Hinn 44 ára gamli internetfrægur er eini meðlimur bandaríska hersins sem hefur þjálfað sig sem Navy SEAL, Army Ranger og Air Force taktísk flugumferðarstjóri. Jafnvel þegar hann er fertugur er þrek hans sambærilegt við meirihluta Ólympíufara, þar sem hann á heimsmetið í meira en 4.000 dráttum á 17 klukkustundum.
Eftir að hafa yfirgefið herinn varð David hvatningarfyrirlesari og slökkviliðsmaður og hvetur nú fólk um allan heim til að fara yfir mörk sín. Breyting Davíðs í líkamsræktaráhugamann átti hins vegar óvenjulegt upphaf, að sögn áhrifamannsins, þar sem hann flúði þrúgandi heimili til að breyta lífi sínu.
Aðdáendur eru agndofa yfir umfangi umbreytingar hins æfingaþrákna fyrrverandi hermanns, eins og sést á myndum fyrir og eftir. Meðan hann býr á brúninni má sjá hann stökkva í fallhlífarstökk, klára maraþon á heitasta stað jarðar og sýna blóðuga lófa sína í uppdráttum.
David var sýndur á The Joe Rogan Experience í síðasta mánuði, þar sem Joe hrósaði hollustu sinni við heilbrigðan lífsstíl. Joe sagði áður að David hafi hvatt hann til að verða líkamlega virkur.
Krefjandi regluleg æfingar og æfingarútína frá David Goggins
Samkvæmt frétt frá Weightandskin*com er David Goggins morgunmanneskja sem vaknar klukkan 4:30 á hverjum degi. Hann byrjar daginn á glasi af vatni og ávaxtastykki. Eftir það borðar hann próteinsmoothie og morgunmat. David Goggins stundar síðan tveggja tíma ákafa hjólreiðar, sem venjulega hefjast klukkan 5:00 og standa til klukkan 7:00. Þríþrautarmaðurinn fær síðan mat sem takmarkast af kolvetnum og lípíðum.
Þessi einstaklingur með meitlaða líkamsbyggingu byrjar síðan æfingar og líkamsþjálfun á virkum degi. Mánudagar eru fyrir flatbekkpressu, hallahandlóðbekkpressu, plötuupphýfingar og drykkjuæfingar. Daginn eftir, eftir allar helgisiðir morgunsins, felur þessi venja í sér uppdráttarraðir, uppdráttaruppdráttar með nánu gripi, uppdráttaruppdráttar í öfugum gripum, uppdráttarraðir í öfugt, sitjandi talsíuraðir og beygðar línur með lóðréttum gripi með handlóðum.
Hnébeygjur fyrir líkamsþyngd, hnébeygjur á bak, réttstöðulyftingar með stífum fótum og hnébeygjur í líkamsþyngd eru framkvæmdar á þriðja degi. Hann framkvæmir leapfrogs, burpees, 40 yarda hlaup, lyfjaboltasmell og ketilbjölluspark á fimmtudaginn. Föstudagarnir eru tileinkaðir handlóðarþríhöfðalengingum, demantsupphífingum, handlóðbiceps krullum, líkamsþyngdardýfum og herpressum með handlóð.
David Goggins mataræði fyrir þyngdartap
David forðast rusl og feitan mat, samkvæmt Weightandskin.com. Hann borðar lágkolvetna- og fitusnauðan mat, heldur vökva og tekur eins mikið grænmeti inn í mataræðið og mögulegt er.
Prótein smoothies, samkvæmt vefsíðunni, eru skynsamleg fyrir okkur hin ef við höfum ekki almennilega matarlyst. Samkvæmt rannsóknum var það þessi æfing sem hjálpaði David Goggins að missa yfir 100 pund á aðeins þremur mánuðum.
Hvað var innblástur David Goggins?
David gekk til liðs við herinn skömmu eftir að hann útskrifaðist, en var látinn laus eftir fjögurra ára starf vegna heilsubrests. Hann tók við starfi sem útrýmingarmaður, þar sem hann „gafði“ í Steak ‘n Shake og 7-Eleven skyndibita eftir hverja vakt.
Chris Mr. Beast Transformation: Er YouTube stjarnan Chris Tyson að gangast undir hormónauppbótarmeðferð?
David starfaði í mörg ár í byrjun tvítugs með astma, vitræna fötlun og lágt sjálfsálit, á meðan hann reyndi að ná endum saman fyrir aðeins 800 pund á mánuði. Þunglyndi Davíðs olli því að hann þyngdist um 300 pund, þar til einn daginn horfði hann á sjónvarpsþátt um stranga þjálfun Navy SEALs.
Hann rifjar upp: „Því meira sem ég leit því betur varð ég viss um að svör væru grafin í öllum þessum þjáningum. » Davíð var upptekinn af þráhyggju og fús til að ganga til liðs við úrvalssveitirnar. Hann var þó vel yfir þyngdarmörkum fyrir hermann af hans stærð.
Þegar ráðningaraðili féllst á að ráða hann með því skilyrði að hann léttist umframþyngd á þremur mánuðum – nánast ómögulegt afrek fyrir hvern venjulegan mann – breyttust örlög hans. Þessi áskorun fékk David til að átta sig á: „Ég áttaði mig á því í fyrsta skipti að ekki eru allar líkamlegar og andlegar takmarkanir raunverulegar og að ég hef tilhneigingu til að gefast upp allt of fljótt. »
David neytti 800 hitaeininga á dag og fór í gegnum strangar æfingar í þrjá mánuði. Eina maturinn sem hann borðaði daglega var banani, hrísgrjón, kjúklingur, aspas og prótein smoothie. Löngunin til að léttast og verða Navy SEAL hélt honum gangandi, þrátt fyrir daglega raunveruleikaskoðun sem hann lenti í þegar hann reyndi að hlaupa. Hann var að lokum tekinn inn í Navy SEAL þjálfunaráætlunina eftir að hafa misst 106 pund.