyrir að hann taki áhættu, reyni nýja hluti og nái fullum möguleikum. Það getur líka haft áhrif á geðheilsu manns og leitt til kvíða og þunglyndis.
Að horfast í augu við ótta
Lykillinn að því að sigrast á óttanum við að mistakast er að vera meðvitaður um hann og gera ráðstafanir til að takast á við hann. Þetta getur falið í sér að setja sér raunhæfar væntingar, skipta stórum verkefnum í smærri skref og verðlauna sjálfan sig fyrir lítinn árangur.
Það er líka mikilvægt að muna að bilun er hluti af námsferlinu og að líta á það sem tækifæri til að vaxa og læra.
Með því að viðurkenna ótta sinn og gera ráðstafanir til að bregðast við honum getur Lebron haldið áfram að ná hátign og náð fullum möguleikum.
Hvað borðar LeBron James í kvöldmat?
Lebron James borðar venjulega kjúklingabringur og pasta í kvöldmat fyrir keppni. Þetta gefur því kolvetni sem það þarf til að ná sem bestum árangri. Honum finnst líka gott að borða salat og smá grænmeti.
Til undirbúnings drekkur hann próteinhristing og ávexti. Þessi samsetning hjálpar honum að halda orku áður en hann spilar. Jafnvæg máltíð er mikilvæg fyrir James til að halda sér heilbrigðum og standa sig eins og best verður á kosið.
Hann drekkur líka nóg af vatni, sem hjálpar honum að halda vökva. Að borða máltíð fyrir leikinn hjálpar honum að undirbúa sig andlega og líkamlega. Það hjálpar honum einnig að halda heilbrigðri þyngd. Jafnt mataræði er nauðsynlegt fyrir James til að halda sér í toppformi.
Samantekt:
Að lokum reykir Lebron James ekki. Hann leggur mikla áherslu á heilsu sína og hreysti og hefur gert það ljóst að hann er staðráðinn í að hugsa um líkama sinn. Skuldbinding hans um að sofa átta til tíu tíma á hverri nóttu er sönnun þess.
Þó að hann hafi kannski reykt áður virðist hann hafa gefist upp síðan í þágu heilbrigðari lífsstíls.